logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Zucchini cu ton

          martie 1, 2021

          Pulpe de pui cu pere

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sport

Modeleaza-ti silueta prin balet

Considerat pana nu demult o arta rezervata femeilor foarte suple, care se supun unui antrenament asiduu multe ore in fiecare zi, baletul a intrat recent in grila de programe de modelare corporala pentru toata lumea. Indiferent de varsta, experienta anterioara, inaltime sau greutate corporala, baletul este accesibil oricui, daca nu exista probleme de sanatate majore.

01.11.2012

Raluca Baciu

5192

Timp estimat de citire:

2 minute, 50 secunde

Am stat de vorba cu profesoara de balet Georgiana Iacob intr-o seara, in timpul unui antrenament la care participau sase femei. Toate venisera de la serviciu, lucrau in domenii diverse, insa aveau in comun pasiunea pentru balet. Cursantele au declarat ca practica baletul de mai bine de doi ani si ca le ajuta sa se relaxeze dupa o zi de munca stresanta si sedentara, dar si sa isi tonifieze musculatura.

Georgiana Iacob, profesoara de balet: „Cursul de balet incepe cu o gimnastica specifica care pregateste corpul o perioada de cateva luni si abia apoi se trece la etapa urmatoare, in care iti insusesti principiile de baza. Recomand baletul persoanelor sedentare, pentru ca nu este foarte dificil pana la urma si corecteaza tocmai acele neajunsuri date de zilele petrecute la birou. Lucreaza si indreapta spatele, ceea ce pe termen lung inseamna mai putine dureri de spate in timpul zilei si o pozitie a corpului mai buna si mai sanatoasa.”

Balet vs. sala de fitness

De ce ar alege cineva sa practice baletul in loc sa mearga la sala de fitness? In primul rand, pe langa componenta fizica, baletul este si o forma de arta. Se lucreaza mult pana sa obtii miscarea perfecta, pana sa inveti sa-ti coordonezi fiecare gest, iar rezultatul final trebuie sa fie gratios si artistic. „Corpul capata o forma mai supla, iar muschii se contureaza foarte frumos, fara a se umfla, iar ţinuta generala a corpului este mai buna”, afirma profesoara de balet. Dezavantajul ar fi ca, daca vrei sa slabesti multe kilograme, orele de balet nu sunt suficiente, ci trebuie combinate cu alt sport, cum ar fi inotul. „Daca faci doar balet de doua ori pe saptamana, nu vei avea rezultate extraordinare pe cantar”, sustine Georgiana Iacob.

Vrei sa practici baletul? Iata ce trebuie sa stii!

Este bine sa stii ca, dupa lunile de pregatire, vei avea nevoie de echipamentul standard pentru balet: incaltaminte specifica (la inceput, flexibili, iar apoi, poante), costum de balet la care se poate adauga o fusta, precum si dres asortat cu flexibilii, care sunt de obicei albi sau roz. O ora de balet debuteaza cu o incalzire care consta in exercitii pentru abdomen, spate, picioare si brate, apoi, exercitii la bara si, pe masura ce avansezi, antrenamentele se complica si incep sa includa piruete, sarituri, poante si variatii.

In privinta numarului de calorii pe care le poti arde intr-o sedinta, acesta variaza in functie de numarul de kilograme si de intensitatea si complexitatea antrenamentului. Profesoara de balet declara: „Cu siguranta se ard destul de multe calorii, pentru ca o ora de balet este foarte intensa, insa mai degraba din punct de vedere muscular decat cardio.” In orice caz, musculatura va fi frumos sculptata, fara acel aspect supradimensionat pe care ti-l pot da exercitiile facute pe aparatele de fitness, fara supravegherea unui antrenor specializat.

Unde poti practica baletul

Adultii incepatori pot practica baletul in sala din Piata Gemeni, in str. Toamnei nr. 119, Bucuresti, intr-o vila frumoasa, de factura modernista. Mai multe detalii la: www.ballet.ro

Raluca Baciu

Etichete:

aerobic, balerina, balet, sport, tratament anticelulita ieftin

Articole recomandate din categoria Sport

Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube
Ți-e greu să ajungi la sală? Sau te-ai plictisit de tipul de antrenament pe care îl practici? Ce..

22.02.2021

Stan Stefan
sport
10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

11.02.2021

Stan Stefan
sport
Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat!

31.01.2021

Stan Stefan
sport
(P) Cum să slăbești până la 5 kg și - 5 cm în talie în doar 21 de zile fără diete drastice sau antrenamente istovitoare

29.01.2021

tonica
sport
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

23.01.2021

Stan Stefan
sport
5 exerciții cardio pentru acasă

06.01.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții simple pentru abdomen

16.12.2020

Stan Stefan
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017346
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333235
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338747
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285405
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143364



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Zucchini cu ton
Postul intermitent: sfaturi practice
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne