logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023

          Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023

          3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sport

Talia supla, visul oricarei femei

Talia de viespe a fost intotdeauna la moda si asa va ramane. Din pacate, nu toate femelie sunt inzestrate cu o asemenea talie, asa incat acestora nu le raman de facut decat doua lucruri: fie sa adopte obiecte vestimentare care sa creeze iluzia unei talii subtiri, fie sa intervina ele acolo unde natura nu a fost generoasa.

01.07.2013

Oana Anghel

4623

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 53 secunde

Afla aici cum poti obtine o talie supla in cel mai scurt timp

A doua varianta este intotdeauna de preferat, intrucat sunt destule situatiile in care hainele nu ne pot rezolva problema. Cum ar fi, de exemplu, vara, la plaja, cand costumul de baie ne poate face sa nu ne simtim chiar in largul nostru.

Trucuri alimentare pentru o talie subtire

Ca de fiecare data, ceea ce mancam are o importanta capitala. Cateva trucuri alimentare ne pot ajuta sa eliminam aspectul „pufos” al taliei:

  • Mananca incet, pentru a evita sa inghiti aer si astfel sa te balonezi;
  • Uita de bauturile carbogazoase;
  • Evita alimentele care fermenteaza in stomac si te baloneaza: varza, broccoli, fasolea, mazarea, ridichile, branzeturile, merele, perele;
  • La sfarsitul mesei, bea un iaurt probiotic, care reface flora intestinala si faciliteaza digestia.

Cele mai eficiente exercitii pentru o talie supla

Esentiale sunt, si de aceasta data, exercitiile fizice special create pentru aceasta zona. Conditia de baza a unei talii definite este exercitiul constant. Din fericire, primele rezultate sunt vizibile dupa numai o luna. Noi iti propunem 6 dintre cele mai eficiente exercitii, dintre care 3 se executa in picioare, celelalte 3 la sol. Pentru primele 3 exercitii, pozitia corecta este urmatoarea: genunchii usor indoiti, fesierii incordati, la fel si abdomenul.

  • Cel mai simplu exercitiu pentru talie este urmatorul: ia o bara metalica si du-o la ceafa, cu sprijin pe umeri. Apleaca trunchiul alternativ catre stanga si dreapta, revenind de fiecare data la pozitia initiala. Executa aceste indoiri ale corpului timp de 30 de secunde, in 4 serii.
  • Acelasi exercitiu, dar de aceasta data nu mai apleca trunchiul in stanga si in dreapta, ci rasuceste-te catre stanga si dreapta, ca si cum ai privi in spatele tau. Dupa fiecare rasucire, revii la pozitia initiala. Miscarea trebuie facuta din abdomen, si nu din bazin! Nu te opri decat dupa 30 de secunde, fa pauza si ia-o de la capat cu inca 3 serii.
  • Pentru al treilea exercitiu, vei renunta la bara, dar vei pastra picioarele flexate, abdomenul si fesierii incordati. Descrie cercuri cat mai ample cu trunchiul, aplecandu-te in fata, de la stanga catre dreapta si apoi lasa-te pe spate pana inchizi cercul. Aceeasi miscare si de la dreapta spre stanga. 4 serii a cate 20 de rotiri (10 de la stanga spre dreapta, 10 de la dreapta spre stanga).
  • Asaza-te pe sol, pe spate, cu picioarele indoite, talpile fiind jos. Ridica alternativ de la sol soldul drept, apoi pe cel stang. Repeta miscarea de 20 de ori si executa 4 serii.
  • Aceeasi pozitie pe sol, cu picioarele indoite si bratele pe langa corp. Ridica umerii de pe sol (doar umerii, nu si zona lombara), tine barba in piept, abdomenul incordat si atinge alternativ cu palma dreapta calcaiul drep, apoi cu palma stanga calcaiul stang. Executa 4 serii a cate 20 de repetari.
  • Pentru acest ultim exercitiu, ramai la sol, dar intoarce-te pe o parte. Corpul trebuie sa fie in linie dreapta. Asaza capul pe bratul aflat pe sol, iar celalalt brat du-l in fata pieptului si sprijina-te pe el. Tine picioarele lipite si tot lipite ridica-le de la sol cat de mult poti. Executa 4 serii a cate 20 de repetari pe fiecare parte.

 Oana Anghel

Etichete

Etichete:

exercitii pentru talie, talie de viespe, talie subtire, talie supla

Articole recomandate din categoria Sport

Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean
Suntem și transmitem mai departe bagajul de cunoștințe și obiceiuri pe care l-au sedimentat în..

12.09.2023

Irina Chelarescu
nutritie sanatoasa
Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

14.08.2023

Natalia Talmacec
sport
Fandările, exerciții simple și eficiente - Iată beneficiile lor!

09.08.2023

Stan Stefan
sport
Modalități de a arde calorii fără a merge la sală în timpul verii

03.08.2023

Cătălin Țânțăreanu
sport
Transpiri și slăbești?!

21.07.2023

Dr. Alin Popescu
sport
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

08.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
sport
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

10.03.2023

tonica
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033903
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348137
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350552
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296314
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166067

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne