logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

Ce beneficii iti aduce inotul?

Ai nenumarate motive sa iti doresti sa inoti cat mai mult vara aceasta. Ca sa te convingi, iata cateva dintre avantajele de care se bucura cei care se simt ca pestele in apa.

07.07.2014

Livia Lucan

12006

Timp estimat de citire:

3 minute, 13 secunde

Afla ce beneficii iti aduce inotul si de ce e bine sa inoti cat mai mult vara asta!

Este relaxant, faci suficienta miscare incat sa echivaleze cu alte sporturi de vara si ai parte de distractie pe cinste daca mergi sa inoti cu prietenii ori cu familia. Inotul prezinta o multime de avantaje si nu impune limita de varsta, ba din contra, este recomandat chiar de la nastere, stiut fiind ca bebelusii se nasc stiind deja sa inoate, dar isi pierd aceasta abilitate daca nu si-o exerseaza.

Arde caloriile

Atunci cand inotam ardem in jur de 650 de calorii intr-o ora. In functie de intensitatea cu care ne miscam, precum si de stilul de inot adoptat, se pot arde mai putine sau mai multe calorii. Comparativ cu alte sporturi, s-a demonstrat ca la inot ardem 89% din caloriile pe care le-am consuma alergand si 97% din caloriile pe care le-am consuma daca am merge pe bicicleta. In doar o jumatate de ora petrecuta in apa iti tonifici toata musculatura si iti antrenezi inima sa ramana sanatoasa. Mai mult, inotul iti pune in miscare articulatiile fara sa le supuna la presiune fiindca intreaga ta greutate este preluata de apa. Faptul ca apa preia greutatea corpului recomanda aceasta activitate fizica si gravidelor, care mai ales in ultima parte a sarcinii nu mai pot face alte tipuri de sport. Un alt beneficiu este acela ca miscarea in apa faciliteaza digestia si alunga insomniile.

Te scapa de dureri

Daca ai dureri de spate, inotul poate fi cea mai potrivita terapie. Pentru ca apa iti sustine greutatea si musculatura lucreza fara efotul de a sutine scheletul, prin urmare, se obtine antrenamentul muschilor, fara presiuni asupra zonelor dureroase. Acest lucru relaxeaza si favorizeaza vindecarea atunci cand durerile de spate sunt urmarea unor leziuni.

Daca durerea de spate este generata de curburi nefiresti ale coloanei, cel mai indicat este sa inoti pe spate. In acest fel folosesti din plin muschii spatelui, obligandu-i sa corecteze pozitia coloanei. Pentru ca inotul da rezultate foarte bune nu doar in afectiunile coloanei, ci si in recuperarea medicala dupa accidente ortopedice si dupa paralizii produse de atacuri cerebrale, in occident, multe clinici au amenajat bazine speciale de inot destinate pacientilor.

Iti creste rezistenta la efort

Inotul iti creste anduranta, iar acest lucru este dovedit de un studiu care a demonstrat ca dupa 12 saptamani de inot, capacitatea noastra de a consuma oxigen se imbunatateste cu 10%. La acest lucru se adauga faptul ca si performanta muschiului cardiac este mai buna cu 18%, potrivit aceluiasi studiu. Masa musculara creste datorita inotului si dupa opt saptamani de inot, s-a observat o crestere cu 23% a dimensiunii tricepsilor, muschi localizati in spatele bratelor, mai greu de lucrat prin alte sporturi. Chiar si in cazul in are vei petrece timp limitat la inot, vei simti efectele pozitive: un tonus muscular mai bun, o mai buna coordonare a miscarilor si mai multa vitalitate.

Iti modeleaza silueta

Inotul nu te ajuta doar sa dai jos kilograme in plus, ci iti si modeleaza silueta. Asta inseamna ca, daca practici in mod consecvent acest sport iti poti schimba conformatia corpului asa cum iti doresti. Pentru eficienta maxima exista chiar si metode speciale destinate remodelarii corporale in apa care poarta diverse nume: aqua aerobic, aqua fitness etc. Toate aceste metode isi propun sa te ajute sa slabesti si sa-ti modelezi silueta oferindu-ti si posibilitatea de a face antrenament fizic sustinut in apa. Avantajele sunt comune cu cele ale inotului: iti antrenezi toate grupele de muschi, imbunatatesti activitatea plamanilor si inimii., faci miscare fara sa lezezi articulatiile si tendoanele, obtii stimularea circulatiei sanguine si limfatice si poti sa practici aceste exercitii chiar si atunci cand te recuperezi dupa accidente.

Livia Lucan

Etichete:

beneficiile inotului, inot, inotul slabeste

Articole recomandate din categoria Sport

Fitness la vârsta a treia
Cine spune că vârsta este doar o cifră nu e familiarizat cu procesele biologice care au loc în c..

05.09.2022

Dr. Corina Zugravu
sport
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

08.12.2021

Stan Stefan
sport
Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030504
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344537
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347662
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293919
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Noutati Editorial Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne