logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Cum practicam in siguranta sporturile de iarna – interviu Dr. Bogdan Codorean, medic primar ortoped

Dr. Bogdan Codorean, medic primar ortoped la Regina Maria, specializat in traumatologie sportiva, ne-a vorbit despre pregatirea pe care trebuie sa o facem pentru a preveni accidentarile atunci cand practicam sporturi de iarna, dar si despre ce este de facut in cazul in care am suferit o entorsa, o luxatie sau chiar o fractura.

31.01.2014

tonica

3633

Timp estimat de citire:

5 minute, 48 secunde

Afla cum poti preveni accidentarile atunci cand practici sporturi de iarna si ce trebuie sa faci in cazul in care ai suferit o accidentare.

SG: Pentru ca a venit iarna si multi dintre noi plecam la munte pentru ski sau snowboarding, vrem sa va intrebam cum ar trebui sa ne pregatim corpul pentru acest tip de miscare?

Dr. Bogdan Codorean: O musculatura slaba, un tonus muscular slab predispun la accidentari. De aceea, pentru persoanele care nu au o viata sportiva regulata se recomanda pregatirea la sala sau prin programe de fitness care pot fi realizate acasa, cu macar cateva saptamani inainte. Cateva sedinte pe saptamana ar asigura un tonus muscular potrivit pentru practicarea schiului sau a altor sporturi de iarna.

SG: Cum ne putem reduce sansele de a suferi accidentari (fracturi, intinderi etc.) atunci cand practicam sporturi de iarna, de ce trebuie sa tinem cont?

Dr. Bogdan Codorean: Una dintre conditii este sa fim bine pregatiti inainte de a merge acolo, sa fim odihniti este a doua, iar a treia este concentrarea, pentru ca in ciuda a ceea ce gandeste oricine, majoritatea accidentarilor se fac la sfarsitul partiei, cand oamenii se relaxeaza. Sau dupa ce schiaza destul de mult si obosesc. Deci trebuie sa ai o conditie fizica buna, sa stii cand obosesti ca sa te opresti si sa fii concentrat pana cand dai schiurile jos din picioare. Cele mai grave accidentari le patesc, intr-adevar, cei care fac ski extrem, dar cele mai multe accidentari apar, de obicei, la baza partiei sau atunci cand oamenii se relaxeaza.

SG: Cu ce tip de problema ajung cel mai des la medic practicantii sporturilor de iarna?

Dr. Bogdan Codorean: Cele mai frecvente sunt leziunile care apar la nivelul genunchiului (glezna este tinuta in clapar si atunci genunchiul este cel torsionat). Apar leziuni ale ligamentelor colaterale, ale ligamentelor incrucisate si ale meniscului. Bineinteles, pentru cei care au ghinionul de a cadea mai spectaculos, apar si fracturile, cele mai frecvente fiind leziunile la nivelul genunchiului.

SG: Suntem pe partie, am cazut, ne-am accidentat, avem dureri mari la picior sau la mana, cum ne dam seama daca am suferit o fractura si care sunt primele masuri pe care trebuie sa le luam pana sa ajungem la doctor?

Dr. Bogdan Codorean: Orice traumatism pe partie ar trebuie sa fie urmat de o vizita la medic, indiferent de intensitatea durerii. Pentru ca sunt multe leziuni care apar in doi timpi – in cazul unei leziune mai usoare (daca ne referim la ligamente), durerea pe care o resimtim imediat nu este foarte puternica (simtim o durere la inceput, dupa care trece), iar problemele apar seara sau a doua zi. De aceea, in momentul in care am cazut si simtim ca este ceva in neregula, este bine sa ne oprim pentru ca putem face mai mult rau.

SG: Ce presupune recuperarea dupa o fractura de membru inferior?

Dr. Bogdan Codorean: Fractura de membru inferior poate fi de diferite feluri, incepand de la cele la degetele de la picioare si pana la fracturile de sold. In functie de tipul de fractura si in functie de unde este localizata, recuperarea poate sa fie mai scurta sau mai lunga, poate necesita tratament chirurgical sau doar o imobilizare a membrului. Recuperarea este diferita in functie de de tipul fracturii. Putem vorbi de luni de zile in care pacientul nu poate pune piciorul jos sau de recuperari de ordinul zilelor (in cazul fracturilor de deget, de exemplu).

SG: In cazul in care vorbim de o ruptura de ligamente, ce presupune tratamentul si ce trebuie facut pentru o recuperare mai rapida? 

Dr. Bogdan Codorean: Ligamentele care se rup cel mai des in timpul practicarii sporturilor de iarna sunt ligamentele de la nivelul genuchiului, ligamentele colaterale care se trateaza, in mare parte, prin imobilizare prin orteza sau ligamentele incrucisate, mai ales cel anterior care nu se trateaza decat chirurgical, prin reconstructie.

SG: Ce le recomadati persoanelor care au suferit fracturi de sold, membre inferioare sau rupturi de ligamente? Mai pot practica sporturi de iarna? Daca da, dupa cat timp si in ce conditii?

Dr. Bogdan Codorean: Daca operatia decurge bine, iar recuperarea pacientului decurge asa cum trebuie, acesta se poate intoarce fara probleme la viata de dinaintea accidentarii, implicit la practicarea sporturilor de iarna. Bineinteles, conteaza foarte mult tipul de fractura. Daca vorbim, de exemplu, de o fractura de ligamente, pacientul ar putea sa se intoarca fara probleme pe partie intr-un timp relativ scurt. Daca insa discutam de o fractura de sold, recuperarea ar dura mult mai mult si ar presupune un efort mai mare din partea pacientului.

SG: Iarna, nu doar pe partie, ci si pe strada, oamenii fac mai frecvent entorse de glezna, pe care de multe ori au tendinta sa le lase sa treaca de la sine. Daca am suferit o entorsa usoara, cum ar trebui sa o tratam in mod corect in ambulator? Si ce parere aveti despre cel mai popular tratament naturist pentru entorse –  frunzele de varza zdrobite?

Dr. Bogdan Codorean: In primul rand, glezna trebuie imobilizata intr-o orteza in functie de gradul entorsei, orteza ce permite flexii-extensii, dar nu permite miscarile de lateralitate. In functie de cat de grava este entorsa, perioada de imobilizare poate varia intre 2 si 4 saptamani. Pacientul are voie sa se sprijine cu o carja pe picior, cat ii permite durerea.

Referitor la tratamentele naturiste, acestea pot functiona in cazul leziunilor usoare. Frunza de varza scade edemul, cu alte cuvinte ajuta la dezumflarea locului in care a avut loc leziunea. Insa este mult mai usor si mai rapid daca pacientul tine piciorul in sus, daca foloseste unguente cu heparina, daca pune gheata sau o fasa elastica.

SG: Este ceva ce nu v-am intrebat si doriti sa adaugati?

Dr. Bogdan Codorean: La schi apar si destul de multe fracturi de mebru superior pentru ca de cele mai multe ori, in mometul cazaturii, practicantii sporturilor de iarna se sprijina in maini, expunandu-se riscului unor fracturi de epifiza distala radius sau luxatiilor de umar. La fel ca in cazul leziunilor membrelor inferioare, si in cazul celor superioare pacientul trebuie sa se opreasca si sa mearga la spital. In momentul instalarii durerii, nu este recomandat sa se continue activitatea sportiva, deoarece risca accidentari mult mai mari.

Este foarte important sa ai un tonus muscular bun, sa fii antrenat, sa fii odihnit, sa stii cand sa te opresti si sa iti mentii concentrarea pana dai schiurile sau placa jos, deoarece accidentari se pot intampla chiar si stand pe loc. Sunt foarte multi pacienti care isi rup ligamentele incrucisate stand pe schiuri, deoarece schiul este lung si are o parghie a fortei foarte mare.

Text: Bianca Badescu

Etichete:

dr bogdan codorean, entorsa, fractura membre superioare, fractura membru inferior, luxatii glezna, medic ortoped bucuresti, pregatire fizica pentru ski, ruptura de menisc, ruptura ligamente, tratament luxatii, varza entorse

Articole recomandate din categoria Sanatate

Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Că e vremea bună sau rea, iubitorul de munte este pe poteci la sfârșit de săptămână. Am pă..

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

17.03.2022

tonica
sanatate
Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

07.03.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Regimul alimentar - tratament împotriva fisurilor anale și hemoroizilor

18.02.2022

tonica
sanatate
Cum luptăm cu inflamația cronică prin dietă

15.02.2022

Stan Stefan
sanatate
Probleme cu bila? Ce ai de făcut!

11.02.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026633
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341198
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345123
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291309
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154259

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Dieta cu orez
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne