logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta cu peste: slabesti 4 kg in 7 zile!

Pestele este foarte sanatos pentru organismul uman, iar dieta cu peste a fost special creata pentru a-ti recapata forma maxima, in doar o saptamana! Creatorii dietei pe baza de peste sustin ca, in doar 7 zile, poti slabi in jur de 4 kilograme sau chiar mai mult, in functie de organismul tau.

29.09.2014

tonica

13301

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

Descopera cum se tine dieta cu peste si cum poti slabi 4 kg in doar 7 zile!

Ce tip de peste ai voie sa consumi in dieta?

In dieta cu peste, este permis consumul tipurilor de peste slab, iar de doua ori pe saptamana poti consuma si peste gras, precum somonul. Pestele si fructele de mare, in general, sunt bogate in acizi grasi Omega 3, buni pentru sanatatea cardiovasculara si pentru efectul antioxidant pe care il au asupra organismului tau.

Este permis indieta cu peste consumul de pastrav, ton, hamsie, pangasius, iar, cu moderatie, macrou si somon. Crapul nu este recomandat, intrucat este un tip de peste foarte gras.

Meniu zilnic pentru dieta cu peste

Luni

Mic dejun:2 felii de paine integrala, prajita si o ceasca de cafea neagra, fara lapte sau zahar

Gustare: un mar

Pranz: 200 g de peste fiert, preparat la aburi, la cuptor sau la gratar, o salata de sezon

Gustare: un iaurt natural degresat

Cina: salata de andive, ardei gras, mozzarella si sos slab de iaurt si condimente, dupa gust

Marti:

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar

Gustare: un fruct (fara banane sau struguri)

Pranz: 200 g de peste la gratar, o salata de castraveti cu sos de iaurt degresat

Gustare: o portocala

Cina: 150 g de branza proaspata dietetica, un ou fiert, salata de rosii

Miercuri:

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar

Gustare: 200 g de lapte batut

Pranz: o conserva mica de ton in sos tomat, o portie de cartofi dulci fierti

Gustare: o portocala

Cina: salata de rosii cu branza degresata

Joi:

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar

Gustare: un iaurt natural mic

Pranz: 200 g de peste la gratar, preparat la aburi sau la cuptor, o salata de cruditati (morcovi si telina)

Gustare: un mar

Cina: salata asortata

Vineri:

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar

Gustare: o para

Pranz: 200 g de peste la gratar, preparat la aburi sau la cuptor, o salata de sezon

Gustare: un pahar de lapte batut

Cina: legume crude si branza degresata de vaci

Sambata:

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar

Gustare: un fruct la alegere (fara banane sau struguri)

Pranz: 200 g de peste la gratar sau la cuptor, o salata de andive

Gustare: o cana de lapte batut

Cina: legume crude si branza degresata de vaci

Duminica:

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar

Gustare: un mar

Pranz: o cutie de ton in suc propriu, doi cartofi dulci mici, fierti

Gustare: un iaurt natural degresat

Cina: salata de sezon cu doua linguri de branza degresata de vaci

Etichete:

dieta cu peste, dieta de 7 zile, dieta rapida

Articole recomandate din categoria Diete

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031256
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345253
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348188
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294512
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160143

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Vedete Sport

Recomandări din alte categorii

Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Retete de sanatate de la Naturalis
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne