logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
vedete

Denis Stefan: “Nu lasa varsta sa-ti afecteze greutatea!

Odata cu trecerea anilor, posibilitatea de a slabi rapid si sanatos devine din ce in ce mai redusa. Organismul nu mai rezista regimurilor drastice si nici nu mai reuseste sa reintre in forma in timp util. Dar intotdeauna exista solutii. Slab sau Gras iti arata ca se poate, spunandu-ti povestea lui Denis Stefan, cel ce interpreteaza rolul lui Codrut din telenovela “Inima de tigan”. Actorul a slabit 15 kilograme la varsta de 31 de ani.



03.11.2010

Mihnea Ratte

5958

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 24 secunde

Principalul motiv pentru care ne ingrasam este programul incarcat, care ne face sa avem o alimentatie neregulata. Ultima masa fiind tarziu in noapte si, bineinteles, cea mai copioasa.  In pofida programului de 12 ore de filmare, Denis incearca sa pastreze sportul pe primul loc in activitatile sale zilnice. Bineinteles ca acorda o importanta deosebita si alimentatiei, evitand junk food-ul si refuzand de cativa ani sa mai bea bauturi racoritoare carbogazoase.

Paza buna trece primejdia rea
De ce sa treci printr-o mie de regimuri, cand poti tine o singura dieta pentru a-ti mentine silueta ferita de pericole? Denis a incercat mereu sa aiba o dieta adecvata, evitand cat mai mult carbohidratii. Bea foarte multa apa plata si incearca sa se odihneasca foarte bine. “Somnul este foarte important, atat pentru un sportiv, cat si pentru un om cu un regim obisnuit de viata”, considera actorul. Pe masura ce se apropia de 30 de ani a constatat ca ii este mult mai greu sa-si mentina sau sa ajunga la greutatea pe care si-o propusese.

15 kilograme in 5 luni
Pentru rolul lui Codrut din telenovela “Inima de tigan”, Denis si-a propus sa slabeasca 15 kilograme, si a reusit in 5 luni. Aceasta cu ajutorul dietei Imunis pentru grupa 01 pe care i-a recomandat-o nutritionistul Gabriel Andronache, prietenul si fostul lui profesor de sport din facultate. Aceasta dieta consta in: 1 litru de apa baut pe stomacul gol si o masa de fructe si seminte dimineata. La pranz, salata si gratarul de pui sau de vita sunt de preferat, iar seara, o salata si din nou carne, cum ar fi pastrama de pui sau vita. “Evit prajelile si dulciurile, in afara de ciocolata neagra, si in general orice aliment care este foarte procesat, cum ar fi produsele de patiserie, mezelurile si, de asemenea, lactatele.”

Cum imbini utilul cu placutul?
Inca din copilarie, sportul a ocupat un loc fruntas in viata actorului Denis Stefan. Fotbal, baschet, jogging, body-building, echitatie, box si inot sunt sporturile care il fac sa arate atat de bine in rolul lui Codrut. Dar asta nu e tot. Are trei antrenamente pe saptamana cu greutati, unul pentru picioare, al doilea contine exercitii pentru piept, triceps si umeri, iar al treilea pentru spate, biceps si umeri. Incearca sa lucreze cat mai mult cu gantere si cu greutatea propriului corp facand tractiuni la bara, flotari, abdomene, si lista continua. O singura privire aruncata cand isi descheie camasa ne poate convinge ca sportul merita fiecare strop de transpiratie.

Secretul greutatii ideale: antrenamentele pentru picioare
Denis considera ca un barbat ar trebui sa aiba cu 5 kilograme sub inaltimea sa iarna si cu 8 pana la 10 kilograme vara. De exemplu, “in cazul meu, la o inaltime de 1.86 m, iarna ar trebui sa am 81 de kilograme, iar vara cam 78 de kilograme”. In principiu, slabitul rapid nu este eficient. Dar, daca totusi vrem sa scapam de kilogramele in plus, interpretul personajului Codrut ne sfatuieste sa ne hidratam foarte bine, sa renuntam la dulciuri total si sa facem antranament pentru picioare, care va duce la pierderea caloriilor intr-un numar mai mare. “Este simplu! E bine sa faci ceea ce iti place, sa mananci regulat si in general sa iti planifici obiectivele care tin de dieta in avans cu 2 ani. Mai exact, ma refer la faptul ca nu trebuie sa te astepti ca 10 kilograme puse in 3 ani sa poata fi date jos in 2-3 luni.a”

“Oricine poate arata ca mine si le recomand body-building si 45 de minute o data la doua zile pentru a face antrenament cu greutati. Este foarte benefic pentru organism, iar consumul de calorii este foarte mare.”

 


Text: Mihnea Ratte

 


Etichete

Etichete:

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu este unul dintre cei mai longevivi, talentați și complecși oameni de showbi..

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete
JO: „Nu cred în tipare, acceptă-te așa cum ești!”

09.08.2019

Alexandra Lupu
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033817
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348049
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350507
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296266
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165881

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne