logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021

          Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

3 super-alimente bune pentru inima ta

Chiar dacă "super-alimentele" sunt consummate de multă vreme, recent cercetatorii au descoperit avantajele acestora mai ales pentru persoanele care au nivelul colesterolului ridicat sau sufera de boli de inima. Elisabetta Politi, director de nutritie in cadrul Centrului Duke de dieta si fitnes din Carolina de Nord, SUA, spune ca "Stiinta nutritiei evolueaza de la an la an, asa ca este bine sa fim deschisi la nou".

28.03.2017

tonica

2068

Timp estimat de citire:

2 minute, 11 secunde

Anumite alimente sunt foarte bune pentru pastrarea unei inimi sanatoase, altele nu. Unele pot scadea nivelul colesterolului, pot reduce inflamatia sau pot ajuta la prevenirea bolilor de inima. Iar alte alimente, consumate in doze mari, pot agrava o afectiune cardiaca sau neutraliza efectele medicatiei. Iata ce alimente sunt recomandate pentru a-ti pastra o inima sanatoasa.

Semintele de Chia sunt bogate in nutrienti

Semintele de chia contin cea mai mare cantitate de acizi grasi Omega-3 comparativ cu oricare aliment vegetal. Acizii grasi Omega-3 pot reduce trigliceridele din sange si reduce riscul de ritm cardiac anormal. Semintele de chia sunt bogate in antioxidanti, proteine, minerale, inclusiv magneziu, calciu, fier si fibre. Aceste lucruri fac ca semintele de chia sa fie un super-aliment. De asemenea, semintele de Chia ajuta la reducerea senzatiei foamei, protejeaza organismul impotriva factorilor novici ai mediului (poluare, raze UV, fum de tigara), ajuta la formarea masei musculare, amelioreaza durerile de articulatii si sunt o sursa sanatoasa de energie.

Ceaiul verde

Ceaiul verde este bogat in antioxidanti, care pot preveni deteriorarea celulelor, si protejeaza impotriva bolilor de inima. Un studiu recent arata ca persoanele care beau ceai verde constant au mai putine evenimente cardiace majore (accident vascular celebral, infarct miocardic), comparativ cu persoanele care nu consuma ceai. “Ceaiul verde, comparativ cu alte ceaiuri, este foarte bun pentru inima”, spune Politi. Pentru a obtine cele mai multe beneficii in urma consumului acestui super-aliment este bine ca acesta sa fie preparat doar din frunze de ceai, fara a adauga niciun alt ingredient. Totusi, in cazul in care medicul specialist a recomandat eliminarea cofeinei, este bine sa cautati ceai verde decofeinizat.

Nucile

Migdalele, nucile, caju sunt printre super-alimentele care contin acizi grasi Omega-3. Acestea ajuta la prevenirea bolilor de inima si a reducerii riscului de aparitii de cheaguri de sange. Potrivit celor de la Clinica Mayo, daca adaugi nuci in dieta de zi cu zi, reduci nivelul de colesterol din sange. Pentru a obtine cele mai multe beneficii de pe urma nucilor, Politi atrage atentia asupra cantitatii: “Consumand o cantitate mare de nuci, poti creste in greutate si se accentueaza riscul de obezitate si aparitie a unor boli de inima. Incearca sa consumi aproximativ 30 de grame de nuci pe zi, in loc de o gustare dulce.”

Etichete:

alimentatie inima, chia, colesterol, nuci, seminte

Articole recomandate din categoria Diete pentru prevenirea bolilor

Dieta pentru scaderea colesterolului
Cresterea nivelului colesterolului reprezinta pentru oricine un semnal de alarma. Chiar daca aliment..

07.02.2018

Dr. Ruxandra Plesea
sanatate
Top 5 alimente care curata arterele si ajuta la scaderea tensiunii arteriale

26.10.2017

Natalia Talmacec
sanatate
Sanatate si frumusete din cap pana-n picioare: 5 extracte naturale esentiale

13.07.2017

Natalia Talmacec
sanatate
Medic gastroenterolog: „Excesul ponderal impiedica buna functionare a celulei hepatice”

19.06.2017

Natalia Talmacec
sanatate
O minte sanatoasa intr-un corp sanatos

02.06.2017

Dr. Alin Popescu
sanatate
Optiuni sanatoase pentru dieta fara gluten

24.05.2017

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Medic dermatolog: „Reducerea consumului de dulciuri e esentiala pentru frumusetea pielii”

05.04.2017

Natalia Talmacec
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016085
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332121
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337838
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284455
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141916



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Noutati Sanatate Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
5 exerciții pentru spate
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace
Retete de sanatate de la Naturalis
5 exerciții cardio pentru acasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne