logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
sanatate

3 super-alimente bune pentru inima ta

Chiar dacă "super-alimentele" sunt consumate de multă vreme, recent cercetătorii au descoperit avantajele acestora mai ales pentru persoanele care au nivelul colesterolului ridicat sau suferă de boli de inimă. Elisabetta Politi, director de nutriție în cadrul Centrului Duke de dietă și fitness din Carolina de Nord, SUA, spune că "Știința nutriției evoluează de la an la an, așa că este bine să fim deschiși la nou".

13.02.2023

Stefan Stan

3937

Timp estimat de citire:

2 minute, 35 secunde

Anumite alimente sunt foarte bune pentru păstrarea unei inimi sănătoase, altele nu. Unele pot scădea nivelul colesterolului, pot reduce inflamația sau pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Iar alte alimente, consumate în doze mari, pot agrava o afecțiune cardiacă sau neutraliza efectele medicației. Iată ce alimente sunt recomandate pentru a-ți păstra o inimă sănătoasă.

Omega-3 forte 1.000 mg de la Naturalis este o formulă concentrată de acizi grași polinesaturați indispensabili funcționării sănătoase a inimii.

Semințele de Chia sunt bogate în nutrienți

Semintele de chia conțin cea mai mare cantitate de acizi grași Omega-3 comparativ cu oricare aliment vegetal. Acizii grași Omega-3 pot reduce trigliceridele din sânge și pot reduce riscul de ritm cardiac anormal. Semințele de chia sunt bogate în antioxidanți, proteine, minerale, inclusiv magneziu, calciu, fier și fibre. Aceste lucruri fac ca semințele de chia să fie un super-aliment. De asemenea, semințele de chia ajută la reducerea senzației de foame, protejează organismul împotriva factorilor novici ai mediului (poluare, raze UV, fum de țigară), ajută la formarea masei musculare, ameliorează durerile de articulații și sunt o sursă sănătoasă de energie.

Ceaiul verde

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, care pot preveni deteriorarea celulelor, și protejează împotriva bolilor de inimă. Un studiu recent arată că persoanele care beau ceai verde constant au mai puține evenimente cardiace majore (accident vascular celebral, infarct miocardic), comparativ cu persoanele care nu consumă ceai. “Ceaiul verde, comparativ cu alte ceaiuri, este foarte bun pentru inimă”, spune Politi. Pentru a obține cele mai multe beneficii în urma consumului acestui super-aliment este bine ca acesta să fie preparat doar din frunze de ceai, fără a adăuga niciun alt ingredient. Totuși, în cazul în care medicul specialist a recomandat eliminarea cofeinei, este bine să căutați ceai verde decofeinizat.

Nucile

Migdalele, nucile, caju sunt printre super-alimentele care conțin acizi grași Omega-3. Acestea ajută la prevenirea bolilor de inimă și a reducerii riscului de apariții de cheaguri de sânge. Potrivit celor de la Clinica Mayo, dacă adaugi nuci în dieta de zi cu zi, reduci nivelul de colesterol din sânge. Pentru a obține cele mai multe beneficii de pe urma nucilor, Politi atrage atenția asupra cantității: “Consumând o cantitate mare de nuci, poți crește în greutate și se accentuează riscul de obezitate și apariție a unor boli de inimă. Încearcă să consumi aproximativ 30 de grame de nuci pe zi, în loc de o gustare dulce.”

Etichete:

alimentatie inima, chia, colesterol, nuci, seminte

Articole recomandate din categoria Inima Sanatoasa

7 cauze ale colesterolului mărit
Probabil cuvântul hipercolesterolemie nu-ți este străin. Acesta reprezintă nivelul crescut al co..

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

23.06.2022

Mariș Adelina
sanatate
Ce schimbări în stilul de viață trebuie să faci ca să-ți reduci tensiunea

15.10.2021

Stan Stefan
sanatate
Cum poate dieta să te ajute să-ți scazi nivelul trigliceridelor?

12.02.2021

Stan Stefan
sanatate
Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

25.01.2021

Dr. Alin Popescu
sanatate
Iubește sănătos și ai grijă de inima ta, cu pește sălbatic de Alaska

27.02.2020

tonica
sanatate
Usturoiul combate ateroscleroza si protejeaza inima

26.01.2016

Natalia Talmacec
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032136
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346105
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348803
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295211
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161660

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Vedete Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Apneea în somn și alimentația
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne