logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021

          Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sport

Ce beneficii iti aduce inotul?

Ai nenumarate motive sa iti doresti sa inoti cat mai mult vara aceasta. Ca sa te convingi, iata cateva dintre avantajele de care se bucura cei care se simt ca pestele in apa.

07.07.2014

Livia Lucan

9921

Timp estimat de citire:

3 minute, 13 secunde

Afla ce beneficii iti aduce inotul si de ce e bine sa inoti cat mai mult vara asta!

Este relaxant, faci suficienta miscare incat sa echivaleze cu alte sporturi de vara si ai parte de distractie pe cinste daca mergi sa inoti cu prietenii ori cu familia. Inotul prezinta o multime de avantaje si nu impune limita de varsta, ba din contra, este recomandat chiar de la nastere, stiut fiind ca bebelusii se nasc stiind deja sa inoate, dar isi pierd aceasta abilitate daca nu si-o exerseaza.

Arde caloriile

Atunci cand inotam ardem in jur de 650 de calorii intr-o ora. In functie de intensitatea cu care ne miscam, precum si de stilul de inot adoptat, se pot arde mai putine sau mai multe calorii. Comparativ cu alte sporturi, s-a demonstrat ca la inot ardem 89% din caloriile pe care le-am consuma alergand si 97% din caloriile pe care le-am consuma daca am merge pe bicicleta. In doar o jumatate de ora petrecuta in apa iti tonifici toata musculatura si iti antrenezi inima sa ramana sanatoasa. Mai mult, inotul iti pune in miscare articulatiile fara sa le supuna la presiune fiindca intreaga ta greutate este preluata de apa. Faptul ca apa preia greutatea corpului recomanda aceasta activitate fizica si gravidelor, care mai ales in ultima parte a sarcinii nu mai pot face alte tipuri de sport. Un alt beneficiu este acela ca miscarea in apa faciliteaza digestia si alunga insomniile.

Te scapa de dureri

Daca ai dureri de spate, inotul poate fi cea mai potrivita terapie. Pentru ca apa iti sustine greutatea si musculatura lucreza fara efotul de a sutine scheletul, prin urmare, se obtine antrenamentul muschilor, fara presiuni asupra zonelor dureroase. Acest lucru relaxeaza si favorizeaza vindecarea atunci cand durerile de spate sunt urmarea unor leziuni.

Daca durerea de spate este generata de curburi nefiresti ale coloanei, cel mai indicat este sa inoti pe spate. In acest fel folosesti din plin muschii spatelui, obligandu-i sa corecteze pozitia coloanei. Pentru ca inotul da rezultate foarte bune nu doar in afectiunile coloanei, ci si in recuperarea medicala dupa accidente ortopedice si dupa paralizii produse de atacuri cerebrale, in occident, multe clinici au amenajat bazine speciale de inot destinate pacientilor.

Iti creste rezistenta la efort

Inotul iti creste anduranta, iar acest lucru este dovedit de un studiu care a demonstrat ca dupa 12 saptamani de inot, capacitatea noastra de a consuma oxigen se imbunatateste cu 10%. La acest lucru se adauga faptul ca si performanta muschiului cardiac este mai buna cu 18%, potrivit aceluiasi studiu. Masa musculara creste datorita inotului si dupa opt saptamani de inot, s-a observat o crestere cu 23% a dimensiunii tricepsilor, muschi localizati in spatele bratelor, mai greu de lucrat prin alte sporturi. Chiar si in cazul in are vei petrece timp limitat la inot, vei simti efectele pozitive: un tonus muscular mai bun, o mai buna coordonare a miscarilor si mai multa vitalitate.

Iti modeleaza silueta

Inotul nu te ajuta doar sa dai jos kilograme in plus, ci iti si modeleaza silueta. Asta inseamna ca, daca practici in mod consecvent acest sport iti poti schimba conformatia corpului asa cum iti doresti. Pentru eficienta maxima exista chiar si metode speciale destinate remodelarii corporale in apa care poarta diverse nume: aqua aerobic, aqua fitness etc. Toate aceste metode isi propun sa te ajute sa slabesti si sa-ti modelezi silueta oferindu-ti si posibilitatea de a face antrenament fizic sustinut in apa. Avantajele sunt comune cu cele ale inotului: iti antrenezi toate grupele de muschi, imbunatatesti activitatea plamanilor si inimii., faci miscare fara sa lezezi articulatiile si tendoanele, obtii stimularea circulatiei sanguine si limfatice si poti sa practici aceste exercitii chiar si atunci cand te recuperezi dupa accidente.

Livia Lucan

Etichete:

beneficiile inotului, inot, inotul slabeste

Articole recomandate din categoria Sport

Cele mai bune brățări fitness din 2020
O brățară fitness te poate ajuta să te menții activ și îți poate oferi diferite date referit..

06.12.2020

Stan Stefan
sport
Top 5 exerciții de slăbit acasă

13.11.2020

Stan Stefan
sport
Ce s-a întâmplat cu cel mai musculos copil din lume și cum arată acum?

11.11.2020

Stan Stefan
sport
Tracțiunile, cum să reușești să le faci și ce beneficii aduc

28.10.2020

Stan Stefan
sport
Exercițiile pe bicicleta statică: beneficii și exemple de antrenament

28.10.2020

Stan Stefan
sport
Top exerciții funcționale în opinia antrenorilor americani

19.10.2020

Stan Stefan
sport
Fandările, exerciții simple și eficiente - Iată beneficiile lor!

05.10.2020

Stan Stefan
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016047
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332088
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337811
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284424
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141876



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Editorial Sport Psihologie

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
5 exerciții pentru spate
5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne