logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

          aprilie 20, 2021

          Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente procesate recomandate și de evitat

          Alimente procesate recomandate și de evitat

          aprilie 21, 2021

          Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

          aprilie 22, 2021

          Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sport

5 trenduri in fitness pe care sa le incerci vara asta

Daca te-ai plictisit de antrenamentul tau obisnuit, iar zumba sau kangoo jumps iti sunt deja cat se poate de familiare, a venit momentul sa incerci ceva nou! Propune-ti ca in aceasta vara sa incerci macar una dintre noile tendinte in fitness si, nu numai ca iti vei tonifia corpul, dar vei putea incerca pe pielea ta cele mai noi propuneri ale antrenorilor de peste Ocean.

01.07.2013

tonica

2561

Timp estimat de citire:

3 minute, 30 secunde

Afla si tu care sunt trendurile in fitness pentru vara aceasta si cum sa le incerci! 

1. Clase fusion

Asa cum sugereaza si numele, clasele fusion (n.r. en.= contopire, amestec) sunt o combinatie energizanta din mai multe discipline. De exemplu, pasionatii de yoga pot incerca o clasa de yogilates, un amestec de exercitii de yoga si pilates, iar celor carora le place sa inoate le va surade o combinatie dintre aerobic in apa si zumba. Antrenorii specializati in astfel de ore sustin ca asa iti poti tonifia cel mai bine musculatura, pentru ca integrezi in antrenamentul tau mai multe miscari pentru fiecare grupa de muschi.

De unde incepi: cauta pe YouTube filmulete cu tutorialele unor astfel de antrenamente, daca inca nu exista la sala de fitness pe care o frecventezi.

2. Antrenamente cu greutatea propriului corp

Poate fi unul dintre cele mai vechi antrenamente din lume, insa a revenit in lumina reflectoarelor! Daca nu ai timp de sala de fitness, urmeaza acest trend nou care iti promite rezultate excelente, intr-un spatiu mic si cu un minim de resurse investite. In acest tip de antrenamente (pe care le-a facut probabil toata lumea in copilarie, in sala de sport a scolii), greutatea propriului corp este considerata un aparat de fitness super-complex si eficient. Este usor sa-ti stabilesti intensitatea si ritmul propriu, iar corpul tau se va manifesta in mod natural, fara miscari impuse de aparatele de fitness, ceea ce reduce presiunea asupra articulatiilor si riscul de a te accidenta.

De unde incepi: stabileste-ti o rutina de exercitii pe care sa o respecti, fie acasa, fie in sala de aerobic.

3. Antrenamente intr-un grup restrans

Acest tip de antrenament exista deja si in Romania si presupune ore de exercitii fizice cu un antrenor personal, dar nu doar cu o singura persoana, ci cu inca 3-4. Pretul pentru o astfel de sedinta este mult mai mic decat una in care doar o singura persoana beneficiaza de antrenamentul personal – si mai exista un avantaj! Cercetatorii de la Universitatea din Santa Clara arata ca oamenii au tendinta de a depune un efort similar cu cei din jurul lor, asa ca un grup motivat, axat pe slabire si tonifiere, te va ajuta mai mult decat antrenamentele individuale.

De unde incepi: cum este vara si majoritatea vrem sa slabim macar un kilogram, iti va fi usor sa gasesti cativa prieteni si sa mergeti impreuna la ore cu antrenor personal.

4. Boot camp

Pornind de la exercitiile de baza in antrenamentul soldatilor americani, miscarile din boot camp te vor solicita din toate punctele de vedere! Antrenamentele de tip boot camp sunt solicitante atat fizic, cat si psihic, pentru ca esti supravegheat, incurajat si motivat in mod constant si stii ca trebuie sa indeplinesti toate provocarile. O ora de exercitii in boot camp arde chiar si 600 de calorii, motiv pentru care acest antrenament a devenit popular si in Bucuresti in ultimul timp. Rezultatele sunt pe masura asteptarilor, iar satisfactia ca ai reusit sa faci toate exercitiile (dure!) este unica.

De unde incepi: rezerva-ti o jumatate de zi pentru boot camp si mergi singur sau impreuna cu cativa prieteni. Acceseaza site-ul antrenorului Vlad Matasa, www.bootcampromania.ro pentru mai multe detalii.

5. Sh’Bam

Acest antrenament cu nume neobisnuit a fost declarat antrenamentul anului 2013 de catre jurnalistii unei publicatii britanice si este o optiune distractiva pentru a te mentine in forma. Sh’Bam este asemanator cu zumba si implica miscari de dans si multa muzica plina de energie, insa diferenta consta in stilurile de dans abordate. Sh’Bam inseamna sedinte intense de dans pe muzica hip hop si de club si arde 5-600 de calorii pe ora, asa ca este o optiune buna pentru vara asta!

De unde incepi: cauta pe internet filmari cu acest antrenament si vezi daca ti se potriveste. Daca iti place sa dansezi, cu siguranta vei fi cucerit!

Etichete:

exercitii fitness 2013, trenduri in fitness

Articole recomandate din categoria Sport

Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse
Pentru foarte multe femei, zona coapselor este una care poate crea multă frustrare. Pentru..

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții pentru picioare tonifiate

06.04.2021

Stan Stefan
sport
Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

01.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Genuflexiunea în stil bulgăresc pentru tonifierea zonei inferioare a corpului

31.03.2021

Stan Stefan
sport
5 exerciții simple pentru brațe tonifiate

30.03.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice pentru arderea grăsimii

22.03.2021

Stan Stefan
sport
5 sfaturi pentru antrenamente eficiente acasă

18.03.2021

Stan Stefan
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018842
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334568
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339739
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286502
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 145078

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Editorial Vedete

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne