Denis Stefan: “Nu lasa varsta sa-ti afecteze greutatea!

Odata cu trecerea anilor, posibilitatea de a slabi rapid si sanatos devine din ce in ce mai redusa. Organismul nu mai rezista regimurilor drastice si nici nu mai reuseste sa reintre in forma in timp util. Dar intotdeauna exista solutii. Slab sau Gras iti arata ca se poate, spunandu-ti povestea lui Denis Stefan, cel ce interpreteaza rolul lui Codrut din telenovela “Inima de tigan”. Actorul a slabit 15 kilograme la varsta de 31 de ani.

Principalul motiv pentru care ne ingrasam este programul incarcat, care ne face sa avem o alimentatie neregulata. Ultima masa fiind tarziu in noapte si, bineinteles, cea mai copioasa.  In pofida programului de 12 ore de filmare, Denis incearca sa pastreze sportul pe primul loc in activitatile sale zilnice. Bineinteles ca acorda o importanta deosebita si alimentatiei, evitand junk food-ul si refuzand de cativa ani sa mai bea bauturi racoritoare carbogazoase.

Paza buna trece primejdia rea
De ce sa treci printr-o mie de regimuri, cand poti tine o singura dieta pentru a-ti mentine silueta ferita de pericole? Denis a incercat mereu sa aiba o dieta adecvata, evitand cat mai mult carbohidratii. Bea foarte multa apa plata si incearca sa se odihneasca foarte bine. “Somnul este foarte important, atat pentru un sportiv, cat si pentru un om cu un regim obisnuit de viata”, considera actorul. Pe masura ce se apropia de 30 de ani a constatat ca ii este mult mai greu sa-si mentina sau sa ajunga la greutatea pe care si-o propusese.

15 kilograme in 5 luni
Pentru rolul lui Codrut din telenovela “Inima de tigan”, Denis si-a propus sa slabeasca 15 kilograme, si a reusit in 5 luni. Aceasta cu ajutorul dietei Imunis pentru grupa 01 pe care i-a recomandat-o nutritionistul Gabriel Andronache, prietenul si fostul lui profesor de sport din facultate. Aceasta dieta consta in: 1 litru de apa baut pe stomacul gol si o masa de fructe si seminte dimineata. La pranz, salata si gratarul de pui sau de vita sunt de preferat, iar seara, o salata si din nou carne, cum ar fi pastrama de pui sau vita. “Evit prajelile si dulciurile, in afara de ciocolata neagra, si in general orice aliment care este foarte procesat, cum ar fi produsele de patiserie, mezelurile si, de asemenea, lactatele.”

Cum imbini utilul cu placutul?
Inca din copilarie, sportul a ocupat un loc fruntas in viata actorului Denis Stefan. Fotbal, baschet, jogging, body-building, echitatie, box si inot sunt sporturile care il fac sa arate atat de bine in rolul lui Codrut. Dar asta nu e tot. Are trei antrenamente pe saptamana cu greutati, unul pentru picioare, al doilea contine exercitii pentru piept, triceps si umeri, iar al treilea pentru spate, biceps si umeri. Incearca sa lucreze cat mai mult cu gantere si cu greutatea propriului corp facand tractiuni la bara, flotari, abdomene, si lista continua. O singura privire aruncata cand isi descheie camasa ne poate convinge ca sportul merita fiecare strop de transpiratie.

Secretul greutatii ideale: antrenamentele pentru picioare
Denis considera ca un barbat ar trebui sa aiba cu 5 kilograme sub inaltimea sa iarna si cu 8 pana la 10 kilograme vara. De exemplu, “in cazul meu, la o inaltime de 1.86 m, iarna ar trebui sa am 81 de kilograme, iar vara cam 78 de kilograme”. In principiu, slabitul rapid nu este eficient. Dar, daca totusi vrem sa scapam de kilogramele in plus, interpretul personajului Codrut ne sfatuieste sa ne hidratam foarte bine, sa renuntam la dulciuri total si sa facem antranament pentru picioare, care va duce la pierderea caloriilor intr-un numar mai mare. “Este simplu! E bine sa faci ceea ce iti place, sa mananci regulat si in general sa iti planifici obiectivele care tin de dieta in avans cu 2 ani. Mai exact, ma refer la faptul ca nu trebuie sa te astepti ca 10 kilograme puse in 3 ani sa poata fi date jos in 2-3 luni.a”

“Oricine poate arata ca mine si le recomand body-building si 45 de minute o data la doua zile pentru a face antrenament cu greutati. Este foarte benefic pentru organism, iar consumul de calorii este foarte mare.”