logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
povesti-de-succes

„In trei luni am slabit 13 kilograme”

Imi privesc reflexia in vitrina si ma recunosc. Sunt eu. Au trecut cateva luni de cand m-am decis sa slabesc… si am slabit. Am 55 de ani si-mi place ce vad, imi recunosc fata si zambetul. Numele meu este Maria Necrici si in cativa ani, nu multi, ajunsesem la un exces de 26 kg.

28.08.2012

tonica

27443

Timp estimat de citire:

4 minute, 9 secunde

Un diagnostic ce ma tine in permanenta alerta, administrarea unor medicamente ce contin hormoni, plus acceptarea ideii ca acestea ma ingrasa m-au adus in pragul a 82 de kg, si nu parea ca ma opresc. Cateva diete incercate, destul de severe, restrictive, m-au facut sa ma resemnez. Garderoba mea incepuse sa cuprinda piese largi, care sa mascheze rotunjimi alta data de neimaginat pe corpul unei sportive de performanta. Nu ma recunosteam in oglinda. Socul a fost cand am privit un instantaneu realizat de fiica mea. Surprindea un moment de mare duiosie cu un motanel acrobat. Fotografia, foarte reusita, a ramas cunoscuta doar pentru noi doua, pentru ca eu din profil… Dureros moment.

Am hotarat sa slabesc 20 de kg in acest an. Si mi-am creat starea. Am declarat prietenilor intentia mea, in caz ca-mi va fi greu sa ma sustina. O buna prietena, colega mea de banca din liceu mi-a aratat dieta care i-a redat ei silueta din adolescenta. Mi-a placut ce-am citit, nimic restrictiv, nu cantar, nu calorii calculate. Dureaza 3 luni. Mi-am zis cu atat mai bine, nu-i graba, stiu ca slabirea lenta are avantajul ca pacaleste memoria organismului si este arma sigura impotriva efectului yo-yo. O alta prietena mi-a cautat sali aproape de casa, unde sa fac miscare. Am ales varianta cursurilor de dans sportiv si tango argentinian. Efortul fizic este moderat, plus relaxarea data de muzica au avut efectul scontat.

Dieta, usor de urmat, are variatiuni de pranz si cina pe parcursul a patru zile, dupa care le reiei. Un lucru important am invatat. Rolul apei in slabit. Tot auzim mesajul „consumati minimum doi litri de apa pe zi” si ma straduiam, dar acum am putut observa ca, daca beam mai putin, slabeam mai putin. Nevoia de apa, de multe ori vine mascata in senzatia de foame.
Pe parcursul acestor trei luni, micul dejun este invariabil, compus din fructe, fara limitare de gramaj sau tip. Am mancat si mananc tot felul de fructe, de la banana la struguri, mere, prune, piersici, mango, grepfruit. Mi-au placut fructele intotdeauna, dar acum le ador.

Ziua 1: Proteine
Pranz: carne slaba fripta sau fiarta, o salata verde, recomandat fara ulei, dar eu am utilizat un ulei de masline bun, o felie de paine integrala si o cana cu supa clara, fierbinte. Carnea am inlocuit-o din cand in cand cu ou fiert, branza sau iaurt.
Cina: ca si pranzul, mai putin cana de supa.

Ziua 2: Fibre
Pranz: legume de tot felul, pregatite la foc sau crude. Un deliciu. Cu legumele “m-am jucat” cel mai frumos. La gratar, am incercat multe legume – morcov, ardei, dovlecel, vanata, ceapa, ciuperci. Pe farfurie paleta de culori bucura ochii, dar gustul este desavarsit cu un pic de sare grunjoasa si un strop de otet balsamic.
Cina: tot legume. Seara mancam o salata de broccoli fiert al dente la abur, insotit de cubulete de cartof copt si felii subtiri de morcov crud.

Ziua 3: Carbohidrati
Pranz: paste integrale sau blat de pizza cu sos de rosii. Asa scria in dieta. Eu am diversificat in functie de inspiratie si program. Au fost zile in care pranzul a constat dintr-o chifla din faina integrala, fara nimic altceva, dar si zile in care pranzul a fost mai „elaborat”.
Cina: doua felii mici de tort sau trei portii de inghetata.

Ziua 4: Fructe
Toata ziua. Ador fructele, dar primele saptamani nu mi-a fost usor. Nu-mi dadeam seama de unde-mi vine disconfortul. Imi era foame, simteam nevoia sa mananc paine si am realizat ca merele imi produceau aciditate. Asa ca in ziua de fructe nu am mancat mere.

Am urmat timp de trei luni aceasta dieta. Am observat ca am nevoie de un volum mult mai mic de mancare si gustul este mai intens. Desi la inceput nu parea, am cheltuit mai putini bani pe mancare. La finalul perioadei, bilantul arata astfel:13 kg in minus si 17 cm mai putin in talie.

Pe parcursul celor trei luni am mai derapat. Nu poti rata petrecerea cu ciorba de burta sau intalnirea la bere si mici ca „esti la ziua cu fructe”. Dar moderatia este recomandata. Nu m-am putut sustrage unei sarcini de serviciu: sa gust produsele ce se vand in cofetariile a caror activitate o coordonez. Totusi, dieta a functionat.

Asa am ajuns sa ma intrebe prietenii „Ce-i cu tine? Ai intinerit!” De ce nu? Stima de sine ne aduce lumina in ochi si ne da accesul la bucuriile vietii. Fiecare varsta are avantajul ei, iar 55 de ani este o varsta grozava, ai acumulat destula experienta cat sa stii incotro sa te uiti de acum, iar trupul inca te sustine sa te bucuri de miscare in voie.

Cu drag,
Maria

Etichete:

dieta, piersici, regim, slabit

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”
Bună, numele meu este Daniela și am 26 de ani, iar călătoria spre un stil de viață să..

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes
A schimbat patru marimi la haine, cu un truc de numai noua minute pe zi

27.02.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015983
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332036
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337776
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284373
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141799



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Retete de sanatate de la Naturalis
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
5 exerciții cardio pentru acasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne