logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
vedete

Denis Stefan: “Nu lasa varsta sa-ti afecteze greutatea!

Odata cu trecerea anilor, posibilitatea de a slabi rapid si sanatos devine din ce in ce mai redusa. Organismul nu mai rezista regimurilor drastice si nici nu mai reuseste sa reintre in forma in timp util. Dar intotdeauna exista solutii. Slab sau Gras iti arata ca se poate, spunandu-ti povestea lui Denis Stefan, cel ce interpreteaza rolul lui Codrut din telenovela “Inima de tigan”. Actorul a slabit 15 kilograme la varsta de 31 de ani.



03.11.2010

Mihnea Ratte

5722

Timp estimat de citire:

3 minute, 24 secunde

Principalul motiv pentru care ne ingrasam este programul incarcat, care ne face sa avem o alimentatie neregulata. Ultima masa fiind tarziu in noapte si, bineinteles, cea mai copioasa.  In pofida programului de 12 ore de filmare, Denis incearca sa pastreze sportul pe primul loc in activitatile sale zilnice. Bineinteles ca acorda o importanta deosebita si alimentatiei, evitand junk food-ul si refuzand de cativa ani sa mai bea bauturi racoritoare carbogazoase.

Paza buna trece primejdia rea
De ce sa treci printr-o mie de regimuri, cand poti tine o singura dieta pentru a-ti mentine silueta ferita de pericole? Denis a incercat mereu sa aiba o dieta adecvata, evitand cat mai mult carbohidratii. Bea foarte multa apa plata si incearca sa se odihneasca foarte bine. “Somnul este foarte important, atat pentru un sportiv, cat si pentru un om cu un regim obisnuit de viata”, considera actorul. Pe masura ce se apropia de 30 de ani a constatat ca ii este mult mai greu sa-si mentina sau sa ajunga la greutatea pe care si-o propusese.

15 kilograme in 5 luni
Pentru rolul lui Codrut din telenovela “Inima de tigan”, Denis si-a propus sa slabeasca 15 kilograme, si a reusit in 5 luni. Aceasta cu ajutorul dietei Imunis pentru grupa 01 pe care i-a recomandat-o nutritionistul Gabriel Andronache, prietenul si fostul lui profesor de sport din facultate. Aceasta dieta consta in: 1 litru de apa baut pe stomacul gol si o masa de fructe si seminte dimineata. La pranz, salata si gratarul de pui sau de vita sunt de preferat, iar seara, o salata si din nou carne, cum ar fi pastrama de pui sau vita. “Evit prajelile si dulciurile, in afara de ciocolata neagra, si in general orice aliment care este foarte procesat, cum ar fi produsele de patiserie, mezelurile si, de asemenea, lactatele.”

Cum imbini utilul cu placutul?
Inca din copilarie, sportul a ocupat un loc fruntas in viata actorului Denis Stefan. Fotbal, baschet, jogging, body-building, echitatie, box si inot sunt sporturile care il fac sa arate atat de bine in rolul lui Codrut. Dar asta nu e tot. Are trei antrenamente pe saptamana cu greutati, unul pentru picioare, al doilea contine exercitii pentru piept, triceps si umeri, iar al treilea pentru spate, biceps si umeri. Incearca sa lucreze cat mai mult cu gantere si cu greutatea propriului corp facand tractiuni la bara, flotari, abdomene, si lista continua. O singura privire aruncata cand isi descheie camasa ne poate convinge ca sportul merita fiecare strop de transpiratie.

Secretul greutatii ideale: antrenamentele pentru picioare
Denis considera ca un barbat ar trebui sa aiba cu 5 kilograme sub inaltimea sa iarna si cu 8 pana la 10 kilograme vara. De exemplu, “in cazul meu, la o inaltime de 1.86 m, iarna ar trebui sa am 81 de kilograme, iar vara cam 78 de kilograme”. In principiu, slabitul rapid nu este eficient. Dar, daca totusi vrem sa scapam de kilogramele in plus, interpretul personajului Codrut ne sfatuieste sa ne hidratam foarte bine, sa renuntam la dulciuri total si sa facem antranament pentru picioare, care va duce la pierderea caloriilor intr-un numar mai mare. “Este simplu! E bine sa faci ceea ce iti place, sa mananci regulat si in general sa iti planifici obiectivele care tin de dieta in avans cu 2 ani. Mai exact, ma refer la faptul ca nu trebuie sa te astepti ca 10 kilograme puse in 3 ani sa poata fi date jos in 2-3 luni.a”

“Oricine poate arata ca mine si le recomand body-building si 45 de minute o data la doua zile pentru a face antrenament cu greutati. Este foarte benefic pentru organism, iar consumul de calorii este foarte mare.”

 


Text: Mihnea Ratte

 


Etichete:

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu este unul dintre cei mai longevivi, talentați și complecși oameni de showbi..

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete
JO: „Nu cred în tipare, acceptă-te așa cum ești!”

09.08.2019

Alexandra Lupu
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031220
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348165
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294478
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160080

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Sport Psihologie Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne