logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
retete

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

Cum sună omletă fără ouă? Sau omletă vegană sau omletă de post? Pentru cei care își doresc să limiteze consumul de ouă, cu siguranță sună tentant. Desigur, mulți se întreabă acum dacă nu are ouă, totuși ce va conține omleta? Mai ales că se va prepara tot în tigaie,  precum rețeta clasică! Iată de ce avem nevoie!

09.08.2022

Mariș Adelina

1314

Timp estimat de citire:

2 minute, 23 secunde

Omleta este un preparat extrem de popular, regăsindu-se în meniul oricărui restaurant ce servește micul dejun. Se face foarte simplu și acasă, nefiind nevoie de prea multă îndemânare sau de talent pentru a o pregăti. Mai mult, acum se poate pregăti și în varianta vegană sau de post, ceea ce face ca omleta să devină o variantă de primă masa a zilei sățioasă, sănătoasă și gustoasă.

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

Iată de ce ingrediente avem nevoie pentru a face omleta vegană și cum se prepară în doar 3 pași! Așadar, va fi gata mai repede decât ați putea crede.

Ingrediente:

  • 1/2 cană făină de năut
  • 1 linguri drojdie nutritivă (inactivă)
  • 1/4 linguriță sare fină sau după gust
  • 1/4 linguriță turmeric măcinat
  • 1/4 linguriță praf de usturoi
  • 1/4 linguriță de bicarbonat de sodiu
  • 3/4 cană lapte de ovăz, lapte de migdale sau alt lapte vegetal neîndulcit
  • 1 linguriță oțet de mere
  • 1/2 lingură ulei de floarea-soarelui sau alt ulei neutru
  • 1 lingură pătrunjel și/sau mărar proaspăt tocat (opțional)

Pont 1! Omleta vegană se poate completa cu ciuperci, spanac și roșii cherry sau orice alte legume proaspete sau trase la tigaie, după preferințe. După ce este gata, omleta se va plia de la jumătate, iar la mijloc se va adăuga amestecul dorit.

Să trecem la preparare:

Pasul 1

Într-o tigaie antiaderentă, la foc mediu, încălziți bine uleiul. Se toarnă aluatul obținut după ce s-au amestecat toate ingredientele din lista de mai sus. Omleta se lasă pe foc până când începe să apară multe găuri mici la suprafață. Ar fi vorba de aproximativ 2 minute.

Pasul 2

Adăugați amestecul dorit pe o parte a omletei, apoi pliați cealaltă parte peste umplutură.

Pasul 3

Opriți focul, acoperiți tigaia cu un capac și lăsați omleta vegană să se aburească timp de 5 minute. Transferați omleta pe o farfurie!

Pont 2! Omleta vegană se servește în general caldă, cu pătrunjel si/sau mărar, dacă se dorește un pic mai multă aromă.

Informatii nutriționale pentru omleta vegană / per porție

(1 omletă + umplutură)

Calorii: 432; Grăsimi totale: 20 g; Grăsimi saturate: 3 g; Colesterol: 0 mg; Sodiu: 854 mg; Carbohidrați: 44 g; Fibre alimentare: 10 g; Zahăr: 12 g; Proteine: 19 g

 

Aceste valori sunt estimative, bazate pe ingredientele recomandate pentru această rețetă. Nu ar trebui să înlocuiască sfatul unui dietetician/ nutriționist.

Etichete:

omelta de post, omleta vegana

Articole recomandate din categoria Retete Vegetariene si Vegane

Tocăniță de ardei cu ciuperci
Legumele întotdeauna vor fi aliatul tău atunci când ești la regim sau vrei să adopți un stil d..

28.01.2021

Marius Vasilescu
retete
5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș

26.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete de post și de dulce cu puține calorii

13.12.2020

Stefan Stan
retete
Supă de varză

01.09.2020

Marius Vasilescu
retete
Rețete gurmande cu vinete

13.08.2020

Natalia Talmacec
retete
Burger vegetal, apetisant și sănătos

03.07.2020

Natalia Talmacec
retete
Cină dietetică și sățioasă: Spaghete de dovlecei cu roșii coapte, fasole și sos pesto

25.05.2020

Natalia Talmacec
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030546
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344573
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347692
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293959
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159074

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Retete Editorial Vedete

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne