logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Picnic sănătos: ce să pui în coșul de picnic

          Picnic sănătos: ce să pui în coșul de picnic

          iunie 20, 2025
          Alimente bogate în electroliți. Surse importante de electroliți

          Alimente bogate în electroliți. Surse importante de electroliți

          iunie 20, 2025
          Care sunt acele alimente care conțin estrogen?

          Care sunt acele alimente care conțin estrogen?

          iunie 19, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          iunie 19, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

Alimentatie sanatoasa pentru copiii mofturosi

Mai mult de 8 luni pe an, copiii mici merg la gradinita sau raman in grija bunicilor sau a guvernantelor. Cum timpul mamelor pare sa fi „intrat la apa”, mesele celui mic pot ridica multe probleme. Cei mici sunt adesea mofturosi, mai ales cand au la indemana tot felul de produse foarte aromate si cu gust pronuntat dulce sau sarat. Insa este foarte important sa acorzi o atentie crescuta alimentatiei celui mic.

01.11.2012

Dr. Corina Zugravu
Alimentatie sanatoasa pentru copiii mofturosi
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 39 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

De ce?! Este foarte simplu: el/ea se gaseste intr-o perioada in care nutrientii folosesc la crestere si dezvoltare, erorile putand sa aiba consecinte pe termen lung. In plus, obiceiurile alimentare se invata in copilarie si, din nou, erorile timpurii isi vor arata urmarile chiar si peste ani. Nu te-ai intrebat niciodata de ce multi adolescenti sau adulti considera ca este foarte dificil sa-si schimbe alimentatia, desi stiu ca este nesanatoasa?! Ei nu au „antrenamentul” adecvat, fac parte dintre cei care, de exemplu, mancau rar fructele in copilarie, la desert, pentru ca acestea erau inlocuite cu produse poate mai agreabile, dar cu certitudine mai sarace in nutrienti.

E mofturos? Lasa-l si pe el sa aleaga!

Este clar ca puisorul tau va accepta mai usor un baton de ciocolata cu crema in locul unei piersici. Nu ma numar printre cei care ar vrea sa interzica dulciurile. Dar hai sa incercam sa facem impreuna un plan de masa pentru o zi, care sa fie un eventual punct de pornire si pentru tine, si pentru bunica sau baby-sitter, si, eventual, si pentru cei care au grija la gradinita sau after school de cei mici. Nu uita: diversitatea este cel mai bun „tratament” al mofturilor! De aceea ai sa vezi in planul meu ca la masa de pranz am pus doua alternative. Lasa-l pe el sa aleaga, ofera-i cele doua variante si intreaba-l de ce are pofta. Vei observa ca si daca, in principiu, ar refuza un anume fel de mancare, simpla posibilitate de a hotari el insusi ce vrea sa manance il va determina sa goleasca farfuria. Doar el a hotarat ce ar vrea sa manance, nu-i asa?!

Stiati ca exista un ordin al ministerului sanatatii referitor la ce ar trebui sa manance copiii mici? Daca ai putin timp, ai putea sa il rasfoiesti. Sfaturile generale din anexele acestui ordin sunt relativ simple si iti pot fi de ajutor. Gasesti ordinul pe internet.

Meniu 2-3 ani (aproximativ 1300 Kcal)

Mic Dejun Gustare Pranz Gustare Cina
– 250 ml lapte integral;– sandwich cu sunca de Praga;– 120 ml suc de portocale neindulcit(foloseste intotdeauna paine intermediara pentru sandwichuri!). – un mar ionatan – supa de pui cu taitei de casa (o ceasca)– file de peste (70 g) la cuptor, rizotto sau copan de pui (1/2) cu cartofi la tava;– salata de sezon;– o inghetata (30 g), eventual facuta in casa – un sandwich cu branza de vaci; – 120 ml suc de fructe sau legume. – o farfurie mica de supa cu 2 galuste, dreasa cu smantana.

Meniu 3-7 ani (aproximativ 1800 kcal)

Mic Dejun Gustare Pranz Gustare Cina
– lapte integral 300 ml;– 2 sandwich-uri cu sunca de Praga, unt/ margarina; – un ou fiert moale; – 175 ml suc de portocale neindulcit. – un mar si o mandarina(sau o banana). – supa de pui cu taitei de casa (o farfurie mica);– file de peste la cuptor (100 g), rizotto sau un copan de pui (intreg) cu cartofi la tava;– salata de sezon;– o inghetata (60 g). – un sandwich cu branza de vaci; – 300 ml suc de fructe natural neindulcit. – mamaliguta cu branza (30 g) si smantana;– cateva felii de fructe de sezon.

Meniu 7-9 ani (aproximativ 2400 kcal)

Mic Dejun Gustare Pranz Gustare Cina
– lapte 2% 300 ml; – 2 sandwich-uri cu sunca de Praga si cascaval unt/margarina;– un ou fiert sau o omleta; – 175 ml suc de portocale neindulcit.(poti folosi macar de 3 ori pe saptamana paine neagra pentru sandwichuri) – un mar mare, o mandarina sau o banana. – supa de pui cu taitei de casa (o farfurie normala de supa);– file de peste la cuptor (120 g), rizotto sau copan de pui cu cartofi la tava;– salata de sezon;– o inghetata (60 g). – un sandwich cu branza de vaci; – 300 ml suc de fructe neindulcit. – mamaliguta cu branza (30 g) si smantana; – o bucata de carnat de casa; – un fruct de sezon.

Dr. Corina Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Data publicarii: 01.11.2012Data ultimei actualizari: 11.09.2020

Etichete

Etichete:

alimentatie copii, pachetel de scoala, pofta de dulciuri

Articole recomandate din categoria Alimentatie sanatoasa pentru copii

Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Asigură-i puiului tău o nutriție variată și echilibrată, adaptată vârstei, pentru..

29.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Cauzele și abordarea obezității la adolescenți
Cauzele și abordarea obezității la adolescenți

11.07.2022

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Cum se administrează uleiul de pește copiilor mici și de ce este atât de folositor?
(P) Cum se administrează uleiul de pește copiilor mici și de ce este atât de folositor?

19.10.2020

tonica
nutritie sanatoasa
Lipsa poftei de mâncare la copii – ce poate ascunde?
Lipsa poftei de mâncare la copii - ce poate ascunde?

15.09.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
OMS: Recomandări-cheie pentru o dietă sănătoasă, de la bebeluşi la adulţi
OMS: Recomandări-cheie pentru o dietă sănătoasă, de la bebeluşi la adulţi

20.02.2020

Alin Claudiu Popescu
nutritie sanatoasa
Copilul tău este supraponderal? Ce este de făcut
Copilul tău este supraponderal? Ce este de făcut

27.01.2020

Alin Claudiu Popescu
nutritie sanatoasa
Jocuri educative cu si despre nutritie pentru copii
Jocuri educative cu si despre nutritie pentru copii

11.04.2019

Daradan Bogdan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Evenimente Noutati Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare
Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne