logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Dieta Clean & Lean – pentru un corp suplu si fara toxine!

Natura iti ofera toate ingredientele de care ai nevoie pentru a avea o silueta frumoasa si echilibrata. Dezechilibrele se produc atunci cand te hranesti cu alimente procesate, ce te fac sa te ingrasi, sa-ti pierzi vitalitatea si chiar te predispun la anumite afectiuni. James Duigan, un antrenor preferat de vedete, a creat dieta Clean & Lean pentru a-ti ajuta organismul sa elimine toxinele si kilogramele in plus – un obiectiv excelent pentru aceasta primavara!

03.03.2014

Raluca Baciu

8302

Timp estimat de citire:

4 minute, 35 secunde

Citeste mai multe despre dieta Clean & Lean care te poate ajuta sa slabesti si sa-ti detoxifiezi organismul.

Dieta Clean & Lean presupune consumul alimentelor proaspete si neprocesate, intr-o stare cat mai apropiata de cea naturala. Mesele includ trei elemente de baza: proteine (pui, miel, somon, creveti), grasimi (avocado, nuci, seminte, ulei de masline sau de cocos) si un curcubeu de legume (spanac, ardei rosu, broccoli, cartofi dulci).

Cele 7 reguli fundamentale ale dietei Clean & Lean

1. Trecutul tau nu inseamna viitorul tau.

2. Fii bun cu tine insuti: scapa de rusine si sentimentul de vinovatie si accepta-te asa cum esti.

3. Fii bun cu planeta – este un gest bun pentru tine! Alege alimente proaspete, organice, de provenienta locala.

4. Misca-ti corpul in fiecare zi: corpul tau adora sa se miste!

5. Cuvantul „dieta” inseamna efectiv „alimentele pe care le mananci”. Este o alegere pe care o faci pentru totdeauna, nu doar pentru doua saptamani.

6. Orice transformare a corpului tau se petrece prima data in mintea ta.

7. Frumusetea este o stare de spirit, nu modul in care arati.

Printre vedetele ce iubesc aceasta dieta se numara Elle Macpherson, Rosie Huntington-Whiteley, Hugh Grant, Holly Valance si David Gandy.

Dietele rapide nu functioneaza – Clean & Lean este un mod de viata!

Premiza de la care porneste antrenorul Duigan este ca starea naturala a corpului tau este una tonifiata si supla, iar consumul de alimente procesate si bauturi cu zahar iti umplu organismul de toxine si, respectiv, grasime depusa pe solduri, coapse, posterior si abdomen. Organismul stocheaza toxinele in celulele grase si, astfel, pot aparea afectiuni grave precum diabet sau boli cardiovasculare.

Dietele cu rezultate rapide sunt eficiente doar pe termen scurt, dar este aproape imposibil sa te lupti cu efectul yoyo si, cel mai probabil, te vei ingrasa din nou. Toxinele sunt responsabile de durerile de cap si de senzatia de oboseala cu care te confrunti la inceputul unei diete rapide, ceea ce te impiedica sa slabesti si sa te simti bine. In schimb, daca adopti un nou mod de viata, vei reusi sa ajungi la greutatea dorita intr-un mod placut si natural!

Toxinele cele mai periculoase pentru silueta se regasesc in:

  • Zahar
  • Alcool
  • Bauturi carbogazoase
  • Alimente procesate, inclusiv cele „dietetice”
  • Cofeina in exces
  • Cortizol – hormonul stresului

Pentru a slabi, trebuie sa eviti alimentele bogate in toxine si sa le alegi pe cele „curate”, ce indeplinesc o lista de criterii destul de stufoasa. Totodata, consumul alimentelor „curate” este singura modalitate prin care poti slabi natural si pentru totdeauna, sustine autorul dietei Clean & Lean.

Ti-e pofta de dulciuri? Mananca nuci, oua, carne rosie, ciuperci sau sparanghel pentru a-ti domoli apetitul, intrucat aceasta pofta poate veni dintr-o lipsa de proteine sau de crom.

Alimentele „curate” din care trebuie sa-ti compui dieta:

  • Nu si-au schimbat foarte mult starea naturala – un mar intreg este acelasi cu marul proaspat cules din copac, dar chips-urile nu mai au nimic in comun cu cartofii din care sunt facuti.
  • Nu contin si nu au nevoie de arome artificiale.
  • Nu au un termen de valabilitate ce se intinde pe luni de zile, ci se strica dupa un timp scurt.
  • In general, contin mai putin de 5-6 ingrediente.
  • Nu contin ingrediente pe care nu le poti recunoaste sau nu le poti pronunta.
  • Nu contin zahar in primele trei ingrediente trecute pe eticheta.
  • Nu te fac sa te simti balonat sau suprasaturat.
  • Te satisfac doar cat sa nu-ti mai fie foame dupa ce le mananci.

Meniu pentru 7 zile

LUNI

Mic dejun: Quinoa cu fructe Clean & Lean (reteta pe slabsaugras.ro)

Pranz: O salata cu fasole, spanac si piept de curcan la gratar

Cina: File de peste slab la gratar cu 2 linguri de piure de cartofi dulci

MARTI

Mic dejun: Oua umplute cu ciuperci la gratar si rosii

Pranz: Salata de pui cu rucola, spanac si seminte de pin cu ulei de masline si otet balsamic

Cina: Carne de vita cu broccoli si ulei de cocos la tigaie

MIERCURI

Mic dejun: Peste afumat, omleta si ardei gras cu o felie de paine cu secara

Pranz: Salata rece cu carne de miel, rosii si avocado

Cina: Pui la gratar cu sparanghel la aburi cu sos salsa

JOI

Mic dejun: Un iaurt natural cu diferite tipuri de nuci si fructe de padure

Pranz: Salata Clean & Lean cu somon afumat (reteta pe slabsaugras.ro)

Cina: Piept de pui cu morcovi la cuptor si 2 linguri de spanac fiert

VINERI

Mic dejun: Somon afumat cu ½ avocado si 2 oua umplute

Pranz: Salata cu quinoa si ardei gras cu mix de seminte si nuci

Cina: Peste slab la cuptor cu chili, lamaie si usturoi

SAMBATA

Mic dejun: Omleta cu somon afumat, ceapa si feta

Pranz: Pui la gratar cu chili, usturoi si broccoli

Cina: Risotto cu dovlecel, nuci si branza de capra

DUMINICA

Mic dejun: Quinoa cu fructe Clean & Lean (reteta pe www.slabsaugras.ro)

Pranz: Friptura de miel cu piure de mazare

Cina: File de peste slab cu sparanghel, lamaie si bucatele mici de ghimbir

Raluca Baciu

Etichete:

cum slabesc, dieta, dieta clean & lean, dieta de slabit, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027350
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341835
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345635
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291778
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155244

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Noutati Vedete Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne