logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
povesti-de-succes

Am slabit 50 de kilograme si viata mea s-a schimbat

Bogdan Epureanu are 25 de ani, este din Botosani si pina curind a avut ... 140 kg.Trei luni tine o dieta hipocalorica bazata pe 1.200 de kilocalorii pe zi (dimineata: 300 kcal, prinz: 450 kcal, gustare: 150 kcal, seara: 300 kcal), are o viata sportiva activa - 30 de minute de jogging / stepper / bicicleta medicinala, un antrenament dur de conditie fizica de trei ori pe saptamina -, bea 6 – 8 l de lichide pe zi si scapa de peste 50 kg.

28.02.2006

tonica

14876

Timp estimat de citire:

5 minute, 3 secunde

1. Ce anume v-a facut sa spuneti ca "Gata, nu se mai poate asa, trebuie sa slabesc"?
    Nu a fost o decizie brusca… era practic o decizie luata cu mult timp inainte, dar aminata din cauza altor prioritati. Oricum motivele erau clare: estetice si de sanatate.

Stilul de viata te ingrasa
2. Descrieti o zi obisnuita cind erati supraponderal.
     Aveam un stil de viata foarte sedentar… director la o agentie imobiliara fiind, plecat de acasa dimineata pe la 6 si ma intorceam seara tirziu (dupa cum bine remarca prietena mea: plecam de acasa inainte sa se trezeasca ea si de multe ori ajungeam dupa ce ea
adormise deja). Mesele le luam doar in oras, in general constind in pizza sau shaworma comandate la birou. In oras oriunde ma deplasam, mergeam doar cu masina, astfel incat eu intr-o saptamana nu cred ca mergeam un singur kilometru pe jos.
 
3. Ati avut probleme cu sanatatea din cauza greutatii
excesive? Daca da, care au fost acestea?
     Surprinzator dar nu am avut deloc; ba chiar si la 140 de kilograme eram intr-o forma relativ buna (imi aduc aminte ca la o excursie pe munte eu eram
intotdeauna primul). Dar stiu ca acestea le datoramtineretii si trecutului cind am avut o viata sportiva activa, si stiu de asemenea ca daca as fi continuat mult cu acel stil de viata cit de curind problemele arfi aparut.
 
4. Dupa ce ati slabit, problemele de sanatate au incetat?
    Dupa cum am spus probleme de sanatate nu au existat nici inainte… dar oricum efectele pozitive s-au vazut clar… un tonus mai bun, o putere de munca crescuta etc.
 
5. Ati avut indoieli legate de aspectul dumneavoastra fizic?
    Nu doar indoieli, ci chiar certitudini negative.

6. Cum v-au sustinut familia si prietenii in lupta cu
kilogramele?
Norocul meu a fost ca nu sint un om pofticios -deci nu ma lasam influentat de ceea ce vedeam in casa ca se maninca si astfel ceilalti nu au trebuit sa suporte constringeri. Dar oricum de sustinut am fost sustinut, fie si doar prin faptul ca intotdeauna aveam in frigider si o gama larga de alimente dietetice.

Cum a reusit sa slabeasca
7. Care era stilul de viata in timpul regimului de
slabire? Ce alimente preferate aveati?
 O data cu schimbarea obiceiurilor alimentare am facut schimbari si in stilul general de viata. Pe linga antrenamentele efectuate (care au fost  doar in perioada regimului efectiv) am incercat sa imi fixez o regula (care o respect si azi si cred ca o voi respecta toata viata): sa imi gasesc timp sa fac in fiecare zi macar doi kilometri pe jos si macar citeva exercitii de gimnastica dimineata. Pe linga asta au fost schimbari minore, dar care cumulat au ajutat: urcam pe scari si nu cu liftul, daca mergeam undeva cu un mijloc de transport in comun coboram cu o statie mai devreme si parcurgeam ultima parte a drumului pe jos etc.
Despre alimente preferate… nu stiu daca au existat… pur si simplu mincam ceea ce stiam ca
trebuie sa maninc, ceea ce stiam ca imi face bine.

S-a ghidat dupa trei principii de aur
 8. Cum ati ajuns la concluzia ca anumite alimente nu va fac bine? Care au fost sursele de informare in privinta alegerii unui regim nutritional corect?
In toata perioada regimului alimentar am urmat trei principii care pentru mine s-au dovedit de aur:
   – un control exact al caloriilor consumate; aveam o lista pe frigider cu continutul caloric al tuturor alimentelor si cintaream orice mincam.
   – preferinta pentru alimentele bogate in proteine, deoarece daca regimul alimentar este dublat si de exercitii fizice atunci aceste proteine nu se depun ca grasime si protejeaza muschii (deoarece cred ca toti dorim sa scapam de tesutul adipos si nu de masa  musculara);
   – am mincat aproape orice, dar intotdeauna am ales alternativa cu cele mai putine calorii (ex: am consumat suc, dar light; am consumat iaurt, dar degresat; am consumat si dulciuri pina la un anumit punct, dar fara zahar; etc)

 9. Ati apelat la ajutorul unui medic in timpul
 perioadei de slabire sau ati facut analize medicale?
    Pentru alcatuirea dietei nu, dar in cursul ei cred ca a fost ceva normal. In conditiile in care am slabit peste 50 de kilograme trebuia sa verific tot timpul cum stau cu sanatatea, deoarece o slabire atit de rapida si de masiva ar fi putut cauza un dezechilibru in organism. Din fericire pentru mine insa, constitutia mea sanatoasa, stilul de viata ales si regimul alimentar echilibrat au facut ca analizele sa imi iasa intotdeauna foarte bune.

O noua infatisare… o viata noua
 10. Cum va simtiti acum, cind aveti cu 40 de kilograme mai putin?
 Sint un alt om, ma simt cum ma simteam la 18 ani… plin de energie, cu mult mai multa forta de
 munca si mult mai multa pofta de viata.

 11. Care sint noile obiceiuri alimentare? Ce stil de viata propuneti cuiva doritor sa slabeasca?
      Am trei luni de cand am incheiat regimul alimentar si sunt mandru ca nu am pus niciun kilogram inapoi (ba chiar am mai slabit vreo doua). Acum nu imi mai
 cintaresc elementele, dar pastrez stilul de viata pe care mi l-am format in cele 3 luni de regim:
   – o viata activa; minim 2 kilometri de mers pe jos si 15 minute de gimnastica in fiecare zi
   – alimente bogate in proteine si sarace in grasimi
   – consum orice aliment, dar intotdeauna varies.

Martie 2006
 

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Unul dintre cei mai sexy artiști de la noi a trecut printr-o transformare fizică impresionantă. D..

15.02.2021

tonica
povesti de succes
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031224
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345215
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348170
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294487
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160087

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Editorial Sport Sanatate

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Retete de sanatate de la Naturalis
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne