logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
vedete

Denis Stefan: “Nu lasa varsta sa-ti afecteze greutatea!

Odata cu trecerea anilor, posibilitatea de a slabi rapid si sanatos devine din ce in ce mai redusa. Organismul nu mai rezista regimurilor drastice si nici nu mai reuseste sa reintre in forma in timp util. Dar intotdeauna exista solutii. Slab sau Gras iti arata ca se poate, spunandu-ti povestea lui Denis Stefan, cel ce interpreteaza rolul lui Codrut din telenovela “Inima de tigan”. Actorul a slabit 15 kilograme la varsta de 31 de ani.



03.11.2010

Mihnea Ratte

5010

Timp estimat de citire:

3 minute, 24 secunde

Principalul motiv pentru care ne ingrasam este programul incarcat, care ne face sa avem o alimentatie neregulata. Ultima masa fiind tarziu in noapte si, bineinteles, cea mai copioasa.  In pofida programului de 12 ore de filmare, Denis incearca sa pastreze sportul pe primul loc in activitatile sale zilnice. Bineinteles ca acorda o importanta deosebita si alimentatiei, evitand junk food-ul si refuzand de cativa ani sa mai bea bauturi racoritoare carbogazoase.

Paza buna trece primejdia rea
De ce sa treci printr-o mie de regimuri, cand poti tine o singura dieta pentru a-ti mentine silueta ferita de pericole? Denis a incercat mereu sa aiba o dieta adecvata, evitand cat mai mult carbohidratii. Bea foarte multa apa plata si incearca sa se odihneasca foarte bine. “Somnul este foarte important, atat pentru un sportiv, cat si pentru un om cu un regim obisnuit de viata”, considera actorul. Pe masura ce se apropia de 30 de ani a constatat ca ii este mult mai greu sa-si mentina sau sa ajunga la greutatea pe care si-o propusese.

15 kilograme in 5 luni
Pentru rolul lui Codrut din telenovela “Inima de tigan”, Denis si-a propus sa slabeasca 15 kilograme, si a reusit in 5 luni. Aceasta cu ajutorul dietei Imunis pentru grupa 01 pe care i-a recomandat-o nutritionistul Gabriel Andronache, prietenul si fostul lui profesor de sport din facultate. Aceasta dieta consta in: 1 litru de apa baut pe stomacul gol si o masa de fructe si seminte dimineata. La pranz, salata si gratarul de pui sau de vita sunt de preferat, iar seara, o salata si din nou carne, cum ar fi pastrama de pui sau vita. “Evit prajelile si dulciurile, in afara de ciocolata neagra, si in general orice aliment care este foarte procesat, cum ar fi produsele de patiserie, mezelurile si, de asemenea, lactatele.”

Cum imbini utilul cu placutul?
Inca din copilarie, sportul a ocupat un loc fruntas in viata actorului Denis Stefan. Fotbal, baschet, jogging, body-building, echitatie, box si inot sunt sporturile care il fac sa arate atat de bine in rolul lui Codrut. Dar asta nu e tot. Are trei antrenamente pe saptamana cu greutati, unul pentru picioare, al doilea contine exercitii pentru piept, triceps si umeri, iar al treilea pentru spate, biceps si umeri. Incearca sa lucreze cat mai mult cu gantere si cu greutatea propriului corp facand tractiuni la bara, flotari, abdomene, si lista continua. O singura privire aruncata cand isi descheie camasa ne poate convinge ca sportul merita fiecare strop de transpiratie.

Secretul greutatii ideale: antrenamentele pentru picioare
Denis considera ca un barbat ar trebui sa aiba cu 5 kilograme sub inaltimea sa iarna si cu 8 pana la 10 kilograme vara. De exemplu, “in cazul meu, la o inaltime de 1.86 m, iarna ar trebui sa am 81 de kilograme, iar vara cam 78 de kilograme”. In principiu, slabitul rapid nu este eficient. Dar, daca totusi vrem sa scapam de kilogramele in plus, interpretul personajului Codrut ne sfatuieste sa ne hidratam foarte bine, sa renuntam la dulciuri total si sa facem antranament pentru picioare, care va duce la pierderea caloriilor intr-un numar mai mare. “Este simplu! E bine sa faci ceea ce iti place, sa mananci regulat si in general sa iti planifici obiectivele care tin de dieta in avans cu 2 ani. Mai exact, ma refer la faptul ca nu trebuie sa te astepti ca 10 kilograme puse in 3 ani sa poata fi date jos in 2-3 luni.a”

“Oricine poate arata ca mine si le recomand body-building si 45 de minute o data la doua zile pentru a face antrenament cu greutati. Este foarte benefic pentru organism, iar consumul de calorii este foarte mare.”

 


Text: Mihnea Ratte

 


Etichete:

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu este unul dintre cei mai longevivi, talentați și complecși oameni de showbi..

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete
JO: „Nu cred în tipare, acceptă-te așa cum ești!”

09.08.2019

Alexandra Lupu
vedete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017477
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333347
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338835
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285508
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143505



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Reviste Sport Retete

Recomandări din alte categorii

Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne