logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

5 trenduri in fitness pe care sa le incerci vara asta

Daca te-ai plictisit de antrenamentul tau obisnuit, iar zumba sau kangoo jumps iti sunt deja cat se poate de familiare, a venit momentul sa incerci ceva nou! Propune-ti ca in aceasta vara sa incerci macar una dintre noile tendinte in fitness si, nu numai ca iti vei tonifia corpul, dar vei putea incerca pe pielea ta cele mai noi propuneri ale antrenorilor de peste Ocean.

01.07.2013

tonica

3250

Timp estimat de citire:

3 minute, 30 secunde

Afla si tu care sunt trendurile in fitness pentru vara aceasta si cum sa le incerci! 

1. Clase fusion

Asa cum sugereaza si numele, clasele fusion (n.r. en.= contopire, amestec) sunt o combinatie energizanta din mai multe discipline. De exemplu, pasionatii de yoga pot incerca o clasa de yogilates, un amestec de exercitii de yoga si pilates, iar celor carora le place sa inoate le va surade o combinatie dintre aerobic in apa si zumba. Antrenorii specializati in astfel de ore sustin ca asa iti poti tonifia cel mai bine musculatura, pentru ca integrezi in antrenamentul tau mai multe miscari pentru fiecare grupa de muschi.

De unde incepi: cauta pe YouTube filmulete cu tutorialele unor astfel de antrenamente, daca inca nu exista la sala de fitness pe care o frecventezi.

2. Antrenamente cu greutatea propriului corp

Poate fi unul dintre cele mai vechi antrenamente din lume, insa a revenit in lumina reflectoarelor! Daca nu ai timp de sala de fitness, urmeaza acest trend nou care iti promite rezultate excelente, intr-un spatiu mic si cu un minim de resurse investite. In acest tip de antrenamente (pe care le-a facut probabil toata lumea in copilarie, in sala de sport a scolii), greutatea propriului corp este considerata un aparat de fitness super-complex si eficient. Este usor sa-ti stabilesti intensitatea si ritmul propriu, iar corpul tau se va manifesta in mod natural, fara miscari impuse de aparatele de fitness, ceea ce reduce presiunea asupra articulatiilor si riscul de a te accidenta.

De unde incepi: stabileste-ti o rutina de exercitii pe care sa o respecti, fie acasa, fie in sala de aerobic.

3. Antrenamente intr-un grup restrans

Acest tip de antrenament exista deja si in Romania si presupune ore de exercitii fizice cu un antrenor personal, dar nu doar cu o singura persoana, ci cu inca 3-4. Pretul pentru o astfel de sedinta este mult mai mic decat una in care doar o singura persoana beneficiaza de antrenamentul personal – si mai exista un avantaj! Cercetatorii de la Universitatea din Santa Clara arata ca oamenii au tendinta de a depune un efort similar cu cei din jurul lor, asa ca un grup motivat, axat pe slabire si tonifiere, te va ajuta mai mult decat antrenamentele individuale.

De unde incepi: cum este vara si majoritatea vrem sa slabim macar un kilogram, iti va fi usor sa gasesti cativa prieteni si sa mergeti impreuna la ore cu antrenor personal.

4. Boot camp

Pornind de la exercitiile de baza in antrenamentul soldatilor americani, miscarile din boot camp te vor solicita din toate punctele de vedere! Antrenamentele de tip boot camp sunt solicitante atat fizic, cat si psihic, pentru ca esti supravegheat, incurajat si motivat in mod constant si stii ca trebuie sa indeplinesti toate provocarile. O ora de exercitii in boot camp arde chiar si 600 de calorii, motiv pentru care acest antrenament a devenit popular si in Bucuresti in ultimul timp. Rezultatele sunt pe masura asteptarilor, iar satisfactia ca ai reusit sa faci toate exercitiile (dure!) este unica.

De unde incepi: rezerva-ti o jumatate de zi pentru boot camp si mergi singur sau impreuna cu cativa prieteni. Acceseaza site-ul antrenorului Vlad Matasa, www.bootcampromania.ro pentru mai multe detalii.

5. Sh’Bam

Acest antrenament cu nume neobisnuit a fost declarat antrenamentul anului 2013 de catre jurnalistii unei publicatii britanice si este o optiune distractiva pentru a te mentine in forma. Sh’Bam este asemanator cu zumba si implica miscari de dans si multa muzica plina de energie, insa diferenta consta in stilurile de dans abordate. Sh’Bam inseamna sedinte intense de dans pe muzica hip hop si de club si arde 5-600 de calorii pe ora, asa ca este o optiune buna pentru vara asta!

De unde incepi: cauta pe internet filmari cu acest antrenament si vezi daca ti se potriveste. Daca iti place sa dansezi, cu siguranta vei fi cucerit!

Etichete:

exercitii fitness 2013, trenduri in fitness

Articole recomandate din categoria Sport

Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală
Dacă ai trecut de 40 de ani și simți de ceva vreme niște dureri în zona gâtului, sunt toate ș..

08.03.2023

tonica
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

07.03.2023

tonica
sport
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

22.09.2022

Stan Stefan
sport
Fitness la vârsta a treia

05.09.2022

Dr. Corina Zugravu
sport
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

08.12.2021

Stan Stefan
sport
Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031260
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345255
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348191
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294514
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160151

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Sanatate Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne