logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

Comportamente alimentare care duc la supraalimentare

Mananci ca sa traiesti, nu traiesti ca sa mananci

30.11.2007

Psiholog Sorina Cristea

1615

Timp estimat de citire:

3 minute, 44 secunde

Foamea emotionala reprezinta un fenomen care nu are nimic de-a face cu foamea fiziologica. In societatea in care traim, mancarea nu mai este o problema… se gaseste la tot pasul. Foamea emotionala poate fi o modalitate convenabila a oamenilor de a-si controla emotiile mai putin placute.Iti suna cunoscuta vreuna dintre urmatoarele situatii:

  1. Nu mananci niciodata singur: televizorul, internetul, telefonul sau magazinul preferat sunt acolo, impreuna cu tine, la fiecare masa!
  2. Mancarea ta zilnica vine aproape invariabil pe un carton, intr-o punga sau de la un distribuitor (pizza, fast-food etc.).
  3. Gasesti ca este aproape imposibil sa mergi sa-ti cumperi mancare proaspata, sa te aprovizionezi cu fructe, legume si alimente sanatoase, cand este mult mai usor sa mananci bufet rece sau mancare gata preparata din supermarket.
  4. Petreci mai mult timp regretand, decat hranindu-te sanatos sau preparand masa.
  5. Mananci cand iti este foame, de asemenea cand esti trist, suparat, plictisit, nervos sau uneori cand esti foarte bucuros.

Daca te descoperi strigand: ”Acesta sunt eu!”, se poate sa fii printre cei care au un regim alimentar nesanatos, un mod de a manca si un stil de viata care nu te duc pe drumul scaderii in greutate.

Foamea emotionala, dificil de sesizat 

Uneori patternurile (tiparele) distructive de alimentatie sunt usor de reperat, pentru ca schimbi dieta de cate ori intervine o problema, dar, de cele mai multe ori, aluziile sunt asa de subtile, incat obiceiurile nesanatoase apar neanuntate.
Linda Yerardi, dietetician la Mercy Medical Center din SUA, afirma ca “deoarece traim cu aceste obiceiuri sau stiluri alimentare pentru un timp indelungat, de cele mai multe ori nu mai realizam ce anume mancam!” Asa ca, de ce sa recunosti ca exagerezi supraalimentandu-te cand esti foarte suparat, tu fiind cel mai putin in masura sa vezi cata influenta are asupra ta stresul zilnic si asupra alimentatiei tale si ca rontaiala sau micile gustari te fac sa cresti in greutate la sfarsitul fiecarei zile. A manca privind la TV sau cand citesti te face sa te simti mai putin singur, dar duce si la o deconectare legata de faptul ca este ora mesei si, implicit, la ingerarea fara control a anumitor alimente. Televizorul te introduce intr-o transa si, printr-o extindere, internetul sau citirea unei reviste pot face acelasi lucru. Asa ca vei sfarsi prin a inghiti ultima bucata si a lua alta in furculita fara macar a simti sau a sti prea bine ce gust are mancarea respectiva.
       

Comportamente alimentare inadecvate 
Cercetatorii au descoperit ca patternurile distructive de alimentatie sunt in numar de sapte si includ:

  • teama legata de mancare – esti atat de preocupat de ceea ce mananci, incat ajungi sa ai o relatie negativa cu mancarea.
  • rontaiala permanenta – aproape intotdeauna mananci ceva in timp ce faci altceva (privitul la TV, internet sau chiar in timp ce gatesti si pierzi masura a cat mananci.
  • alimentatia emotionala – nu te intorci la mancare  nu doar in momente traumatice din viata, ci de fiecare data cand te simti stresat, anxios sau suparat.
  • alimentatia de tip “fast-food”- mai simplu spus, esti adeptul unei alimentatii procesate si de convenienta si tu te infrupti din ea rapid.
  • mananci de unul singur – utilizezi mancarea pentru a umple un gol din viata ta, si de cate ori mananci singur, mananci fara masura.
  • mananci intr-o atmosfera care nu iti stimuleaza apetitul – mananci in spatele biroului sau stand in picioare in fata frigiderului. Acest lucru te tine departe de a fi atent la ce si cat mananci, ajungand sa te supraalimentezi.
  • indiferenta fata de sentimentul de a lua masa – timpul pentru masa este derizoriu, nu respecti orele si esti deconectat de la experienta unei mese. Aceasta duce de asemenea la a manca fara sa ganedesti si la a manca mai mult decat ti-ai propus.

Pasul catre echilibrul alimentar 
Pentru a trece peste aceste probleme este important sa iti gasesti propriul stil alimentar. Stilul alimentar este la fel de individual pe cat suntem fiecare dintre noi. O dieta buna pentru o persoana nu este neaparat buna si pentru tine.

Poate nu te vei descoperi in niciuna dintre situatiile expuse, insa, cunoscand aceste stiluri si comportamente alimentare, vei ajunge sa te hranesti sanatos si sa te bucuri de viata ta.

Sorina Cristea
Psiholog clinician
e-mail: psih.sorinab@hotmail.com

               


Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de t..

13.09.2021

Stan Stefan
Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031290
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345288
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348224
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294545
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160205

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne