Timp estimat de citire5 minute, 48 secunde
Dr. Bogdan Codorean, medic primar ortoped la Regina Maria, specializat in traumatologie sportiva, ne-a vorbit despre pregatirea pe care trebuie sa o facem pentru a preveni accidentarile atunci cand practicam sporturi de iarna, dar si despre ce este de facut in cazul in care am suferit o entorsa, o luxatie sau chiar o fractura.
Afla cum poti preveni accidentarile atunci cand practici sporturi de iarna si ce trebuie sa faci in cazul in care ai suferit o accidentare.
SG: Pentru ca a venit iarna si multi dintre noi plecam la munte pentru ski sau snowboarding, vrem sa va intrebam cum ar trebui sa ne pregatim corpul pentru acest tip de miscare?
Dr. Bogdan Codorean: O musculatura slaba, un tonus muscular slab predispun la accidentari. De aceea, pentru persoanele care nu au o viata sportiva regulata se recomanda pregatirea la sala sau prin programe de fitness care pot fi realizate acasa, cu macar cateva saptamani inainte. Cateva sedinte pe saptamana ar asigura un tonus muscular potrivit pentru practicarea schiului sau a altor sporturi de iarna.
SG: Cum ne putem reduce sansele de a suferi accidentari (fracturi, intinderi etc.) atunci cand practicam sporturi de iarna, de ce trebuie sa tinem cont?
Dr. Bogdan Codorean: Una dintre conditii este sa fim bine pregatiti inainte de a merge acolo, sa fim odihniti este a doua, iar a treia este concentrarea, pentru ca in ciuda a ceea ce gandeste oricine, majoritatea accidentarilor se fac la sfarsitul partiei, cand oamenii se relaxeaza. Sau dupa ce schiaza destul de mult si obosesc. Deci trebuie sa ai o conditie fizica buna, sa stii cand obosesti ca sa te opresti si sa fii concentrat pana cand dai schiurile jos din picioare. Cele mai grave accidentari le patesc, intr-adevar, cei care fac ski extrem, dar cele mai multe accidentari apar, de obicei, la baza partiei sau atunci cand oamenii se relaxeaza.
SG: Cu ce tip de problema ajung cel mai des la medic practicantii sporturilor de iarna?
Dr. Bogdan Codorean: Cele mai frecvente sunt leziunile care apar la nivelul genunchiului (glezna este tinuta in clapar si atunci genunchiul este cel torsionat). Apar leziuni ale ligamentelor colaterale, ale ligamentelor incrucisate si ale meniscului. Bineinteles, pentru cei care au ghinionul de a cadea mai spectaculos, apar si fracturile, cele mai frecvente fiind leziunile la nivelul genunchiului.
SG: Suntem pe partie, am cazut, ne-am accidentat, avem dureri mari la picior sau la mana, cum ne dam seama daca am suferit o fractura si care sunt primele masuri pe care trebuie sa le luam pana sa ajungem la doctor?
Dr. Bogdan Codorean: Orice traumatism pe partie ar trebuie sa fie urmat de o vizita la medic, indiferent de intensitatea durerii. Pentru ca sunt multe leziuni care apar in doi timpi – in cazul unei leziune mai usoare (daca ne referim la ligamente), durerea pe care o resimtim imediat nu este foarte puternica (simtim o durere la inceput, dupa care trece), iar problemele apar seara sau a doua zi. De aceea, in momentul in care am cazut si simtim ca este ceva in neregula, este bine sa ne oprim pentru ca putem face mai mult rau.
SG: Ce presupune recuperarea dupa o fractura de membru inferior?
Dr. Bogdan Codorean: Fractura de membru inferior poate fi de diferite feluri, incepand de la cele la degetele de la picioare si pana la fracturile de sold. In functie de tipul de fractura si in functie de unde este localizata, recuperarea poate sa fie mai scurta sau mai lunga, poate necesita tratament chirurgical sau doar o imobilizare a membrului. Recuperarea este diferita in functie de de tipul fracturii. Putem vorbi de luni de zile in care pacientul nu poate pune piciorul jos sau de recuperari de ordinul zilelor (in cazul fracturilor de deget, de exemplu).
SG: In cazul in care vorbim de o ruptura de ligamente, ce presupune tratamentul si ce trebuie facut pentru o recuperare mai rapida?
Dr. Bogdan Codorean: Ligamentele care se rup cel mai des in timpul practicarii sporturilor de iarna sunt ligamentele de la nivelul genuchiului, ligamentele colaterale care se trateaza, in mare parte, prin imobilizare prin orteza sau ligamentele incrucisate, mai ales cel anterior care nu se trateaza decat chirurgical, prin reconstructie.
SG: Ce le recomadati persoanelor care au suferit fracturi de sold, membre inferioare sau rupturi de ligamente? Mai pot practica sporturi de iarna? Daca da, dupa cat timp si in ce conditii?
Dr. Bogdan Codorean: Daca operatia decurge bine, iar recuperarea pacientului decurge asa cum trebuie, acesta se poate intoarce fara probleme la viata de dinaintea accidentarii, implicit la practicarea sporturilor de iarna. Bineinteles, conteaza foarte mult tipul de fractura. Daca vorbim, de exemplu, de o fractura de ligamente, pacientul ar putea sa se intoarca fara probleme pe partie intr-un timp relativ scurt. Daca insa discutam de o fractura de sold, recuperarea ar dura mult mai mult si ar presupune un efort mai mare din partea pacientului.
SG: Iarna, nu doar pe partie, ci si pe strada, oamenii fac mai frecvent entorse de glezna, pe care de multe ori au tendinta sa le lase sa treaca de la sine. Daca am suferit o entorsa usoara, cum ar trebui sa o tratam in mod corect in ambulator? Si ce parere aveti despre cel mai popular tratament naturist pentru entorse – frunzele de varza zdrobite?
Dr. Bogdan Codorean: In primul rand, glezna trebuie imobilizata intr-o orteza in functie de gradul entorsei, orteza ce permite flexii-extensii, dar nu permite miscarile de lateralitate. In functie de cat de grava este entorsa, perioada de imobilizare poate varia intre 2 si 4 saptamani. Pacientul are voie sa se sprijine cu o carja pe picior, cat ii permite durerea.
Referitor la tratamentele naturiste, acestea pot functiona in cazul leziunilor usoare. Frunza de varza scade edemul, cu alte cuvinte ajuta la dezumflarea locului in care a avut loc leziunea. Insa este mult mai usor si mai rapid daca pacientul tine piciorul in sus, daca foloseste unguente cu heparina, daca pune gheata sau o fasa elastica.
SG: Este ceva ce nu v-am intrebat si doriti sa adaugati?
Dr. Bogdan Codorean: La schi apar si destul de multe fracturi de mebru superior pentru ca de cele mai multe ori, in mometul cazaturii, practicantii sporturilor de iarna se sprijina in maini, expunandu-se riscului unor fracturi de epifiza distala radius sau luxatiilor de umar. La fel ca in cazul leziunilor membrelor inferioare, si in cazul celor superioare pacientul trebuie sa se opreasca si sa mearga la spital. In momentul instalarii durerii, nu este recomandat sa se continue activitatea sportiva, deoarece risca accidentari mult mai mari.
Este foarte important sa ai un tonus muscular bun, sa fii antrenat, sa fii odihnit, sa stii cand sa te opresti si sa iti mentii concentrarea pana dai schiurile sau placa jos, deoarece accidentari se pot intampla chiar si stand pe loc. Sunt foarte multi pacienti care isi rup ligamentele incrucisate stand pe schiuri, deoarece schiul este lung si are o parghie a fortei foarte mare.
Text: Bianca Badescu
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns