Timp estimat de citire3 minute, 30 secunde
Daca te-ai plictisit de antrenamentul tau obisnuit, iar zumba sau kangoo jumps iti sunt deja cat se poate de familiare, a venit momentul sa incerci ceva nou! Propune-ti ca in aceasta vara sa incerci macar una dintre noile tendinte in fitness si, nu numai ca iti vei tonifia corpul, dar vei putea incerca pe pielea ta cele mai noi propuneri ale antrenorilor de peste Ocean.
Afla si tu care sunt trendurile in fitness pentru vara aceasta si cum sa le incerci!
1. Clase fusion
Asa cum sugereaza si numele, clasele fusion (n.r. en.= contopire, amestec) sunt o combinatie energizanta din mai multe discipline. De exemplu, pasionatii de yoga pot incerca o clasa de yogilates, un amestec de exercitii de yoga si pilates, iar celor carora le place sa inoate le va surade o combinatie dintre aerobic in apa si zumba. Antrenorii specializati in astfel de ore sustin ca asa iti poti tonifia cel mai bine musculatura, pentru ca integrezi in antrenamentul tau mai multe miscari pentru fiecare grupa de muschi.
De unde incepi: cauta pe YouTube filmulete cu tutorialele unor astfel de antrenamente, daca inca nu exista la sala de fitness pe care o frecventezi.
2. Antrenamente cu greutatea propriului corp
Poate fi unul dintre cele mai vechi antrenamente din lume, insa a revenit in lumina reflectoarelor! Daca nu ai timp de sala de fitness, urmeaza acest trend nou care iti promite rezultate excelente, intr-un spatiu mic si cu un minim de resurse investite. In acest tip de antrenamente (pe care le-a facut probabil toata lumea in copilarie, in sala de sport a scolii), greutatea propriului corp este considerata un aparat de fitness super-complex si eficient. Este usor sa-ti stabilesti intensitatea si ritmul propriu, iar corpul tau se va manifesta in mod natural, fara miscari impuse de aparatele de fitness, ceea ce reduce presiunea asupra articulatiilor si riscul de a te accidenta.
De unde incepi: stabileste-ti o rutina de exercitii pe care sa o respecti, fie acasa, fie in sala de aerobic.
3. Antrenamente intr-un grup restrans
Acest tip de antrenament exista deja si in Romania si presupune ore de exercitii fizice cu un antrenor personal, dar nu doar cu o singura persoana, ci cu inca 3-4. Pretul pentru o astfel de sedinta este mult mai mic decat una in care doar o singura persoana beneficiaza de antrenamentul personal – si mai exista un avantaj! Cercetatorii de la Universitatea din Santa Clara arata ca oamenii au tendinta de a depune un efort similar cu cei din jurul lor, asa ca un grup motivat, axat pe slabire si tonifiere, te va ajuta mai mult decat antrenamentele individuale.
De unde incepi: cum este vara si majoritatea vrem sa slabim macar un kilogram, iti va fi usor sa gasesti cativa prieteni si sa mergeti impreuna la ore cu antrenor personal.
4. Boot camp
Pornind de la exercitiile de baza in antrenamentul soldatilor americani, miscarile din boot camp te vor solicita din toate punctele de vedere! Antrenamentele de tip boot camp sunt solicitante atat fizic, cat si psihic, pentru ca esti supravegheat, incurajat si motivat in mod constant si stii ca trebuie sa indeplinesti toate provocarile. O ora de exercitii in boot camp arde chiar si 600 de calorii, motiv pentru care acest antrenament a devenit popular si in Bucuresti in ultimul timp. Rezultatele sunt pe masura asteptarilor, iar satisfactia ca ai reusit sa faci toate exercitiile (dure!) este unica.
De unde incepi: rezerva-ti o jumatate de zi pentru boot camp si mergi singur sau impreuna cu cativa prieteni. Acceseaza site-ul antrenorului Vlad Matasa, www.bootcampromania.ro pentru mai multe detalii.
5. Sh’Bam
Acest antrenament cu nume neobisnuit a fost declarat antrenamentul anului 2013 de catre jurnalistii unei publicatii britanice si este o optiune distractiva pentru a te mentine in forma. Sh’Bam este asemanator cu zumba si implica miscari de dans si multa muzica plina de energie, insa diferenta consta in stilurile de dans abordate. Sh’Bam inseamna sedinte intense de dans pe muzica hip hop si de club si arde 5-600 de calorii pe ora, asa ca este o optiune buna pentru vara asta!
De unde incepi: cauta pe internet filmari cu acest antrenament si vezi daca ti se potriveste. Daca iti place sa dansezi, cu siguranta vei fi cucerit!
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns