logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022

          Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sport

5 trenduri in fitness pe care sa le incerci vara asta

Daca te-ai plictisit de antrenamentul tau obisnuit, iar zumba sau kangoo jumps iti sunt deja cat se poate de familiare, a venit momentul sa incerci ceva nou! Propune-ti ca in aceasta vara sa incerci macar una dintre noile tendinte in fitness si, nu numai ca iti vei tonifia corpul, dar vei putea incerca pe pielea ta cele mai noi propuneri ale antrenorilor de peste Ocean.

01.07.2013

tonica

2864

Timp estimat de citire:

3 minute, 30 secunde

Afla si tu care sunt trendurile in fitness pentru vara aceasta si cum sa le incerci! 

1. Clase fusion

Asa cum sugereaza si numele, clasele fusion (n.r. en.= contopire, amestec) sunt o combinatie energizanta din mai multe discipline. De exemplu, pasionatii de yoga pot incerca o clasa de yogilates, un amestec de exercitii de yoga si pilates, iar celor carora le place sa inoate le va surade o combinatie dintre aerobic in apa si zumba. Antrenorii specializati in astfel de ore sustin ca asa iti poti tonifia cel mai bine musculatura, pentru ca integrezi in antrenamentul tau mai multe miscari pentru fiecare grupa de muschi.

De unde incepi: cauta pe YouTube filmulete cu tutorialele unor astfel de antrenamente, daca inca nu exista la sala de fitness pe care o frecventezi.

2. Antrenamente cu greutatea propriului corp

Poate fi unul dintre cele mai vechi antrenamente din lume, insa a revenit in lumina reflectoarelor! Daca nu ai timp de sala de fitness, urmeaza acest trend nou care iti promite rezultate excelente, intr-un spatiu mic si cu un minim de resurse investite. In acest tip de antrenamente (pe care le-a facut probabil toata lumea in copilarie, in sala de sport a scolii), greutatea propriului corp este considerata un aparat de fitness super-complex si eficient. Este usor sa-ti stabilesti intensitatea si ritmul propriu, iar corpul tau se va manifesta in mod natural, fara miscari impuse de aparatele de fitness, ceea ce reduce presiunea asupra articulatiilor si riscul de a te accidenta.

De unde incepi: stabileste-ti o rutina de exercitii pe care sa o respecti, fie acasa, fie in sala de aerobic.

3. Antrenamente intr-un grup restrans

Acest tip de antrenament exista deja si in Romania si presupune ore de exercitii fizice cu un antrenor personal, dar nu doar cu o singura persoana, ci cu inca 3-4. Pretul pentru o astfel de sedinta este mult mai mic decat una in care doar o singura persoana beneficiaza de antrenamentul personal – si mai exista un avantaj! Cercetatorii de la Universitatea din Santa Clara arata ca oamenii au tendinta de a depune un efort similar cu cei din jurul lor, asa ca un grup motivat, axat pe slabire si tonifiere, te va ajuta mai mult decat antrenamentele individuale.

De unde incepi: cum este vara si majoritatea vrem sa slabim macar un kilogram, iti va fi usor sa gasesti cativa prieteni si sa mergeti impreuna la ore cu antrenor personal.

4. Boot camp

Pornind de la exercitiile de baza in antrenamentul soldatilor americani, miscarile din boot camp te vor solicita din toate punctele de vedere! Antrenamentele de tip boot camp sunt solicitante atat fizic, cat si psihic, pentru ca esti supravegheat, incurajat si motivat in mod constant si stii ca trebuie sa indeplinesti toate provocarile. O ora de exercitii in boot camp arde chiar si 600 de calorii, motiv pentru care acest antrenament a devenit popular si in Bucuresti in ultimul timp. Rezultatele sunt pe masura asteptarilor, iar satisfactia ca ai reusit sa faci toate exercitiile (dure!) este unica.

De unde incepi: rezerva-ti o jumatate de zi pentru boot camp si mergi singur sau impreuna cu cativa prieteni. Acceseaza site-ul antrenorului Vlad Matasa, www.bootcampromania.ro pentru mai multe detalii.

5. Sh’Bam

Acest antrenament cu nume neobisnuit a fost declarat antrenamentul anului 2013 de catre jurnalistii unei publicatii britanice si este o optiune distractiva pentru a te mentine in forma. Sh’Bam este asemanator cu zumba si implica miscari de dans si multa muzica plina de energie, insa diferenta consta in stilurile de dans abordate. Sh’Bam inseamna sedinte intense de dans pe muzica hip hop si de club si arde 5-600 de calorii pe ora, asa ca este o optiune buna pentru vara asta!

De unde incepi: cauta pe internet filmari cu acest antrenament si vezi daca ti se potriveste. Daca iti place sa dansezi, cu siguranta vei fi cucerit!

Etichete:

exercitii fitness 2013, trenduri in fitness

Articole recomandate din categoria Sport

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026570
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345070
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291275
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154165

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Vedete Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Retete de sanatate de la Naturalis
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne