logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023
nutritie-sanatoasa

Oferta speciala de sfarsit de primavara: Capsunile si ciresele

Stii deja cate avantaje poti avea daca mananci zilnic fructe si legume. Si pentru ca sezonul iti permite, de ce sa nu faci o cura de capsuni si cirese pentru a te bucura de virtutile curative ale acestor fructe minunate. Slab sau Gras iti spune mai multe despre ele si iti ureaza sanatate maxima la inceput de sezon cald!

08.08.2013

Dr. Lacramioara Brinduse

4021

Timp estimat de citire:

3 minute, 0 secunde

Capsunile sunt primele fructe de sezon care apar. Acestora trebuie sa le acordam o atentie deosebita, incepand cu spalarea atenta, deoarece pot fi murdare de pamant, ceea ce le pot transforma intr-o sursa de agenti patogeni, continuand cu transportul si depozitarea cu grija pentru a nu se zdrobi, ceea ce ar conduce la pierderea aromei si la scaderea continutului nutritiv.

Consumati capsuni crude ca gustari

Capsunile ar fi de preferat sa fie consumate crude, fara adaos de zahar si fara a fi zdrobite sau prelucrate in alt fel. Un alt aspect ce trebui avut in vedere este acela ca cel mai indicat este consumul lor in afara meselor principale, evitand sa le consumam la desert. Acest mod de a nu asocia fructele cu alte alimente, ingerandu-le inainte cu o ora sau dupa doua ore de la masa, este cel preferat pentru toate sortimentele de fructe, reusind astfel sa asimilam maximul de nutrienti continut de acestea.

Capsunile nu trebuie incluse in alimentatia copiilor sub trei ani deoarece sunt puternic alegene. De asemenea, multi dintre adulti au alegie la capsuni, de aceea acestia nu le vor consuma, capsunile fiind eliberatoare de histamina, ceea ce determina aparitia simptomelor alergice, in special a urticariei.

Antioxidante, bogate in fibre, detoxifiante

Culoarea rosie este asociata cu cantitatea de antioxidanti continuta, ceea ce le face indicate pentru a fi incluse in cadrul unei alimentatii ce se doreste sanatoasa. Consumul de capsuni poate fi indicat si diabeticilor, ele avand efect usor hipoglicemiant. Caloriile pe care le contin capsunile (35 kcal la 100 grame) le situeaza intre fructele indicate in dietele hipocalorice.

Cantitatea mare de fibre pe care o contin capsunile le confera proprietati usor laxative, ceea ce favorizeaza scaderea in greutate, dar si scaderea nivelului colesterolului seric, fiind indicate persoanelor cu afectiuni cardiace si ateroscleroza. Consumul de capsuni stimuleaza eliminarea toxinelor si cresterea imunitatii organismului.
Ele sunt indicate in dieta femeilor de varsta fertila, care doresc sa aiba copii, deoarece contin o cantitate semnificativa de acid folic. Exista studii care arata ca pot avea efecte de combatere a impotentei la barbati.

Capsunile consituie o sursa excelenta de mangan si vitamina K, dar si de potasiu, vitamine din grupul B, cupru si acizi grasi Omega-3.

Ciresele au efecte benefice asupra parului si pielii

Ciresele au un continut mare de vitamina C si de provitamina A. Sunt recunoscute pentru efectele benefice asupra parului, unghiilor si pielii, contribuind la mentinerea sanatatii acestora. Ciresele au efect de stimulare a imunitatii organismului si au efect energizant. Sunt bogate in potasiu, ceea ce le confera puternice proprietati diuretice, fiind indicate persoanele care sunt diagnosticate cu hipertensiune arteriala. Continutul mare de fibre pe care ciresele le contin stimuleaza functia intestinala, exercitand efecte laxative. Au efect de reducere a riscului de instalare a cancerului colorectal.

Ciresele au aproape 70 de kcal la 100 de grame, nefiind indicate in curele de slabire in cantitati mari si in cazul pacientilor diabetici.

Ciresele combat cariile si au efect antiinflamator

Conform unui studiu, ciresele contin substante care inhiba activitatea enzimelor implicate in formarea cariei dentare, avand astfel efect impotriva aparitiei cariei dentare. Cantitatea de acid salicilic, care intra in compozitia aspirinei, continuta de cirese le confera acestora proprietati antiinflamatoare, cura de cirese fiind indicata in combaterea afectiunilor cardiovasculare, a reumatismului si a altor afectiuni inflamatorii.

Etichete:

beneficii capsuni, beneficii cirese, vitamine si minerale capsuni si cir

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ciupercile pleurotus - beneficii și rețete
Dacă ești în căutarea unui ingredient care să dea o savoare deosebită mâncărurilor și totod..

15.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

11.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Top 7 alimente antiinflamatoare

10.05.2023

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Semințe de psyllium - beneficii, proprietăți, consum

26.04.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Ulei de in - beneficii și recomandări de consum

18.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Insectele și nutrienții pe care îi pot aduce în alimentația noastră

11.04.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Aronia - beneficii, modalități de consum

11.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032082
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346046
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348755
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295163
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161552

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne