logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Cand este obligatoriu sa slabesti?

Perceptia noastra asupra propriului corp este subiectiva, de aceea nu realizam intotdeauna cand  depasim momentul siluetei perfecte. Afla cand se impune sa iei masuri impotriva kilogramelor in plus care nu iti ameninta doar frumusetea, ci si sanatatea.

11.06.2014

Livia Lucan

3938

Timp estimat de citire:

2 minute, 53 secunde

Afla si tu cand este obligatoriu sa pierzi in greutate!

Problemele de greutate se pot instala treptat, iar tu poti trata cu indulgenta situatia, considerand ca este doar o etapa trecatoare. Dar, odata cu inaintarea in varsta metabolismul incetineste, de aceea, chiar daca nu mananci mai mult, arderile sunt mai lente si poti acumula cu usurinta kilograme in plus. Daca observi acest lucru, este cazul sa reduci portiile de mancare sau sa faci mai mult sport.

Daca ai risc de boli…

Este deja dovedit faptul ca pe masura ce acumulezi kilograme in plus, risti mai multe probleme de sanatate. Riscul este cu atat mai mare cu cat in familia ta exista persoane care au boli cronice asociate cu cresterea in greutate: boli de inima, diabet, colesterol marit. Chiar si forma corpului tau poate indica un risc mai mare. De exemplu, un corp in forma de para arata un risc mai mic pentru afectiunile enumerate mai sus, comparativ cu un corp sub forma de mar, care acumuleaza kilogramele in zona abdomenului. Asadar, este necesar sa slabim atunci cand stim ca avem predispozitie genetica spre ingrasare, dar si spre boli asociate cu cresterea in greutate.

Daca ai depasit greutatea normala…

Pentru a exclude perceptia subiectiva asupra propriei greutati, specialistii in nutritie au stabilit o modalitate de calcul in functie de indicele de masa corporala IMC sau Body Mass Index (BMI). Acest indice este un indicator oficial, recunoscut stiintific si in functie de el o persoana poate afla daca are greutatea normala, daca trebuie sa mai slabeasca sau, din contra, daca trebuie sa se mai ingrase. Asadar, in functie de indicele de masa corporala s-a stabilit ca o persoana este subponderala in cazul in care are IMC de 18,49 sau mai mic, are greutate normala daca IMC-ul se afla intre 18,50 si 24,99, este supraponderala daca are un IMC intre 25,00 si 29,99, sufera de obezitate de gradul I daca are IMC intre 30,00 si 34,99,  de obezitate de gradul II daca are IMC intre 35,00 si 39,99, iar daca depaseste 40,00 sufera de obezitate morbida. Daca in functie de aceste calcule greutatea ta este peste cea normala, este indicat sa te gandesti la solutii pentru a scapa de kilogramele in plus.

IMC = m [kg]


h2 [m2]

m = masa exprimata in kilograme, h= inaltimea exprimata in metri

Daca nu te simti bine in pielea ta…

Intre valorile indicate de calculele IMC, care pot arata o greutatea normala si felul in care te simti va trebui sa castige intotdeauna confortul cu tine insuti. Distributia kilogramelor pe corp nu se face intotdeauna uniform si, chiar daca ai greutatea normala conform indicelui de masa corporala, este foarte posibil ca anumite parti ale corpului sa fie disproportionate.  Asa apare disconfortul legat de propria greutate si, in aceste situatii cel mai bine este sa pui la punct un plan de exercitii fizice si o dieta care sa-ti armonizeze partile corpului. Cel mai des, femeile care au un indice de masa corporala normala dar nu sunt multuminte de aspectul lor au depozite de celulita pe coapse, iar barbatii cu un IMC normal se pot confrunta cu depozite adipoase in zona abdomenului. Aceste probleme, despre care poti crede ca necesita doar mici ajustari de dieta si stil de viata pot sa-ti solicite din plin determinarea pentru a obtine rezultatele scontate.

Livia Lucan

Etichete:

cand trebuie sa slabesti, dieta, dieta de slabit, sanatate, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030393
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344431
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347587
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158828

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Sanatate Vedete

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne