logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022

          Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

The Volumetrics Eating Plan – mananci cat poti, slabesti cat vrei!

Suna aproape utopic, insa dieta Volumetrics promite sa nu te priveze de placerea de a manca, asta in timp ce cantarul va indica kilograme in minus! Cum este posibil asa ceva, care sunt alimentele permise si care nu, afla in randurile de mai jos. Slab sau Gras iti propune cele mai tari diete!

28.08.2012

Diana Sorescu

12861

Timp estimat de citire:

3 minute, 15 secunde

Planul de alimentatie Volumetrics se bazeaza pe un fapt real, confirmat de experimente: omului ii place sa manance, iar daca ii dai de ales intre a consuma o cantitate mica de alimente si una mai mare, aproape de fiecare data va alege mancarea mai multa.

Conceptul Volumetrics
Pentru ca mancarea ne face fericiti, iar spre deosebire de alte diete, Volumetrics nu vrea sa ne priveze de aceasta bucurie. Creatoarea dietei, medicul nutritionist Barbara Rolls, afirma ca infometarea si cenzurarea de la mancare nu va face decat sa ne transforme in niste oameni nefericiti si frustrati, care vor reveni la vechile obiceiuri alimentare nesanatoase cu si mai multa indarjire. Cuvantul cheie al dietei Volumetrics este satietatea. Se incurajeaza consumul de alimente ce te fac sa te simti plin, satul, deoarece s-a demonstrat ca organismul vrea sa primeasca cantitatile dorite, nu neaparat anumite produse. Acesta este secretul Volumetrics!

Ce mancam?
Spre deosebire de alte diete, Barbara Rolls nu clasifica alimentele in „bune” si „rele”, ci le grupeaza dupa densitatea energiei pe care ti-o ofera, concept crucial pentru Volumetrics. De exemplu, alimentele bogate in grasimi au o densitate energetica crescuta, pe cand apa are densitate 0. Medicul recomanda consumul de alimente cat mai sarace in densitatea energetica, astfel ca mesele sa fie bogate, iar tu sa mananci atat cat poti, dar si sa slabesti!

Alimente cu densitate energetica scazuta (mai putin de 100 calorii per 100 grame)
•    Fructe (mere, pere, banane, mango, pepene rosu, caise, piersici, kiwi etc.)
•    Legume
•    Lapte si iaurturi degresate
•    Supe (pui, vita, de rosii, crema de legume sau ciuperci, toate fara fainoase)
•    Muesli
•    Peste (in special ton)
•    Tofu
•    Creveti

Alimente cu densitate energetica medie (intre 100 si 200 calorii per 100 grame)
•    Carne slaba de pui si curcan, fiarta sau pe gratar
•    Oua fierte
•    Branza degresata
•    Carne de vita si porc, fiarta sau pe gratar
•    Cartofi
•    Paste
•    Orez
•    Fructe confiate
•    Compoturi dulci

Alimente cu densitate energetica mare (peste 200 de calorii per 100 grame)
•    Produse de patiserie
•    Mancarea gatita
•    Mezeluri
•    Telemea de oaie
•    Dulciuri
•    Carne de oaie
•    Nuci, alune, migdale
•    Paine
•    Sucuri acidulate
•    Pizza
•    Produse fast food
•    Ciocolata
•    Mierea
•    Inghetata
•    Biscuiti
•    Gemuri, dulceturi
•    Unt

Asadar, atunci cand iti concepi un meniu, ai grija sa incluzi cat mai multe alimente din prima categorie, putine din cea de-a doua si, daca se poate, nimic din cea de-a treia. Alterneaza acest plan de alimentatie cu o stare de spirit pozitiva si cu minimum 30 de minute de sport pe zi!
Atuuri ale Volumetrics sunt ca nu trebuie sa calculezi toata ziua caloriile, ca poti sa mananci salate, fructe, iaurturi, supe, ciorbe si peste cat poti de mult, insa inconveniente ar fi ca mesele pot deveni monotone si fade daca nu introduci usor si produse din categoria 2, iar kilogramele vor scadea progresiv, nicidecum drastic si spectaculos. Dar merita!

Diana Sorescu

Etichete:

alimentatie, dieta de slabit, piersici, silueta, slabit, vara

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026569
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341150
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345069
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291274
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154165

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne