logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021

          Tensiunea arterială mai ridicată noaptea decât ziua poate crește riscul de Alzheimer

          februarie 11, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru siluetă

          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Sfaturi pentru persoanele trecute de prima tinerețe: cum pot evita căderile

Căderile persoanelor în vârstă sunt evenimente frecvente și de multe ori au consecințe grave, putând cauza contuzii, luxații, ajungându-se până la fracturi. Dintre acestea din urmă, fractura de șold constituie o problemă medicală gravă, ce necesită intervenție chirurgicală. Vestea bună este că sunt multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni căderile.

30.10.2020

Stan Stefan

430

Timp estimat de citire:

2 minute, 43 secunde

Unele afecțiuni sau anumite tratamente medicamentoase vă pot afecta abilitatea de a vă menține echilibrul. S-ar putea să nu observați acest lucru și problema să se instaleze gradual, de aceea este important să mergeți la controale medicale pentru a preveni un astfel de eveniment nefast. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să preveniți căderile:

Rămâneți activ

Pe măsură ce îmbătrânim, forța musculară și echilibrul se reduc, lucru care poate cauza căderi. Exercițiile care au ca scop tonifierea musculară pot reduce riscul de cădere, îmbunătățind postura, coordonarea și echilibrul.

Mâncați sănătos și suficient

Este important să acordați atenția cuvenită poftei de mâncare și să mâncați suficient, desigur fără a exagera. Este mult mai indicat să mâncați mai puțin și mai frecvent, decât să consumați trei mese pe zi. Introducând și gustări veți avea mai multă energie și acest lucru vă poate ajuta să preveniți pierderea echilibrului.

Atenție la hidratare

La fel ca în cazul alimentației, e foarte indicat să acordați atenție maximă hidratării. Dacă nu beți suficientă apă, este posibil să resimțiți amețeală și slăbiciune, ceea ce crește riscul unei căderi. Încercați să beți 6-8 pahare de apă pe zi.

Aveți grijă de sănătatea ochilor

Acuitate vederii scade pe măsura trecerii anilor, acest lucru putând provoca o împiedicare sau pierderea echilibrului. Cel puțin o dată la fiecare 2 ani mergeți la oftalmolog și verificați-vă vederea și ochelarii.

Verificați-vă periodic auzul!

Odată cu trecerea timpului, puteți observa și că auzul nu mai este la fel de bun ca în tinerețe. Discutați cu medicul odată ce sesizați că auzul vi s-a deteriorat, deoarece sănătatea urechii are un impact major asupra echilibrului. Problema poate fi ușor tratabilă (un dop de ceară sau o infecție minoră).

Protejați sistemul osos

Încercați să mențineți sănătatea oaselor, consumând alimente bogate în calciu și expuneți-vă suficient la soare sau luați un supliment alimentar pentru un nivel optim de vitamina D. Exercițiile fizice pot ajuta foarte mult la creșterea densității osoase. Astfel puteți preveni riscul fracturilor.

Alegeți cu grijă încălțămintea

Asigurați-vă că încălțămintea este fixă și nu alunecă din picioare. Cel mai bine ar fi să alegeți pantofi sport de calitate, pentru că oferă suport și confort. Evitați sandalele sau pantofii cu toc. Când purtați papuci, alegeți o pereche care nu scapă din picior. Prin casă, evitați să mergeți în șosete sau în picioarele goale.

Etichete:

cadere, echilibru, persoane in varsta, varstnici

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Yoga – Sănătate la superlativ
Derivat din termenul sanscrit “yuji”, care înseamnă uniune, yoga reprezintă o practică stră..

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

27.01.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

19.01.2021

tonica
sanatate
Sfaturi pentru persoanele trecute de prima tinerețe: cum pot evita căderile

30.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Excesele se citesc pe față! 5 semne că faci abuz de anumite alimente sau băuturi

15.10.2020

Natalia Talmacec
sanatate
Cum previi alimentația pe fond de stres când stai mult acasă

12.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Aceste exerciții simple îți îmbunătățesc o abilitate extrem de importantă!

10.10.2020

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1017207
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333119
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338678
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285315
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143225



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Evenimente Editorial

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Postul intermitent: sfaturi practice
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne