5 fructe utile în curele de slăbit. Fructe cu puține calorii

Timp estimat de citire:

3 minute, 33 secunde

Astfel veți avea parte de un desert delicios, de un plus de vitamine și de silueta la care visați. Este adevărat că și fructele au un conținut crescut în zahăr, însă aceste glucide au altă valoare nutritivă, motiv pentru care persoanele ce optează pentru o dietă bogată în fructe și legume și săracă în dulciuri și grăsimi reușesc să dea repede jos kilogramele nedorite. În cele ce urmează va vom prezenta 5 fructe de sezon (fructe cu puține calorii) pe care le puteți încorpora în dieta zilnică.

Pepenele roșu face minuni pentru organism

Pentru cei care vor să slăbească și să aibă un regim de viață sănătos, pepenele roșu este o variantă excelentă de desert. Acesta conține foarte multă apă, fiind un diuretic natural. De asemenea, conține vitamine, minerale și foarte multe substanțe naturale. Curele de detoxifiere cu pepene sunt printre cele mai eficiente. Și să nu uităm că, din punct de vedere caloric, acesta conține, la 100 g,  30 de calorii făcându-l un aliat în bătălia cu kilogramele în plus. Pepenele roșu este și o sursă importantă de licopen -substanță antioxidantă cu rol în a combate efectele negative ale radicalilor liberi.

Mărul cel de toate zilele

Merele sunt binecunoscute pentru că te pot feri de numeroase boli. Sunt implicate în scăderea riscului de apariție a cancerelor din sfera digestivă, cât și a celui de san. Bogate în vitamine și minerale, acestea dețin un puternic efect antioxidant, scăzând astfel șansa dezvoltării celulei canceroase. Din fericire, merele sunt fructe pe care le puteți găsi pe tot parcursul verii și al toamnei. Acestea pot fi consumate din abudența în timpul curelor. Este de preferat consumul acestora în formă crudă (nepreparate termic) cu tot cu coajă deoarece la nivelul acesteia se găsesc numeroase substanțe nutritive.

Zmeura, fructul minune

O variantă excelentă de desert sau gustare este un pahar de zmeură. Acest fruct, pe cât este de mic, pe atât este de bogat în vitamina C, fitonutrienti și taninuri (substanțe cu proprietăți antiinflamatoare). Nutriționiștii susțin faptul că acest fruct este un cardioprotector natural. Se pare că zmeura exercită un efect anticoagulant posibil datorită conținutul în salicilat. Cu alte cuvinte, dacă consumați zilnic acet fruct, veți beneficia de protecție cadriovasculară. Și nu în ultimul rând, 100 de grame de zmeură aduc organismului 52 calorii, fiind astfel de ajutor în curele de slăbire.

Miraculosul kaki

Este adevărat că acest fruct nu crește la noi în țară, însă îl puteți găsi cu ușurință în supermarketuri în orice perioada a anului. Fructul kaki conține în cantitate mare potasiu, mineral responsabil de eliminarea excesului de apă din organism. Astfel, se poate afirma că acesta posedă proprietăţi diuretice, fiind de real folos în cazul celor care se luptă cu valori crescute ale tensiunii arteriale sau pentru cei care doresc să scape de câteva kilograme în plus. În ceea ce privește valoarea calorică, trebuie menționat faptul că fructul kaki conține, la 100 g, aproximativ 70 de calorii, iar dintre acestea marea majoritate sunt constituite din zaharuri complexe care contribuie la nivelul de energie furnizat organismului.

Caisele, o reală plăcere nutritivă

Caisele sunt o excelentă sursă de vitamine și minerale pe parcursul verii. Gustul inconfundabil le face să fie fructele preferate de către cei mari și cei mici. Substanțele nutritive pe care acestea le conțin ajută la reglarea tranzitului intestinal, la lupta împotriva radicalilor liberi și la îmbunătățirea sistemului imunitar. La 100 de grame, caisele aduc doar 52 de calorii, fiind sărace în grăsimi și proteine. Cu alte cuvinte, puteți încorpora acest fruct în dieta zilnică, mai ales dacă vreți să ajungeți la silueta mult visată.