logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
vedete

Raluca Zenga: „Iubesc sa arat bine si asta ma motiveaza sa mananc sanatos”

Cu trasaturi delicate, inalta si cu o silueta pur si simplu impecabila, Raluca, sotia celebrului antrenor Walter Zenga, atrage priviri admirative pe unde merge. Cum reuseste sa arate atat de bine, desi a trecut prin doua sarcini, ce include dieta ei si la ce trucuri apeleaza, aflati din interviul pe care ni l-a acordat in exclusivitate.

17.10.2016

Natalia Talmacec

7147

Timp estimat de citire:

4 minute, 26 secunde

Slab sau Gras: Ai doi copii si arati minunat. Care-i secretul siluetei tale?

Raluca Zenga: N-as zice ca e un secret anume. Femeile din ziua de azi au la dispozitie zeci de diete si de proceduri estetice mai mult sau mai putin invazive pentru a obtine sau a recapata silueta visata. Trebuie doar sa le identifice pe cele care functionezeaza pentru ele. In cazul meu, si probabil al multora, exista si o doza substantiala de vanitate, de narcisism la mijloc – faptul ca iubesc sa arat bine, sa pot purta orice tinuta fara teama clasic feminina ca „ma arata grasa”. Asta constituie ampla motivatie pentru a manca sanatos si a-mi mentine corpul in forma cu antrenamente specifice.

Care a fost cel mai mare numar de kilograme pe ca l-ai avut? Cum ai reusit sa slabesti?

Of, la a doua sarcina am luat peste 20 de kilograme, un adevarat soc pentru mine, insa satisfactia maternitatii si linistea interioara, recunostinta pe care i-o purtam trupului meu pentru a fi livrat pentru a doua oara un bebelus perfect m-au impiedicat sa actionez impotriva lui cu diete extreme, cu infometare sau antrenamente de sclav-gladiator. Mi-am acordat timp generos pentru refacere, pentru odihna si pur si simplu pemtru promovarea atasamentului fata de bebe, alapatand, hranindu-ma bine pentru a ma bucura de energie si un tonus psihic bun. Abia dupa ce baietelul meu a implinit un an mi-am gasit mici ferestre de timp in care sa fac sport acasa si mi-am corectat indulgentele din alimentatie.

Ce fel de exercitii practici? Cat timp dedici antrenamentelor?

Incerc sa gasesc 20 de minute de 5-6 ori pe saptamana pentru a practica acasa „high intensity interval training”, un set de exercitii intense si eficiente, cu greutati, solicitandu-mi grupele musculare pentru un fizic armonios si „sculptat”.

Care crezi ca ar fi greutatea ideala a unei femei?

Greutatea ideala a fiecarei femei depinde foarte mult de tipologia sa somatica. Exista femei carora le sta bine un pic mai plinute, cu forme voluptoase, si altele mai putin norocoase la care orice kilogram in plus se „lipeste” de zonele nepotrivite, afectandu-le dramatic aspectul armonios. Sa abordezi greutatea unei femei este de-a pururi un subiect delicat, pentru ca in viziunea noastra nu suntem niciodata suficient de slabe! Pentru mine nu greutatea este importanta, ci ideea de a avea o imagine sanatoasa asupra propriului nostru corp, de a-i pretui starea de bine, fara a-l persecuta cu standarde imposibile de perfectiune!

Cum arata dieta ta actuala?

Am remarcat ca dupa varsta de 30 de ani nu mai pot manca aceleasi cantitati de mancare ca la 20 de ani, fara consecinte vizibile. Si pentru ca se spune ca de la an la an metabolismul nostru trece de la turbo la diesel si mai apoi la pasul gandacului, am redus din portii, din cantitatea de carbohidrati simpli, din gluten si amidon, precum si din slabiciunea mea – preaiubitul zahar. Totusi, nu trece o zi fara o gustare dulce, insa am grija sa le aleg pe cele indulcite natural, cu miere, stevia sau sirop de artar.

La ce trucuri apelezi pentru a arde mai multe calorii?

Duc o viata activa, iar pentru arderi sustinute solicit grupele musculare principale: „trag de fiare”. Nu ma tem de greutati! Sunt binecuvantata cu doi copii ca argintul viu si, ca sa tin pasul cu ei e nevoie de un consum intens de energie!

Cum te descurci in bucatarie? Ce-ti place sa gatesti cel mai mult?

Imi place in bucatarie, mai ales cand descind in forta cu pofta de a gati ceva bun! Tocmai am facut o placinta cu dovleac, unul dintre dulciurile mele preferate de toamna. Ador sa prepar dulciuri in varianta lor mai sanatoasa, sa vad ochisorii pofticiosi ai copiilor mei cand mesterim impreuna „Oreo de casa”, clatite cu faina de migdale, budinca de ciocolata cu lapte de cocos sau trufe braziliene „brigadeiro”!

Care-i felul tau de mancare preferat?

Hmm, sunt o gurmanda innascuta si venerez mancarea! Cred ca masa mea preferata ar fi cu fructe de mare, sushi si sashimi, ceviche peruvian cu „leche de tigre” si, desigur, minimum trei feluri de desert: cu ciocolata, cocos si unt de arahide. Nu ma dau in laturi ca snobul nici de la o masa cu salata de boeuf, sarmale si placinta cu mere sau papanasi cu dulceata si smantana!

Ce sfaturi ai pentru persoanele care vor sa se mentina in forma?

Sfatul meu este sa puna pret pe sanatate, onorandu-si trupul cu mancare variata si gustoasa, arome si condimente savuroase (destul cu alimentele fade si triste in numele dietei!), cu terapii simple prin care sa combata stresul. As mentiona in acest sens iesirile mai dese in natura, baile relaxante, masajele, sedintele de transpirat si pus sangele-n miscare la sala sau in aer liber. De asemenea, sa-si hraneasca spiritul cu mici placeri zilnice si stimuli de creativitate, activitati care le fac inima sa bata mai tare, cu pasiune si motivatie!

Natalia Talmacec

Etichete:

dieta de slabit, dieta raluca zenga, raluca zenga

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu este unul dintre cei mai longevivi, talentați și complecși oameni de showbi..

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete
JO: „Nu cred în tipare, acceptă-te așa cum ești!”

09.08.2019

Alexandra Lupu
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030546
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344572
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347690
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293959
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159073

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Vedete Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne