logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
vedete

Denis Stefan: “Nu lasa varsta sa-ti afecteze greutatea!

Odata cu trecerea anilor, posibilitatea de a slabi rapid si sanatos devine din ce in ce mai redusa. Organismul nu mai rezista regimurilor drastice si nici nu mai reuseste sa reintre in forma in timp util. Dar intotdeauna exista solutii. Slab sau Gras iti arata ca se poate, spunandu-ti povestea lui Denis Stefan, cel ce interpreteaza rolul lui Codrut din telenovela “Inima de tigan”. Actorul a slabit 15 kilograme la varsta de 31 de ani.



03.11.2010

Mihnea Ratte

5502

Timp estimat de citire:

3 minute, 24 secunde

Principalul motiv pentru care ne ingrasam este programul incarcat, care ne face sa avem o alimentatie neregulata. Ultima masa fiind tarziu in noapte si, bineinteles, cea mai copioasa.  In pofida programului de 12 ore de filmare, Denis incearca sa pastreze sportul pe primul loc in activitatile sale zilnice. Bineinteles ca acorda o importanta deosebita si alimentatiei, evitand junk food-ul si refuzand de cativa ani sa mai bea bauturi racoritoare carbogazoase.

Paza buna trece primejdia rea
De ce sa treci printr-o mie de regimuri, cand poti tine o singura dieta pentru a-ti mentine silueta ferita de pericole? Denis a incercat mereu sa aiba o dieta adecvata, evitand cat mai mult carbohidratii. Bea foarte multa apa plata si incearca sa se odihneasca foarte bine. “Somnul este foarte important, atat pentru un sportiv, cat si pentru un om cu un regim obisnuit de viata”, considera actorul. Pe masura ce se apropia de 30 de ani a constatat ca ii este mult mai greu sa-si mentina sau sa ajunga la greutatea pe care si-o propusese.

15 kilograme in 5 luni
Pentru rolul lui Codrut din telenovela “Inima de tigan”, Denis si-a propus sa slabeasca 15 kilograme, si a reusit in 5 luni. Aceasta cu ajutorul dietei Imunis pentru grupa 01 pe care i-a recomandat-o nutritionistul Gabriel Andronache, prietenul si fostul lui profesor de sport din facultate. Aceasta dieta consta in: 1 litru de apa baut pe stomacul gol si o masa de fructe si seminte dimineata. La pranz, salata si gratarul de pui sau de vita sunt de preferat, iar seara, o salata si din nou carne, cum ar fi pastrama de pui sau vita. “Evit prajelile si dulciurile, in afara de ciocolata neagra, si in general orice aliment care este foarte procesat, cum ar fi produsele de patiserie, mezelurile si, de asemenea, lactatele.”

Cum imbini utilul cu placutul?
Inca din copilarie, sportul a ocupat un loc fruntas in viata actorului Denis Stefan. Fotbal, baschet, jogging, body-building, echitatie, box si inot sunt sporturile care il fac sa arate atat de bine in rolul lui Codrut. Dar asta nu e tot. Are trei antrenamente pe saptamana cu greutati, unul pentru picioare, al doilea contine exercitii pentru piept, triceps si umeri, iar al treilea pentru spate, biceps si umeri. Incearca sa lucreze cat mai mult cu gantere si cu greutatea propriului corp facand tractiuni la bara, flotari, abdomene, si lista continua. O singura privire aruncata cand isi descheie camasa ne poate convinge ca sportul merita fiecare strop de transpiratie.

Secretul greutatii ideale: antrenamentele pentru picioare
Denis considera ca un barbat ar trebui sa aiba cu 5 kilograme sub inaltimea sa iarna si cu 8 pana la 10 kilograme vara. De exemplu, “in cazul meu, la o inaltime de 1.86 m, iarna ar trebui sa am 81 de kilograme, iar vara cam 78 de kilograme”. In principiu, slabitul rapid nu este eficient. Dar, daca totusi vrem sa scapam de kilogramele in plus, interpretul personajului Codrut ne sfatuieste sa ne hidratam foarte bine, sa renuntam la dulciuri total si sa facem antranament pentru picioare, care va duce la pierderea caloriilor intr-un numar mai mare. “Este simplu! E bine sa faci ceea ce iti place, sa mananci regulat si in general sa iti planifici obiectivele care tin de dieta in avans cu 2 ani. Mai exact, ma refer la faptul ca nu trebuie sa te astepti ca 10 kilograme puse in 3 ani sa poata fi date jos in 2-3 luni.a”

“Oricine poate arata ca mine si le recomand body-building si 45 de minute o data la doua zile pentru a face antrenament cu greutati. Este foarte benefic pentru organism, iar consumul de calorii este foarte mare.”

 


Text: Mihnea Ratte

 


Etichete:

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu este unul dintre cei mai longevivi, talentați și complecși oameni de showbi..

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete
JO: „Nu cred în tipare, acceptă-te așa cum ești!”

09.08.2019

Alexandra Lupu
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027325
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341824
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345620
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291760
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Editorial Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne