logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Top 5 vitamine pentru frumusete in sezonul rece

Frigul, vantul si schimbarile bruste de temperatura isi pun amprenta asupra chipului tau in sezonul rece. Pe langa crema de fata protectoare si intens hidratanta, infrumusetarea este sustinuta si din interior, de aceea este esential sa-ti imbogatesti dieta cu vitamine, prin alimentatie sau suplimente nutritive.

10.10.2012

Raluca Baciu

4676

Timp estimat de citire:

4 minute, 0 secunde

Cand meniul este sarac in vitamine si grasimi „bune”, pielea are de suferit, in special cand este agresata de factorii externi specifici sezonului rece. Poti observa ca ai tenul mai uscat, pielea se descuameaza, iar buzele au un aspect crapat, chiar si daca folosesti un gloss protector. Pentru a preveni aceste neplaceri, apeleaza la vitamine!

1. Vitamina E
Vitamina E mentine hidratarea pielii si stimuleaza regenerarea celulelor de la suprafata pielii, iar efectul antioxidant este esential pentru pastrarea unui ten proaspat, protejat de radicalii liberi. In plus, contribuie la netezirea ridurilor, datorita efectului de stimulare a productiei de colagen, responsabil cu elasticitatea pielii. Dupa o cura cu vitamina E, vei observa ca pielea ta este mai catifelata, mai uniforma si mai elastica.
Alimente bogate in vitamina E: fructe de mare, carne slaba de vita, seminte de floarea soarelui, nuci, uleiuri vegetale

Truc de beauty: Amesteca o capsula de vitamina E cu o lingurita de ulei de masline extravirgin si maseaza-ti pielea proaspat demachiata, inainte de culcare. Lasa-l sa actioneze toata noaptea.

Vitamina A
Vitamina A este una dintre cele mai importante substante care contribuie la mentinerea sanatatii pielii. Atat retinolul, cat si betacarotenul sunt esentiale pentru un ten cu aspect tanar, iar efectul antioxidant ajuta la diminuarea deteriorarii provocate de radicalii liberi. Derivatii de vitamina A, cunoscuti si ca retinoizi, actioneaza la nivel molecular asupra pielii si netezesc ridurile, chiar si pe cele de expresie, dar au un efect pozitiv si asupra pielii acneice. Exista chiar specialisti care sustin ca acneea ar fi provocata de un deficit a vitaminei A. Pielea este sensibila la soare in timpul unui tratament cu vitamina A, asa in timpul sezonului rece este ideal sa faci un tratament cu aceasta substanta grozava pentru piele. Evita vitamina A in timpul sarcinii si alaptarii.
Alimente bogate in vitamina A: ficat de curcan, ulei din ficat de cod, morcovi, dovleac de toamna, caise uscate, pepene galben

Truc de beauty: Cremele pe baza de retinoizi vindeca eficient acneea – intreaba medicul sau farmacistul care este produsul cel mai potrivit pentru tine.

3. Vitamina D
Deficitul de vitamina D este frecvent in timpul anotimpurilor friguroase, cand nu ne expunem suficient la soare. Acesta poate duce la stari depresive sau anxietate, dar afecteaza si frumusetea pielii. Pielea este cel mai mare organ al organismului uman si, ca si celelalte organe, are nevoie de vitamine si minerale pentru a functiona corect. Vitamina D are un efect intens hidratant, sustine elasticitatea pielii, atenueaza aspectul ridurilor si al liniilor fine, confera tenului un plus de stralucire si diminueaza petele pigmentare. Chiar daca nu se gaseste in multe alimente in stare naturala, iti poti lua „portia” zilnica de vitamina D prin suplimente alimentare sau prin expunerea la soare, timp de 10 minute (insa acest lucru este mai dificil in timpul sezonului rece). Vitamina D este disponibila in comert si in combinatie cu calciul.
Alimente care contin vitamina D, in cantitati variabile: somon salbatic (cu 75-90% mai multa vitamina D decat somonul de cultura, conform unui studiu de la Universitatea din Boston), ulei din ficat de cod, peste-spada, ton, sardine, galbenus de ou

4. Complexul de vitamine B
Pentru a-ti mentine sanatatea pielii si a parului, mai ales in sezonul rece, este esential sa-ti suplimentezi dieta si cu vitaminele B1 pana la B12. Toate sunt importante, iar multe dintre suplimentele alimentare din farmacii le contin pe toate. Vitamina B, in general, iti ajuta organismul sa transforme caloriile in energie ce mentine celulele corpului in stare optima. Prin urmare, functiile tuturor organelor (inclusiv pielea) sunt imbunatatite, iar celulele vor fi regenerate. De asemenea, pielea si parul vor fi protejate datorita productiei mai mari de sebum, ce joaca un rol de baza in lupta cu efectele nocive ale factorilor externi.
Alimente bogate in vitamine B: oua, drojdie, scoici, ficat de pasare, peste, carne de vita, branza, lapte, spanac, arahide

Chiar daca afara este frig, este la fel de important sa bei zilnic suficienta apa plata. Adauga o lingurita de suc de lamaie in fiecare pahar de apa pentru un plus de vitamina C!

5. Vitamina C
Vitamina C este unul dintre cei mai importanti antioxidanti, protejand intreg organismul, inclusiv pielea, de radicalii liberi. Atunci cand ai suficienta vitamina C in dieta te bucuri de un sistem imunitar mai bun si, in plus, pielea are un aspect sanatos si stralucitor. Toamna, include in meniul tau cat mai multe alimente bogate in vitamina C sau ia un supliment de 500-1.000 mg in fiecare zi.
Alimente bogate in vitamina C: citrice, ardei gras, patrunjel, broccoli, spanac, conopida, kiwi, varza de Bruxelles, papaya

Raluca Baciu

Etichete:

antioxidanti, imunitate, vitamina a, vitamina b, vitamina c, vitamina d, vitamina e

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Beauty & Trends

Vrei o piele frumoasa? Inlocuieste alimentele din frigider!
Pentru o piele frumoasa si un ten curat nu ai nevoie neaparat de tratamente cosmetice costisitoare o..

14.01.2019

Stan Stefan
diete
Cum sa te imbraci daca esti foarte slab - sfaturi de la Gabi Urda, consultant vestimentar

03.05.2018

Cristina-Olivia Gaburici
diete
Cum sa te imbraci cand vrei sa ascunzi kilogramele in plus

15.03.2018

Cristina-Olivia Gaburici
diete
Cum sa iti alegi marimea potrivita a silicoanelor

09.11.2016

Dr. Cristian Nitescu
diete
Ingrijire corporala anti-aging, la tine acasa

31.03.2014

Elisabeta Cosmescu
diete
Feminina si eleganta in aceasta toamna: ghid de stil pentru femeile plinute

11.10.2013

Tatiana Ernuteanu
diete
Terapii cu vin pentru frumusetea si sanatatea ta

19.08.2013

Raluca Mateescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031290
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345288
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348224
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294545
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160205

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Evenimente Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne