logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
          radiografie dentara

          România, la coada clamentului în UE în privința sănătății orale

          martie 21, 2025
          opțiuni alimentare nesănătoase

          Doar 5 zile de dietă nesănătoasă pot declanșa efectele obezității asupra creierului

          martie 17, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          mai 14, 2025
          dieta de 16 zile

          Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

          mai 2, 2025
          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          aprilie 7, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimentația în adolescență

          Alimentația în adolescență – startul către un stil de viață sănătos

          aprilie 29, 2025
          alegeri alimentare sănătoase

          Alimentația – între nevoi, pofte, dorințe

          aprilie 28, 2025
          Moduri de preparare a ouălor

          Moduri de preparare a ouălor

          aprilie 22, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          aprilie 14, 2025
          îndulcitori cu stevie

          Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

          aprilie 8, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • ce este diabetul de tip 5

          Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

          mai 12, 2025
          igiena dentară precară

          Igiena orală deficitară poate afecta inima

          mai 7, 2025
          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          aprilie 24, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
          ce pot face oamenii creativi

          Expert: Oamenii sănătoși și creativi au în comun aceste 6 lucruri

          octombrie 7, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Slabeste pana de sarbatori!

Cand ai cateva kilograme in plus, zilele dinaintea unei petreceri la care trebuie sa arati incredibil sunt un calvar: mananci putin, aproape deloc, petreci ore in sir la aerobic sau in saloanele de slabire... totul pentru a mai pierde 3-4 centrimetri din talie sau de pe coapse. Ce-ar fi daca, de data asta, te-ai apuca sa te pregatesti din timp pentru evenimentele festive ale iernii?

19.11.2011

Raluca Mateescu
Slabeste pana de sarbatori!
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 51 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Pana la sarbatori mai sunt aproape doua luni. Daca iti stabilesti obiective rationale si urmezi un plan de slabire echilibrat si realist, precum cel propus de noi, vei reusi ca de sarbatori sa porti rochia la care visezi si sa pasesti in noul an mandra de realizarea de a fi slabit. Este bine sa pornesti la drum incarcata cu optimism si vointa, dublate de un ochi critic – nu-ti propune sa dai jos in doua luni kilogramele in plus pe care le-ai acumulat in zece ani, ci fa tot ce iti sta in putinta pentru a te simti grozav in pielea ta.

In fiecare dimineata, bea pe stomacul gol o cana de apa calda cu suc proaspat de lamaie, pentru a-ti curata organismul de toxine si a-ti stimula digestia.

Alimentatie echilibrata si mai putine calorii
Stii deja ca, pentru a slabi, trebuie sa consumi mai multe calorii decat ingerezi prin alimentatie, asa ca aplica aceasta regula simpla pentru a slabi. In mod normal, o dieta hipocalorica, de 1500-1800 de calorii pe zi si un program regulat de exercitii fizice, te va ajuta sa slabesti intre 3-5 kilograme pe luna, ceea ce este suficient daca vrei sa dai jos grasimea intr-un mod echilibrat si durabil. Exista anumite trucuri la care poti apela si tu:
1. Condimentele din mancare iti mentin organismul sanatos si sustin procesul de slabire. Un studiu american recent arata ca rozmarinul, oregano, piperul si scortisoara scad nivelul de colesterol din organism. In plus, scortisoara stimuleaza procesul digestiv si da mancarii un gust savuros, asa ca adaug-o in diferite preparate, inclusiv intr-o gustare rapida si cu putine calorii, cum ar fi iaurtul degresat.
2. Mizeaza pe proteine! Dietele sarace in carbohidrati si bogate in proteine te ajuta sa slabesti repede si sanatos, daca nu faci excese. Consuma carne slaba de pui, peste, vita sau curcan, branza slaba de vaci si lactate cu 0% grasimi, impreuna cu legume sarace in calorii – castraveti, dovlecei, conopida, broccoli.
3. Fereste-te de dietele-fulger si schimba-ti stilul de viata. Excesele nu sunt bune pentru sanatate, asa ca incearca sa mentii un echilibru intre dorinta de a slabi si tendinta de a manca gresit. Dietele de slabit care-ti promit rezultate spectaculoase intr-o saptamana nu functioneaza pe termen lung, insa nici nu poti continua sa mananci excesiv. Imparte-ti mesele in trei pe zi, mananca la ore fixe si priveste-ti regimul alimentar cu seninatate.
4. Stresul ingrasa! Un studiu realizat acum doi ani la Harvard arata ca exista o legatura bine definita intre stres si acumularea kilogramelor, dar si alte afectiuni, asa ca invata sa-ti coordonezi stilul de viata intr-un mod cat mai realist si relaxat. Chiar daca bugetul nu-ti permite sa mergi la masaj sau la spa, poti sa te deconectezi si acasa!
5. Remediile fitoterapeutice si suplimentele alimentare pot juca un rol important in arderea grasimilor si in accelerarea metabolismului. Ceaiurile si extractele din plante precum guarana, urzica, matase de porumb, ananas sau crusin te pot ajuta sa slabesti mai repede si iti taie pofta de mancare. Daca vrei sa alegi cea mai potrivita optiune pentru tine, te poti programa online pe www.catena.ro pentru a beneficia de sfatul unui fitoterapeut!

Topeste grasimea prin sport
Nu exista scurtaturi cand vine vorba de slabire pe termen lung, asa ca este esential sa te apuci de sport! Exercitiile cardio iti pun sangele in miscare si te ajuta sa scapi de grasime si, daca te si masezi cu o crema adecvata, contribuie la vindecarea celulitei. Sportul are efecte imediate asupra tonusului mental, pentru ca te face sa te simti foarte bine, datorita hormonilor pe care ii secreta organismul tau, dar si asupra tonusului muscular. De-a lungul timpului, multe vedete au declarat ca, inainte de a se prezenta pe covorul rosu, isi lucreaza musculatura la sala timp de 2-3 ore, pentru a fi in forma maxima.

Activitatile cardio includ exercitii aerobice, dansuri latino, dar si modalitati noi si distractive de a face miscare, precum zumba sau kangoo jumps. Daca esti o fire mai dinamica si preferi sporturile de echipa, poti merge sa joci tenis sau baschet pe un teren acoperit, iar acestea te vor ajuta sa arzi in jur de 400 de calorii pe ora. Pune-te pe treaba si vei reusi sa arati si sa te simti perfect, chiar si in haine festive!

Raluca Mateescu

Data publicarii: 19.11.2011

Etichete

Etichete:

calorii, diete de slabit, exercitii cardio, kangoo jumps, kilograme in plus
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

dieta de 16 zile
Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung
Ai încercat mai multe diete, ai numărat calorii, te-ai apucat și..

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Idei de mâncăruri ușoare, de dietă, pentru anotimpul cald
Idei de mâncăruri ușoare, de dietă, pentru anotimpul cald

25.03.2025

Irina Gache
diete
Mame care slăbesc. Sfaturi și strategii pentru o transformare de succes
Mame care slăbesc. Sfaturi și strategii pentru o transformare de succes

10.03.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Nu te baza pe corset dacă vrei să slăbești! De ce este corsetul de slăbit un mit periculos pentru sănătate?
Nu te baza pe corset dacă vrei să slăbești! De ce este corsetul de slăbit un mit periculos pentru sănătate?

28.02.2025

Cătălin Țânțăreanu
diete
dieta de slabit
Iată un meniu pentru slăbit care te va ajuta pe termen lung

26.02.2025

Cătălin Țânțăreanu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

Anorexia - între mituri și realitate
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial
STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne