Timp estimat de citire3 minute, 12 secunde
O silueta de invidiat necesita o atentie sporita cand vine vorba de alimentatie. Dulciurile, sucurile indulcite si micile placeri vinovate pe care toti le avem trebuie evitate. In locul acestora fructele trebuie sa devina un obicei zilnic datorita multitudinii de proprietati benefice pe care acestea le au pentru organism.
Astfel veti avea parte de un desert delicios, de un plus de vitamine si de silueta la care visati. Este adevarat ca si fructele au un continut crescut in zahar, insa aceste glucide au alta valoare nutritiva, motiv pentru care persoanele ce opteaza pentru o dieta bogata in fructe si legume si saraca in dulciuri si grasimi reusesc sa dea repede jos kilogramele nedorite. In cele ce urmeaza va vom prezenta 5 fructe de sezon pe care le puteti incorpora in dieta zilnica.
Pepenele rosu face minuni pentru organism
Pentru cei care vor sa slabeasca si sa aiba un regim de viata sanatos, pepenele rosu este o varianta excelenta de desert. Acesta contine foarte multa apa, fiind un diuretic natural. De asemenea, contine vitamine, minerale si foarte multe substante naturale. Curele de detoxifiere cu pepene sunt printre cele mai eficiente. Si sa nu uitam ca din punct de vedere caloric acesta contine, la 100 g, 30 de calorii facandu-l un aliat in batalia cu kilogramele in plus. Pepenele rosu este si o sursa importanta de licopen -substanta antioxidanta cu rol in a combate efectele negative ale radicalilor liberi.
Marul cel de toate zilele
Merele sunt binecunoscute pentru ca te pot feri de numeroase boli. Sunt implicate in scaderea riscului de aparitie a cancerelor din sfera digestiva, cat si a celui de san. Bogate in vitamine si minerale, acestea detin un puternic efect antioxidant, scazand astfel sansa dezvoltarii celulei canceroase. Din fericire, merele sunt fructe pe care le puteti gasi pe tot parcursul verii si al toamnei. Acestea pot fi consumate din abudenta in timpul curelor. Este de preferat consumul acestora in forma cruda (nepreparate termic) cu tot cu coaja deoarece la nivelul acesteia se gasesc numeroase substante nutritive.
Zmeura, fructul minune
O varianta excelenta de desert sau gustare este un pahar de zmeura. Acest fruct, pe cat este de mic, pe atat este de bogat in vitamina C, fitonutrienti si taninuri (substante cu proprietati antiinflamatoare). Nutritionistii sustin faptul ca acest fruct este un cardioprotector natural. Se pare ca zmeura exercita un efect anticoagulant posibil datorita continutul in salicilat. Cu alte cuvinte, daca consumati zilnic acet fruct, vei beneficia de protective cadriovasculara. Si nu in ultimul rand, 100 de grame de zmeura aduc organismului 52 calorii, fiind astfel de ajutor in curele de slabire.
Miraculosul kaki
Este adevarat ca acest fruct nu creste la noi in tara, insa il puteti gasi cu usurinta in supermarketuri in orice perioada a anului. Fructul kaki contine in cantitate mare potasiu, mineral responsabil de eliminarea excesului de apa din organism. Astfel, se poate afirma ca acesta poseda proprietăţi diuretice, fiind de real folos in cazul celor care se lupta cu valori crescute ale tensiunii arteriale sau pentru cei care doresc sa scape de cateva kilograme in plus. In ceea ce priveste valoarea calorica, trebuie mentionat faptul ca fructul kaki contine, la 100 g, aproximativ 70 de calorii, iar dintre acestea marea majoritate sunt constituite din zaharuri complexe care contribuie la nivelul de energie furnizat organismului.
Caisele, o reala placere nutritiva
Caisele sunt o excelenta sursa de vitamine si minerale pe parcursul verii. Gustul inconfundabil le face sa fie printre fructele preferate atat pentru cei mici, cat si pentru adulti. Substantele nutritive pe care acestea le contin ajuta la reglarea tranzitului intestinal, la lupta impotriva radicalilor liberi si la imbunatatirea sistemului imunitar. La 100 de grame, caisele aduc doar 52 de calorii, fiind sarace in grasimi si proteine. Cu alte cuvinte, puteti incorpora acest fruct in dieta zilnica, mai ales daca vreti sa ajungeti la silueta mult visata.
Dr. Alin Popescu
Medic primar
medicina sportiva
www.dralinpopescu.ro
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns