logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Slabeste pana de sarbatori!

Cand ai cateva kilograme in plus, zilele dinaintea unei petreceri la care trebuie sa arati incredibil sunt un calvar: mananci putin, aproape deloc, petreci ore in sir la aerobic sau in saloanele de slabire... totul pentru a mai pierde 3-4 centrimetri din talie sau de pe coapse. Ce-ar fi daca, de data asta, te-ai apuca sa te pregatesti din timp pentru evenimentele festive ale iernii?

19.11.2011

Raluca Mateescu

10840

Timp estimat de citire:

3 minute, 51 secunde

Pana la sarbatori mai sunt aproape doua luni. Daca iti stabilesti obiective rationale si urmezi un plan de slabire echilibrat si realist, precum cel propus de noi, vei reusi ca de sarbatori sa porti rochia la care visezi si sa pasesti in noul an mandra de realizarea de a fi slabit. Este bine sa pornesti la drum incarcata cu optimism si vointa, dublate de un ochi critic – nu-ti propune sa dai jos in doua luni kilogramele in plus pe care le-ai acumulat in zece ani, ci fa tot ce iti sta in putinta pentru a te simti grozav in pielea ta.

In fiecare dimineata, bea pe stomacul gol o cana de apa calda cu suc proaspat de lamaie, pentru a-ti curata organismul de toxine si a-ti stimula digestia.

Alimentatie echilibrata si mai putine calorii
Stii deja ca, pentru a slabi, trebuie sa consumi mai multe calorii decat ingerezi prin alimentatie, asa ca aplica aceasta regula simpla pentru a slabi. In mod normal, o dieta hipocalorica, de 1500-1800 de calorii pe zi si un program regulat de exercitii fizice, te va ajuta sa slabesti intre 3-5 kilograme pe luna, ceea ce este suficient daca vrei sa dai jos grasimea intr-un mod echilibrat si durabil. Exista anumite trucuri la care poti apela si tu:
1. Condimentele din mancare iti mentin organismul sanatos si sustin procesul de slabire. Un studiu american recent arata ca rozmarinul, oregano, piperul si scortisoara scad nivelul de colesterol din organism. In plus, scortisoara stimuleaza procesul digestiv si da mancarii un gust savuros, asa ca adaug-o in diferite preparate, inclusiv intr-o gustare rapida si cu putine calorii, cum ar fi iaurtul degresat.
2. Mizeaza pe proteine! Dietele sarace in carbohidrati si bogate in proteine te ajuta sa slabesti repede si sanatos, daca nu faci excese. Consuma carne slaba de pui, peste, vita sau curcan, branza slaba de vaci si lactate cu 0% grasimi, impreuna cu legume sarace in calorii – castraveti, dovlecei, conopida, broccoli.
3. Fereste-te de dietele-fulger si schimba-ti stilul de viata. Excesele nu sunt bune pentru sanatate, asa ca incearca sa mentii un echilibru intre dorinta de a slabi si tendinta de a manca gresit. Dietele de slabit care-ti promit rezultate spectaculoase intr-o saptamana nu functioneaza pe termen lung, insa nici nu poti continua sa mananci excesiv. Imparte-ti mesele in trei pe zi, mananca la ore fixe si priveste-ti regimul alimentar cu seninatate.
4. Stresul ingrasa! Un studiu realizat acum doi ani la Harvard arata ca exista o legatura bine definita intre stres si acumularea kilogramelor, dar si alte afectiuni, asa ca invata sa-ti coordonezi stilul de viata intr-un mod cat mai realist si relaxat. Chiar daca bugetul nu-ti permite sa mergi la masaj sau la spa, poti sa te deconectezi si acasa!
5. Remediile fitoterapeutice si suplimentele alimentare pot juca un rol important in arderea grasimilor si in accelerarea metabolismului. Ceaiurile si extractele din plante precum guarana, urzica, matase de porumb, ananas sau crusin te pot ajuta sa slabesti mai repede si iti taie pofta de mancare. Daca vrei sa alegi cea mai potrivita optiune pentru tine, te poti programa online pe www.catena.ro pentru a beneficia de sfatul unui fitoterapeut!

Topeste grasimea prin sport
Nu exista scurtaturi cand vine vorba de slabire pe termen lung, asa ca este esential sa te apuci de sport! Exercitiile cardio iti pun sangele in miscare si te ajuta sa scapi de grasime si, daca te si masezi cu o crema adecvata, contribuie la vindecarea celulitei. Sportul are efecte imediate asupra tonusului mental, pentru ca te face sa te simti foarte bine, datorita hormonilor pe care ii secreta organismul tau, dar si asupra tonusului muscular. De-a lungul timpului, multe vedete au declarat ca, inainte de a se prezenta pe covorul rosu, isi lucreaza musculatura la sala timp de 2-3 ore, pentru a fi in forma maxima.

Activitatile cardio includ exercitii aerobice, dansuri latino, dar si modalitati noi si distractive de a face miscare, precum zumba sau kangoo jumps. Daca esti o fire mai dinamica si preferi sporturile de echipa, poti merge sa joci tenis sau baschet pe un teren acoperit, iar acestea te vor ajuta sa arzi in jur de 400 de calorii pe ora. Pune-te pe treaba si vei reusi sa arati si sa te simti perfect, chiar si in haine festive!

Raluca Mateescu

Etichete:

calorii, diete de slabit, exercitii cardio, kangoo jumps, kilograme in plus

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031164
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345165
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294437
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159994

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne