logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta Martha Stewart: 38 de alimente pentru energia si sanatatea ta

Dieta propusa de Martha Stewart este printe primele regimuri care au inceput deja sa fie populare in 2012, fiind, de fapt, o propunere de viata sanatoasa si bogata in vitamine, minerale si oligoelemente esentiale pentru organismul tau. Pe langa sanatate, dieta te ajuta sa castigi si o silueta de vis!

22.10.2013

Raluca Mateescu

9451

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

In noul an, tendintele in materie de diete se inclina vizibil catre o alimentatie echilibrata, cu dublu rol: acela de a favoriza slabirea, dar si de a asigura necesarul zilnic de vitamine. Cu alte cuvinte, adio supa de varza, bun venit super alimente! Cartea pe care Martha Stewart tocmai a publicat-o in America, Power Foods, este o pledoarie pentru alimentatia sanatoasa, utilizand ingrediente proaspete, majoritatea fiind si la indemana tuturor.

Dupa o perioada lunga de austeritate, schimbari la nivel economic, dar si spiritual, fonduri limitate si rasturnari de situatie, incepem usor, usor sa redescoperim valoarea nepretuita a unui corp sanatos si a unui psihic armonios, hranite prin elemente calitative, nu cantitative. Acesta este si mesajul pe care Martha Stewart pare sa il transmita prin intermediul acestei carti inteligentecu retete ce incorporeaza anumite ingrediente speciale.

 

Hraneste-te cu alimente de calitate

Cele 38 de alimente ce trebuie sa se regaseasca in alimentatia tuturor persoanelor ce vor nu doar sa slabeasca, ci si sa isi mentina silueta pentru toata viata si sa se hraneasca sanatos, conform indicatiilor din cartea Marthei, sunt:

  1. Sfecla rosie
  2. Sparanghel
  3. Anghinare
  4. Avocado
  5. Ardeigras
  6. Broccoli
  7. Varza de Bruxelles
  8. Morcovi
  9. Varza
  10. Ciuperci
  11. Spanac
  12. Cartofi dulci
  13. Stevie
  14. Rosii
  15. Dovleac
  16. Caise
  17. Fructe de padure
  18. Citrice
  19. Fructe kiwi
  20. Papaya
  21. Pere
  22. Orez brun
  23. Ocaz
  24. Quinoa (se gaseste in supermarket)
  25. Fasole
  26. Mazare
  27. Boabe de soia
  28. Migdale
  29. Nuci pecan
  30. Fistic
  31. Nuci
  32. Seminte de in
  33. Seminte de dovleac
  34. Oua
  35. Iaurt
  36. Pastrav
  37. Somon
  38. Ulei de masline

Nu este obligatoriu (si nici posibil) sa incluzi toate aceste ingrediente in alimentatia ta zilnica, insa incearca sa mananci o parte dintre ele in mod constant. Spre exemplu, poti combina un iaurt cu o lingura de seminte de in si vei obtine o gustaredelicioasa, hipocalorica, ce include doua super alimente din lista Marthei Stewart!

 

Regulile dietei Martha Stewart

Chiar daca este mai mult un regim de viata decat o dieta in adevaratul sens al cuvantului, exista zece reguli esentiale pe care autoarea cartii le propune si care, pe termen lung, iti aduc beneficii pentru silueta si sanatate:

  • Include in alimentatia ta o varietate cat mai mare de alimente naturale.
  • Cumpara alimente provenite din agricultura ecologica.
  • Cumpara alimente produse local, adaptandu-te fiecarui sezon.
  • Limiteaza consumul de sare.
  • Cumpara cantitati mari de cereale, fructe oleaginoase (nuci, fistic) si seminte.
  • Daca prepari alimentele cu ulei, alege doar uleiul de masline, de rapita sau de sofranel.
  • Cand ai nevoie de supa pentru a pregati anumite retete, cumpara o supa instant organica saraca in sodiu sau prepara in casa o supa simpla.
  • Organizeaza totul din timp si fa cumparaturi cu atentie.
  • Umple-ti o jumatate de farfurie cu legume, un sfert cu cereale integrale si un sfert cu proteine (fara grasimi).

 

Raluca Mateescu

Etichete:

38 de superalimente, dieta martha stewart, diete de slabire, power foods

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030469
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344513
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293901
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158957

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne