logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salată de pui cu fructe

          martie 1, 2021
          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
povesti-de-succes

De la 100 kg a ajuns model si instructor de fitness!

Cand o privesti, ai senzatia ca a dus dintotdeauna o viata super sanatoasa, in care sportul si alimentatia echilibrata au jucat rolul esential, insa aparentele inseala. Va invit sa o cunoasteti pe femeia care s-a transformat dintr-o mama obeza intr-un model de costume de baie!

03.11.2011

Raluca Mateescu

23400

Timp estimat de citire:

3 minute, 0 secunde

Chiar dinainte de a i se naste primul copil, Jennifer Nicole Lee avea probleme cu greutatea, pentru ca provine dintr-o familie in care mancatul excesiv era singura metoda de “confort” emotional. Primii 26 de ani din viata ei au fost incarcati de griji si kilograme in plus, pana cand s-a produs un declic ce a determinat-o nu doar sa slabeasca, ci si sa isi tonifieze corpul intr-un mod incredibil.

Din cauza obezitatii, Jennifer a pierdut prima ei sarcina, iar acest eveniment nefericit a facut-o sa constientizeze ca sanatatea este mai presus de orice. A inceput sa caute cele mai bune metode pentru slabire, insa apoi a nascut doi baieti si s-a ingrasat si mai mult.

Cand a ajuns sa cantareasca mai bine de 100 de kilograme, a inceput un program de slabire si tonifiere pe care l-a conceput singura, pana cand a devenit cea mai sexy mamica, dupa cum o numeste presa americana. Acum, primeste adesea propuneri de a defila pe podium in prezentari de moda pentru costume de baie, castigand chiar si titlul de Miss Bikini America si este si instructor de fitness.

Cum a slabit Jennifer peste 40 de kilograme?

Programul de slabit al lui Jennifer nu include nicio reteta sau pastila-minune. Este, de fapt, un stil de viata foarte dinamic si sanatos, in care se pune accentul pe sport, in special fitness. Alimentatia joaca un rol la fel de important si este necesar sa mananci sanatos pentru a-ti incarca bateriile si a lucra cat mai intens in timpul antrenamentului.

Iata regulile care au ajutat-o sa slabeasca mai mult de 40 de kg:

  • Consuma carbohidrati cu 45-50 de minute inainte de antrenament, pentru ca vei avea mai multa energie si vei da tot ce e mai bun in sala de fitness. Un nivel scazut de zahar in organism te va face sa te simti obosit in timpul sedintelor de fitness.
  • Timp de aproximativ o ora dupa antrenament, incearca sa nu mananci deloc sau, cel putin, sa mananci foarte putin.
  • Asigura-te ca iei un mic dejun satios in fiecare zi.
  • Scapa de gandurile negative, care te indeamna sa iti critici fiecare particica a corpului si inlocuieste-le cu unele pozitive, care sa iti dea incredere in tine. De asemenea, este important sa te indepartezi de persoanele negativiste din viata ta, pentru ca adeptii unui stil de viata nesanatos te vor impiedica sa-ti schimbi viata in bine.
  • Distreaza-te atunci cand exersezi! Nu trebuie sa privesti sportul ca pe o corvoada, ci sa ai tot timpul o atitudine optimista si dinamica.
  • Inceteaza sa-ti mai gasesti scuze de tot felul si pune-te pe treaba!
  • Slabirea si schimbarea stilului de viata incep din mintea ta: schimba-ti perspectiva asupra vietii si corpului tau, privindu-le intr-un mod sanatos si echilibrat, apoi incepe sa actionezi.
  • Invata sa asociezi dieta (alimentatia hipocalorica) si orele de antrenament cu placerea, nu cu un efort nemaivazut pe care trebuie sa il depui si care iti cauzeaza doar probleme. Instinctele umane sunt ghidate de doua principii simple: placere si durere. Evitand “durerea” de a face sport, nu vei reusi nicicand sa slabesti, pentru ca ti se pare prea greu, mai ales daca ai si tu 100 de kilograme, ca Jennifer. Instructoarea de fitness invatat-o si pe faimoasa Oprah acest truc de schimbare a parerii despre sport si dieta, ajutand-o sa slabeasca radical.

Raluca Mateescu

Sursa foto: motleyhealth.com

Etichete:

100 kg, am slabit 40 kg, antrenament, dieta, fitness, jennifer nicole lee, povesti de succes, sport, tonifiere, viata sanatoasa

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017328
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333217
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338737
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285396
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143346



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Sanatate Editorial

Recomandări din alte categorii

Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Postul intermitent: sfaturi practice
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne