Timp estimat de citire1 minut, 57 secunde
Un desert cu putine calorii, care sa fie si incredibil de delicios, este ca o adevarata mana cereasca atunci cand te angajezi in lupta cu kilogramele in plus. Oricine a tinut o cura de slabire cunoaste prea bine acest aspect. Tocmai de aceea, am cautat sa-ti punem la dispozitie reteta unui mousse de ciocoalta dietetic. E simpla, usor de preparat, insa de o savoare greu de pus in cuvinte. Partea cea mai dificila va fi sa astepti sa se raceasca.
Pofta de dulce este fara doar si poate una dintre cele mai greu de stapanit, motiv pentru care nu de putine ori pune capac incercarilor pline de avant de a urma o dieta. Asta pentru ca in loc sa-i dam curs in mod controlat, alegem calea drastica si ne abtinem. Si cum tentatia „fructului oprit” este intotdeauna irezistibila, finalul e rareori cel despre care ne-ar face placere sa vorbim. De-acum incolo, lucrurile vor sta altfel. Pentru ca-ti vei putea satisface papilele gustative, fara a-ti sabota planul de slabire. Cum? Savurad o portie de mousse de ciocolata care are mai putin de 150 de calorii.
Ingrediente necesare pentru 6 portii:
- 1 cana de iaurt grecesc degresat
- ½ cana de pudra fina de cacao, fara zahar adaugat
- ½ de lingurita de extract de vanilie
- ½ cana de fulgi de ciocolata neagra
- ½ cana de albus de ou, la temperatura camerei
- pudra de stevie si eritritol, dupa gust
Optional: capsune, zmeura, felii de banane sau portocale pentru ornat.
Mod de preparare
Pune fulgii de ciocolata intr-un castron si topeste-i la bain-marie. Dupa ce se racoreste putin, amesteca ciocolata cu iaurtul, pudra de cacao si extractul de vanilie intr-un vas de sticla mare. Bate albusurile de ou impreuna cu indulcitorul pana cand obtii o spuma tare, ca pentru bezele. Incorporeaza spuma rezultata in compozitia de baza, cu miscari usoare cu ajutorul unei linguri, avand grija sa nu se dezumfle albusul. Dupa aceasta operatiune, acopera vasul si da-l la frigider, pentru cel putin 30 de minute. Dupa ce mousse-ul s-a intarit, imparte-l in 6 portii egale, orneaza-l cu fructe, dupa bunul plac si serveste-l cu placere.
Ca sa ai constiinta impacata
Un mousse de ciocolata poate avea pana la 380 de calorii si 14 grame de grasime. Aceasta varianta are mai putin de jumatate din calorii si doar o treime din cantitatea de grasime a unei retete clasice.
Natalia Talmacec
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
as dori sa stiu cate albusuri se pun,cate linguri de cacao si cat gramaj iaurt,daca spuneti de o cana sau 1/2 de cana fiecare pune cantitati diferite si s-ar putea sa nu iasa rezultatul dorit