logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Diete rapide si eficiente

Inainte de un eveniment important sau cu doua saptamani inainte de concediu, cand iti dai seama ca ar mai trebui sa dai jos cateva kilograme, cele mai nastrusnice metode de slabire isi fac loc in stilul tau de viata, iar rezultatele nu te multumesc intotdeauna. Daca tot vrei sa slabesti rapid, alege una dintre aceste diete rapide si, mai ales, eficiente!

14.07.2011

Raluca Mateescu

28355

Timp estimat de citire:

3 minute, 35 secunde

Dietele rapide, care te fac sa pierzi mai mult de 0,5-1 kg pe saptamana, nu sunt recomandate a fi tinute pe termen lung, pentru ca iti pot da intreg organismul peste cap si iti pot aduce mai multe dezavantaje decat o slabire durabila. Totodata, dietele rapide nu sunt recomandate persoanelor cu afectiuni cardiace sau renale, asa ca evita-le daca stii ca ai probleme de sanatate – poti slabi intr-un mod durabil daca faci sport si mananci usor, hipocaloric, urmand sfaturile oferite de Slab sau Gras.

Dieta Atkins, slabire cu proteine

Pe termen scurt, o dieta cu foarte putini carbohidrati si un meniu bazat in mare parte pe proteine are rezultate vizibile imediat si iti confera suficienta energie, daca nu ai probleme de sanatate. Dr. Corina Zugravu, specialist igiena alimentatiei si nutritive, te sfatuieste sa tii dieta Atkins doar pe termen scurt, astfel fiind singura varianta in care aceasta este lipsita de riscuri si are efecte rapide.

Cu dieta Atkins, poti slabi 4-5 kilograme pe saptamana, ceea ce suna promitator si te poate motiva printr-o slabire rapida, inainte de adoptarea unui stil de viata foarte echilibrat. In aceasta dieta sunt interzise anumite alimente (in special cele cu continut de zahar), sunt permise doar 12-15 g de carbohidrati pe zi si, din cauza problemelor de constipatie ce pot aparea, poti bea ceai usor laxativ, cum este ceaiul de crusin.

In timpul dietei, poti lua suplimente de vitamine si minerale; de asemenea, trebuie sa bei 2 litri de apa pe zi si sa iei trei mese, plus doua gustari in fiecare zi. Este recomandat sa mananci la fiecare masa intre 110-150 g de proteine, indiferent din ce sursa: carne rosie, grasa, slaba, pui, curcan, peste, tofu si, tocmai din cauza grasimilor permise, dieta Atkins nu trebuie tinuta de persoanele cu afectiuni cardiace sau renale.

Alimente permise: orice tip de peste, orice tip de carne de pasare, orice tip de fructe de mare (consuma insa cu moderatie scoicile si midiile, intrucat au multi carbohidrati), mezeluri preparate traditional (fara adaos de zahar sau nitrati), oua (inclusiv omleta si ochiuri), busuioc, piper, rozmarin, salvie, tarhon, marar, andive (nu contin o cantitate insemnata de carbohidrati).

Alimente care contin carbohidrati, permise in limita a 15 g de carbohidrati/zi, considerandu-se ca o portie are, in total, aproximativ 28-30 g (branzeturi) si 110-200 g (legume):

Branza feta – 1,2 g carbohidrati/portie

Mozzarella – 0,6 g carbohidrati/portie

Telemea – 0,3 g carbohidrati/portie

Castraveti – 2 g carbohidrati/portie

Salata verde – 0,2 g carbohidrati/portie

Ardei gras – 4,6 g carbohidrati/portie

Ridichi – 0,9 g carbohidrati/portie

Broccoli – 2,2 g carbohidrati/portie

Varza – 4 g carbohidrati/portie

Conopida – 2 g carbohidrati/portie

Vinete – 2,6 g carbohidrati/portie

Praz – 6,8 g carbohidrati/portie

Napi – 4,8 g carbohidrati/portie

Spanac – 0,4 g carbohidrati/portie

Rosii – 4,3 g carbohidrati/bucata

Dieta de o zi, slabire fara batai de cap

Daca nu ai timp sa gatesti si vrei sa slabesti in jur de 0,5 kg intr-o singura zi, poti tine, de cel mult doua ori pe saptamana, o zi de dieta hipocalorica. Dr. Corina Zugravu iti recomanda sa ai un meniu sarac in calorii, de 600-800 pe zi, din care 60% sa fie carbohidrati, ca sa ai energie si sa eviti eventualele probleme de sanatate ce ar putea aparea. In restul zilelor, asigura-te ca ai un meniu echilibrat, care sa nu depaseasca totusi 1.500 de calorii/zi.

Iti poti incepe ziua cu un suc natural de fructe (combinatia mere + morcovi este energizanta si are rol antioxidant), apoi poti continua sa mananci foarte usor, avand grija sa nu depasesti numarul de calorii recomandate. Iti poti imparti meniul in trei mese si 2-3 gustari sanatoase, mizand pe fructe, legume si carne slaba – de preferat este sa le consumi disociat, fiecare grupa de alimente la alta masa.

Citeste pe SlabsauGras.ro un articol despre ce si cum sa mananci astfel incat sa nu depasesti 800-900 calorii pe zi, ca sa slabesti rapid! https://www.slabsaugras.ro/regim-de-800-900-calorii-pe-zi-art-2972.html

Raluca Mateescu

Etichete:

dieta atkins, dieta rapida, diete, diete de slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031164
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345165
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294437
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159994

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sanatate Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Retete de sanatate de la Naturalis
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne