logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022

          Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Stii care sunt cele mai periculoase zile din saptamana pentru silueta? Afla ce-i de facut!

„De maine intru la dieta”, o promisiune pe care ne-o facem de multe ori dupa un exces culinar ori dupa o perioada in care am acumulat mai multe kilograme nedorite. Toate bune si frumoase, mai putin ca acel „maine” trebuie ales cu atentie − o zi de luni, de pilda, o optiune populara pentru debutul unei cure de slabit, s-ar putea sa nu fie tocmai cea mai buna idee.

14.10.2016

Natalia Talmacec

3672

Timp estimat de citire:

3 minute, 8 secunde

Explicatia este simpla: felul in care este organizat programul omului modern, cat si mecanismele care regleaza poftele si vointa fac ca anumite zile ale saptamanii sa fie mai putin propice pentru initierea si, ulterior, mentinerea unei diete. Cu toate acestea, odata ce iti cunosti „dusmanul” – zilele periculoase si resorturile care te imping spre abuzuri alimentare cand ti-e lumea mai draga −, te poti pregati cu armele potrivite pentru a-i face fata. Sa vedem despre ce este vorba…

Lunea, ziua Z dupa festinul din weekend

Este dovedit deja ca weekendul predispune la excese alimentare si, in pofida celor mai bune intentii, in zilele de repaus dupa o saptamana nebuna risti cel mai mult sa uiti de principiile unei diete sanatoase. Cercetatorii Food and Brand Lab al prestigioasei Universitati Cornell care au facut lumina in acest caz sustin ca lunea de dupa un weekend de excese nu este cel mai fericit moment pentru a reveni si a incepe o dieta, fiindca este ziua in care te vei confrunta cu simptome de sevraj post-festin.

Un studiu publicat in Food Quality and Preference dezvaluie ca portiile mici (adica, in medie, 100 kcal in minus) sunt la fel de satisfacatoare precum cele mai mari – totul este sa astepti macar 15 minute dupa consum pentru a resimti senzatia de satietate!

Ce poti face in acest caz? Sa te pregatesti temeinic pentru ceea ce urmeaza, contracarandu-ti poftele – care vor fi resimtite mai acut decat in alte zile – cu gustari sanatoase, precum legume si fructe proaspete (nu prea multe, pentru a nu cadea in extrema opusa), dar si cu mancare sanatoasa pregatita de-acasa, pentru a evita tentatia de a da iama in junk food.

Miercurea, pericolul de la mijloc de saptamana

Miercurea este o alta piatra de hotar: esti abia la jumatatea saptamanii de lucru, iar motivatia de a te tine de bunele obiceiuri ale unei diete de slabit incepe sa slabeasca, facand loc poftelor de alimente nesanatoase. Si in acest caz, sustine cercetatorul Brain Wansink de la Universitatea Cornell, secretul este sa nu tii la vedere nimic tentant si periculos pentru silueta. Scapa de orice rontaieli de prin sertare ori birou si uita drumul pana la automatul cu gustari nesanatoase.

Si foarte important: pentru ca pranzul luat in compania colegilor predispune la excese alimentare, n-ar fi rau ca azi sa elimini acest pericol fie savurand, alaturi de ei, pachetelul adus de acasa, fie optand pentru un pranz pe cont propriu.

Consumul regulat de alimente junk determina inflamatii cronice la nivel cerebral, cu repercusiuni si asupra hipocampusului, zona asociata si cu semnalele de foame si de satietate. In timp, perturbarile de acest tip favorizeaza cresterea in greutate si chiar obezitatea.

Vinerea: nu incepe weekendul cu stangul!

Chiar daca peste zi ai mancat sanatos si te-ai tinut departe de tentatii, dupa programul de la birou este foarte posibil sa te bucuri de cateva ore de relaxare alaturi de cei dragi. Caz in care, surpriza!, te poti trezi tentat sa savurezi un pahar in plus sau o portie (mult prea) generoasa de mancare la restaurant. Si in acest caz, salvarea vine din pregatirea prealabila: hotaraste dinainte ce si cat vei bea, iar la restaurant alege din capul locului un preparat prietenos cu silueta. Iar daca te ispitesc alegerile prietenilor tai, aminteste-ti ca una-doua inghitituri nu inseamna un dezastru pentru silueta.

Natalia Talmacec

Etichete:

cand incepi dieta, dieta de slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026568
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341150
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345069
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291274
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154165

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Editorial Sanatate Retete

Recomandări din alte categorii

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne