logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

În Japonia, rata obezității este foarte scăzută, iar locuitorii se bucură de cea mai mare longevitate din lume. În ce constă secretul japonezilor? Răspunsul oamenilor de știință este că dieta japoneză face minuni pentru silueta și sănătatea ta! Noi te învățăm cum poți urma dieta japoneză pentru a slăbi repede și sigur!

19.09.2023

tonica

45630

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 0 secunde
Cuprins
1. Cum funcționează dieta japoneză?
2. Dieta japoneză de 13 zile

Cu dieta japoneză poți slăbi 7 kg în 13 zile sau mai mult, urmându-i principiile mai mult timp – tu alegi cât de mult vrei să slăbești, Slab sau Gras te învață cum!

Cum funcționează dieta japoneză?

Această dietă nu este denumită dieta japoneză datorită alimentelor recomandate, ci datorită faptului că a fost creată de specialiști japonezi. Vei vedea că meniul pentru cele 13 zile ale dietei japoneze nu este deloc complicat sau exotic, ci presupune consumul unor alimente cât se poate de obișnuite. În timpul celor 13 zile din dieta japoneză, este reglat  metabolismul, iar corpul tău începe să ardă mai multe grăsimi.

Dieta japoneză îmbunătățește sănătatea și reduce greutatea. Autorii promit că, după ce ții dieta japoneză, nu te vei mai îngrașă timp de 2-3 ani. În timpul dietei japoneze, este interzis consumul de zahăr, sare, făină și alcool. Între mese, ai voie să bei cantități nelimitate de apă minerală sau apă fiartă.

Dieta japoneză de 13 zile

Dieta japoneză – Ziua 1

  • Mic dejun: o cană de cafea neagră;
  • Prânz: 2 ouă fierte, salată de varză cu ulei de măsline, un pahar de suc de roșii;
  • Cină: pește fiert sau copt.

Dieta japoneză – Ziua 2

  • Mic dejun: o cană de cafea neagră;
  • Prânz: pește copt sau fiert, legume sau salată de crudități, asezonată cu ulei vegetal;
  • Cină: 100 g de carne de vită fiartă, un iaurt natural.

Dieta japoneză – Ziua 3

  • Mic dejun: o cană de cafea neagră;
  • Prânz: un dovlecel mare, călit în ulei vegetal;
  • Cină: 2 ouă fierte, 200 g de carne de vită fiartă, salată de varză, asezonată cu ulei vegetal.

Dieta japoneză – Ziua 4

  • Mic dejun: o cană de cafea neagră;
  • Prânz: un ou fiert, trei morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 g de brânză nesărată;
  • Cină: fructe.

Dieta japoneză – Ziua 5

  • Mic dejun: morcovi cruzi cu suc de lămâie;
  • Prânz: pește copt sau fiert, un pahar de suc de roșii;
  • Cină: fructe,

Dieta japoneză – Ziua 6

  • Mic dejun: o cană de cafea neagră;
  • Prânz: o jumătate de pui fiert, salată proaspătă sau morcovi cruzi;
  • Cină: 2 ouă fierte, o porție de morcovi dați pe răzătoare, asezonați cu ulei vegetal.

Dieta japoneză – Ziua 7

  • Mic dejun: o cană de ceai, fără zahăr;
  • Prânz: 200 g de carne de vită fiartă, fructe;
  • Cină: la alegere din oricare dintre zilele precedente, cu excepția zilei a treia.

Dieta japoneză – Ziua 8

  • Mic dejun: o cană de cafea neagră;
  • Prânz: o jumătate de pui fiert, salată proaspătă sau morcovi cruzi;
  • Cină: 2 ouă fierte, o porție de morcovi cruzi cu ulei vegetal.

Dieta japoneză – Ziua 9

  • Mic dejun: morcovi cruzi cu suc de lămâie;
  • Prânz: pește fiert sau prăjit, un pahar de suc de roșii;
  • Cină: fructe.

Dieta japoneză – Ziua 10

  • Mic dejun: o cană de cafea neagră;
  • Prânz: un ou fiert, trei morcovi mari fierți, asezonați cu ulei vegetal, 15 g de brânză nesărată;
  • Cină: fructe.

Dieta japoneză – Ziua 11

  • Mic dejun: o cană de cafea neagră;
  • Prânz: un dovlecel mare, călit în puțin ulei vegetal;
  • Cină: 2 ouă fierte, 200 g de carne de vită fiartă, salată de varză, asezonată cu ulei vegetal.

Dieta japoneză – Ziua 12

  • Mic dejun: o cană de cafea neagră
  • Prânz: pește copt sau fiert, legume sau salată de crudități, asezonată cu ulei vegetal
  • Cină: 100 g de carne de vită fiartă, un iaurt natural

Dieta japoneză – Ziua 13

  • Mic dejun: o cană de cafea neagră;
  • Prânz: 2 ouă fierte, salată din varză călită cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii;
  • Cină: pește copt sau fiert.

Atenție!

Salatele trebuie asezonate cu ulei de măsline și nu există o limită în privința cantității. Din moment ce varza este recomandată aproape în fiecare zi, o poți înlocui din când în când cu salată verde. Dacă nu îți place peștele, poți să nu-l mănânci și să bei mai multă apă sau suc de roșii. În loc de cafeaua de dimineață, poți bea un pahar mic cu suc de grepfrut, de preferat proaspăt stors. Este recomandat să mergi pe jos 30 de minute pe zi.

Etichete

Etichete:

dieta de slabit, dieta japoneza, dieta japoneza de 13 zile, dieta japoneza pentru slabire rapid
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent
Te-ai întrebat vreodată de ce unele persoane se îngrașă mai ușor decât altele, deși consumă..

28.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta anti-stres - cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

27.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

23.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Dukan – provocări și limite

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033926
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348155
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350570
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296328
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166132

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Vedete Sport

Recomandări din alte categorii

Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne