logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Cand este obligatoriu sa slabesti?

Perceptia noastra asupra propriului corp este subiectiva, de aceea nu realizam intotdeauna cand  depasim momentul siluetei perfecte. Afla cand se impune sa iei masuri impotriva kilogramelor in plus care nu iti ameninta doar frumusetea, ci si sanatatea.

11.06.2014

Livia Lucan

3484

Timp estimat de citire:

2 minute, 53 secunde

Afla si tu cand este obligatoriu sa pierzi in greutate!

Problemele de greutate se pot instala treptat, iar tu poti trata cu indulgenta situatia, considerand ca este doar o etapa trecatoare. Dar, odata cu inaintarea in varsta metabolismul incetineste, de aceea, chiar daca nu mananci mai mult, arderile sunt mai lente si poti acumula cu usurinta kilograme in plus. Daca observi acest lucru, este cazul sa reduci portiile de mancare sau sa faci mai mult sport.

Daca ai risc de boli…

Este deja dovedit faptul ca pe masura ce acumulezi kilograme in plus, risti mai multe probleme de sanatate. Riscul este cu atat mai mare cu cat in familia ta exista persoane care au boli cronice asociate cu cresterea in greutate: boli de inima, diabet, colesterol marit. Chiar si forma corpului tau poate indica un risc mai mare. De exemplu, un corp in forma de para arata un risc mai mic pentru afectiunile enumerate mai sus, comparativ cu un corp sub forma de mar, care acumuleaza kilogramele in zona abdomenului. Asadar, este necesar sa slabim atunci cand stim ca avem predispozitie genetica spre ingrasare, dar si spre boli asociate cu cresterea in greutate.

Daca ai depasit greutatea normala…

Pentru a exclude perceptia subiectiva asupra propriei greutati, specialistii in nutritie au stabilit o modalitate de calcul in functie de indicele de masa corporala IMC sau Body Mass Index (BMI). Acest indice este un indicator oficial, recunoscut stiintific si in functie de el o persoana poate afla daca are greutatea normala, daca trebuie sa mai slabeasca sau, din contra, daca trebuie sa se mai ingrase. Asadar, in functie de indicele de masa corporala s-a stabilit ca o persoana este subponderala in cazul in care are IMC de 18,49 sau mai mic, are greutate normala daca IMC-ul se afla intre 18,50 si 24,99, este supraponderala daca are un IMC intre 25,00 si 29,99, sufera de obezitate de gradul I daca are IMC intre 30,00 si 34,99,  de obezitate de gradul II daca are IMC intre 35,00 si 39,99, iar daca depaseste 40,00 sufera de obezitate morbida. Daca in functie de aceste calcule greutatea ta este peste cea normala, este indicat sa te gandesti la solutii pentru a scapa de kilogramele in plus.

IMC = m [kg]


h2 [m2]

m = masa exprimata in kilograme, h= inaltimea exprimata in metri

Daca nu te simti bine in pielea ta…

Intre valorile indicate de calculele IMC, care pot arata o greutatea normala si felul in care te simti va trebui sa castige intotdeauna confortul cu tine insuti. Distributia kilogramelor pe corp nu se face intotdeauna uniform si, chiar daca ai greutatea normala conform indicelui de masa corporala, este foarte posibil ca anumite parti ale corpului sa fie disproportionate.  Asa apare disconfortul legat de propria greutate si, in aceste situatii cel mai bine este sa pui la punct un plan de exercitii fizice si o dieta care sa-ti armonizeze partile corpului. Cel mai des, femeile care au un indice de masa corporala normala dar nu sunt multuminte de aspectul lor au depozite de celulita pe coapse, iar barbatii cu un IMC normal se pot confrunta cu depozite adipoase in zona abdomenului. Aceste probleme, despre care poti crede ca necesita doar mici ajustari de dieta si stil de viata pot sa-ti solicite din plin determinarea pentru a obtine rezultatele scontate.

Livia Lucan

Etichete:

cand trebuie sa slabesti, dieta, dieta de slabit, sanatate, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015991
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332044
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337779
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284380
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141810



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Sanatate Psihologie Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
5 exerciții cardio pentru acasă
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne