logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021

          Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta de slabit pentru persoanele ocupate

In secolul vitezei, multe persoane care vor sa slabeasca isi gasesc scuze pentru a nu-si duce la indeplinire scopul, una dintre cele mai frecvente fiind „Nu am timp sa gatesc mancaruri sofisticate!”. Adevarul este ca exista feluri de mancare pe care le poti prepara fara batai de cap si, impreuna cu nutritionistul Veronica Daghie, va oferim sfaturi pentru o dieta sanatoasa si usor de respectat chiar si de catre cei mai ocupati oameni!

31.10.2013

Raluca Mateescu

12377

Timp estimat de citire:

3 minute, 23 secunde

„Este adevarat ca traversam secolul vitezei si vrem sa facem cat mai multe lucruri si, pe deasupra, sa aratam si bine! Nu este imposibil in acest vartej, dar trebuie sa o facem cu cap si nicidecum la voia intamplarii. A fi intr-o continua dieta nu este solutia ideala si nici nu va recomand sa tineti vreun regim-minune care a functionat si la vecina sau colega de serviciu, pentru ca va puteti da organismul peste cap”, afirma dr. Veronica Daghie. 

„Mai mult decat un regim de slabire, ar trebui sa constientizam ca trebuie sa avem un mod de viata sanatos, oricat de ocupati am fi.” – dr. Veronica Daghie

 

Investeste timp in sanatatea ta

„Avem prostul si nesanatosul obicei de a da vina pe timp, de a gasi motivatii si justificari pentru stilul nostru haotic de alimentatie sau pentru nereusitele noastre… total FALS! Credeti-ma, dragi cititori, nu este chiar atat de greu pe cat pare!”, ne incurajeaza dr. Veronica Daghie. Timpul poate deveni, intr-adevar, inamicul nostru daca ne propunem sa tinem o dieta de slabire complicata, bazata pe mese dese si complexe, insa, daca simplificam un pic lucrurile, avem toate sansele sa slabim intr-un mod sanatos. O prima regula este sa luam intotdeauna micul dejun, de preferat ceva usor de preparat, precum cerealele integrale cu iaurt sau fructele (separat), conform indicatiilor nutritionistului.

 

Ce mancam la birou daca tinem o dieta de slabire?

Una dintre principalele nelamuriri ale persoanelor care vor sa slabeasca este legata de faptul ca nu prea stiu ce sa manance la birou. Dr. Veronica Daghie ne ofera cateva sugestii dietetice pentru a le lua la serviciu, in caserole de plastic:

– Salata din piept de curcan (la gratar sau fiert) cu multe legume de sezon
– Salata de ton cu porumb, masline, ridichi si salata verde
– O bucatica de carne la gratar (peste, vita, pui, curcan), cu salata asortata de legume sau cu o mancarica de spanac, stevie etc.
– Orez cu legume

Evita, pe cat posibil, alimentele ambalate si ciugulitul continuu la birou, pentru ca vei consuma mult mai multe calorii decat ti-ai propune! Programeaza-ti meniul astfel incat sa iei trei mese principale pe zi si doua gustari – este mai mult decat suficient pentru a nu simti foamea in niciun moment al zilei, nici la birou, nici seara, cand ajungi acasa.
 

 

Alimente de baza in dieta de slabire pentru persoane ocupate

O alta regula importanta pe care ne-o impartaseste nutritionistul Veronica Daghie este sa ne asiguram ca intre masa de seara si ora de culcare trebuie sa existe un interval minim de 4 ore, iar cina este de preferat sa fie cat mai usoara.

Seara, putem consuma o salata, fructe, niste lactate sau un bol de supa, insa nu mai mult de atat.
Practic, alimentele de baza intr-o dieta ideala pentru oamenii ocupati sunt cele care se prepara usor si care pot fi consumate alaturi de o salata facuta in 5 minute sau o mancare de legume preparata in cel mult o jumatate de ora. Evita alimentele grase sau cele care necesita timpi de preparare mai mari de o ora.

In schimb, mizeaza pe cateva alimente pe care le poti include in lista de cumparaturi saptamanala si pe care le poti consuma rapid, ca atare sau preparate in scurt timp. Alimentele pe care te poti baza in dieta de slabire pentru persoanele ocupate sunt:

– Fructe si legume de sezon (sunt ieftine si proaspete)
– Lactate degresate
– Peste, pui, curcan
– Apa plata din belsug
– Fibre: cereale, nuci, migdale, fistic

 

Raluca Mateescu
Consultant: Dr. Veronica Daghie
Site: www.dietepersonalizate.ro
Tel.: 0766.746.736

Etichete:

diete de slabire, idei preparate dietetice, regimuri alimentare, retete dietetice

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016085
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332121
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337838
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284454
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141912



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Retete Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne