logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          noiembrie 27, 2023
          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          noiembrie 10, 2023
          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          octombrie 23, 2023
          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          octombrie 19, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu morcovi

          Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos

          noiembrie 29, 2023
          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          noiembrie 28, 2023
          Dieta rapida, de 3 zile, cu grepfrut

          Pregătește-ți silueta pentru Revelion: dieta de trei zile cu grepfrut

          noiembrie 28, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile fructului noni

          Ce nu știai despre fructul noni

          noiembrie 29, 2023
          Suc de papadie

          Suc de păpădie: beneficii pentru organism

          noiembrie 28, 2023
          Omega 3 si Omega 6

          Beneficiile consumului de grăsimi esențiale, Omega 3 și Omega 6

          noiembrie 22, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          noiembrie 28, 2023
          Briose dietetice

          Rețete dulci de brioșe dietetice

          noiembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          noiembrie 24, 2023
          Colita ulcerativă – semne, simptome și tratament

          Colita ulcerativă – semne, simptome și tratament

          noiembrie 23, 2023
          Boala celiacă – semne, simptome și strategii de gestionare

          Boala celiacă – semne, simptome și strategii de gestionare

          noiembrie 22, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          noiembrie 3, 2023
          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023
  • Psihologie
        • Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          octombrie 5, 2023
          Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023
          Body Positivity – Pro și Contra

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          octombrie 30, 2023
          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          octombrie 27, 2023
          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          octombrie 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai verde

          Ceaiul verde te ajută să slăbești

          octombrie 16, 2023
          Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
psihologie

Te ingrasi pe fond nervos? 7 trucuri pentru a scapa de stres

Faptul ca stresul sta la baza ingrasarii si a numeroase alte afectiuni o demonstreaza tot mai multe studii recente, precum cel realizat de Centrul Osher pentru Medicina Integrativa de la Universitatea California. Cercetatorii americani au demonstrat capersoanele care isi controleaza emotiile si stresul reusesc sa slabeasca mai usor – slabsaugras.ro iti ofera cateva trucuri!

03.02.2012

Raluca Mateescu

19654

Te ingrasi pe fond nervos? 7 trucuri pentru a scapa de stres
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 32 secunde

Cand esti stresat, ultimul lucru la care te gandesti este sa mananci sanatos. In plus, consumul anumitor alimente te ajuta, pe moment, sa umpli un gol emotional sau sa nu te ma igandesti la problemele care te macina, fenomen cunoscut sub denumirea de manca tpe fond emotional (emotional eating). Ti se intampla sa mananci mai multe dulciuri sau sa ti se faca pofta de hamburgeri inainte de un examen important sau intr-o perioada incarcata? Nu lasa kilogramele sa se acumuleze, ci, mai bine, invata sa-ti mentii o stare de spirit pozitiva!

1. Accepta faptul ca nu esti perfect. Toata lumea viseaza la o viata perfecta, fara probleme, datorii sau minciuni, dar si la un corp sau comportament perfect. Oricare ar fi idealul tau de perfectiune, incearca sa accepti ca este inaccesibil si ca trebuie sa privesti lucrurile intr-un mod realist, obiectiv.

2. Stabileste-ti obiective tangibile. Inceteaza sa mai visezi cu ochii deschisi ca, intr-o buna zi, te vei trezi slab si fericit sau ca vei primi o promovare fara sa depui nici cel mai mic efort. Este grozav sa-ti faci planuri, insa rezuma-te la sfera posibilitatilor reale.

3. Cere ajutor. Daca te afli intr-o situatie dificila, vorbeste despre sentimentele tale cu o persoana de incredere sau chiar cu un psihoterapeut. Nu este nicio rusine sa apelezi la ajutor, atunci cand ai nevoie!

4. Renunta la confortul alimentar. Bineinteles ca este mult mai usor sa te infrupti dintr-un meniu de la fast-food decat sa gatesti un preparat sanatos, in special intr-o perioada de stres, insa, pe termen lung, acest comportament alimentar nu te ajuta, ci iti face doar rau. Mai bine mergi la un restaurant si ia un pranz usor, in tihna!

5. Nu te pedepsi singur. Perioadele de infometare, in care urmezi asa-zise cure miraculoase, sunt aproape inevitabil urmate de perioade de excese alimentare. Aceste extreme nu vor face decat sa te simti vinovat si iti vor accentua si mai tare stresul. Incearca sa iti formezi obiceiuri mai echilibrate!

6. Opt ore de somn te ajuta sa slabesti. Cercetatorii de la Universitatea Roehampton au aratat ca persoanele care dorm pe saturate, dar nu mai mult de opt ore, trezindu-se in jurul orelor 6-7 dimineata, slabebesc mai repede decat somnorosii care se trezesc mai tarziu. Somnul de calitate este un adevarat lux in perioadele de stres, dar bucura-te de el – macar de dragul siluetei tale!

7. Nu-ti mai dori sa fii pe placul tuturor. Oricat de mult ti-ai dori, este imposibil ca toata lumea sa te iubeasca, asa ca renunta la acest ideal ce iti provoaca stres si frustrare. Mai bine concentreaza-te asupra persoanelor apropiate, in care poti avea incredere si elimina din viata ta relatiiletoxice, care te fac sa ai o parere proasta despre tine insuti.

Raluca Mateescu

Etichete

Etichete:

emotional eating, excese alimentare, mancat, mancat pe fond emotional, relatii toxice, somn, stres

Articole recomandate din categoria Psihologie

Slabitul si sanatatea
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Printre sugestiile oferite în prezent ca parte dintr-un stil de viață așa-numit modern se număr..

13.09.2023

tonica
diete
Bulimie
Bulimia - boală sau efect?

12.09.2023

Psiholog Sorina Cristea
psihologie
Body Positivity – Pro și Contra
Body Positivity – Pro și Contra

24.05.2023

Dr. Corina Zugravu
psihologie
Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate
Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

03.05.2023

Dr. Corina Zugravu
psihologie
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

21.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
psihologie
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

27.12.2022

Stefan Stan
psihologie
3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1035003
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 349426
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 351718
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 297111
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 168545

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Sport Noutati Vedete

Recomandări din alte categorii

Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă
Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”
Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne