logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

          ianuarie 26, 2021

          Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

          ianuarie 25, 2021

          Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • ce beneficii iti aduce consumul de kefir

          Ce beneficii îți aduce consumul de kefir?

          ianuarie 26, 2021

          Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș

          ianuarie 26, 2021

          Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

          ianuarie 27, 2021

          Vitamina D, roluri și surse

          ianuarie 25, 2021

          Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

          ianuarie 25, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Stii care sunt cele mai periculoase zile din saptamana pentru silueta? Afla ce-i de facut!

„De maine intru la dieta”, o promisiune pe care ne-o facem de multe ori dupa un exces culinar ori dupa o perioada in care am acumulat mai multe kilograme nedorite. Toate bune si frumoase, mai putin ca acel „maine” trebuie ales cu atentie − o zi de luni, de pilda, o optiune populara pentru debutul unei cure de slabit, s-ar putea sa nu fie tocmai cea mai buna idee.

14.10.2016

Natalia Talmacec

3319

Timp estimat de citire:

3 minute, 8 secunde

Explicatia este simpla: felul in care este organizat programul omului modern, cat si mecanismele care regleaza poftele si vointa fac ca anumite zile ale saptamanii sa fie mai putin propice pentru initierea si, ulterior, mentinerea unei diete. Cu toate acestea, odata ce iti cunosti „dusmanul” – zilele periculoase si resorturile care te imping spre abuzuri alimentare cand ti-e lumea mai draga −, te poti pregati cu armele potrivite pentru a-i face fata. Sa vedem despre ce este vorba…

Lunea, ziua Z dupa festinul din weekend

Este dovedit deja ca weekendul predispune la excese alimentare si, in pofida celor mai bune intentii, in zilele de repaus dupa o saptamana nebuna risti cel mai mult sa uiti de principiile unei diete sanatoase. Cercetatorii Food and Brand Lab al prestigioasei Universitati Cornell care au facut lumina in acest caz sustin ca lunea de dupa un weekend de excese nu este cel mai fericit moment pentru a reveni si a incepe o dieta, fiindca este ziua in care te vei confrunta cu simptome de sevraj post-festin.

Un studiu publicat in Food Quality and Preference dezvaluie ca portiile mici (adica, in medie, 100 kcal in minus) sunt la fel de satisfacatoare precum cele mai mari – totul este sa astepti macar 15 minute dupa consum pentru a resimti senzatia de satietate!

Ce poti face in acest caz? Sa te pregatesti temeinic pentru ceea ce urmeaza, contracarandu-ti poftele – care vor fi resimtite mai acut decat in alte zile – cu gustari sanatoase, precum legume si fructe proaspete (nu prea multe, pentru a nu cadea in extrema opusa), dar si cu mancare sanatoasa pregatita de-acasa, pentru a evita tentatia de a da iama in junk food.

Miercurea, pericolul de la mijloc de saptamana

Miercurea este o alta piatra de hotar: esti abia la jumatatea saptamanii de lucru, iar motivatia de a te tine de bunele obiceiuri ale unei diete de slabit incepe sa slabeasca, facand loc poftelor de alimente nesanatoase. Si in acest caz, sustine cercetatorul Brain Wansink de la Universitatea Cornell, secretul este sa nu tii la vedere nimic tentant si periculos pentru silueta. Scapa de orice rontaieli de prin sertare ori birou si uita drumul pana la automatul cu gustari nesanatoase.

Si foarte important: pentru ca pranzul luat in compania colegilor predispune la excese alimentare, n-ar fi rau ca azi sa elimini acest pericol fie savurand, alaturi de ei, pachetelul adus de acasa, fie optand pentru un pranz pe cont propriu.

Consumul regulat de alimente junk determina inflamatii cronice la nivel cerebral, cu repercusiuni si asupra hipocampusului, zona asociata si cu semnalele de foame si de satietate. In timp, perturbarile de acest tip favorizeaza cresterea in greutate si chiar obezitatea.

Vinerea: nu incepe weekendul cu stangul!

Chiar daca peste zi ai mancat sanatos si te-ai tinut departe de tentatii, dupa programul de la birou este foarte posibil sa te bucuri de cateva ore de relaxare alaturi de cei dragi. Caz in care, surpriza!, te poti trezi tentat sa savurezi un pahar in plus sau o portie (mult prea) generoasa de mancare la restaurant. Si in acest caz, salvarea vine din pregatirea prealabila: hotaraste dinainte ce si cat vei bea, iar la restaurant alege din capul locului un preparat prietenos cu silueta. Iar daca te ispitesc alegerile prietenilor tai, aminteste-ti ca una-doua inghitituri nu inseamna un dezastru pentru silueta.

Natalia Talmacec

Etichete:

cand incepi dieta, dieta de slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic
Sfatul meu a fost întotdeauna de a nu se urma diete “după ureche”, ci doar sub îndrumarea unu..

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete
Whole30, dieta care face furori în SUA

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016361
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332369
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338047
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284662
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142218



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Evenimente Sport Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne