logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

          ianuarie 26, 2021

          Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

          ianuarie 25, 2021

          Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • ce beneficii iti aduce consumul de kefir

          Ce beneficii îți aduce consumul de kefir?

          ianuarie 26, 2021

          Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete de post cu care nu vei da greș

          ianuarie 26, 2021

          Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitamina D, roluri și surse

          ianuarie 25, 2021

          Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

          ianuarie 25, 2021

          Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
vedete-care-au-slabit

Raluca Zenga: „Iubesc sa arat bine si asta ma motiveaza sa mananc sanatos”

Cu trasaturi delicate, inalta si cu o silueta pur si simplu impecabila, Raluca, sotia celebrului antrenor Walter Zenga, atrage priviri admirative pe unde merge. Cum reuseste sa arate atat de bine, desi a trecut prin doua sarcini, ce include dieta ei si la ce trucuri apeleaza, aflati din interviul pe care ni l-a acordat in exclusivitate.

17.10.2016

Natalia Talmacec

6534

Timp estimat de citire:

4 minute, 26 secunde

Slab sau Gras: Ai doi copii si arati minunat. Care-i secretul siluetei tale?

Raluca Zenga: N-as zice ca e un secret anume. Femeile din ziua de azi au la dispozitie zeci de diete si de proceduri estetice mai mult sau mai putin invazive pentru a obtine sau a recapata silueta visata. Trebuie doar sa le identifice pe cele care functionezeaza pentru ele. In cazul meu, si probabil al multora, exista si o doza substantiala de vanitate, de narcisism la mijloc – faptul ca iubesc sa arat bine, sa pot purta orice tinuta fara teama clasic feminina ca „ma arata grasa”. Asta constituie ampla motivatie pentru a manca sanatos si a-mi mentine corpul in forma cu antrenamente specifice.

Care a fost cel mai mare numar de kilograme pe ca l-ai avut? Cum ai reusit sa slabesti?

Of, la a doua sarcina am luat peste 20 de kilograme, un adevarat soc pentru mine, insa satisfactia maternitatii si linistea interioara, recunostinta pe care i-o purtam trupului meu pentru a fi livrat pentru a doua oara un bebelus perfect m-au impiedicat sa actionez impotriva lui cu diete extreme, cu infometare sau antrenamente de sclav-gladiator. Mi-am acordat timp generos pentru refacere, pentru odihna si pur si simplu pemtru promovarea atasamentului fata de bebe, alapatand, hranindu-ma bine pentru a ma bucura de energie si un tonus psihic bun. Abia dupa ce baietelul meu a implinit un an mi-am gasit mici ferestre de timp in care sa fac sport acasa si mi-am corectat indulgentele din alimentatie.

Ce fel de exercitii practici? Cat timp dedici antrenamentelor?

Incerc sa gasesc 20 de minute de 5-6 ori pe saptamana pentru a practica acasa „high intensity interval training”, un set de exercitii intense si eficiente, cu greutati, solicitandu-mi grupele musculare pentru un fizic armonios si „sculptat”.

Care crezi ca ar fi greutatea ideala a unei femei?

Greutatea ideala a fiecarei femei depinde foarte mult de tipologia sa somatica. Exista femei carora le sta bine un pic mai plinute, cu forme voluptoase, si altele mai putin norocoase la care orice kilogram in plus se „lipeste” de zonele nepotrivite, afectandu-le dramatic aspectul armonios. Sa abordezi greutatea unei femei este de-a pururi un subiect delicat, pentru ca in viziunea noastra nu suntem niciodata suficient de slabe! Pentru mine nu greutatea este importanta, ci ideea de a avea o imagine sanatoasa asupra propriului nostru corp, de a-i pretui starea de bine, fara a-l persecuta cu standarde imposibile de perfectiune!

Cum arata dieta ta actuala?

Am remarcat ca dupa varsta de 30 de ani nu mai pot manca aceleasi cantitati de mancare ca la 20 de ani, fara consecinte vizibile. Si pentru ca se spune ca de la an la an metabolismul nostru trece de la turbo la diesel si mai apoi la pasul gandacului, am redus din portii, din cantitatea de carbohidrati simpli, din gluten si amidon, precum si din slabiciunea mea – preaiubitul zahar. Totusi, nu trece o zi fara o gustare dulce, insa am grija sa le aleg pe cele indulcite natural, cu miere, stevia sau sirop de artar.

La ce trucuri apelezi pentru a arde mai multe calorii?

Duc o viata activa, iar pentru arderi sustinute solicit grupele musculare principale: „trag de fiare”. Nu ma tem de greutati! Sunt binecuvantata cu doi copii ca argintul viu si, ca sa tin pasul cu ei e nevoie de un consum intens de energie!

Cum te descurci in bucatarie? Ce-ti place sa gatesti cel mai mult?

Imi place in bucatarie, mai ales cand descind in forta cu pofta de a gati ceva bun! Tocmai am facut o placinta cu dovleac, unul dintre dulciurile mele preferate de toamna. Ador sa prepar dulciuri in varianta lor mai sanatoasa, sa vad ochisorii pofticiosi ai copiilor mei cand mesterim impreuna „Oreo de casa”, clatite cu faina de migdale, budinca de ciocolata cu lapte de cocos sau trufe braziliene „brigadeiro”!

Care-i felul tau de mancare preferat?

Hmm, sunt o gurmanda innascuta si venerez mancarea! Cred ca masa mea preferata ar fi cu fructe de mare, sushi si sashimi, ceviche peruvian cu „leche de tigre” si, desigur, minimum trei feluri de desert: cu ciocolata, cocos si unt de arahide. Nu ma dau in laturi ca snobul nici de la o masa cu salata de boeuf, sarmale si placinta cu mere sau papanasi cu dulceata si smantana!

Ce sfaturi ai pentru persoanele care vor sa se mentina in forma?

Sfatul meu este sa puna pret pe sanatate, onorandu-si trupul cu mancare variata si gustoasa, arome si condimente savuroase (destul cu alimentele fade si triste in numele dietei!), cu terapii simple prin care sa combata stresul. As mentiona in acest sens iesirile mai dese in natura, baile relaxante, masajele, sedintele de transpirat si pus sangele-n miscare la sala sau in aer liber. De asemenea, sa-si hraneasca spiritul cu mici placeri zilnice si stimuli de creativitate, activitati care le fac inima sa bata mai tare, cu pasiune si motivatie!

Natalia Talmacec

Etichete:

dieta de slabit, dieta raluca zenga, raluca zenga

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu este unul dintre cei mai longevivi, talentați și complecși oameni de showbi..

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete care au slabit
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete care au slabit
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete care au slabit
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete care au slabit
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete care au slabit
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete care au slabit
JO: „Nu cred în tipare, acceptă-te așa cum ești!”

09.08.2019

Alexandra Lupu
vedete care au slabit



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016350
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332363
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338039
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284653
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142205



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Evenimente Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate
5 rețete de post cu care nu vei da greș
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Vitamina D, roluri și surse
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne