logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023
nutritie-sanatoasa

Corcodușele, „cenușăresele” fructelor

Văzute mai degrabă drept materie primă pentru tării, corcodușele au ajuns într-un nemeritat con de umbră. În realitate însă, ele sunt o prezență în oferta de fructe locale a verii demnă de toată atenția.

10.07.2019

Natalia Talmacec

1974

Timp estimat de citire:

3 minute, 16 secunde

Deoarece se găsesc la tot pasul, fiind rodul unor copaci deloc pretențioși, corcodușele au parte de o reputație puțin spus modestă, deși nu sunt lipsite de valoare. Poate doar comercială, dar nu și nutrițională! Dacă vei încerca să treci dincolo de prejudecăți, vei descoperi că există o multitudine de motive pentru care ar trebui să nu le mai ocolești.

Te ajută să slăbești

Subtil parfumate, deopotrivă dulci și acrișoare, corcodușele surprind papilele gustative cu o savoare deosebită și nu pun în pericol silueta. Dimpotrivă, ele pot fi un bun aliat în lupta cu rotunjimile nedorite. Aceasta deoarece fac parte din categoria alimentelor cu densitate clorică mică, datorită procentului mare de apă din compoziție, de peste 80%. Cu alte cuvinte, îți umplu stomacul rapid cu prețul unui aport caloric scăzut, variind între 45 și 52 de calorii per 100 g.

Îți aduc fibre din plin

Un alt lucru important de știut despre corcodușe este că sunt o excelentă sursă de fibre alimentare, în rândul cărora predomină pectina, o substanță organică gelatinoasă, cu rol de „lipici” pentru celulele fructelor și cu multiple beneficii pentru noi, cei care le consumăm. Pe scurt, această fibră nedigerabilă îmbunătățește digestia, contribuie la reglarea nivelului de colesterol din sânge, facilitează tranzitului intestinal și, ce este cu adevărat o veste formidabilă pentru toți cei care fac eforturi pentru a-și menține în frâu apetitul, prelungește senzația de sațietate. De asemenea, ea veghează asupra echilibrului florei intestinale, constituind hrana preferată a probioticelor, bacteriile bune care lucrează neîncetat pentru a ne menține sănătoși.

Galbene, roz, portocalii, roșiatice sau violet-brun, corcodușele oferă un spectru larg de flavonoide, pigmenți vegetali pe care oamenii de știință ne încurajează să-i aducem cât mai des în meniu pentru a reduce riscurile de îmbolnăvire.

Te revigorează pe loc

Generoase în micronutrienți esențiali bunei funcționări a sistemului nervos central și nu numai, aceste rude sărace ale prunelor pot pune pe fugă stările de oboseală și apatie. Potasiul reface echilibrul electrolitic, pe când  magneziul, fosforul, calciul, fierul și cuprul cresc, împreună cu vitamina C, tonusul general. Datorită acestora, dar și celor 15 g de carbohidrați per 100 g ușor convertibili în energie (zaharoză, sorbitol, glucoză și fructoză), o porție zdravănă de corcodușe asigură un impuls funcțiilor cerebrale, limpezind gândirea și susținând puterea de concentrare. Din acest punct de vedere, corcodușele pot fi de un ajutor inestimabil în a doua parte a zilei, când nivelul de energie coboară și te simți fără pic de vlagă.

Protejează ochii și pielea

Furnizoare ale unor cantități apreciabile de beta-caroten și vitamina E, corcodușele, consumate cu regularitate, pot avea un impact pozitiv asupra sănătății oculare. Diferite studii au arătat că aceste substanțe participă la prevenirea cataractei, întârziind apariția degenerării maculare asociate vârstei, fiind recomandate și împotriva miopiei. Totodată, acești antioxidanți redutabili neutralizează efectele razelor ultraviolete ale soarelui și acțiunea radicalilor liberi, atât de dăunătoare frumuseții și tinereții pielii. În concluzie, dacă vrei să ai ten radiant și ochi de vultur, mănâncă ori de câte ori ai ocazia corcodușe, pe săturate!

Sorbitolul prezent în corcodușe stimulează secreția biliară și potențează acțiunea fibrelor în ceea ce privește accelerarea tranzitului intestinal. Așadar, ele sunt gustări ideale în cazul celor care suferă de constipație.

Etichete:

antioxidanti, beneficii corcoduse, beneficii fructe, corcoduse, fibre, fructe de vara, recomandat

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

Fructele și legumele violete te protejează de o afecțiune cronică gravă
O cercetare foarte recentă din Finlanda ne arată că un consum de legume violet poate prot..

08.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
10 legume diuretice și beneficiile lor pentru sănătate

25.08.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână

04.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032082
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346046
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348755
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295163
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161552

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Apneea în somn și alimentația
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Body Positivity – Pro și Contra
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne