Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

Timp estimat de citire:

4 minute, 0 secunde

Cu dieta japoneză poți slăbi 7 kg în 13 zile sau mai mult, urmându-i principiile mai mult timp – tu alegi cât de mult vrei să slăbești, Slab sau Gras te învață cum!

Cum funcționează dieta japoneză?

Această dietă nu este denumită dieta japoneză datorită alimentelor recomandate, ci datorită faptului că a fost creată de specialiști japonezi. Vei vedea că meniul pentru cele 13 zile ale dietei japoneze nu este deloc complicat sau exotic, ci presupune consumul unor alimente cât se poate de obișnuite. În timpul celor 13 zile din dieta japoneză, este reglat  metabolismul, iar corpul tău începe să ardă mai multe grăsimi.

Dieta japoneză îmbunătățește sănătatea și reduce greutatea. Autorii promit că, după ce ții dieta japoneză, nu te vei mai îngrașă timp de 2-3 ani. În timpul dietei japoneze, este interzis consumul de zahăr, sare, făină și alcool. Între mese, ai voie să bei cantități nelimitate de apă minerală sau apă fiartă.

Dieta japoneză de 13 zile

Dieta japoneză – Ziua 1

• Mic dejun: o cană de cafea neagră;
• Prânz: 2 ouă fierte, salată de varză cu ulei de măsline, un pahar de suc de roșii;
• Cină: pește fiert sau copt.

Dieta japoneză – Ziua 2

• Mic dejun: o cană de cafea neagră;
• Prânz: pește copt sau fiert, legume sau salată de crudități, asezonată cu ulei vegetal;
• Cină: 100 g de carne de vită fiartă, un iaurt natural.

Dieta japoneză – Ziua 3

• Mic dejun: o cană de cafea neagră;
• Prânz: un dovlecel mare, călit în ulei vegetal;
• Cină: 2 ouă fierte, 200 g de carne de vită fiartă, salată de varză, asezonată cu ulei vegetal.

Dieta japoneză – Ziua 4

• Mic dejun: o cană de cafea neagră;
• Prânz: un ou fiert, trei morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 g de brânză nesărată;
• Cină: fructe.

Dieta japoneză – Ziua 5

• Mic dejun: morcovi cruzi cu suc de lămâie;
• Prânz: pește copt sau fiert, un pahar de suc de roșii;
• Cină: fructe,

Dieta japoneză – Ziua 6

• Mic dejun: o cană de cafea neagră;
• Prânz: o jumătate de pui fiert, salată proaspătă sau morcovi cruzi;
• Cină: 2 ouă fierte, o porție de morcovi dați pe răzătoare, asezonați cu ulei vegetal.

Dieta japoneză – Ziua 7

• Mic dejun: o cană de ceai, fără zahăr;
• Prânz: 200 g de carne de vită fiartă, fructe;
• Cină: la alegere din oricare dintre zilele precedente, cu excepția zilei a treia.

Dieta japoneză – Ziua 8

• Mic dejun: o cană de cafea neagră;
• Prânz: o jumătate de pui fiert, salată proaspătă sau morcovi cruzi;
• Cină: 2 ouă fierte, o porție de morcovi cruzi cu ulei vegetal.

Dieta japoneză – Ziua 9

• Mic dejun: morcovi cruzi cu suc de lămâie;
• Prânz: pește fiert sau prăjit, un pahar de suc de roșii;
• Cină: fructe.

Dieta japoneză – Ziua 10

• Mic dejun: o cană de cafea neagră;
• Prânz: un ou fiert, trei morcovi mari fierți, asezonați cu ulei vegetal, 15 g de brânză nesărată;
• Cină: fructe.

Dieta japoneză – Ziua 11

• Mic dejun: o cană de cafea neagră;
• Prânz: un dovlecel mare, călit în puțin ulei vegetal;
• Cină: 2 ouă fierte, 200 g de carne de vită fiartă, salată de varză, asezonată cu ulei vegetal.

Dieta japoneză – Ziua 12

• Mic dejun: o cană de cafea neagră
• Prânz: pește copt sau fiert, legume sau salată de crudități, asezonată cu ulei vegetal
• Cină: 100 g de carne de vită fiartă, un iaurt natural

Dieta japoneză – Ziua 13

• Mic dejun: o cană de cafea neagră;
• Prânz: 2 ouă fierte, salată din varză călită cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii;
• Cină: pește copt sau fiert.

Atenție!

Salatele trebuie asezonate cu ulei de măsline și nu există o limită în privința cantității. Din moment ce varza este recomandată aproape în fiecare zi, o poți înlocui din când în când cu salată verde. Dacă nu îți place peștele, poți să nu-l mănânci și să bei mai multă apă sau suc de roșii. În loc de cafeaua de dimineață, poți bea un pahar mic cu suc de grepfrut, de preferat proaspăt stors. Este recomandat să mergi pe jos 30 de minute pe zi.