5 secrete pentru a slăbi mai ușor

Timp estimat de citire:

3 minute, 42 secunde

1. Micul dejun – aliat de nadejde!

Cură de slăbire, însă nu înfometare absurdă! Iată, acestă este un principiu pe care orice dieta îl promovează. Un mic-dejun echilibrat în carbohidrați, proteine și un pic de grăsime este un bun început pentru fiecare zi. Beneficiul oferit de micul-dejun este că dizolvă grăsimea care se depune după somnul de noapte. În plus, echilibrează metabolismul și zahărul din sânge pentru restul zilei. A te lipsi de micul-dejun, mai ales în timpul unei diete de slăbit, înseamnă a te lipsi de principala sursă de energie pentru organism.

2. Trezește-te de dimineață!

Trezitul de dimineață este un secret al curelor de slăbire. S-a constatat că persoanele care se trezesc devreme și iau micul dejun în jur de ora 7:30-8 tind să ardă mult mai multe calorii decât persoanele care au o viață de noapte intensă și dorm mult în timpul zilei. A te trezi de dimineață presupune o  activitate fizică intensă și un regim de viață echilibrat. De asemenea, este favorizată alimentația la ore fixe, un alt secret al curelor de slăbit.

3. Mergi mult pe jos!

Poate serviciul și regimul de viață nu-ți permit să faci constant sport, poate pur și simplu nu-ți place niciun sport care presupune arderea multor calorii, ei bine, în cazul acesta, secretul de a face miscare este să mergi mult pe jos. Renunță la mașină cât poți de mult sau fă dese plimbări prin parc și îți vei ajuta organismul să slăbească, să ardă calorii și în același timp să păstreze masa musculară.

4. Bea multe lichide!

Corpul nostru conține peste 70% apă și viața în ansamblul ei nu poate fi concepută fără apă. Apa pură este indispensabilă pentru sănătatea noastră, ea intrând și în componența altor lichide benefice într-o dietă, cum sunt sucurile de plante sau supele de zarzavaturi. Cea mai simplă metodă de detoxifiere este cea cu apă, cât mai curată cu putință și plată. Sursele cele mai bune sunt apa de izvor, de fântână sau cea îmbuteliată.

Astfel, o zi de regim exclusiv hidric este potrivită la începutul unei diete. Aici intervine și un element psihologic. O zi în care bei numai apă, eventual aromată cu puțină zeamă de lămâie, pune hotarul între alimentația ta de până acum și stilul de viață sănătos pe care vrei să-l începi. Dacă vrei, e un fel de test pentru tine. Ayurveda, sistemul milenar de medicină tradițională indiană, recomandă o zi pe săptămână de post exclusiv cu apă, chiar și în afara unei diete, mai ales persoanelor cu tendință de îngrășare.

5. Mănâncă ce-ți place, dar puțin!

A mânca ce îți place înseamnă să nu te frustrezi de nimic. Se păstrează optimismul și dieta continua fără acele exagerări defavorabile care dau peste cap săptămâni întregi de chin. Într-adevăr, a mânca ce îți place, poate chiar și o bucățică mică de prăjitură sau de ciocolată, poate chiar și o linguriță de smântână sau un pic de frișcă, poate să pară ceva irațional în timpul unei cure de slăbire. A consuma alimente “interzise” în timpul unei diete nu este decât un secret al reușitei. Anumite pofte alimentare traduc o necesitate a organismului, așa că este bine să nu fie privat de această cerință, evitând însă abuzul. Poate că factorul de timp în care vei pierde acele kilograme în plus va mai crește puțin, dar, pe termen lung, vei evita accesele de a te îndopa cu prăjituri și dulciuri sau alimente care îți plac, care nu doar că îți dezechilibrează organismul, dar te fac să recuperezi kilogramele pierdute într-un timp foarte scurt.

Dr. Ramona Damian

Medic medicină de familie