logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

De ce NU functioneaza infometarea ca metoda de slabit

Infometarea sau restrictia calorica severa isi pastreaza inca popularitatea in randul persoanelor care vor sa piarda in greutate. In special tinerii, sub influenta mirajului siluetei dobandite rapid, opteaza pentru diete foarte restrictive. Atentie insa! Pe langa faptul ca exista riscul carentelor de vitamine si minerale, infometarea duce la efectul yo-yo.

15.07.2013

Iulia Hadarean

12581

Timp estimat de citire:

4 minute, 6 secunde

Afla de ce infometarea nu te poate ajuta sa slabesti sanatos si cum iti afecteaza organismul!

O persoana care recurge la restrictie calorica (sub 800 calorii/zi) are falsa impresie ca organismul, daca nu va mai primi hrana, va recurge la rezervele de grasime si le va consuma pe aceastea in loc. Intr-adevar, acest lucru se intampla, dar numai in primele doua zile. Apoi organismul trage un semnal de alarma! Constient ca nu mai primeste hrana, va reduce pierderea de calorii drastic, prin incetinirea ratei metabolice. Astfel, indiferent de hrana pe care o primeste, cat de putina, ii va lua un timp mult mai indelungat sa o consume. De asemenea, aceasta va fi si stocata, deoarece organismul incearca sa isi refaca depozitele de grasime pentru perioada urmatoare. 

Muschii, primii afectati

Cand este lipsit de glucoza, principala sursa de energie, corpul incepe sa foloseasca depozitele de glicogen din ficat. Acestea ii ajung pana la 12 ore, dupa care va incepe sa se hraneasca cu sine insusi, folosind glicogenul stocat in muschi. Pierderea de masa musculara este principalul efect negativ al adoptarii infometarii drept metoda de slabit din cauza ca, asa cum stim, muschii sunt singurii care ne pot ajuta sa slabim sanatos, fiind un „motor” care sustine arderile grasimilor. Mai mult, muschii sunt alcatuiti in proportie de 70% apa. Atunci cand exista o restrictie calorica severa, prin faptul ca se foloseste glicogenul muscular, exista si o pierdere mare de apa. Asa ca, in loc sa se arda grasimea, se pierde masa musculara si multa apa, care va fi rapid absorbita inapoi cand ne hidratam. 

In curele de slabire prin infometare, tiroida scade productia de hormoni care regleaza metabolismul, iar organismul incepe sa stocheze energie. Din acest motiv apare si senzatia de oboseala si lipsa de energie.

Efectul yo-yo? Prezent!

Un alt efect negativ al infometarii este reacumularea kilogramelor dupa ce se renunta la infometare. De ce se intampla acest lucru? Din cauza ca in decursul unei diete de slabire sever hipocalorice consumam inevitabil mai putine calorii. Acest lucru determina incetinirea metabolismului (cu 20-25%) si intrarea lui intr-o stare de repaus in care, pentru a face economie, conserva energie si pastreaza rezerve de grasime. Cand renuntam la acea dieta si aportul caloric va reveni la normal, metabolismul ramane in acea stare de incetinire si orice surplus de calorii cu care nu a avut pana acum de-a face se va depune ca tesut adipos. In acest caz, persoana se simte slabita, dar inca „pufoasa” in zonele unde exista tesut adipos.

Efectele secundare ale infometarii

Inanitia, adica suma efectelor pe care le produce restrictia calorica severa consta in atrofierea muschilor, constipatie, insomnie, senzatie de slabiciune, iritabilitate si scaderea concentratiei de hormoni sexuali, ceea ce poate opri menstruatia in cazul femeilor. Pe langa acestea, deficitul de vitamine si minerale este des intalnita: carenta de vitamina B1 (tiamina) produce boala Beri-Beri, carenta de vitamina B3 (niacina) produce Pelagra, carenta de vitamina C produce Scorbutul, iar carenta de fier produce anemie.

Slabesti si apoi te ingrasi rapid

Un studiu publicat in New York Times in anul 2011, efectuat de dr. Joseph Proietto pe 50 de barbati si femei obeze demonstreaza cat de periculoasa este infometarea. Barbatii cantareau in medie 105 kilograme, iar femeile aproximativ 90 de kilograme. Pacientii au urmat o dieta extrema, saraca in calorii, care a constat in special in shake-uri si doua cesti de legume sarace in amidon, in valoare totala de doar 500-550 de calorii pe zi, timp de opt saptamani. Dupa zece saptamani, pacientii au pierdut in medie 13 kilograme, moment in care scaderea in greutate s-a oprit si a inceput regresul. Ei au raportat faptul ca simt senzatia de foame mult mai intensa si sunt mult mai preocupati de alimente decat inainte sa piarda in greutate.

Rezultatele au aratat ca organismele lor actioneaza ca si cand ar fi in continuare supuse infometarii si lucreaza la capacitate maxima pentru a recastiga kilogramele pierdute. De exemplu, un hormon gastric numit grelina, adesea numit si „hormonul foamei”, a fost cu aproximativ 20 de procente mai mare decat la inceputul studiului. Un alt hormon asociat cu foamea, peptida YY, a fost de asemenea anormal de scazut. Nivelul de leptina, un hormon care suprima foamea, a ramas mai mic decat se astepta.

Ca sa eviti aceste neplaceri, adopta o alimentatie sanatoasa si echilibrata cu ajutorul careia sa piezi intre 2-4 kilograme pe luna sau 10% din greutatea totala in decursul a 6 luni. In cazul acesta, modul de alimentatie se va transforma intr-un stil de viata, care va impiedica reacumularea de kilograme in decursul timpului.

 Iulia Hadarean

Studenta anul III,

Specializarea nutritie si dietetica

UMF Cluj-Napoca

Etichete:

diete de slabit, riscuri infometare, slabire prin infometare

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027324
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341823
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345619
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291760
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Rețetă de clătite americane fără zahăr
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne