logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România

          februarie 9, 2023

          Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

Te ingrasi pe fond nervos? 7 trucuri pentru a scapa de stres

Faptul ca stresul sta la baza ingrasarii si a numeroase alte afectiuni o demonstreaza tot mai multe studii recente, precum cel realizat de Centrul Osher pentru Medicina Integrativa de la Universitatea California. Cercetatorii americani au demonstrat capersoanele care isi controleaza emotiile si stresul reusesc sa slabeasca mai usor – slabsaugras.ro iti ofera cateva trucuri!

03.02.2012

Raluca Mateescu

18978

Timp estimat de citire:

2 minute, 32 secunde

Cand esti stresat, ultimul lucru la care te gandesti este sa mananci sanatos. In plus, consumul anumitor alimente te ajuta, pe moment, sa umpli un gol emotional sau sa nu te ma igandesti la problemele care te macina, fenomen cunoscut sub denumirea de manca tpe fond emotional (emotional eating). Ti se intampla sa mananci mai multe dulciuri sau sa ti se faca pofta de hamburgeri inainte de un examen important sau intr-o perioada incarcata? Nu lasa kilogramele sa se acumuleze, ci, mai bine, invata sa-ti mentii o stare de spirit pozitiva!

1. Accepta faptul ca nu esti perfect. Toata lumea viseaza la o viata perfecta, fara probleme, datorii sau minciuni, dar si la un corp sau comportament perfect. Oricare ar fi idealul tau de perfectiune, incearca sa accepti ca este inaccesibil si ca trebuie sa privesti lucrurile intr-un mod realist, obiectiv.

2. Stabileste-ti obiective tangibile. Inceteaza sa mai visezi cu ochii deschisi ca, intr-o buna zi, te vei trezi slab si fericit sau ca vei primi o promovare fara sa depui nici cel mai mic efort. Este grozav sa-ti faci planuri, insa rezuma-te la sfera posibilitatilor reale.

3. Cere ajutor. Daca te afli intr-o situatie dificila, vorbeste despre sentimentele tale cu o persoana de incredere sau chiar cu un psihoterapeut. Nu este nicio rusine sa apelezi la ajutor, atunci cand ai nevoie!

4. Renunta la confortul alimentar. Bineinteles ca este mult mai usor sa te infrupti dintr-un meniu de la fast-food decat sa gatesti un preparat sanatos, in special intr-o perioada de stres, insa, pe termen lung, acest comportament alimentar nu te ajuta, ci iti face doar rau. Mai bine mergi la un restaurant si ia un pranz usor, in tihna!

5. Nu te pedepsi singur. Perioadele de infometare, in care urmezi asa-zise cure miraculoase, sunt aproape inevitabil urmate de perioade de excese alimentare. Aceste extreme nu vor face decat sa te simti vinovat si iti vor accentua si mai tare stresul. Incearca sa iti formezi obiceiuri mai echilibrate!

6. Opt ore de somn te ajuta sa slabesti. Cercetatorii de la Universitatea Roehampton au aratat ca persoanele care dorm pe saturate, dar nu mai mult de opt ore, trezindu-se in jurul orelor 6-7 dimineata, slabebesc mai repede decat somnorosii care se trezesc mai tarziu. Somnul de calitate este un adevarat lux in perioadele de stres, dar bucura-te de el – macar de dragul siluetei tale!

7. Nu-ti mai dori sa fii pe placul tuturor. Oricat de mult ti-ai dori, este imposibil ca toata lumea sa te iubeasca, asa ca renunta la acest ideal ce iti provoaca stres si frustrare. Mai bine concentreaza-te asupra persoanelor apropiate, in care poti avea incredere si elimina din viata ta relatiiletoxice, care te fac sa ai o parere proasta despre tine insuti.

Raluca Mateescu

Etichete:

emotional eating, excese alimentare, mancat, mancat pe fond emotional, relatii toxice, somn, stres

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030559
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344589
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347696
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293976
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159102

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Reviste Psihologie Sport Retete

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne