logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

7 alimente pe care le poti manca fara restrictii

Sunt momente – si nu sunt deloc putine – cand nu mai poti numara caloriile si masura cantitatile, fie pentru ca nu ai timp, fie pur si simplu pentru ca nu-ti arde. Anume pentru astfel de cazuri, ti-am pregatit o lista de alimente cu densitate calorica mica, pe care sa le mananci dupa pofta inimii, departe de grija kilogramelor in plus.

13.06.2017

Natalia Talmacec

18264

Timp estimat de citire:

3 minute, 14 secunde

Umple-ti frigiderul si camara cu alimentele pe care ti le propunem in cele ce urmeaza. Le poti consuma intr-o abandonare nesabuita, fara sa trebuiasca apoi sa-ti ajustezi cureaua. Acestea necesita pregatire minima, iar pentru unele dintre ele chiar si o clatire sub jet de apa este suficienta.

Rucola

Uita de apoasa, inodora si insipida salata verde! Notele usor piperate si amarui fac din rucola o optiune mai buna pentru salatele cu verdeturi. Frunzele proaspete de rucola stropite cu putin ulei de masline extravirgin, cateva rosii cherry si doar o ploita de parmezan dat pe razatoare reprezinta o modalitate isteata si, totodata, eleganta de a-ti incepe masa. Tine minte asta: doua cani de rucola contin mai putin de 10 calorii!

Apio

Tulpina dulce de telina contine 95% apa, iar restul, aproape in totalitate, este reprezentat de fibre solubile si insolubile. Din acest punct de vedere, da, telina ar putea sa te trezeasca noaptea, insa consumul ei nu-ti va pune in niciun fel in pericol silueta. Doua tije de apio furnizeaza circa 13 calorii si mai bine de un gram de fibre. Incearca sa le mananci cu humus si vei avea parte de o gustare delicioasa si hranitoare.

Popcorn

Floricelele pe care le gasim la aparatele din fata salilor de cinema sau cele facute la microunde au cam sifonat reputatia acestui aliment, care atunci cand e preparat cu aer cald si presarat cu o doar un praf de sare, devine o gustare usoara si sanatoasa. O cana din acest tip de popcorn are doar 31 de calorii. Asadar, poti consuma fara niciun fel de probleme 2-3 maini ori de cate ori simti ca-ti e pofta de-o rontaiala.

Capsune

Aromate, suculente si usor dulci, aceste fructe de vara sunt un deliciu de care te poti bucura fara urma de ingrijorare ca-ti poate compromite planurile privind scaderea in greutate. O cana de capsune vine cu o multime de beneficii, intre care continutul de 2,5 g de fibre, si doar 50 de calorii.

Afine

Aceste micute fructe de padure se dovedesc a fi un ingredient versatil, care poate fi alaturat sau incorporat oricarui fel de mancare. La numai 85 de calorii per cana, nu ezita sa le adaugi in iaurt pentru un plus de savoare sau le poti folosi pentru a-ti prepara o super inghetata vegana, mixandu-le bine cu o banana congelata si cateva picaturi de lime.

Edamame

Poate ca numele suna exotic, dar in realitate edamamele nu sunt altceva decat boabe de soia imature, aflate inca in pastaie. Se gasesc proaspete, dar si congelate si au un aport energetic inofensiv, de 130 de calorii per cana. Le poti consuma simple, gatite la aburi, sau le poti adauga in salate, paste, mancaruri cu legume si chiar si in smoothieuri.

Albusuri


In momentele in care te ia o foame de lup si-ti vine sa rupi frigiderul, respira adanc, abtine-te sa cazi in capcana tentatiei, pune tigaia pe foc si fa-ti o omleta rapida si satioasa din albusuri. Un albus de ou contine aproximtiv patru grame de proteine si numai 17 calorii. E un raport excelent, daca e sa-l privim prin prisma impactului avut asupra siluetei. Pentru un gust mai bogat, adauga in compozitia omletei frunze de spanac, felii de rosii si feta. Nu ignora, totusi, complet galbenusul. Desi are mai multe calorii, acesta are in compozitie vitamine si minerale importante, de care organismul are nevoie pentru a functiona la parametri optimi.

Atunci cand vrei sa slabesti sau pur si simplu sa eviti castigul ponderal, controlul portiilor si mai ales alegerea si asocierea corecta a alimentelor pe care le incluzi in meniu sunt esentiale.

Natalia Talmacec

Etichete:

albusuri, alimente diete, apio, diete de slabit, endamame, popcorn, recomandat, rucola

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155281

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sport Retete Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Retete de sanatate de la Naturalis
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne