logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
retete

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

Cum sună omletă fără ouă? Sau omletă vegană sau omletă de post? Pentru cei care își doresc să limiteze consumul de ouă, cu siguranță sună tentant. Desigur, mulți se întreabă acum dacă nu are ouă, totuși ce va conține omleta? Mai ales că se va prepara tot în tigaie,  precum rețeta clasică! Iată de ce avem nevoie!

09.08.2022

Mariș Adelina

2475

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 23 secunde

Omleta este un preparat extrem de popular, regăsindu-se în meniul oricărui restaurant ce servește micul dejun. Se face foarte simplu și acasă, nefiind nevoie de prea multă îndemânare sau de talent pentru a o pregăti. Mai mult, acum se poate pregăti și în varianta vegană sau de post, ceea ce face ca omleta să devină o variantă de primă masa a zilei sățioasă, sănătoasă și gustoasă.

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

Iată de ce ingrediente avem nevoie pentru a face omleta vegană și cum se prepară în doar 3 pași! Așadar, va fi gata mai repede decât ați putea crede.

Ingrediente:

  • 1/2 cană făină de năut
  • 1 linguri drojdie nutritivă (inactivă)
  • 1/4 linguriță sare fină sau după gust
  • 1/4 linguriță turmeric măcinat
  • 1/4 linguriță praf de usturoi
  • 1/4 linguriță de bicarbonat de sodiu
  • 3/4 cană lapte de ovăz, lapte de migdale sau alt lapte vegetal neîndulcit
  • 1 linguriță oțet de mere
  • 1/2 lingură ulei de floarea-soarelui sau alt ulei neutru
  • 1 lingură pătrunjel și/sau mărar proaspăt tocat (opțional)

Pont 1! Omleta vegană se poate completa cu ciuperci, spanac și roșii cherry sau orice alte legume proaspete sau trase la tigaie, după preferințe. După ce este gata, omleta se va plia de la jumătate, iar la mijloc se va adăuga amestecul dorit.

Să trecem la preparare:

Pasul 1

Într-o tigaie antiaderentă, la foc mediu, încălziți bine uleiul. Se toarnă aluatul obținut după ce s-au amestecat toate ingredientele din lista de mai sus. Omleta se lasă pe foc până când începe să apară multe găuri mici la suprafață. Ar fi vorba de aproximativ 2 minute.

Pasul 2

Adăugați amestecul dorit pe o parte a omletei, apoi pliați cealaltă parte peste umplutură.

Pasul 3

Opriți focul, acoperiți tigaia cu un capac și lăsați omleta vegană să se aburească timp de 5 minute. Transferați omleta pe o farfurie!

Pont 2! Omleta vegană se servește în general caldă, cu pătrunjel si/sau mărar, dacă se dorește un pic mai multă aromă.

Informatii nutriționale pentru omleta vegană / per porție

(1 omletă + umplutură)

Calorii: 432; Grăsimi totale: 20 g; Grăsimi saturate: 3 g; Colesterol: 0 mg; Sodiu: 854 mg; Carbohidrați: 44 g; Fibre alimentare: 10 g; Zahăr: 12 g; Proteine: 19 g

 

Aceste valori sunt estimative, bazate pe ingredientele recomandate pentru această rețetă. Nu ar trebui să înlocuiască sfatul unui dietetician/ nutriționist.

Etichete

Etichete:

omelta de post, omleta vegana

Articole recomandate din categoria Retete Vegetariene si Vegane

Tocăniță de ardei cu ciuperci
Legumele întotdeauna vor fi aliatul tău atunci când ești la regim sau vrei să adopți un stil d..

28.01.2021

Marius Vasilescu
retete
5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș

26.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete de post și de dulce cu puține calorii

13.12.2020

Stefan Stan
retete
Supă de varză

01.09.2020

Marius Vasilescu
retete
Rețete gurmande cu vinete

13.08.2020

Natalia Talmacec
retete
Burger vegetal, apetisant și sănătos

03.07.2020

Natalia Talmacec
retete
Cină dietetică și sățioasă: Spaghete de dovlecei cu roșii coapte, fasole și sos pesto

25.05.2020

Natalia Talmacec
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033817
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348048
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350507
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296266
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165880

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Dieta militară, scurtă și eficientă
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne