logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Oferta speciala de sfarsit de primavara: Capsunile si ciresele

Stii deja cate avantaje poti avea daca mananci zilnic fructe si legume. Si pentru ca sezonul iti permite, de ce sa nu faci o cura de capsuni si cirese pentru a te bucura de virtutile curative ale acestor fructe minunate. Slab sau Gras iti spune mai multe despre ele si iti ureaza sanatate maxima la inceput de sezon cald!

08.08.2013

Dr. Lacramioara Brinduse

3650

Timp estimat de citire:

3 minute, 0 secunde

Capsunile sunt primele fructe de sezon care apar. Acestora trebuie sa le acordam o atentie deosebita, incepand cu spalarea atenta, deoarece pot fi murdare de pamant, ceea ce le pot transforma intr-o sursa de agenti patogeni, continuand cu transportul si depozitarea cu grija pentru a nu se zdrobi, ceea ce ar conduce la pierderea aromei si la scaderea continutului nutritiv.

Consumati capsuni crude ca gustari

Capsunile ar fi de preferat sa fie consumate crude, fara adaos de zahar si fara a fi zdrobite sau prelucrate in alt fel. Un alt aspect ce trebui avut in vedere este acela ca cel mai indicat este consumul lor in afara meselor principale, evitand sa le consumam la desert. Acest mod de a nu asocia fructele cu alte alimente, ingerandu-le inainte cu o ora sau dupa doua ore de la masa, este cel preferat pentru toate sortimentele de fructe, reusind astfel sa asimilam maximul de nutrienti continut de acestea.

Capsunile nu trebuie incluse in alimentatia copiilor sub trei ani deoarece sunt puternic alegene. De asemenea, multi dintre adulti au alegie la capsuni, de aceea acestia nu le vor consuma, capsunile fiind eliberatoare de histamina, ceea ce determina aparitia simptomelor alergice, in special a urticariei.

Antioxidante, bogate in fibre, detoxifiante

Culoarea rosie este asociata cu cantitatea de antioxidanti continuta, ceea ce le face indicate pentru a fi incluse in cadrul unei alimentatii ce se doreste sanatoasa. Consumul de capsuni poate fi indicat si diabeticilor, ele avand efect usor hipoglicemiant. Caloriile pe care le contin capsunile (35 kcal la 100 grame) le situeaza intre fructele indicate in dietele hipocalorice.

Cantitatea mare de fibre pe care o contin capsunile le confera proprietati usor laxative, ceea ce favorizeaza scaderea in greutate, dar si scaderea nivelului colesterolului seric, fiind indicate persoanelor cu afectiuni cardiace si ateroscleroza. Consumul de capsuni stimuleaza eliminarea toxinelor si cresterea imunitatii organismului.
Ele sunt indicate in dieta femeilor de varsta fertila, care doresc sa aiba copii, deoarece contin o cantitate semnificativa de acid folic. Exista studii care arata ca pot avea efecte de combatere a impotentei la barbati.

Capsunile consituie o sursa excelenta de mangan si vitamina K, dar si de potasiu, vitamine din grupul B, cupru si acizi grasi Omega-3.

Ciresele au efecte benefice asupra parului si pielii

Ciresele au un continut mare de vitamina C si de provitamina A. Sunt recunoscute pentru efectele benefice asupra parului, unghiilor si pielii, contribuind la mentinerea sanatatii acestora. Ciresele au efect de stimulare a imunitatii organismului si au efect energizant. Sunt bogate in potasiu, ceea ce le confera puternice proprietati diuretice, fiind indicate persoanele care sunt diagnosticate cu hipertensiune arteriala. Continutul mare de fibre pe care ciresele le contin stimuleaza functia intestinala, exercitand efecte laxative. Au efect de reducere a riscului de instalare a cancerului colorectal.

Ciresele au aproape 70 de kcal la 100 de grame, nefiind indicate in curele de slabire in cantitati mari si in cazul pacientilor diabetici.

Ciresele combat cariile si au efect antiinflamator

Conform unui studiu, ciresele contin substante care inhiba activitatea enzimelor implicate in formarea cariei dentare, avand astfel efect impotriva aparitiei cariei dentare. Cantitatea de acid salicilic, care intra in compozitia aspirinei, continuta de cirese le confera acestora proprietati antiinflamatoare, cura de cirese fiind indicata in combaterea afectiunilor cardiovasculare, a reumatismului si a altor afectiuni inflamatorii.

Dr. Lacramioara Brinduse

Etichete:

beneficii capsuni, beneficii cirese, vitamine si minerale capsuni si cir

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top surse naturale de vitamina C
Vitamina C este fără doar și poate cea mai cea dintre vitamine. Toată lumea știe că es..

04.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

03.03.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

26.02.2021

Liliana Costache
nutritie sanatoasa
Rădăcinoasele – scurtă prezentare

22.02.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Remedii din natură pentru tuse

18.02.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

18.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ce spun studiile despre comportamentul alimentar al adolescenților?

17.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017539
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333409
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338881
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285562
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143572



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Evenimente Retete Editorial Reviste

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne