logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

7 alimente pe care le poți mânca fără restricții

Sunt momente – și nu sunt deloc puține – când nu mai poți număra caloriile și măsura cantitățile, fie pentru că nu ai timp, fie pur și simplu pentru că nu-ți arde. Anume pentru astfel de cazuri, ți-am pregătit o listă de alimente cu densitate calorică mică, pe care să le mănânci după pofta inimii, departe de grijă kilogramelor în plus.

14.09.2023

Natalia Talmacec

19127

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 48 secunde

Umple-ți frigiderul și cămara cu alimentele pe care ți le propunem în cele ce urmează. Le poți consuma într-o abandonare nesăbuită, fără să trebuiască apoi să-ți ajustezi cureaua. Acestea necesită pregătire minimă, iar pentru unele dintre ele chiar și o clătire sub jet de apă este suficientă.

Rucola

Uită de apoasa, inodora și insipida salată verde! Notele ușor piperate și amărui fac din rucola o opțiune mai bună pentru salatele cu verdețuri. Frunzele proaspete de rucola stropite cu puțin ulei de măsline extravirgin, câteva roșii cherry și doar o ploiță de parmezan dat pe răzătoare reprezintă o modalitate isteață și, totodată, elegantă de a-ți începe masa. Ține minte asta: două căni de rucola conțin mai puțin de 10 calorii!

Apio

Tulpina dulce de țelină conține 95% apă, iar restul, aproape în totalitate, este reprezentat de fibre solubile și insolubile. Din acest punct de vedere, da, țelina ar putea să te trezească noaptea, însă consumul ei nu-ți va pune în niciun fel în pericol silueta. Două tije de apio furnizează circa 13 calorii și mai bine de un gram de fibre. Încearcă să le mănânci cu humus și vei avea parte de o gustare delicioasă și hrănitoare.

Popcorn

Floricelele pe care le găsim la aparatele din făța sălilor de cinema sau cele făcute la microunde au cam șifonat reputația acestui aliment, care atunci când e preparat cu aer cald și presărat cu o doar un praf de sare, devine o gustare ușoară și sănătoasă. O cană din acest tip de popcorn are doar 31 de calorii. Așadar, poți consuma fără niciun fel de probleme 2-3 mâini ori de câte ori simți că-ți e poftă de-o ronțăială.

Căpșune

Aromate, suculente și ușor dulci, aceste fructe de vară sunt un deliciu de care te poți bucura fără urmă de îngrijorare că-ți poate compromite planurile privind scăderea în greutate. O cană de căpșuni vine cu o mulțime de beneficii, între care conținutul de 2,5 g de fibre, și doar 50 de calorii.

Afine

Aceste micuțe fructe de pădure se dovedesc a fi un ingredient versatil, care poate fi alăturat sau încorporat oricărui fel de mâncare. La numai 85 de calorii per cană, nu ezita să le adaugi în iaurt pentru un plus de savoare sau le poți folosi pentru a-ți prepara o super înghețată vegană, mixandu-le bine cu o banană congelată și câteva picături de lime.

Edamame

Poate că numele sună exotic, dar în realitate edamamele nu sunt altceva decât boabe de soia imature, aflate încă în păstaie. Se găsesc proaspete, dar și congelate și au un aport energetic inofensiv, de 130 de calorii per cană. Le poți consuma simple, gătite la aburi, sau le poți adăuga în salate, paste, mâncăruri cu legume și chiar și în smoothieuri.

Albușuri

În momentele în care te ia o foame de lup și-ți vine să rupi frigiderul, respiră adânc, abține-te să cazi în capcana tentației, pune tigaia pe foc și fă-ți o omletă rapidă și sățioasă din albușuri. Un albuș de ou conține aproximtiv patru grame de proteine și numai 17 calorii. E un raport excelent, dacă e să-l privim prin prisma impactului avut asupra siluetei. Pentru un gust mai bogat, adaugă în compoziția omletei frunze de spanac, felii de roșii și feta. Nu ignora, totuși, complet gălbenușul. Deși are mai multe calorii, acesta are în compoziție vitamine și minerale importante, de care organismul are nevoie pentru a funcționa la parametri optimi.

Atunci când vrei să slăbești sau pur și simplu să eviți câștigul ponderal, controlul portiilor și mai ales alegerea și asocierea corectă a alimentelor pe care le incluzi în meniu sunt esențiale.

Etichete

Etichete:

albusuri, alimente diete, apio, diete de slabit, endamame, popcorn, recomandat, rucola
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta Dukan – provocări și limite
Dieta Dukan este una dintre numeroasele diete de slăbit apărute în ultimele decade. Acest regim d..

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete
Dieta pentru bărbați: slăbește și dezvoltă-ți musculatura

19.09.2023

Raluca Baciu
diete
Top 10 alimente care te ajută să slăbești

15.09.2023

Natalia Talmacec
diete
Semaglutida – noua substanță care ajută la scăderea în greutate

15.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033817
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348047
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350507
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296265
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165880

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Noutati Sport Vedete

Recomandări din alte categorii

(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Dieta militară, scurtă și eficientă
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne