logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
diete

3 greșeli frecvente care te împiedică să slăbești

Multe persoane doresc să slăbească. Puține reușesc. Și mai puține se mențin după ce au slăbit. Unde este problema?! Unde greșesc persoanele care vor să slăbească?! Dacă greșesc… Pot să o spun cu mâna pe inimă: nu numai că greșesc, dar greșesc în defavoarea sănătății lor și cu efecte negative care pot să dureze toată viața. Voi încerca să surprind câteva din aceste greșeli, pentru ca cititorii noștri să încerce să le evite.

26.04.2021

Dr. Corina Zugravu

16240

Timp estimat de citire:

3 minute, 55 secunde

Ai cu adevărat nevoie să slăbești?

Prima greșeală este una dintre cele mai frecvente. Înainte de a recurge la o cură, dietă sau cum vrei să o numești… de slăbire, întreabă-te dacă ai cu adevărat nevoie de ea. Ai luat mult în greutate? Greutatea prea mare îți cauzează probleme de sănătate? Sau este vorba doar de… să-i zicem pe nume, „un moft”?! Este vreun stil de modă care nu îți vine bine decât dacă slăbești?! Trebuie să participi la un eveniment unde trebuie să arăți foarte slabă?! Organismul uman este foarte abil în a utiliza caloriile. S-a învățat cu un nivel anume de aport energetic. Dacă e cam mare, arde mai mult, dacă e cam mic, arde mai puțin. În momentul în care începi cura, deci mănânci mai puțin, organismul va încerca rapid să economisească și va arde mai puțin. Consecințele sunt rapide: deși te chinuiești cu mâncare puțină, nu slăbești, și când renunți la cură și revii la cât mâncai înainte, intervine surpriza neplăcută: începi să te îngrași! Este explicația fenomenului „yo-yo”, care face ca persoanele cu vechime în ale slăbitului să nu mai slăbească chiar dacă mănâncă un nivel de calorii uimitor de mic.

Vrei să slăbești repede?

A doua și, cred, cea mai frecventă greșeală este cea de a vrea să dai jos rapid cât mai multe kilograme. Și pentru asta se recurge la metode adesea aiuritoare, inclusiv la utilizarea de diuretice sau laxative. Ce se obține este doar o depleție hidro-minerală, care este compensată foarte rapid, în maximum 2-3 zile. Unii exersează exagerat, ceea ce iar nu este util sau sănătos. Inima ta este învățată să suporte un anumit nivel de efort. Dacă o forțezi de-o dată să facă mult mai mult sport fără niciun pic de antrenament anterior, poate să sufere. Sigur, tinerii nu vor vedea consecințe imediate, dar erorile de acest gen au consecințe care se acumulează în timp și care „scot capul” la un moment dat, când îți este lumea mai dragă.

Când vrei să slăbești, vrei să scapi de țesut adipos. Care este leneș, scapi de el cu dificultate, este un dat al naturii care se datorează  faptului că oamenii au fost confruntați în istoria existenței lor mai ales cu foamea, iar nu ca acum, cu supraabundența alimentară. Deci, un sfat: răbdare! Nu e bine să slăbești mai mult de 3 kilograme pe lună!

Poți să-ți menții greutatea după slăbire?

Legat de prima greșeală, apare și a treia: de îndată ce termini dieta, revii „în forță”! Salamul de Sibiu, saleurile și shaorma reapar în meniu, că doar ai suferit destul! Știți care este adevărata mare problemă a curelor de slăbire?! Menținerea greutății după dietă! În SUA, de exemplu, s-a constatat că la un an de la pierderea în greutate, numai 5% din indivizi reușiseră să se mențină supli! Restul luaseră din nou în greutate… Soluția nu e simplă: odată ce ai adoptat un anume stil de viață, atât dietetic, cât și ca regim de activitate, trebuie să îl păstrezi, în mare, toată viața. Știu că nu este ușor, dar e sănătos.

Diete „ciudate”…

Toate studiile făcute pe tema slăbitului au arătat limpede că nu contează ce și cum asociezi, ci cât mănânci ca valoare calorică totală, cu un mic accent pe proteine, care, după cum se știe, activează metabolismul. Atât. Fără diete disociate, fără dietă preistorică, fără diferite diete care, dacă au efect, el este strict datorat acțiunii de „placebo”. Da, psihicul nostru ne influențează. Dar nu suficient pentru a slăbi.

Și acum, revin cu întrebarea de la început: sunteți siguri că aveți nevoie să slăbiți?!

Etichete:

dieta, dieta de slabit, diuretice, efect yo-yo, laxative, metabolism, slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032001
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345969
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348706
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295098
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161398

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Psihologie Noutati Sanatate

Recomandări din alte categorii

Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Sănătatea colonului: cum să o protejăm
Body Positivity – Pro și Contra
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne