logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
povesti-de-succes

„In trei luni am slabit 13 kilograme”

Imi privesc reflexia in vitrina si ma recunosc. Sunt eu. Au trecut cateva luni de cand m-am decis sa slabesc… si am slabit. Am 55 de ani si-mi place ce vad, imi recunosc fata si zambetul. Numele meu este Maria Necrici si in cativa ani, nu multi, ajunsesem la un exces de 26 kg.

28.08.2012

tonica

27981

Timp estimat de citire:

4 minute, 9 secunde

Un diagnostic ce ma tine in permanenta alerta, administrarea unor medicamente ce contin hormoni, plus acceptarea ideii ca acestea ma ingrasa m-au adus in pragul a 82 de kg, si nu parea ca ma opresc. Cateva diete incercate, destul de severe, restrictive, m-au facut sa ma resemnez. Garderoba mea incepuse sa cuprinda piese largi, care sa mascheze rotunjimi alta data de neimaginat pe corpul unei sportive de performanta. Nu ma recunosteam in oglinda. Socul a fost cand am privit un instantaneu realizat de fiica mea. Surprindea un moment de mare duiosie cu un motanel acrobat. Fotografia, foarte reusita, a ramas cunoscuta doar pentru noi doua, pentru ca eu din profil… Dureros moment.

Am hotarat sa slabesc 20 de kg in acest an. Si mi-am creat starea. Am declarat prietenilor intentia mea, in caz ca-mi va fi greu sa ma sustina. O buna prietena, colega mea de banca din liceu mi-a aratat dieta care i-a redat ei silueta din adolescenta. Mi-a placut ce-am citit, nimic restrictiv, nu cantar, nu calorii calculate. Dureaza 3 luni. Mi-am zis cu atat mai bine, nu-i graba, stiu ca slabirea lenta are avantajul ca pacaleste memoria organismului si este arma sigura impotriva efectului yo-yo. O alta prietena mi-a cautat sali aproape de casa, unde sa fac miscare. Am ales varianta cursurilor de dans sportiv si tango argentinian. Efortul fizic este moderat, plus relaxarea data de muzica au avut efectul scontat.

Dieta, usor de urmat, are variatiuni de pranz si cina pe parcursul a patru zile, dupa care le reiei. Un lucru important am invatat. Rolul apei in slabit. Tot auzim mesajul „consumati minimum doi litri de apa pe zi” si ma straduiam, dar acum am putut observa ca, daca beam mai putin, slabeam mai putin. Nevoia de apa, de multe ori vine mascata in senzatia de foame.
Pe parcursul acestor trei luni, micul dejun este invariabil, compus din fructe, fara limitare de gramaj sau tip. Am mancat si mananc tot felul de fructe, de la banana la struguri, mere, prune, piersici, mango, grepfruit. Mi-au placut fructele intotdeauna, dar acum le ador.

Ziua 1: Proteine
Pranz: carne slaba fripta sau fiarta, o salata verde, recomandat fara ulei, dar eu am utilizat un ulei de masline bun, o felie de paine integrala si o cana cu supa clara, fierbinte. Carnea am inlocuit-o din cand in cand cu ou fiert, branza sau iaurt.
Cina: ca si pranzul, mai putin cana de supa.

Ziua 2: Fibre
Pranz: legume de tot felul, pregatite la foc sau crude. Un deliciu. Cu legumele “m-am jucat” cel mai frumos. La gratar, am incercat multe legume – morcov, ardei, dovlecel, vanata, ceapa, ciuperci. Pe farfurie paleta de culori bucura ochii, dar gustul este desavarsit cu un pic de sare grunjoasa si un strop de otet balsamic.
Cina: tot legume. Seara mancam o salata de broccoli fiert al dente la abur, insotit de cubulete de cartof copt si felii subtiri de morcov crud.

Ziua 3: Carbohidrati
Pranz: paste integrale sau blat de pizza cu sos de rosii. Asa scria in dieta. Eu am diversificat in functie de inspiratie si program. Au fost zile in care pranzul a constat dintr-o chifla din faina integrala, fara nimic altceva, dar si zile in care pranzul a fost mai „elaborat”.
Cina: doua felii mici de tort sau trei portii de inghetata.

Ziua 4: Fructe
Toata ziua. Ador fructele, dar primele saptamani nu mi-a fost usor. Nu-mi dadeam seama de unde-mi vine disconfortul. Imi era foame, simteam nevoia sa mananc paine si am realizat ca merele imi produceau aciditate. Asa ca in ziua de fructe nu am mancat mere.

Am urmat timp de trei luni aceasta dieta. Am observat ca am nevoie de un volum mult mai mic de mancare si gustul este mai intens. Desi la inceput nu parea, am cheltuit mai putini bani pe mancare. La finalul perioadei, bilantul arata astfel:13 kg in minus si 17 cm mai putin in talie.

Pe parcursul celor trei luni am mai derapat. Nu poti rata petrecerea cu ciorba de burta sau intalnirea la bere si mici ca „esti la ziua cu fructe”. Dar moderatia este recomandata. Nu m-am putut sustrage unei sarcini de serviciu: sa gust produsele ce se vand in cofetariile a caror activitate o coordonez. Totusi, dieta a functionat.

Asa am ajuns sa ma intrebe prietenii „Ce-i cu tine? Ai intinerit!” De ce nu? Stima de sine ne aduce lumina in ochi si ne da accesul la bucuriile vietii. Fiecare varsta are avantajul ei, iar 55 de ani este o varsta grozava, ai acumulat destula experienta cat sa stii incotro sa te uiti de acum, iar trupul inca te sustine sa te bucuri de miscare in voie.

Cu drag,
Maria

Etichete:

dieta, piersici, regim, slabit

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027369
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341853
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291791
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155276

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne