logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Top 5 vitamine pentru frumusete in sezonul rece

Frigul, vantul si schimbarile bruste de temperatura isi pun amprenta asupra chipului tau in sezonul rece. Pe langa crema de fata protectoare si intens hidratanta, infrumusetarea este sustinuta si din interior, de aceea este esential sa-ti imbogatesti dieta cu vitamine, prin alimentatie sau suplimente nutritive.

10.10.2012

Raluca Baciu

4198

Timp estimat de citire:

4 minute, 0 secunde

Cand meniul este sarac in vitamine si grasimi „bune”, pielea are de suferit, in special cand este agresata de factorii externi specifici sezonului rece. Poti observa ca ai tenul mai uscat, pielea se descuameaza, iar buzele au un aspect crapat, chiar si daca folosesti un gloss protector. Pentru a preveni aceste neplaceri, apeleaza la vitamine!

1. Vitamina E
Vitamina E mentine hidratarea pielii si stimuleaza regenerarea celulelor de la suprafata pielii, iar efectul antioxidant este esential pentru pastrarea unui ten proaspat, protejat de radicalii liberi. In plus, contribuie la netezirea ridurilor, datorita efectului de stimulare a productiei de colagen, responsabil cu elasticitatea pielii. Dupa o cura cu vitamina E, vei observa ca pielea ta este mai catifelata, mai uniforma si mai elastica.
Alimente bogate in vitamina E: fructe de mare, carne slaba de vita, seminte de floarea soarelui, nuci, uleiuri vegetale

Truc de beauty: Amesteca o capsula de vitamina E cu o lingurita de ulei de masline extravirgin si maseaza-ti pielea proaspat demachiata, inainte de culcare. Lasa-l sa actioneze toata noaptea.

Vitamina A
Vitamina A este una dintre cele mai importante substante care contribuie la mentinerea sanatatii pielii. Atat retinolul, cat si betacarotenul sunt esentiale pentru un ten cu aspect tanar, iar efectul antioxidant ajuta la diminuarea deteriorarii provocate de radicalii liberi. Derivatii de vitamina A, cunoscuti si ca retinoizi, actioneaza la nivel molecular asupra pielii si netezesc ridurile, chiar si pe cele de expresie, dar au un efect pozitiv si asupra pielii acneice. Exista chiar specialisti care sustin ca acneea ar fi provocata de un deficit a vitaminei A. Pielea este sensibila la soare in timpul unui tratament cu vitamina A, asa in timpul sezonului rece este ideal sa faci un tratament cu aceasta substanta grozava pentru piele. Evita vitamina A in timpul sarcinii si alaptarii.
Alimente bogate in vitamina A: ficat de curcan, ulei din ficat de cod, morcovi, dovleac de toamna, caise uscate, pepene galben

Truc de beauty: Cremele pe baza de retinoizi vindeca eficient acneea – intreaba medicul sau farmacistul care este produsul cel mai potrivit pentru tine.

3. Vitamina D
Deficitul de vitamina D este frecvent in timpul anotimpurilor friguroase, cand nu ne expunem suficient la soare. Acesta poate duce la stari depresive sau anxietate, dar afecteaza si frumusetea pielii. Pielea este cel mai mare organ al organismului uman si, ca si celelalte organe, are nevoie de vitamine si minerale pentru a functiona corect. Vitamina D are un efect intens hidratant, sustine elasticitatea pielii, atenueaza aspectul ridurilor si al liniilor fine, confera tenului un plus de stralucire si diminueaza petele pigmentare. Chiar daca nu se gaseste in multe alimente in stare naturala, iti poti lua „portia” zilnica de vitamina D prin suplimente alimentare sau prin expunerea la soare, timp de 10 minute (insa acest lucru este mai dificil in timpul sezonului rece). Vitamina D este disponibila in comert si in combinatie cu calciul.
Alimente care contin vitamina D, in cantitati variabile: somon salbatic (cu 75-90% mai multa vitamina D decat somonul de cultura, conform unui studiu de la Universitatea din Boston), ulei din ficat de cod, peste-spada, ton, sardine, galbenus de ou

4. Complexul de vitamine B
Pentru a-ti mentine sanatatea pielii si a parului, mai ales in sezonul rece, este esential sa-ti suplimentezi dieta si cu vitaminele B1 pana la B12. Toate sunt importante, iar multe dintre suplimentele alimentare din farmacii le contin pe toate. Vitamina B, in general, iti ajuta organismul sa transforme caloriile in energie ce mentine celulele corpului in stare optima. Prin urmare, functiile tuturor organelor (inclusiv pielea) sunt imbunatatite, iar celulele vor fi regenerate. De asemenea, pielea si parul vor fi protejate datorita productiei mai mari de sebum, ce joaca un rol de baza in lupta cu efectele nocive ale factorilor externi.
Alimente bogate in vitamine B: oua, drojdie, scoici, ficat de pasare, peste, carne de vita, branza, lapte, spanac, arahide

Chiar daca afara este frig, este la fel de important sa bei zilnic suficienta apa plata. Adauga o lingurita de suc de lamaie in fiecare pahar de apa pentru un plus de vitamina C!

5. Vitamina C
Vitamina C este unul dintre cei mai importanti antioxidanti, protejand intreg organismul, inclusiv pielea, de radicalii liberi. Atunci cand ai suficienta vitamina C in dieta te bucuri de un sistem imunitar mai bun si, in plus, pielea are un aspect sanatos si stralucitor. Toamna, include in meniul tau cat mai multe alimente bogate in vitamina C sau ia un supliment de 500-1.000 mg in fiecare zi.
Alimente bogate in vitamina C: citrice, ardei gras, patrunjel, broccoli, spanac, conopida, kiwi, varza de Bruxelles, papaya

Raluca Baciu

Etichete:

antioxidanti, imunitate, vitamina a, vitamina b, vitamina c, vitamina d, vitamina e

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Beauty & Trends

Vrei o piele frumoasa? Inlocuieste alimentele din frigider!
Pentru o piele frumoasa si un ten curat nu ai nevoie neaparat de tratamente cosmetice costisitoare o..

14.01.2019

Stan Stefan
diete
Cum sa te imbraci daca esti foarte slab - sfaturi de la Gabi Urda, consultant vestimentar

03.05.2018

Cristina-Olivia Gaburici
diete
Cum sa te imbraci cand vrei sa ascunzi kilogramele in plus

15.03.2018

Cristina-Olivia Gaburici
diete
Cum sa iti alegi marimea potrivita a silicoanelor

09.11.2016

Dr. Cristian Nitescu
diete
Ingrijire corporala anti-aging, la tine acasa

31.03.2014

Elisabeta Cosmescu
diete
Feminina si eleganta in aceasta toamna: ghid de stil pentru femeile plinute

11.10.2013

Tatiana Ernuteanu
diete
Terapii cu vin pentru frumusetea si sanatatea ta

19.08.2013

Raluca Mateescu
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016022
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332068
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337795
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284405
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141845



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Noutati Retete Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate
5 exerciții cardio pentru acasă
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne