logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
povesti-de-succes

De la 100 kg a ajuns model si instructor de fitness!

Cand o privesti, ai senzatia ca a dus dintotdeauna o viata super sanatoasa, in care sportul si alimentatia echilibrata au jucat rolul esential, insa aparentele inseala. Va invit sa o cunoasteti pe femeia care s-a transformat dintr-o mama obeza intr-un model de costume de baie!

03.11.2011

Raluca Mateescu

24139

Timp estimat de citire:

3 minute, 0 secunde

Chiar dinainte de a i se naste primul copil, Jennifer Nicole Lee avea probleme cu greutatea, pentru ca provine dintr-o familie in care mancatul excesiv era singura metoda de “confort” emotional. Primii 26 de ani din viata ei au fost incarcati de griji si kilograme in plus, pana cand s-a produs un declic ce a determinat-o nu doar sa slabeasca, ci si sa isi tonifieze corpul intr-un mod incredibil.

Din cauza obezitatii, Jennifer a pierdut prima ei sarcina, iar acest eveniment nefericit a facut-o sa constientizeze ca sanatatea este mai presus de orice. A inceput sa caute cele mai bune metode pentru slabire, insa apoi a nascut doi baieti si s-a ingrasat si mai mult.

Cand a ajuns sa cantareasca mai bine de 100 de kilograme, a inceput un program de slabire si tonifiere pe care l-a conceput singura, pana cand a devenit cea mai sexy mamica, dupa cum o numeste presa americana. Acum, primeste adesea propuneri de a defila pe podium in prezentari de moda pentru costume de baie, castigand chiar si titlul de Miss Bikini America si este si instructor de fitness.

Cum a slabit Jennifer peste 40 de kilograme?

Programul de slabit al lui Jennifer nu include nicio reteta sau pastila-minune. Este, de fapt, un stil de viata foarte dinamic si sanatos, in care se pune accentul pe sport, in special fitness. Alimentatia joaca un rol la fel de important si este necesar sa mananci sanatos pentru a-ti incarca bateriile si a lucra cat mai intens in timpul antrenamentului.

Iata regulile care au ajutat-o sa slabeasca mai mult de 40 de kg:

  • Consuma carbohidrati cu 45-50 de minute inainte de antrenament, pentru ca vei avea mai multa energie si vei da tot ce e mai bun in sala de fitness. Un nivel scazut de zahar in organism te va face sa te simti obosit in timpul sedintelor de fitness.
  • Timp de aproximativ o ora dupa antrenament, incearca sa nu mananci deloc sau, cel putin, sa mananci foarte putin.
  • Asigura-te ca iei un mic dejun satios in fiecare zi.
  • Scapa de gandurile negative, care te indeamna sa iti critici fiecare particica a corpului si inlocuieste-le cu unele pozitive, care sa iti dea incredere in tine. De asemenea, este important sa te indepartezi de persoanele negativiste din viata ta, pentru ca adeptii unui stil de viata nesanatos te vor impiedica sa-ti schimbi viata in bine.
  • Distreaza-te atunci cand exersezi! Nu trebuie sa privesti sportul ca pe o corvoada, ci sa ai tot timpul o atitudine optimista si dinamica.
  • Inceteaza sa-ti mai gasesti scuze de tot felul si pune-te pe treaba!
  • Slabirea si schimbarea stilului de viata incep din mintea ta: schimba-ti perspectiva asupra vietii si corpului tau, privindu-le intr-un mod sanatos si echilibrat, apoi incepe sa actionezi.
  • Invata sa asociezi dieta (alimentatia hipocalorica) si orele de antrenament cu placerea, nu cu un efort nemaivazut pe care trebuie sa il depui si care iti cauzeaza doar probleme. Instinctele umane sunt ghidate de doua principii simple: placere si durere. Evitand “durerea” de a face sport, nu vei reusi nicicand sa slabesti, pentru ca ti se pare prea greu, mai ales daca ai si tu 100 de kilograme, ca Jennifer. Instructoarea de fitness invatat-o si pe faimoasa Oprah acest truc de schimbare a parerii despre sport si dieta, ajutand-o sa slabeasca radical.

Raluca Mateescu

Sursa foto: motleyhealth.com

Etichete:

100 kg, am slabit 40 kg, antrenament, dieta, fitness, jennifer nicole lee, povesti de succes, sport, tonifiere, viata sanatoasa

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026541
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341128
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345047
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291261
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154133

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Editorial Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Retete de sanatate de la Naturalis
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne