logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

Talia supla, visul oricarei femei

Talia de viespe a fost intotdeauna la moda si asa va ramane. Din pacate, nu toate femelie sunt inzestrate cu o asemenea talie, asa incat acestora nu le raman de facut decat doua lucruri: fie sa adopte obiecte vestimentare care sa creeze iluzia unei talii subtiri, fie sa intervina ele acolo unde natura nu a fost generoasa.

01.07.2013

Oana Anghel

4447

Timp estimat de citire:

2 minute, 53 secunde

Afla aici cum poti obtine o talie supla in cel mai scurt timp

A doua varianta este intotdeauna de preferat, intrucat sunt destule situatiile in care hainele nu ne pot rezolva problema. Cum ar fi, de exemplu, vara, la plaja, cand costumul de baie ne poate face sa nu ne simtim chiar in largul nostru.

Trucuri alimentare pentru o talie subtire

Ca de fiecare data, ceea ce mancam are o importanta capitala. Cateva trucuri alimentare ne pot ajuta sa eliminam aspectul „pufos” al taliei:

  • Mananca incet, pentru a evita sa inghiti aer si astfel sa te balonezi;
  • Uita de bauturile carbogazoase;
  • Evita alimentele care fermenteaza in stomac si te baloneaza: varza, broccoli, fasolea, mazarea, ridichile, branzeturile, merele, perele;
  • La sfarsitul mesei, bea un iaurt probiotic, care reface flora intestinala si faciliteaza digestia.

Cele mai eficiente exercitii pentru o talie supla

Esentiale sunt, si de aceasta data, exercitiile fizice special create pentru aceasta zona. Conditia de baza a unei talii definite este exercitiul constant. Din fericire, primele rezultate sunt vizibile dupa numai o luna. Noi iti propunem 6 dintre cele mai eficiente exercitii, dintre care 3 se executa in picioare, celelalte 3 la sol. Pentru primele 3 exercitii, pozitia corecta este urmatoarea: genunchii usor indoiti, fesierii incordati, la fel si abdomenul.

  • Cel mai simplu exercitiu pentru talie este urmatorul: ia o bara metalica si du-o la ceafa, cu sprijin pe umeri. Apleaca trunchiul alternativ catre stanga si dreapta, revenind de fiecare data la pozitia initiala. Executa aceste indoiri ale corpului timp de 30 de secunde, in 4 serii.
  • Acelasi exercitiu, dar de aceasta data nu mai apleca trunchiul in stanga si in dreapta, ci rasuceste-te catre stanga si dreapta, ca si cum ai privi in spatele tau. Dupa fiecare rasucire, revii la pozitia initiala. Miscarea trebuie facuta din abdomen, si nu din bazin! Nu te opri decat dupa 30 de secunde, fa pauza si ia-o de la capat cu inca 3 serii.
  • Pentru al treilea exercitiu, vei renunta la bara, dar vei pastra picioarele flexate, abdomenul si fesierii incordati. Descrie cercuri cat mai ample cu trunchiul, aplecandu-te in fata, de la stanga catre dreapta si apoi lasa-te pe spate pana inchizi cercul. Aceeasi miscare si de la dreapta spre stanga. 4 serii a cate 20 de rotiri (10 de la stanga spre dreapta, 10 de la dreapta spre stanga).
  • Asaza-te pe sol, pe spate, cu picioarele indoite, talpile fiind jos. Ridica alternativ de la sol soldul drept, apoi pe cel stang. Repeta miscarea de 20 de ori si executa 4 serii.
  • Aceeasi pozitie pe sol, cu picioarele indoite si bratele pe langa corp. Ridica umerii de pe sol (doar umerii, nu si zona lombara), tine barba in piept, abdomenul incordat si atinge alternativ cu palma dreapta calcaiul drep, apoi cu palma stanga calcaiul stang. Executa 4 serii a cate 20 de repetari.
  • Pentru acest ultim exercitiu, ramai la sol, dar intoarce-te pe o parte. Corpul trebuie sa fie in linie dreapta. Asaza capul pe bratul aflat pe sol, iar celalalt brat du-l in fata pieptului si sprijina-te pe el. Tine picioarele lipite si tot lipite ridica-le de la sol cat de mult poti. Executa 4 serii a cate 20 de repetari pe fiecare parte.

 Oana Anghel

Etichete:

exercitii pentru talie, talie de viespe, talie subtire, talie supla

Articole recomandate din categoria Sport

Fitness la vârsta a treia
Cine spune că vârsta este doar o cifră nu e familiarizat cu procesele biologice care au loc în c..

05.09.2022

Dr. Corina Zugravu
sport
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

08.12.2021

Stan Stefan
sport
Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030398
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344435
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347592
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293842
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158834

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Sport Retete

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne