logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Diete rapide si eficiente

Inainte de un eveniment important sau cu doua saptamani inainte de concediu, cand iti dai seama ca ar mai trebui sa dai jos cateva kilograme, cele mai nastrusnice metode de slabire isi fac loc in stilul tau de viata, iar rezultatele nu te multumesc intotdeauna. Daca tot vrei sa slabesti rapid, alege una dintre aceste diete rapide si, mai ales, eficiente!

14.07.2011

Raluca Mateescu

27985

Timp estimat de citire:

3 minute, 35 secunde

Dietele rapide, care te fac sa pierzi mai mult de 0,5-1 kg pe saptamana, nu sunt recomandate a fi tinute pe termen lung, pentru ca iti pot da intreg organismul peste cap si iti pot aduce mai multe dezavantaje decat o slabire durabila. Totodata, dietele rapide nu sunt recomandate persoanelor cu afectiuni cardiace sau renale, asa ca evita-le daca stii ca ai probleme de sanatate – poti slabi intr-un mod durabil daca faci sport si mananci usor, hipocaloric, urmand sfaturile oferite de Slab sau Gras.

Dieta Atkins, slabire cu proteine

Pe termen scurt, o dieta cu foarte putini carbohidrati si un meniu bazat in mare parte pe proteine are rezultate vizibile imediat si iti confera suficienta energie, daca nu ai probleme de sanatate. Dr. Corina Zugravu, specialist igiena alimentatiei si nutritive, te sfatuieste sa tii dieta Atkins doar pe termen scurt, astfel fiind singura varianta in care aceasta este lipsita de riscuri si are efecte rapide.

Cu dieta Atkins, poti slabi 4-5 kilograme pe saptamana, ceea ce suna promitator si te poate motiva printr-o slabire rapida, inainte de adoptarea unui stil de viata foarte echilibrat. In aceasta dieta sunt interzise anumite alimente (in special cele cu continut de zahar), sunt permise doar 12-15 g de carbohidrati pe zi si, din cauza problemelor de constipatie ce pot aparea, poti bea ceai usor laxativ, cum este ceaiul de crusin.

In timpul dietei, poti lua suplimente de vitamine si minerale; de asemenea, trebuie sa bei 2 litri de apa pe zi si sa iei trei mese, plus doua gustari in fiecare zi. Este recomandat sa mananci la fiecare masa intre 110-150 g de proteine, indiferent din ce sursa: carne rosie, grasa, slaba, pui, curcan, peste, tofu si, tocmai din cauza grasimilor permise, dieta Atkins nu trebuie tinuta de persoanele cu afectiuni cardiace sau renale.

Alimente permise: orice tip de peste, orice tip de carne de pasare, orice tip de fructe de mare (consuma insa cu moderatie scoicile si midiile, intrucat au multi carbohidrati), mezeluri preparate traditional (fara adaos de zahar sau nitrati), oua (inclusiv omleta si ochiuri), busuioc, piper, rozmarin, salvie, tarhon, marar, andive (nu contin o cantitate insemnata de carbohidrati).

Alimente care contin carbohidrati, permise in limita a 15 g de carbohidrati/zi, considerandu-se ca o portie are, in total, aproximativ 28-30 g (branzeturi) si 110-200 g (legume):

Branza feta – 1,2 g carbohidrati/portie

Mozzarella – 0,6 g carbohidrati/portie

Telemea – 0,3 g carbohidrati/portie

Castraveti – 2 g carbohidrati/portie

Salata verde – 0,2 g carbohidrati/portie

Ardei gras – 4,6 g carbohidrati/portie

Ridichi – 0,9 g carbohidrati/portie

Broccoli – 2,2 g carbohidrati/portie

Varza – 4 g carbohidrati/portie

Conopida – 2 g carbohidrati/portie

Vinete – 2,6 g carbohidrati/portie

Praz – 6,8 g carbohidrati/portie

Napi – 4,8 g carbohidrati/portie

Spanac – 0,4 g carbohidrati/portie

Rosii – 4,3 g carbohidrati/bucata

Dieta de o zi, slabire fara batai de cap

Daca nu ai timp sa gatesti si vrei sa slabesti in jur de 0,5 kg intr-o singura zi, poti tine, de cel mult doua ori pe saptamana, o zi de dieta hipocalorica. Dr. Corina Zugravu iti recomanda sa ai un meniu sarac in calorii, de 600-800 pe zi, din care 60% sa fie carbohidrati, ca sa ai energie si sa eviti eventualele probleme de sanatate ce ar putea aparea. In restul zilelor, asigura-te ca ai un meniu echilibrat, care sa nu depaseasca totusi 1.500 de calorii/zi.

Iti poti incepe ziua cu un suc natural de fructe (combinatia mere + morcovi este energizanta si are rol antioxidant), apoi poti continua sa mananci foarte usor, avand grija sa nu depasesti numarul de calorii recomandate. Iti poti imparti meniul in trei mese si 2-3 gustari sanatoase, mizand pe fructe, legume si carne slaba – de preferat este sa le consumi disociat, fiecare grupa de alimente la alta masa.

Citeste pe SlabsauGras.ro un articol despre ce si cum sa mananci astfel incat sa nu depasesti 800-900 calorii pe zi, ca sa slabesti rapid! https://www.slabsaugras.ro/regim-de-800-900-calorii-pe-zi-art-2972.html

Raluca Mateescu

Etichete:

dieta atkins, dieta rapida, diete, diete de slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345648
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155280

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sanatate Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne