logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
diete

Cand este obligatoriu sa slabesti?

Perceptia noastra asupra propriului corp este subiectiva, de aceea nu realizam intotdeauna cand  depasim momentul siluetei perfecte. Afla cand se impune sa iei masuri impotriva kilogramelor in plus care nu iti ameninta doar frumusetea, ci si sanatatea.

11.06.2014

Livia Lucan

4000

Timp estimat de citire:

2 minute, 53 secunde

Afla si tu cand este obligatoriu sa pierzi in greutate!

Problemele de greutate se pot instala treptat, iar tu poti trata cu indulgenta situatia, considerand ca este doar o etapa trecatoare. Dar, odata cu inaintarea in varsta metabolismul incetineste, de aceea, chiar daca nu mananci mai mult, arderile sunt mai lente si poti acumula cu usurinta kilograme in plus. Daca observi acest lucru, este cazul sa reduci portiile de mancare sau sa faci mai mult sport.

Daca ai risc de boli…

Este deja dovedit faptul ca pe masura ce acumulezi kilograme in plus, risti mai multe probleme de sanatate. Riscul este cu atat mai mare cu cat in familia ta exista persoane care au boli cronice asociate cu cresterea in greutate: boli de inima, diabet, colesterol marit. Chiar si forma corpului tau poate indica un risc mai mare. De exemplu, un corp in forma de para arata un risc mai mic pentru afectiunile enumerate mai sus, comparativ cu un corp sub forma de mar, care acumuleaza kilogramele in zona abdomenului. Asadar, este necesar sa slabim atunci cand stim ca avem predispozitie genetica spre ingrasare, dar si spre boli asociate cu cresterea in greutate.

Daca ai depasit greutatea normala…

Pentru a exclude perceptia subiectiva asupra propriei greutati, specialistii in nutritie au stabilit o modalitate de calcul in functie de indicele de masa corporala IMC sau Body Mass Index (BMI). Acest indice este un indicator oficial, recunoscut stiintific si in functie de el o persoana poate afla daca are greutatea normala, daca trebuie sa mai slabeasca sau, din contra, daca trebuie sa se mai ingrase. Asadar, in functie de indicele de masa corporala s-a stabilit ca o persoana este subponderala in cazul in care are IMC de 18,49 sau mai mic, are greutate normala daca IMC-ul se afla intre 18,50 si 24,99, este supraponderala daca are un IMC intre 25,00 si 29,99, sufera de obezitate de gradul I daca are IMC intre 30,00 si 34,99,  de obezitate de gradul II daca are IMC intre 35,00 si 39,99, iar daca depaseste 40,00 sufera de obezitate morbida. Daca in functie de aceste calcule greutatea ta este peste cea normala, este indicat sa te gandesti la solutii pentru a scapa de kilogramele in plus.

IMC = m [kg]


h2 [m2]

m = masa exprimata in kilograme, h= inaltimea exprimata in metri

Daca nu te simti bine in pielea ta…

Intre valorile indicate de calculele IMC, care pot arata o greutatea normala si felul in care te simti va trebui sa castige intotdeauna confortul cu tine insuti. Distributia kilogramelor pe corp nu se face intotdeauna uniform si, chiar daca ai greutatea normala conform indicelui de masa corporala, este foarte posibil ca anumite parti ale corpului sa fie disproportionate.  Asa apare disconfortul legat de propria greutate si, in aceste situatii cel mai bine este sa pui la punct un plan de exercitii fizice si o dieta care sa-ti armonizeze partile corpului. Cel mai des, femeile care au un indice de masa corporala normala dar nu sunt multuminte de aspectul lor au depozite de celulita pe coapse, iar barbatii cu un IMC normal se pot confrunta cu depozite adipoase in zona abdomenului. Aceste probleme, despre care poti crede ca necesita doar mici ajustari de dieta si stil de viata pot sa-ti solicite din plin determinarea pentru a obtine rezultatele scontate.

Livia Lucan

Etichete:

cand trebuie sa slabesti, dieta, dieta de slabit, sanatate, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032022
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345993
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348716
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295112
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161423

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Sanatate Editorial Vedete

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Sănătatea colonului: cum să o protejăm
Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne