logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta Martha Stewart: 38 de alimente pentru energia si sanatatea ta

Dieta propusa de Martha Stewart este printe primele regimuri care au inceput deja sa fie populare in 2012, fiind, de fapt, o propunere de viata sanatoasa si bogata in vitamine, minerale si oligoelemente esentiale pentru organismul tau. Pe langa sanatate, dieta te ajuta sa castigi si o silueta de vis!

22.10.2013

Raluca Mateescu

9309

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

In noul an, tendintele in materie de diete se inclina vizibil catre o alimentatie echilibrata, cu dublu rol: acela de a favoriza slabirea, dar si de a asigura necesarul zilnic de vitamine. Cu alte cuvinte, adio supa de varza, bun venit super alimente! Cartea pe care Martha Stewart tocmai a publicat-o in America, Power Foods, este o pledoarie pentru alimentatia sanatoasa, utilizand ingrediente proaspete, majoritatea fiind si la indemana tuturor.

Dupa o perioada lunga de austeritate, schimbari la nivel economic, dar si spiritual, fonduri limitate si rasturnari de situatie, incepem usor, usor sa redescoperim valoarea nepretuita a unui corp sanatos si a unui psihic armonios, hranite prin elemente calitative, nu cantitative. Acesta este si mesajul pe care Martha Stewart pare sa il transmita prin intermediul acestei carti inteligentecu retete ce incorporeaza anumite ingrediente speciale.

 

Hraneste-te cu alimente de calitate

Cele 38 de alimente ce trebuie sa se regaseasca in alimentatia tuturor persoanelor ce vor nu doar sa slabeasca, ci si sa isi mentina silueta pentru toata viata si sa se hraneasca sanatos, conform indicatiilor din cartea Marthei, sunt:

  1. Sfecla rosie
  2. Sparanghel
  3. Anghinare
  4. Avocado
  5. Ardeigras
  6. Broccoli
  7. Varza de Bruxelles
  8. Morcovi
  9. Varza
  10. Ciuperci
  11. Spanac
  12. Cartofi dulci
  13. Stevie
  14. Rosii
  15. Dovleac
  16. Caise
  17. Fructe de padure
  18. Citrice
  19. Fructe kiwi
  20. Papaya
  21. Pere
  22. Orez brun
  23. Ocaz
  24. Quinoa (se gaseste in supermarket)
  25. Fasole
  26. Mazare
  27. Boabe de soia
  28. Migdale
  29. Nuci pecan
  30. Fistic
  31. Nuci
  32. Seminte de in
  33. Seminte de dovleac
  34. Oua
  35. Iaurt
  36. Pastrav
  37. Somon
  38. Ulei de masline

Nu este obligatoriu (si nici posibil) sa incluzi toate aceste ingrediente in alimentatia ta zilnica, insa incearca sa mananci o parte dintre ele in mod constant. Spre exemplu, poti combina un iaurt cu o lingura de seminte de in si vei obtine o gustaredelicioasa, hipocalorica, ce include doua super alimente din lista Marthei Stewart!

 

Regulile dietei Martha Stewart

Chiar daca este mai mult un regim de viata decat o dieta in adevaratul sens al cuvantului, exista zece reguli esentiale pe care autoarea cartii le propune si care, pe termen lung, iti aduc beneficii pentru silueta si sanatate:

  • Include in alimentatia ta o varietate cat mai mare de alimente naturale.
  • Cumpara alimente provenite din agricultura ecologica.
  • Cumpara alimente produse local, adaptandu-te fiecarui sezon.
  • Limiteaza consumul de sare.
  • Cumpara cantitati mari de cereale, fructe oleaginoase (nuci, fistic) si seminte.
  • Daca prepari alimentele cu ulei, alege doar uleiul de masline, de rapita sau de sofranel.
  • Cand ai nevoie de supa pentru a pregati anumite retete, cumpara o supa instant organica saraca in sodiu sau prepara in casa o supa simpla.
  • Organizeaza totul din timp si fa cumparaturi cu atentie.
  • Umple-ti o jumatate de farfurie cu legume, un sfert cu cereale integrale si un sfert cu proteine (fara grasimi).

 

Raluca Mateescu

Etichete:

38 de superalimente, dieta martha stewart, diete de slabire, power foods

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026628
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341193
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345120
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291304
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154248

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Sanatate Retete

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne