logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
          alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
povesti-de-succes

„In trei luni am slabit 13 kilograme”

Imi privesc reflexia in vitrina si ma recunosc. Sunt eu. Au trecut cateva luni de cand m-am decis sa slabesc… si am slabit. Am 55 de ani si-mi place ce vad, imi recunosc fata si zambetul. Numele meu este Maria Necrici si in cativa ani, nu multi, ajunsesem la un exces de 26 kg.

28.08.2012

tonica
„In trei luni am slabit 13 kilograme”
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 9 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Un diagnostic ce ma tine in permanenta alerta, administrarea unor medicamente ce contin hormoni, plus acceptarea ideii ca acestea ma ingrasa m-au adus in pragul a 82 de kg, si nu parea ca ma opresc. Cateva diete incercate, destul de severe, restrictive, m-au facut sa ma resemnez. Garderoba mea incepuse sa cuprinda piese largi, care sa mascheze rotunjimi alta data de neimaginat pe corpul unei sportive de performanta. Nu ma recunosteam in oglinda. Socul a fost cand am privit un instantaneu realizat de fiica mea. Surprindea un moment de mare duiosie cu un motanel acrobat. Fotografia, foarte reusita, a ramas cunoscuta doar pentru noi doua, pentru ca eu din profil… Dureros moment.

Am hotarat sa slabesc 20 de kg in acest an. Si mi-am creat starea. Am declarat prietenilor intentia mea, in caz ca-mi va fi greu sa ma sustina. O buna prietena, colega mea de banca din liceu mi-a aratat dieta care i-a redat ei silueta din adolescenta. Mi-a placut ce-am citit, nimic restrictiv, nu cantar, nu calorii calculate. Dureaza 3 luni. Mi-am zis cu atat mai bine, nu-i graba, stiu ca slabirea lenta are avantajul ca pacaleste memoria organismului si este arma sigura impotriva efectului yo-yo. O alta prietena mi-a cautat sali aproape de casa, unde sa fac miscare. Am ales varianta cursurilor de dans sportiv si tango argentinian. Efortul fizic este moderat, plus relaxarea data de muzica au avut efectul scontat.

Dieta, usor de urmat, are variatiuni de pranz si cina pe parcursul a patru zile, dupa care le reiei. Un lucru important am invatat. Rolul apei in slabit. Tot auzim mesajul „consumati minimum doi litri de apa pe zi” si ma straduiam, dar acum am putut observa ca, daca beam mai putin, slabeam mai putin. Nevoia de apa, de multe ori vine mascata in senzatia de foame.
Pe parcursul acestor trei luni, micul dejun este invariabil, compus din fructe, fara limitare de gramaj sau tip. Am mancat si mananc tot felul de fructe, de la banana la struguri, mere, prune, piersici, mango, grepfruit. Mi-au placut fructele intotdeauna, dar acum le ador.

Ziua 1: Proteine
Pranz: carne slaba fripta sau fiarta, o salata verde, recomandat fara ulei, dar eu am utilizat un ulei de masline bun, o felie de paine integrala si o cana cu supa clara, fierbinte. Carnea am inlocuit-o din cand in cand cu ou fiert, branza sau iaurt.
Cina: ca si pranzul, mai putin cana de supa.

Ziua 2: Fibre
Pranz: legume de tot felul, pregatite la foc sau crude. Un deliciu. Cu legumele “m-am jucat” cel mai frumos. La gratar, am incercat multe legume – morcov, ardei, dovlecel, vanata, ceapa, ciuperci. Pe farfurie paleta de culori bucura ochii, dar gustul este desavarsit cu un pic de sare grunjoasa si un strop de otet balsamic.
Cina: tot legume. Seara mancam o salata de broccoli fiert al dente la abur, insotit de cubulete de cartof copt si felii subtiri de morcov crud.

Ziua 3: Carbohidrati
Pranz: paste integrale sau blat de pizza cu sos de rosii. Asa scria in dieta. Eu am diversificat in functie de inspiratie si program. Au fost zile in care pranzul a constat dintr-o chifla din faina integrala, fara nimic altceva, dar si zile in care pranzul a fost mai „elaborat”.
Cina: doua felii mici de tort sau trei portii de inghetata.

Ziua 4: Fructe
Toata ziua. Ador fructele, dar primele saptamani nu mi-a fost usor. Nu-mi dadeam seama de unde-mi vine disconfortul. Imi era foame, simteam nevoia sa mananc paine si am realizat ca merele imi produceau aciditate. Asa ca in ziua de fructe nu am mancat mere.

Am urmat timp de trei luni aceasta dieta. Am observat ca am nevoie de un volum mult mai mic de mancare si gustul este mai intens. Desi la inceput nu parea, am cheltuit mai putini bani pe mancare. La finalul perioadei, bilantul arata astfel:13 kg in minus si 17 cm mai putin in talie.

Pe parcursul celor trei luni am mai derapat. Nu poti rata petrecerea cu ciorba de burta sau intalnirea la bere si mici ca „esti la ziua cu fructe”. Dar moderatia este recomandata. Nu m-am putut sustrage unei sarcini de serviciu: sa gust produsele ce se vand in cofetariile a caror activitate o coordonez. Totusi, dieta a functionat.

Asa am ajuns sa ma intrebe prietenii „Ce-i cu tine? Ai intinerit!” De ce nu? Stima de sine ne aduce lumina in ochi si ne da accesul la bucuriile vietii. Fiecare varsta are avantajul ei, iar 55 de ani este o varsta grozava, ai acumulat destula experienta cat sa stii incotro sa te uiti de acum, iar trupul inca te sustine sa te bucuri de miscare in voie.

Cu drag,
Maria

Data publicarii: 28.08.2012Data ultimei actualizari: 07.11.2016

Etichete

Etichete:

dieta, piersici, regim, slabit

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Unul dintre cei mai sexy artiști de la noi a trecut printr-o transformare fizică impresionantă. D..

15.02.2021

tonica
povesti de succes
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Vedete Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența
Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne