logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
          Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

Comportamente alimentare care duc la supraalimentare

Mananci ca sa traiesti, nu traiesti ca sa mananci

30.11.2007

Psiholog Sorina Cristea

1189

Timp estimat de citire:

3 minute, 44 secunde

Foamea emotionala reprezinta un fenomen care nu are nimic de-a face cu foamea fiziologica. In societatea in care traim, mancarea nu mai este o problema… se gaseste la tot pasul. Foamea emotionala poate fi o modalitate convenabila a oamenilor de a-si controla emotiile mai putin placute.Iti suna cunoscuta vreuna dintre urmatoarele situatii:

  1. Nu mananci niciodata singur: televizorul, internetul, telefonul sau magazinul preferat sunt acolo, impreuna cu tine, la fiecare masa!
  2. Mancarea ta zilnica vine aproape invariabil pe un carton, intr-o punga sau de la un distribuitor (pizza, fast-food etc.).
  3. Gasesti ca este aproape imposibil sa mergi sa-ti cumperi mancare proaspata, sa te aprovizionezi cu fructe, legume si alimente sanatoase, cand este mult mai usor sa mananci bufet rece sau mancare gata preparata din supermarket.
  4. Petreci mai mult timp regretand, decat hranindu-te sanatos sau preparand masa.
  5. Mananci cand iti este foame, de asemenea cand esti trist, suparat, plictisit, nervos sau uneori cand esti foarte bucuros.

Daca te descoperi strigand: ”Acesta sunt eu!”, se poate sa fii printre cei care au un regim alimentar nesanatos, un mod de a manca si un stil de viata care nu te duc pe drumul scaderii in greutate.

Foamea emotionala, dificil de sesizat 

Uneori patternurile (tiparele) distructive de alimentatie sunt usor de reperat, pentru ca schimbi dieta de cate ori intervine o problema, dar, de cele mai multe ori, aluziile sunt asa de subtile, incat obiceiurile nesanatoase apar neanuntate.
Linda Yerardi, dietetician la Mercy Medical Center din SUA, afirma ca “deoarece traim cu aceste obiceiuri sau stiluri alimentare pentru un timp indelungat, de cele mai multe ori nu mai realizam ce anume mancam!” Asa ca, de ce sa recunosti ca exagerezi supraalimentandu-te cand esti foarte suparat, tu fiind cel mai putin in masura sa vezi cata influenta are asupra ta stresul zilnic si asupra alimentatiei tale si ca rontaiala sau micile gustari te fac sa cresti in greutate la sfarsitul fiecarei zile. A manca privind la TV sau cand citesti te face sa te simti mai putin singur, dar duce si la o deconectare legata de faptul ca este ora mesei si, implicit, la ingerarea fara control a anumitor alimente. Televizorul te introduce intr-o transa si, printr-o extindere, internetul sau citirea unei reviste pot face acelasi lucru. Asa ca vei sfarsi prin a inghiti ultima bucata si a lua alta in furculita fara macar a simti sau a sti prea bine ce gust are mancarea respectiva.
       

Comportamente alimentare inadecvate 
Cercetatorii au descoperit ca patternurile distructive de alimentatie sunt in numar de sapte si includ:

  • teama legata de mancare – esti atat de preocupat de ceea ce mananci, incat ajungi sa ai o relatie negativa cu mancarea.
  • rontaiala permanenta – aproape intotdeauna mananci ceva in timp ce faci altceva (privitul la TV, internet sau chiar in timp ce gatesti si pierzi masura a cat mananci.
  • alimentatia emotionala – nu te intorci la mancare  nu doar in momente traumatice din viata, ci de fiecare data cand te simti stresat, anxios sau suparat.
  • alimentatia de tip “fast-food”- mai simplu spus, esti adeptul unei alimentatii procesate si de convenienta si tu te infrupti din ea rapid.
  • mananci de unul singur – utilizezi mancarea pentru a umple un gol din viata ta, si de cate ori mananci singur, mananci fara masura.
  • mananci intr-o atmosfera care nu iti stimuleaza apetitul – mananci in spatele biroului sau stand in picioare in fata frigiderului. Acest lucru te tine departe de a fi atent la ce si cat mananci, ajungand sa te supraalimentezi.
  • indiferenta fata de sentimentul de a lua masa – timpul pentru masa este derizoriu, nu respecti orele si esti deconectat de la experienta unei mese. Aceasta duce de asemenea la a manca fara sa ganedesti si la a manca mai mult decat ti-ai propus.

Pasul catre echilibrul alimentar 
Pentru a trece peste aceste probleme este important sa iti gasesti propriul stil alimentar. Stilul alimentar este la fel de individual pe cat suntem fiecare dintre noi. O dieta buna pentru o persoana nu este neaparat buna si pentru tine.

Poate nu te vei descoperi in niciuna dintre situatiile expuse, insa, cunoscand aceste stiluri si comportamente alimentare, vei ajunge sa te hranesti sanatos si sa te bucuri de viata ta.

Sorina Cristea
Psiholog clinician
e-mail: psih.sorinab@hotmail.com

               

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Trecerea prin infecția cu SARS-CoV-2 nu asigură dobândirea imunității în fața virusul..

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Exerciții Pilates pentru coapse și fesieri

26.03.2020

Stan Stefan
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica
Vinete cu seminte de susan la gratar

26.04.2018

Marius Vasilescu
retete
Mancatul in viteza ingrasa si imbolnaveste

20.12.2017

tonica
50% dintre romani prefera mancarea gatita acasa pentru masa de pranz servita la birou

17.09.2010

tonica



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017454
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333327
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338819
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285487
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143478



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Noutati Sanatate Editorial

Recomandări din alte categorii

Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
Retete de sanatate de la Naturalis
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne