Semințe de psyllium – beneficii, proprietăți, consum

Timp estimat de citire:

2 minute, 37 secunde

Aceste semințe sunt bogate în fibre solubile, ceea ce le face un adjuvant excelent pentru digestie și pentru sănătatea colonului. Coaja de semințe de psyllium reprezintă cea mai bogată sursă naturală de fibre alimentare (cca 85%, din care peste 70% solubile).

Iată câteva dintre beneficiile și proprietățile semințelor de Psyllium:

1.     Îmbunătățesc digestia

Semințele de psyllium conțin fibre solubile, care absorb apa și se umflă în tractul gastro-intestinal, formând un gel, reducând astfel retenția de apă din organism. Acest lucru ajută la menținerea unui tranzit intestinal sănătos și la prevenirea constipației.

2.     Protejează sănătatea colonului

De asemenea, fibrele solubile din semințele de psyllium ajută la creșterea cantității de bacterii benefice din colon. Acest lucru duce la o sănătate mai bună a colonului, prin protecția pe care i-o oferă.

3.     Scad nivelul de colesterol “rău”

Totodată, semințele de psyllium pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol “rău” prin legarea de acizi biliari și susține eliminarea acestora prin defecație. Acest lucru determină funcționarea mai bună a ficatului, prin detoxifierea acestuia.

4.     Reglează nivelul de zahăr din sânge

Fibrele solubile din semințele de psyllium pot încetini absorbția de glucoză în sânge, ceea ce ajută la menținerea nivelului de zahăr în sânge în limite normale, protejând sănătatea inimii prin creșterea fluxului sanguin.

5.     Ajută la controlul greutății

Consumul de semințe de psyllium poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale optime, datorită senzației de sațietate pe care o oferă. Consumate cu regularitate, semințele de psyllium pot reduce senzația de foame, scăzând astfel cantitatea de alimente ingerate.

Consumul de semințe de psyllium poate fi sub formă de pulbere sau capsule. FibroProtect de la Naturalis este un produs natural, obținut din semințele de Plantago ovata (Psyllium husk). Sub formă d epulbere, suplimentul alimentar contribuie la funcționarea normală a tranzitului intestinal și asigură detoxifierea fiziologică a organismului.

Datorită capacității deosebite de reținere a apei, fibrele din acest produs conferă rapid senzație de sațietate, cu un aport de calorii neglijabil, FibroProtect putând fi recomandat și în curele de slăbire. Suplimentul alimentar se administrează oral, câte un plic pe zi. Pulberea dintr-un plic se amestecă într-un pahar cu 150 ml lichid (apă sau suc), se agită și se bea imediat. Se recomandă consumarea a 2 doi litri de apă pe zi. Produsul se poate achiziționa din toate farmaciile Catena.

Este important ca semințele de psyllium sau suplimentele cu acest ingredient să fie administrate cu suficientă apă, pentru a evita eventualele probleme digestive. De asemenea, trebuie urmate îndeaproape instrucțiunile de pe ambalaj, în ceea ce privește dozele recomandate. Consumul excesiv și pe termen lung poate avea efect laxativ.