logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta de slabit pentru persoanele ocupate

In secolul vitezei, multe persoane care vor sa slabeasca isi gasesc scuze pentru a nu-si duce la indeplinire scopul, una dintre cele mai frecvente fiind „Nu am timp sa gatesc mancaruri sofisticate!”. Adevarul este ca exista feluri de mancare pe care le poti prepara fara batai de cap si, impreuna cu nutritionistul Veronica Daghie, va oferim sfaturi pentru o dieta sanatoasa si usor de respectat chiar si de catre cei mai ocupati oameni!

31.10.2013

Raluca Mateescu

12754

Timp estimat de citire:

3 minute, 23 secunde

„Este adevarat ca traversam secolul vitezei si vrem sa facem cat mai multe lucruri si, pe deasupra, sa aratam si bine! Nu este imposibil in acest vartej, dar trebuie sa o facem cu cap si nicidecum la voia intamplarii. A fi intr-o continua dieta nu este solutia ideala si nici nu va recomand sa tineti vreun regim-minune care a functionat si la vecina sau colega de serviciu, pentru ca va puteti da organismul peste cap”, afirma dr. Veronica Daghie. 

„Mai mult decat un regim de slabire, ar trebui sa constientizam ca trebuie sa avem un mod de viata sanatos, oricat de ocupati am fi.” – dr. Veronica Daghie

 

Investeste timp in sanatatea ta

„Avem prostul si nesanatosul obicei de a da vina pe timp, de a gasi motivatii si justificari pentru stilul nostru haotic de alimentatie sau pentru nereusitele noastre… total FALS! Credeti-ma, dragi cititori, nu este chiar atat de greu pe cat pare!”, ne incurajeaza dr. Veronica Daghie. Timpul poate deveni, intr-adevar, inamicul nostru daca ne propunem sa tinem o dieta de slabire complicata, bazata pe mese dese si complexe, insa, daca simplificam un pic lucrurile, avem toate sansele sa slabim intr-un mod sanatos. O prima regula este sa luam intotdeauna micul dejun, de preferat ceva usor de preparat, precum cerealele integrale cu iaurt sau fructele (separat), conform indicatiilor nutritionistului.

 

Ce mancam la birou daca tinem o dieta de slabire?

Una dintre principalele nelamuriri ale persoanelor care vor sa slabeasca este legata de faptul ca nu prea stiu ce sa manance la birou. Dr. Veronica Daghie ne ofera cateva sugestii dietetice pentru a le lua la serviciu, in caserole de plastic:

– Salata din piept de curcan (la gratar sau fiert) cu multe legume de sezon
– Salata de ton cu porumb, masline, ridichi si salata verde
– O bucatica de carne la gratar (peste, vita, pui, curcan), cu salata asortata de legume sau cu o mancarica de spanac, stevie etc.
– Orez cu legume

Evita, pe cat posibil, alimentele ambalate si ciugulitul continuu la birou, pentru ca vei consuma mult mai multe calorii decat ti-ai propune! Programeaza-ti meniul astfel incat sa iei trei mese principale pe zi si doua gustari – este mai mult decat suficient pentru a nu simti foamea in niciun moment al zilei, nici la birou, nici seara, cand ajungi acasa.
 

 

Alimente de baza in dieta de slabire pentru persoane ocupate

O alta regula importanta pe care ne-o impartaseste nutritionistul Veronica Daghie este sa ne asiguram ca intre masa de seara si ora de culcare trebuie sa existe un interval minim de 4 ore, iar cina este de preferat sa fie cat mai usoara.

Seara, putem consuma o salata, fructe, niste lactate sau un bol de supa, insa nu mai mult de atat.
Practic, alimentele de baza intr-o dieta ideala pentru oamenii ocupati sunt cele care se prepara usor si care pot fi consumate alaturi de o salata facuta in 5 minute sau o mancare de legume preparata in cel mult o jumatate de ora. Evita alimentele grase sau cele care necesita timpi de preparare mai mari de o ora.

In schimb, mizeaza pe cateva alimente pe care le poti include in lista de cumparaturi saptamanala si pe care le poti consuma rapid, ca atare sau preparate in scurt timp. Alimentele pe care te poti baza in dieta de slabire pentru persoanele ocupate sunt:

– Fructe si legume de sezon (sunt ieftine si proaspete)
– Lactate degresate
– Peste, pui, curcan
– Apa plata din belsug
– Fibre: cereale, nuci, migdale, fistic

 

Raluca Mateescu
Consultant: Dr. Veronica Daghie
Site: www.dietepersonalizate.ro
Tel.: 0766.746.736

Etichete:

diete de slabire, idei preparate dietetice, regimuri alimentare, retete dietetice

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026518
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341105
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345028
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291244
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154103

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sanatate Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne