logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta de slabit pentru persoanele ocupate

In secolul vitezei, multe persoane care vor sa slabeasca isi gasesc scuze pentru a nu-si duce la indeplinire scopul, una dintre cele mai frecvente fiind „Nu am timp sa gatesc mancaruri sofisticate!”. Adevarul este ca exista feluri de mancare pe care le poti prepara fara batai de cap si, impreuna cu nutritionistul Veronica Daghie, va oferim sfaturi pentru o dieta sanatoasa si usor de respectat chiar si de catre cei mai ocupati oameni!

31.10.2013

Raluca Mateescu

12951

Timp estimat de citire:

3 minute, 23 secunde

„Este adevarat ca traversam secolul vitezei si vrem sa facem cat mai multe lucruri si, pe deasupra, sa aratam si bine! Nu este imposibil in acest vartej, dar trebuie sa o facem cu cap si nicidecum la voia intamplarii. A fi intr-o continua dieta nu este solutia ideala si nici nu va recomand sa tineti vreun regim-minune care a functionat si la vecina sau colega de serviciu, pentru ca va puteti da organismul peste cap”, afirma dr. Veronica Daghie. 

„Mai mult decat un regim de slabire, ar trebui sa constientizam ca trebuie sa avem un mod de viata sanatos, oricat de ocupati am fi.” – dr. Veronica Daghie

 

Investeste timp in sanatatea ta

„Avem prostul si nesanatosul obicei de a da vina pe timp, de a gasi motivatii si justificari pentru stilul nostru haotic de alimentatie sau pentru nereusitele noastre… total FALS! Credeti-ma, dragi cititori, nu este chiar atat de greu pe cat pare!”, ne incurajeaza dr. Veronica Daghie. Timpul poate deveni, intr-adevar, inamicul nostru daca ne propunem sa tinem o dieta de slabire complicata, bazata pe mese dese si complexe, insa, daca simplificam un pic lucrurile, avem toate sansele sa slabim intr-un mod sanatos. O prima regula este sa luam intotdeauna micul dejun, de preferat ceva usor de preparat, precum cerealele integrale cu iaurt sau fructele (separat), conform indicatiilor nutritionistului.

 

Ce mancam la birou daca tinem o dieta de slabire?

Una dintre principalele nelamuriri ale persoanelor care vor sa slabeasca este legata de faptul ca nu prea stiu ce sa manance la birou. Dr. Veronica Daghie ne ofera cateva sugestii dietetice pentru a le lua la serviciu, in caserole de plastic:

– Salata din piept de curcan (la gratar sau fiert) cu multe legume de sezon
– Salata de ton cu porumb, masline, ridichi si salata verde
– O bucatica de carne la gratar (peste, vita, pui, curcan), cu salata asortata de legume sau cu o mancarica de spanac, stevie etc.
– Orez cu legume

Evita, pe cat posibil, alimentele ambalate si ciugulitul continuu la birou, pentru ca vei consuma mult mai multe calorii decat ti-ai propune! Programeaza-ti meniul astfel incat sa iei trei mese principale pe zi si doua gustari – este mai mult decat suficient pentru a nu simti foamea in niciun moment al zilei, nici la birou, nici seara, cand ajungi acasa.
 

 

Alimente de baza in dieta de slabire pentru persoane ocupate

O alta regula importanta pe care ne-o impartaseste nutritionistul Veronica Daghie este sa ne asiguram ca intre masa de seara si ora de culcare trebuie sa existe un interval minim de 4 ore, iar cina este de preferat sa fie cat mai usoara.

Seara, putem consuma o salata, fructe, niste lactate sau un bol de supa, insa nu mai mult de atat.
Practic, alimentele de baza intr-o dieta ideala pentru oamenii ocupati sunt cele care se prepara usor si care pot fi consumate alaturi de o salata facuta in 5 minute sau o mancare de legume preparata in cel mult o jumatate de ora. Evita alimentele grase sau cele care necesita timpi de preparare mai mari de o ora.

In schimb, mizeaza pe cateva alimente pe care le poti include in lista de cumparaturi saptamanala si pe care le poti consuma rapid, ca atare sau preparate in scurt timp. Alimentele pe care te poti baza in dieta de slabire pentru persoanele ocupate sunt:

– Fructe si legume de sezon (sunt ieftine si proaspete)
– Lactate degresate
– Peste, pui, curcan
– Apa plata din belsug
– Fibre: cereale, nuci, migdale, fistic

 

Raluca Mateescu
Consultant: Dr. Veronica Daghie
Site: www.dietepersonalizate.ro
Tel.: 0766.746.736

Etichete:

diete de slabire, idei preparate dietetice, regimuri alimentare, retete dietetice

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030503
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344536
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347661
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293919
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Noutati Sanatate Retete Editorial

Recomandări din alte categorii

Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne