logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sanatate

Cum practicam in siguranta sporturile de iarna – interviu Dr. Bogdan Codorean, medic primar ortoped

Dr. Bogdan Codorean, medic primar ortoped la Regina Maria, specializat in traumatologie sportiva, ne-a vorbit despre pregatirea pe care trebuie sa o facem pentru a preveni accidentarile atunci cand practicam sporturi de iarna, dar si despre ce este de facut in cazul in care am suferit o entorsa, o luxatie sau chiar o fractura.

31.01.2014

tonica

3940

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 48 secunde

Afla cum poti preveni accidentarile atunci cand practici sporturi de iarna si ce trebuie sa faci in cazul in care ai suferit o accidentare.

SG: Pentru ca a venit iarna si multi dintre noi plecam la munte pentru ski sau snowboarding, vrem sa va intrebam cum ar trebui sa ne pregatim corpul pentru acest tip de miscare?

Dr. Bogdan Codorean: O musculatura slaba, un tonus muscular slab predispun la accidentari. De aceea, pentru persoanele care nu au o viata sportiva regulata se recomanda pregatirea la sala sau prin programe de fitness care pot fi realizate acasa, cu macar cateva saptamani inainte. Cateva sedinte pe saptamana ar asigura un tonus muscular potrivit pentru practicarea schiului sau a altor sporturi de iarna.

SG: Cum ne putem reduce sansele de a suferi accidentari (fracturi, intinderi etc.) atunci cand practicam sporturi de iarna, de ce trebuie sa tinem cont?

Dr. Bogdan Codorean: Una dintre conditii este sa fim bine pregatiti inainte de a merge acolo, sa fim odihniti este a doua, iar a treia este concentrarea, pentru ca in ciuda a ceea ce gandeste oricine, majoritatea accidentarilor se fac la sfarsitul partiei, cand oamenii se relaxeaza. Sau dupa ce schiaza destul de mult si obosesc. Deci trebuie sa ai o conditie fizica buna, sa stii cand obosesti ca sa te opresti si sa fii concentrat pana cand dai schiurile jos din picioare. Cele mai grave accidentari le patesc, intr-adevar, cei care fac ski extrem, dar cele mai multe accidentari apar, de obicei, la baza partiei sau atunci cand oamenii se relaxeaza.

SG: Cu ce tip de problema ajung cel mai des la medic practicantii sporturilor de iarna?

Dr. Bogdan Codorean: Cele mai frecvente sunt leziunile care apar la nivelul genunchiului (glezna este tinuta in clapar si atunci genunchiul este cel torsionat). Apar leziuni ale ligamentelor colaterale, ale ligamentelor incrucisate si ale meniscului. Bineinteles, pentru cei care au ghinionul de a cadea mai spectaculos, apar si fracturile, cele mai frecvente fiind leziunile la nivelul genunchiului.

SG: Suntem pe partie, am cazut, ne-am accidentat, avem dureri mari la picior sau la mana, cum ne dam seama daca am suferit o fractura si care sunt primele masuri pe care trebuie sa le luam pana sa ajungem la doctor?

Dr. Bogdan Codorean: Orice traumatism pe partie ar trebuie sa fie urmat de o vizita la medic, indiferent de intensitatea durerii. Pentru ca sunt multe leziuni care apar in doi timpi – in cazul unei leziune mai usoare (daca ne referim la ligamente), durerea pe care o resimtim imediat nu este foarte puternica (simtim o durere la inceput, dupa care trece), iar problemele apar seara sau a doua zi. De aceea, in momentul in care am cazut si simtim ca este ceva in neregula, este bine sa ne oprim pentru ca putem face mai mult rau.

SG: Ce presupune recuperarea dupa o fractura de membru inferior?

Dr. Bogdan Codorean: Fractura de membru inferior poate fi de diferite feluri, incepand de la cele la degetele de la picioare si pana la fracturile de sold. In functie de tipul de fractura si in functie de unde este localizata, recuperarea poate sa fie mai scurta sau mai lunga, poate necesita tratament chirurgical sau doar o imobilizare a membrului. Recuperarea este diferita in functie de de tipul fracturii. Putem vorbi de luni de zile in care pacientul nu poate pune piciorul jos sau de recuperari de ordinul zilelor (in cazul fracturilor de deget, de exemplu).

SG: In cazul in care vorbim de o ruptura de ligamente, ce presupune tratamentul si ce trebuie facut pentru o recuperare mai rapida? 

Dr. Bogdan Codorean: Ligamentele care se rup cel mai des in timpul practicarii sporturilor de iarna sunt ligamentele de la nivelul genuchiului, ligamentele colaterale care se trateaza, in mare parte, prin imobilizare prin orteza sau ligamentele incrucisate, mai ales cel anterior care nu se trateaza decat chirurgical, prin reconstructie.

SG: Ce le recomadati persoanelor care au suferit fracturi de sold, membre inferioare sau rupturi de ligamente? Mai pot practica sporturi de iarna? Daca da, dupa cat timp si in ce conditii?

Dr. Bogdan Codorean: Daca operatia decurge bine, iar recuperarea pacientului decurge asa cum trebuie, acesta se poate intoarce fara probleme la viata de dinaintea accidentarii, implicit la practicarea sporturilor de iarna. Bineinteles, conteaza foarte mult tipul de fractura. Daca vorbim, de exemplu, de o fractura de ligamente, pacientul ar putea sa se intoarca fara probleme pe partie intr-un timp relativ scurt. Daca insa discutam de o fractura de sold, recuperarea ar dura mult mai mult si ar presupune un efort mai mare din partea pacientului.

SG: Iarna, nu doar pe partie, ci si pe strada, oamenii fac mai frecvent entorse de glezna, pe care de multe ori au tendinta sa le lase sa treaca de la sine. Daca am suferit o entorsa usoara, cum ar trebui sa o tratam in mod corect in ambulator? Si ce parere aveti despre cel mai popular tratament naturist pentru entorse –  frunzele de varza zdrobite?

Dr. Bogdan Codorean: In primul rand, glezna trebuie imobilizata intr-o orteza in functie de gradul entorsei, orteza ce permite flexii-extensii, dar nu permite miscarile de lateralitate. In functie de cat de grava este entorsa, perioada de imobilizare poate varia intre 2 si 4 saptamani. Pacientul are voie sa se sprijine cu o carja pe picior, cat ii permite durerea.

Referitor la tratamentele naturiste, acestea pot functiona in cazul leziunilor usoare. Frunza de varza scade edemul, cu alte cuvinte ajuta la dezumflarea locului in care a avut loc leziunea. Insa este mult mai usor si mai rapid daca pacientul tine piciorul in sus, daca foloseste unguente cu heparina, daca pune gheata sau o fasa elastica.

SG: Este ceva ce nu v-am intrebat si doriti sa adaugati?

Dr. Bogdan Codorean: La schi apar si destul de multe fracturi de mebru superior pentru ca de cele mai multe ori, in mometul cazaturii, practicantii sporturilor de iarna se sprijina in maini, expunandu-se riscului unor fracturi de epifiza distala radius sau luxatiilor de umar. La fel ca in cazul leziunilor membrelor inferioare, si in cazul celor superioare pacientul trebuie sa se opreasca si sa mearga la spital. In momentul instalarii durerii, nu este recomandat sa se continue activitatea sportiva, deoarece risca accidentari mult mai mari.

Este foarte important sa ai un tonus muscular bun, sa fii antrenat, sa fii odihnit, sa stii cand sa te opresti si sa iti mentii concentrarea pana dai schiurile sau placa jos, deoarece accidentari se pot intampla chiar si stand pe loc. Sunt foarte multi pacienti care isi rup ligamentele incrucisate stand pe schiuri, deoarece schiul este lung si are o parghie a fortei foarte mare.

Text: Bianca Badescu

Etichete

Etichete:

dr bogdan codorean, entorsa, fractura membre superioare, fractura membru inferior, luxatii glezna, medic ortoped bucuresti, pregatire fizica pentru ski, ruptura de menisc, ruptura ligamente, tratament luxatii, varza entorse

Articole recomandate din categoria Sanatate

Carența de zinc: semne și măsuri de luat
Deși este un micronutrient esențial pentru menținerea sănătății, fiind implicat in mu..

15.09.2023

tonica
sanatate
Chirurgia estetică și remodelarea corporală

15.09.2023

tonica
sanatate
7 semne că ai deficit de magneziu

14.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cum să renunți la fumat fără să te îngrași

14.09.2023

tonica
sanatate
Cancerul și alimentația

11.09.2023

Dr. Ramona Popescu
sanatate
Perfecte după cină: 5 exerciții yoga pentru digestie și somn liniștit

08.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cât înseamnă o porție de fructe sau legume?

07.09.2023

tonica
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033920
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348153
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350568
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296323
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166118

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne