logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
psihologie

10 motive ca sa iesi mai des in natura toamna aceasta

„Baile” de natura sunt o metoda excelenta pentru a-ti reincarca bateriile si poate ca niciun alt anotimp nu este la fel de spectaculos precum toamna. Culorile intense, clima blanda si cerul inca senin iti stimuleaza simturile si te fac sa te simti mai bine, insa noi iti oferim si mai multe motive pentru a-ti planifica multe iesiri in natura toamna aceasta!

31.08.2015

Dr. Roxana Mateescu

6098

Timp estimat de citire:

2 minute, 52 secunde

In cultura scandinava exista friluftsliv, un concept de trai in aer liber, iar in Japonia, practica shinrin-yoku presupune „imbaierea” in energia padurii. Chiar si in secolul 21, oamenii au nevoie de natura, de conectarea la sistemul vietii si, cu atat mai mult, de deconectarea de la agitatia marilor orase.

1. Eviti „deficitul de natura”

Oricat ar suna de bizar, acest sindrom exista (nature deficit disorder) si descrie consecintele alienarii fata de lumea naturala. Chiar daca oamenii de stiinta abia incep sa inteleaga impactul asupra sanatatii pe care il are viata urbana, de interior, un lucru este cert: toti avem nevoie sa lasam deoparte tableta cateva ore si sa iesim in natura.

2. Inima este mai sanatoasa

Cercetatorii japonezi au demonstrat ca „imbaierea” in energia padurii sau, in cuvinte mai putin pompoase, sa stai, pur si simplu, in padure timp de cateva ore diminueaza tensiunea arteriala, scade pulsul si echilibreaza bataile inimii. S-a demonstrat, de asemenea, ca scade si nivelul hormonilor de stres.

3. Scade riscul de a deveni obez

Atat la copii, cat si la adulti, accesul la natura diminueaza riscul de obezitate, cel mai probabil datorita activitatii fizice.

4. Te simti mai fericit si ai o memorie mai buna

Studiile arata ca persoanele care traiesc mai aproape de natura nu se confrunta atat de des cu anxietatea si depresia. Mersul in natura imbunatateste starea de spirit si memoria pe termen scurt a persoanelor cu depresie, arata cercetatorii.

5. Sistemul imunitar este mai bun

Expunerea la un mediu natural imbunatateste functiile sistemului imunitar si ne ajuta ca, pe termen lung, sa luptam impotriva unor afectiuni mai mult sau mai putin grave.

6. Creierul iti functioneaza mai bine

Fie ca ai 5 sau 50 de ani, beneficiile iesitului in aer liber sunt nenumarate. La copii, timpul petrecut intr-un mediu natural poate sa diminueze simptomele ADHD, conform unui studiu. La adulti, contactul cu natura imbunatateste concentrarea si creste productivitatea la locul de munca.

7. Iti echilibrezi propriul ritm

Faptul ca stai afara, fara lumina artificiala, te ajuta sa-ti sincronizezi organismul cu ritmurile tale circadiene naturale. In ultimul timp, oamenii de stiinta care se ocupa de cronobiologie (studiul ritmurilor biologice) au aratat ca sincronizarea cu ciclul natural de lumina/intuneric echilibreaza somnul, dispozitia, nivelul de stres si sistemul hormonal.

8. Iti pui ordine in ganduri

Meditatia este o modalitate grozava de a-ti pune ordine in ganduri si de a scapa de stres. Petrece cateva minute departe de agitatie, cu telefonul pe silentios, si concentreaza-te asupra fosnetului frunzelor si cantecului pasarilor – este cea mai simpla forma de meditatie!

9. Faci sport intr-un mod mai distractiv

Este placut si sa mergi la sala de fitness, dar sportul facut in aer liber, in natura, iti confera o senzatie de revitalizare, energie si satisfactie pe care nu o simti in alta parte.

10. Petreci timp de calitate cu cei dragi

Este minunat sa iti aduni familia si sa propui o iesire la iarba verde (nu neaparat picnic, puteti face si o drumetie). Copiii vor fi incantati de experienta, iar pentru adulti este o modalitate excelenta de a socializa intr-un mediu placut si revigorant.

Dr. Roxana Mateescu

Etichete:

avantaje aer liber toamna, miscare toamna, toamna

Articole recomandate din categoria Psihologie

Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă
Preocuparea pentru calitatea alimentelor consumate este lăudabilă și încurajată, întru..

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Tulburările de alimentație la adolescenți – ce rol are social media

19.10.2020

Stan Stefan
psihologie
8 întrebări pe care să ți le pui înainte de a începe o nouă dietă

25.09.2020

Stan Stefan
psihologie
Psiholog: „Rușinea – de a nu fi mai slabi sau mai bine făcuți, mai altfel decât suntem de fapt – sapă o gaură întunecoasă și adâncă în sufletele noastre”

25.09.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Bigorexia, obsesia pentru mușchi și oroarea de grăsime

12.08.2020

Natalia Talmacec
psihologie



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015961
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332024
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337763
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284362
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141780



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Reviste Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne