logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Dieta antistres te ajuta sa castigi lupta cu stresul si kilogramele

Ritmul hiper-alert al vietii moderne nu mai este un mister pentru nimeni. Aglomeratia din trafic, deadline-urile de la serviciu, neajunsurile sau frustrarile sunt cauze continue de stres, carora le poti gasi o rezolvare sau pe care le poti anihila prin mancare. Mai bine incearca propunerile noastre!

27.01.2015

tonica

13671

Timp estimat de citire:

2 minute, 20 secunde

Afla in ce consta dieta antistres si ce strategii te ajuta sa scapi de stres intr-un mod sanatos!

Oricand esti stresat, mancatul te ajuta sa te simti mai bine. O cutie de inghetata iti calmeaza emotiile dupa o cearta, iar un meniu supradimensionat de la fast food pare singura solutie dupa o zi de cosmar. Dar, dupa ce mananci, te simti vinovat, iar kilogramele acumulate in timp, pe fond nervos, nu te fac deloc sa te simti mai bine. Esti intr-un cerc vicios. Dar iata cum poti adopta dieta antistres, ce te ajuta sa te mentii in forma si sa fii mai calm!

Ce legatura exista intre stres si alimentatie?

Evenimentele stresante, fie ele importante sau doar cotidiene, duc la cresterea nivelului de cortizol. Cortizolul sau hormonul stresului este responsabil de poftele alimentare, iar un studiu realizat de Universitatea din California arata ca, la femei, aceste pofte se indreapta catre carbohidrati si, in special, dulciuri. Dar, cu cat mananci mai multi carbohidrati, cu atat te simti mai putin bine.

Cand mananci prea multi carbohidrati, cortizolul iti face si mai multe probleme, declansand crearea unei enzime in celulele grase (converteste cortizonul in cortizol). Celulele viscerale de grasime (cele din abdomen, din jurul organelor vitale) au mai multe astfel de enzime decat celulele de grasime subcutanate. De aceea, stresul duce la acumularea grasimii in zona abdomenului, in special la femei. Cu cat esti mai stresata, cu atat ai un risc mai mare de obezitate abdominala.

De aceea, este important sa-ti mentii greutatea sub control cu ajutorul unor alimente ce actioneaza pozitiv asupra stresului si te fac sa te simti cu adevarat mai bine, fara sa te ingrasi!

Alimente delicioase care combat stresul

Oricand te simti coplesit si simti nevoia sa dai “iama” in primul fast food care iti iese in cale, opreste-te un pic si consulta lista de alimente de mai jos. Toate au efect pozitiv asupra starii tale de spirit, nu ingrasa si poti manca si o portie supradimensionata!

  • Sparanghel: este bogat in acid folic, ce te mentine calm si relaxat.
  • Avocado: fruct foarte bogat in vitamine (in special complexul B), minerale, antioxidanti si grasimi sanatoase.
  • Fructe de padure: sunt alimentele cu una dintre cele mai mari doze de antocianina, un antioxidant recunoscut pentru efectul pozitiv asupra functiilor cognitive.
  • Ceai de musetel: un studiu de la Universitatea din Pennsylvania arata ca ceaiul de musetel contribuie la combaterea simptomelor de anxietate.
  • Nuci: bogate in acizi grasi Omega 3 si alti polifenoli cu rol antioxidant, nucile contribuie la sanatatea creierului si combat pierderea memoriei.

Etichete:

alimente antistres, dieta antistres, obezitate abdominala

Articole recomandate din categoria Diete pentru prevenirea bolilor

Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice
Aciditatea gastrică crescută sau hiperaciditatea apare ca un simptom al unei afecțiuni digestive...

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Indicele glicemic – cum ne poate ajuta?

15.07.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

03.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Ce trebuie să știi despre dieta GAPS

09.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Probioticele - “bacterii prietene”

22.12.2020

Stefan Stan
sanatate
Alimentatia corecta pentru intarirea sistemului imunitar

27.02.2018

Dr. Alin Popescu
sanatate
Dieta pentru scaderea colesterolului

07.02.2018

Dr. Ruxandra Plesea
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031168
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345167
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348133
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294439
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159997

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Noutati Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne