logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Idei de gustări și mese ușoare pentru zilele toride

          Idei de gustări și mese ușoare pentru zilele toride

          iunie 20, 2025
          Picnic sănătos: ce să pui în coșul de picnic

          Picnic sănătos: ce să pui în coșul de picnic

          iunie 20, 2025
          Alimente bogate în electroliți. Surse importante de electroliți

          Alimente bogate în electroliți. Surse importante de electroliți

          iunie 20, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          iunie 19, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
          renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Dieta cu cireșe – cât poți slăbi vara aceasta?

De bună seamă că dieta cu cireșe le-ar surde și multora care nu au neapărat probleme cu silueta, dat fiind faptul că se bazează pe niște fructe care sunt vedetele începutului de vară. Pe de altă parte, dacă vrei să îți adaptezi silueta pentru sezonul estival și să dai jos cele câteva kilograme în plus, suntem convinși că privești dieta cu cireșe ca pe o opțiune plauzibilă.

26.07.2024

Cătălin Țânțăreanu
Dieta cu cireșe – cât poți slăbi vara aceasta?
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

6 minute, 32 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook
Cuprins
1. Dieta cu cireșe pe termen scurt
2. Dieta cu cireșe pe termen lung
3. Cum funcționează dieta cu cireșe
4. Ce alte beneficii aduce dieta cu cireșe

Dat fiind interesul firesc pentru acest subiect, îți vom vorbi și noi despre dieta cu cireșe, mai precis despre regulile de care să ții cont și despre celelalte beneficii pentru sănătate asociate cu o astfel de cură.

Dieta cu cireșe pe termen scurt

Diate cu cireșe poate fi de două tipuri – primul bazat pe consumul exclusiv al acestor fructe iar cel de-al doilea bazat pe o alimentație ușoară în care să fie incluse și cireșele. Cele două tipuri diferă și în funcție de durată iar dieta cu cireșe pe termen scurt este cea care presupune consumul exclusiv de fructe.

Acest tip de dietă cu cireșe este recomandat în special pentru detoxifiere, chiar dacă în timpul unei astfel de cure poți pierde un kilogram pe zi. Cura ține trei zile, timp în care nu trebuie să mănânci nimic altceva în afară de cireșe. Se recomandă între două și patru kilograme pe zi, iar pentru hidratare este important să bei cel puțin doi litri de apă zilnic.

O astfel de dietă cu cireșe exclusivistă pare eficientă dacă vrei să slăbești pentru că pe parcursul celor 3 zile poți pierde tot atâtea kilograme în greutate, însă problema e ca tot la fel de ușor acestea pot fi puse la loc. Aceasta pentru că nu se poate vorbi de slăbire în adevăratul sens al cuvântului, ci de o pierdere în greutate datorată eliminării de lichide și toxine din corp. Așadar, dieta cu cireșe pe termen scurt este eficientă pentru curățarea organismului de toxine însă nu topește semnificativ și stratul de grăsime. De aceea cele 3 kilograme pierdute pe parcursul curei sunt puse repede la loc, la scurt timp după ce revii la o alimentație normală.

Dieta cu cireșe pe termen lung

Dieta cu cireșe – cât poți slăbi vara aceasta?

„Termenul lung” e oarecum impropriu spus, pentru că perioada la care se referă este de 7-10 zile, însă în comparație cu dieta cu cireșe descrisă anterior, perioada este evident mai îndelungată. De această dată consumul exclusiv de cireșe este contraindicat pentru că pe o perioadă mai lungă de 3 zile poate genera deficite nutriționale asociate cu o serie de probleme de sănătate.

Dieta cu cireșe pe termen lung te poate ajuta să slăbești până la 5-6 kilograme în funcție și de celelalte alimente pe care le consumi. Sunt recomandate fructele și legumele, cerealele integrale, peștele și carnea slabă, lactatele degresate și ouăle fierte, acestea din urmă în cantități mici.

Pentru că vorbim totuși de o dietă cu cireșe, acestea trebuie incluse în meniul zilnic, consumând aproximativ 500 de grame pe zi. Poți consuma cireșele ca desert după mesele principale sau poți înlocui cu ele gustările dintre mese. De asemenea, este recomandat să bei și ceai din cozi de cireșe după masă sau în orice moment al zilei.

În rest, dieta cu cireșe îți lasă libertatea să îți alegi meniul zilnic, iar numărul de kilograme pierdute depinde în bună măsură și de alimentele pe care  le consumi, dar și de cantitate.

Cum funcționează dieta cu cireșe

Cireșele conțin 63 de calorii la suta de grame și sunt o bună sursă de fibre vegetale, acestea fiind principalele calități ce le recomandă pentru un regim de slăbit. În dieta cu cireșe acestea au un aport caloric de 300 – 350 de calorii, în condițiile în care doza zilnică necesară unui adult este de circa 2.500 de calorii. În același timp, fibrele pe care le conțin rămân mai mult timp în stomac și mențin senzația de sațietate, reducând astfel apetitul și determinându-te să mănânci mai puțin.

Pentru ca dieta cu cireșe să dea rezultate cât mai bune este recomandat să nu consumi dulciuri în perioada curei iar pofta de dulce să ți-o potolești cu aceste fructe. De asemenea, în loc de sucuri cu îndulcitori sau băuturi carbogazoase este mult mai bine să bei un smoothie de cireșe, iar în loc de înghețată poți să te răcorești cu niște cireșe ținute la congelator.

În același timp, dacă ții o dietă cu cireșe încearcă sa înlocuiești treptat alimentele cu un aport caloric mai ridicat cu aceste fructe, care conțin mai puține calorii și îți conferă senzația de sațietate.

Ce alte beneficii aduce dieta cu cireșe

Dieta cu cireșe – cât poți slăbi vara aceasta?

Detoxifierea organismului și pierderea kilogramelor în plus nu sunt singurele beneficii asociate cu dieta cu cireșe, dat fiind faptul că vorbim de niște fructe cu numeroase proprietăți pozitive. Cireșele conțin vitamina C și vitamine din complexul B, cărora li se adaugă minerale cum ar fi potasiul, magneziul și fierul. Culoarea roșie a cireșelor e dată de antocianine, care sunt pigmenți naturali cu un puternic efect antioxidant. De asemenea,  în cireșe se mai găsesc melatonină și triptofan, care sunt două substanțe ce joacă roluri importante în organismul uman.

Datorită acestor substanțe, dieta cu cireșe mai este asociată cu următoarele beneficii:

Îmbunătățirea calității somnului

Se datorează aportului de melatonină, care este un hormon ce induce starea de somnolență și astfel consumul de cireșe poate fi eficient împotriva insomniilor și altor tulburări de somn.

Ameliorarea durerilor musculare

Dacă faci și mișcare în paralel cu dieta cu cireșe vei constata că durerile musculare ce apar frecvent după activitățile fizice solicitante sunt mai puțin intense sau chiar inexistente. Explicația stă în faptul că cireșele conțin compuși antiinflamatori care acționează preponderent asupra țesuturilor musculare și astfel calmează durerile cauzate de febra musculară, întinderi sau contracturi.

Menținerea aspectului sănătos al pielii

Antocianinele despre care am amintit mai devreme contribuie la prevenirea unui proces degenerativ care duce la îmbătrânirea prematură a pielii. Este vorba de stresul oxidativ, provocat de niște compuși numiți radicali liberi, care modifică structura celulelor. La nivelul pielii, stresul oxidativ se manifestă prin apariția ridurilor, pierderea elasticității și strălucirii țesutului cutanat, deshidratare, apariția de crăpături și pete. Dieta cu cireșe contribuie într-o oarecare măsură la prevenirea acestor schimbări și menținerea pielii sănătoase prin faptul că antocianilele neutralizează acei radicali liberi care generează stresul oxidativ.

Reglarea tensiunii arteriale

Dieta cu cireșe aduce organismului un aport important de potasiu, care joacă un rol important în menținerea tensiunii arteriale în limite normale. Potasiul facilitează eliminarea lichidului în exces prevenind astfel retenția de apă, care determină creșterea volumului de sânge, implicit a presiunii cu care acesta circulă prin vase.

În același timp, fibrele solubile rețin în intestine o parte din colesterolul rău (LDL) care este una din cauzele hipertensiunii arteriale. Chiar dacă în sânge ajunge totuși o anumită cantitate de colesterol rău, substanțele antioxidante din compoziția cireșelor împiedică oxidarea moleculelor sale de către radicalii liberi și astfel previn depunerea grăsimii în vasele sanguine si creșterea tensiunii arteriale pe fondul îngustării acestora.

Data publicarii: 26.07.2024

Etichete

Etichete:

beneficii cirese, calitatea somnului, detoxifiere, dieta cu cirese, dieta de slabit, dureri musculare, kilograme in plus, silueta

Articole recomandate din categoria Diete

Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
În ultimii ani, smoothie-urile verzi au devenit tot mai populare în rând..

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Retete Psihologie Noutati Vedete

Recomandări din alte categorii

Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne