5 secrete pentru a slabi mai usor

Silueta perfecta este idealul oricarei femei. Cine nu viseaza la o talie de viespe si la coapse ferme si subtiri? Insa, uneori, cura de slabire pe care o tii nu mai pare eficienta sau, din contra, ai ajuns la o greutate aproape de cea ideala pe care vrei sa o mentii si nu stii cum. Slab sau Gras iti prezinta cinci secrete simple pentru a slabi eficient sau pentru a-ti mentine greutatea.

03.11.2010

Dr. Ramona Damian

10933

Timp estimat de citire:

3 minute, 21 secunde

1. Micul dejun – aliat de nadejde!

Cura de slabire, insa nu infometare absurda! Iata, acesta este un principiu pe care orice dieta il promoveaza. Un mic-dejun echilibrat in carbohidrati, proteine si un pic de grasime este un bun inceput pentru fiecare zi. Beneficiul oferit de micul-dejun este ca dizolva grasimea care se depune dupa somnul de noapte. In plus, echilibreaza metabolismul si zaharul din sange pentru restul zilei. A te lipsi de micul-dejun, mai ales in timpul unei diete de slabit, inseamna a te lipsi de principala sursa de energie pentru organism.

2. Trezeste-te de dimineata!

Trezitul de dimineata este un secret al curelor de slabire. S-a constatat ca persoanele care se trezesc devreme si iau micul dejun in jur de ora 7.30 – 8 tind sa arda mult mai multe calorii decat persoanele care au o viata de noapte intensa si dorm mult in timpul zilei. A te trezi de dimineata presupune o activitate fizica intensa si un regim de viata echilibrat. De asemenea, este favorizata alimentatia la ore fixe, un alt secret al curelor de slabit.

3. Mergi mult pe jos!

Poate serviciul si regimul de viata nu-ti permit sa faci constant sport, poate pur si simplu nu-ti place niciun sport care presupune arderea multor calorii, ei bine, in cazul acesta, secretul de a face miscare este sa mergi mult pe jos. Renunta la masina cat poti de mult sau fa dese plimbari prin parc si iti vei ajuta organismul sa slabeasca, sa arda calorii si in acelasi timp sa pastreze masa musculara.

4. Bea multe lichide!

Corpul nostru contine peste 70% apa si viata in ansamblul ei nu poate fi conceputa fara apa. Apa pura este indispensabila pentru sanatatea noastra, ea intrand si in componenta altor lichide benefice intr-o dieta, cum sunt sucurile de plante sau supele de zarzavaturi. Cea mai simpla metoda de detoxifiere este cea cu apa, cat mai curata cu putinta si plata. Sursele cele mai bune sunt apa de izvor, de fantana sau cea imbuteliata.

Astfel, o zi de regim exclusiv hidric este potrivita la inceputul unei diete. Aici intervine si un element psihologic. O zi in care bei numai apa, eventual aromata cu putina zeama de lamaie, pune hotarul intre alimentatia ta de pana acum si stilul de viata sanatos pe care vrei sa-l incepi. Daca vrei, e un fel de test pentru tine. Ayurveda, sistemul milenar de medicina traditionala indiana, recomanda o zi pe saptamana de post exclusiv cu apa, chiar si in afara unei diete, mai ales persoanelor cu tendinta de ingrasare.

5. Mananca ce-ti place, dar putin!

A manca ce iti place inseamna sa nu te frustrezi de nimic. Se pastreaza un optimismul si dieta continua fara acele exagerari defavorabile care dau peste cap saptamani intregi de chin. Intr-adevar, a manca ce iti place, poate chiar si o bucatica mica de prajitura sau de ciocolata, poate chiar si o lingurita de smantana sau un pic de frisca, poate sa para ceva irational in timpul unei cure de slabire. A consuma alimente “interzise” in timpul unei diete nu este decat un secret al reusitei. Anumite pofte alimentare traduc o necesitate a organismului, asa ca este bine sa nu fie privat de aceasta cerinta, evitand insa abuzul. Poate ca factorul de timp in care vei pierde acele kilograme in plus va mai creste putin, dar, pe termen lung, vei evita accesele de a te indopa cu prajituri si dulciuri sau alimente care iti plac, care nu doar ca iti dezechilibreaza organismul, dar te fac sa recuperezi kilogramele pierdute intr-un timp foarte scurt.

Dr. Ramona Damian

Medic medicina de familie