logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021

          Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Zucchini cu ton

          martie 1, 2021

          Pulpe de pui cu pere

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sport

Talia supla, visul oricarei femei

Talia de viespe a fost intotdeauna la moda si asa va ramane. Din pacate, nu toate femelie sunt inzestrate cu o asemenea talie, asa incat acestora nu le raman de facut decat doua lucruri: fie sa adopte obiecte vestimentare care sa creeze iluzia unei talii subtiri, fie sa intervina ele acolo unde natura nu a fost generoasa.

01.07.2013

Oana Anghel

3906

Timp estimat de citire:

2 minute, 53 secunde

Afla aici cum poti obtine o talie supla in cel mai scurt timp

A doua varianta este intotdeauna de preferat, intrucat sunt destule situatiile in care hainele nu ne pot rezolva problema. Cum ar fi, de exemplu, vara, la plaja, cand costumul de baie ne poate face sa nu ne simtim chiar in largul nostru.

Trucuri alimentare pentru o talie subtire

Ca de fiecare data, ceea ce mancam are o importanta capitala. Cateva trucuri alimentare ne pot ajuta sa eliminam aspectul „pufos” al taliei:

  • Mananca incet, pentru a evita sa inghiti aer si astfel sa te balonezi;
  • Uita de bauturile carbogazoase;
  • Evita alimentele care fermenteaza in stomac si te baloneaza: varza, broccoli, fasolea, mazarea, ridichile, branzeturile, merele, perele;
  • La sfarsitul mesei, bea un iaurt probiotic, care reface flora intestinala si faciliteaza digestia.

Cele mai eficiente exercitii pentru o talie supla

Esentiale sunt, si de aceasta data, exercitiile fizice special create pentru aceasta zona. Conditia de baza a unei talii definite este exercitiul constant. Din fericire, primele rezultate sunt vizibile dupa numai o luna. Noi iti propunem 6 dintre cele mai eficiente exercitii, dintre care 3 se executa in picioare, celelalte 3 la sol. Pentru primele 3 exercitii, pozitia corecta este urmatoarea: genunchii usor indoiti, fesierii incordati, la fel si abdomenul.

  • Cel mai simplu exercitiu pentru talie este urmatorul: ia o bara metalica si du-o la ceafa, cu sprijin pe umeri. Apleaca trunchiul alternativ catre stanga si dreapta, revenind de fiecare data la pozitia initiala. Executa aceste indoiri ale corpului timp de 30 de secunde, in 4 serii.
  • Acelasi exercitiu, dar de aceasta data nu mai apleca trunchiul in stanga si in dreapta, ci rasuceste-te catre stanga si dreapta, ca si cum ai privi in spatele tau. Dupa fiecare rasucire, revii la pozitia initiala. Miscarea trebuie facuta din abdomen, si nu din bazin! Nu te opri decat dupa 30 de secunde, fa pauza si ia-o de la capat cu inca 3 serii.
  • Pentru al treilea exercitiu, vei renunta la bara, dar vei pastra picioarele flexate, abdomenul si fesierii incordati. Descrie cercuri cat mai ample cu trunchiul, aplecandu-te in fata, de la stanga catre dreapta si apoi lasa-te pe spate pana inchizi cercul. Aceeasi miscare si de la dreapta spre stanga. 4 serii a cate 20 de rotiri (10 de la stanga spre dreapta, 10 de la dreapta spre stanga).
  • Asaza-te pe sol, pe spate, cu picioarele indoite, talpile fiind jos. Ridica alternativ de la sol soldul drept, apoi pe cel stang. Repeta miscarea de 20 de ori si executa 4 serii.
  • Aceeasi pozitie pe sol, cu picioarele indoite si bratele pe langa corp. Ridica umerii de pe sol (doar umerii, nu si zona lombara), tine barba in piept, abdomenul incordat si atinge alternativ cu palma dreapta calcaiul drep, apoi cu palma stanga calcaiul stang. Executa 4 serii a cate 20 de repetari.
  • Pentru acest ultim exercitiu, ramai la sol, dar intoarce-te pe o parte. Corpul trebuie sa fie in linie dreapta. Asaza capul pe bratul aflat pe sol, iar celalalt brat du-l in fata pieptului si sprijina-te pe el. Tine picioarele lipite si tot lipite ridica-le de la sol cat de mult poti. Executa 4 serii a cate 20 de repetari pe fiecare parte.

 Oana Anghel

Etichete:

exercitii pentru talie, talie de viespe, talie subtire, talie supla

Articole recomandate din categoria Sport

Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube
Ți-e greu să ajungi la sală? Sau te-ai plictisit de tipul de antrenament pe care îl practici? Ce..

22.02.2021

Stan Stefan
sport
10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

11.02.2021

Stan Stefan
sport
Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat!

31.01.2021

Stan Stefan
sport
(P) Cum să slăbești până la 5 kg și - 5 cm în talie în doar 21 de zile fără diete drastice sau antrenamente istovitoare

29.01.2021

tonica
sport
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

23.01.2021

Stan Stefan
sport
5 exerciții cardio pentru acasă

06.01.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții simple pentru abdomen

16.12.2020

Stan Stefan
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017364
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333246
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338759
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285419
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143381



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Sport Editorial Psihologie

Recomandări din alte categorii

Lista fructelor permise în dietă
Zucchini cu ton
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne