logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Cum practicam in siguranta sporturile de iarna – interviu Dr. Bogdan Codorean, medic primar ortoped

Dr. Bogdan Codorean, medic primar ortoped la Regina Maria, specializat in traumatologie sportiva, ne-a vorbit despre pregatirea pe care trebuie sa o facem pentru a preveni accidentarile atunci cand practicam sporturi de iarna, dar si despre ce este de facut in cazul in care am suferit o entorsa, o luxatie sau chiar o fractura.

31.01.2014

tonica

3298

Timp estimat de citire:

5 minute, 48 secunde

Afla cum poti preveni accidentarile atunci cand practici sporturi de iarna si ce trebuie sa faci in cazul in care ai suferit o accidentare.

SG: Pentru ca a venit iarna si multi dintre noi plecam la munte pentru ski sau snowboarding, vrem sa va intrebam cum ar trebui sa ne pregatim corpul pentru acest tip de miscare?

Dr. Bogdan Codorean: O musculatura slaba, un tonus muscular slab predispun la accidentari. De aceea, pentru persoanele care nu au o viata sportiva regulata se recomanda pregatirea la sala sau prin programe de fitness care pot fi realizate acasa, cu macar cateva saptamani inainte. Cateva sedinte pe saptamana ar asigura un tonus muscular potrivit pentru practicarea schiului sau a altor sporturi de iarna.

SG: Cum ne putem reduce sansele de a suferi accidentari (fracturi, intinderi etc.) atunci cand practicam sporturi de iarna, de ce trebuie sa tinem cont?

Dr. Bogdan Codorean: Una dintre conditii este sa fim bine pregatiti inainte de a merge acolo, sa fim odihniti este a doua, iar a treia este concentrarea, pentru ca in ciuda a ceea ce gandeste oricine, majoritatea accidentarilor se fac la sfarsitul partiei, cand oamenii se relaxeaza. Sau dupa ce schiaza destul de mult si obosesc. Deci trebuie sa ai o conditie fizica buna, sa stii cand obosesti ca sa te opresti si sa fii concentrat pana cand dai schiurile jos din picioare. Cele mai grave accidentari le patesc, intr-adevar, cei care fac ski extrem, dar cele mai multe accidentari apar, de obicei, la baza partiei sau atunci cand oamenii se relaxeaza.

SG: Cu ce tip de problema ajung cel mai des la medic practicantii sporturilor de iarna?

Dr. Bogdan Codorean: Cele mai frecvente sunt leziunile care apar la nivelul genunchiului (glezna este tinuta in clapar si atunci genunchiul este cel torsionat). Apar leziuni ale ligamentelor colaterale, ale ligamentelor incrucisate si ale meniscului. Bineinteles, pentru cei care au ghinionul de a cadea mai spectaculos, apar si fracturile, cele mai frecvente fiind leziunile la nivelul genunchiului.

SG: Suntem pe partie, am cazut, ne-am accidentat, avem dureri mari la picior sau la mana, cum ne dam seama daca am suferit o fractura si care sunt primele masuri pe care trebuie sa le luam pana sa ajungem la doctor?

Dr. Bogdan Codorean: Orice traumatism pe partie ar trebuie sa fie urmat de o vizita la medic, indiferent de intensitatea durerii. Pentru ca sunt multe leziuni care apar in doi timpi – in cazul unei leziune mai usoare (daca ne referim la ligamente), durerea pe care o resimtim imediat nu este foarte puternica (simtim o durere la inceput, dupa care trece), iar problemele apar seara sau a doua zi. De aceea, in momentul in care am cazut si simtim ca este ceva in neregula, este bine sa ne oprim pentru ca putem face mai mult rau.

SG: Ce presupune recuperarea dupa o fractura de membru inferior?

Dr. Bogdan Codorean: Fractura de membru inferior poate fi de diferite feluri, incepand de la cele la degetele de la picioare si pana la fracturile de sold. In functie de tipul de fractura si in functie de unde este localizata, recuperarea poate sa fie mai scurta sau mai lunga, poate necesita tratament chirurgical sau doar o imobilizare a membrului. Recuperarea este diferita in functie de de tipul fracturii. Putem vorbi de luni de zile in care pacientul nu poate pune piciorul jos sau de recuperari de ordinul zilelor (in cazul fracturilor de deget, de exemplu).

SG: In cazul in care vorbim de o ruptura de ligamente, ce presupune tratamentul si ce trebuie facut pentru o recuperare mai rapida? 

Dr. Bogdan Codorean: Ligamentele care se rup cel mai des in timpul practicarii sporturilor de iarna sunt ligamentele de la nivelul genuchiului, ligamentele colaterale care se trateaza, in mare parte, prin imobilizare prin orteza sau ligamentele incrucisate, mai ales cel anterior care nu se trateaza decat chirurgical, prin reconstructie.

SG: Ce le recomadati persoanelor care au suferit fracturi de sold, membre inferioare sau rupturi de ligamente? Mai pot practica sporturi de iarna? Daca da, dupa cat timp si in ce conditii?

Dr. Bogdan Codorean: Daca operatia decurge bine, iar recuperarea pacientului decurge asa cum trebuie, acesta se poate intoarce fara probleme la viata de dinaintea accidentarii, implicit la practicarea sporturilor de iarna. Bineinteles, conteaza foarte mult tipul de fractura. Daca vorbim, de exemplu, de o fractura de ligamente, pacientul ar putea sa se intoarca fara probleme pe partie intr-un timp relativ scurt. Daca insa discutam de o fractura de sold, recuperarea ar dura mult mai mult si ar presupune un efort mai mare din partea pacientului.

SG: Iarna, nu doar pe partie, ci si pe strada, oamenii fac mai frecvent entorse de glezna, pe care de multe ori au tendinta sa le lase sa treaca de la sine. Daca am suferit o entorsa usoara, cum ar trebui sa o tratam in mod corect in ambulator? Si ce parere aveti despre cel mai popular tratament naturist pentru entorse –  frunzele de varza zdrobite?

Dr. Bogdan Codorean: In primul rand, glezna trebuie imobilizata intr-o orteza in functie de gradul entorsei, orteza ce permite flexii-extensii, dar nu permite miscarile de lateralitate. In functie de cat de grava este entorsa, perioada de imobilizare poate varia intre 2 si 4 saptamani. Pacientul are voie sa se sprijine cu o carja pe picior, cat ii permite durerea.

Referitor la tratamentele naturiste, acestea pot functiona in cazul leziunilor usoare. Frunza de varza scade edemul, cu alte cuvinte ajuta la dezumflarea locului in care a avut loc leziunea. Insa este mult mai usor si mai rapid daca pacientul tine piciorul in sus, daca foloseste unguente cu heparina, daca pune gheata sau o fasa elastica.

SG: Este ceva ce nu v-am intrebat si doriti sa adaugati?

Dr. Bogdan Codorean: La schi apar si destul de multe fracturi de mebru superior pentru ca de cele mai multe ori, in mometul cazaturii, practicantii sporturilor de iarna se sprijina in maini, expunandu-se riscului unor fracturi de epifiza distala radius sau luxatiilor de umar. La fel ca in cazul leziunilor membrelor inferioare, si in cazul celor superioare pacientul trebuie sa se opreasca si sa mearga la spital. In momentul instalarii durerii, nu este recomandat sa se continue activitatea sportiva, deoarece risca accidentari mult mai mari.

Este foarte important sa ai un tonus muscular bun, sa fii antrenat, sa fii odihnit, sa stii cand sa te opresti si sa iti mentii concentrarea pana dai schiurile sau placa jos, deoarece accidentari se pot intampla chiar si stand pe loc. Sunt foarte multi pacienti care isi rup ligamentele incrucisate stand pe schiuri, deoarece schiul este lung si are o parghie a fortei foarte mare.

Text: Bianca Badescu

Etichete:

dr bogdan codorean, entorsa, fractura membre superioare, fractura membru inferior, luxatii glezna, medic ortoped bucuresti, pregatire fizica pentru ski, ruptura de menisc, ruptura ligamente, tratament luxatii, varza entorse

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii
Marca Clinique este cunoscută drept una dintre cele mai bune mărci din lume care produce o..

19.01.2021

tonica
sanatate
5 exerciții pentru spate

18.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

16.01.2021

Stefan Stan
sanatate
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

12.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

05.01.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

07.12.2020

Liliana Costache
sanatate
Psoriazis: cauze, simptome, tratament, dieta recomandată

24.11.2020

Liliana Costache
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016156
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332186
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337888
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284508
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141993



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Noutati Retete Editorial

Recomandări din alte categorii

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
5 exerciții cardio pentru acasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne