Timp estimat de citire2 minute, 42 secunde
Pestele este foarte sanatos pentru organismul uman, iar dieta cu peste a fost special creata pentru a-ti recapata forma maxima, in doar o saptamana! Creatorii dietei pe baza de peste sustin ca, in doar 7 zile, poti slabi in jur de 4 kilograme sau chiar mai mult, in functie de organismul tau.
Descopera cum se tine dieta cu peste si cum poti slabi 4 kg in doar 7 zile!
Ce tip de peste ai voie sa consumi in dieta?
In dieta cu peste, este permis consumul tipurilor de peste slab, iar de doua ori pe saptamana poti consuma si peste gras, precum somonul. Pestele si fructele de mare, in general, sunt bogate in acizi grasi Omega 3, buni pentru sanatatea cardiovasculara si pentru efectul antioxidant pe care il au asupra organismului tau.
Este permis indieta cu peste consumul de pastrav, ton, hamsie, pangasius, iar, cu moderatie, macrou si somon. Crapul nu este recomandat, intrucat este un tip de peste foarte gras.
Meniu zilnic pentru dieta cu peste
Luni
Mic dejun:2 felii de paine integrala, prajita si o ceasca de cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: un mar
Pranz: 200 g de peste fiert, preparat la aburi, la cuptor sau la gratar, o salata de sezon
Gustare: un iaurt natural degresat
Cina: salata de andive, ardei gras, mozzarella si sos slab de iaurt si condimente, dupa gust
Marti:
Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: un fruct (fara banane sau struguri)
Pranz: 200 g de peste la gratar, o salata de castraveti cu sos de iaurt degresat
Gustare: o portocala
Cina: 150 g de branza proaspata dietetica, un ou fiert, salata de rosii
Miercuri:
Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: 200 g de lapte batut
Pranz: o conserva mica de ton in sos tomat, o portie de cartofi dulci fierti
Gustare: o portocala
Cina: salata de rosii cu branza degresata
Joi:
Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: un iaurt natural mic
Pranz: 200 g de peste la gratar, preparat la aburi sau la cuptor, o salata de cruditati (morcovi si telina)
Gustare: un mar
Cina: salata asortata
Vineri:
Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: o para
Pranz: 200 g de peste la gratar, preparat la aburi sau la cuptor, o salata de sezon
Gustare: un pahar de lapte batut
Cina: legume crude si branza degresata de vaci
Sambata:
Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: un fruct la alegere (fara banane sau struguri)
Pranz: 200 g de peste la gratar sau la cuptor, o salata de andive
Gustare: o cana de lapte batut
Cina: legume crude si branza degresata de vaci
Duminica:
Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: un mar
Pranz: o cutie de ton in suc propriu, doi cartofi dulci mici, fierti
Gustare: un iaurt natural degresat
Cina: salata de sezon cu doua linguri de branza degresata de vaci
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns