logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          noiembrie 27, 2023
          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          noiembrie 10, 2023
          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          octombrie 23, 2023
          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          octombrie 19, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta Rina – avantaje, dezavantaje, planuri de masă și rețete

          Dieta Rina – avantaje, dezavantaje, planuri de masă și rețete

          noiembrie 27, 2023
          Dieta paleo: ce este și cum funcționează

          Dieta paleo: ce este și cum funcționează

          noiembrie 24, 2023
          Care este cea mai bună dietă pentru cei care slăbesc greu

          Care este cea mai bună dietă pentru cei care slăbesc greu

          noiembrie 23, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Suc de papadie

          Suc de păpădie: beneficii pentru organism

          noiembrie 28, 2023
          Omega 3 si Omega 6

          Beneficiile consumului de grăsimi esențiale, Omega 3 și Omega 6

          noiembrie 22, 2023
          Semintele de in, sursa de omega-3

          Semințele de in, sursă ieftină de Omega-3

          noiembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Briose dietetice

          Rețete dulci de brioșe dietetice

          noiembrie 28, 2023
          Omleta de albus

          Rețetă omletă de albuș

          noiembrie 15, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          noiembrie 24, 2023
          Colita ulcerativă – semne, simptome și tratament

          Colita ulcerativă – semne, simptome și tratament

          noiembrie 23, 2023
          Boala celiacă – semne, simptome și strategii de gestionare

          Boala celiacă – semne, simptome și strategii de gestionare

          noiembrie 22, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          noiembrie 3, 2023
          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023
  • Psihologie
        • Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          octombrie 5, 2023
          Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023
          Body Positivity – Pro și Contra

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          octombrie 30, 2023
          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          octombrie 27, 2023
          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          octombrie 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai verde

          Ceaiul verde te ajută să slăbești

          octombrie 16, 2023
          Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
nutritie-sanatoasa

5 fructe utile în curele de slăbit. Fructe cu puține calorii

O siluetă de invidiat necesită o atenție sporită când vine vorba de alimentație. Dulciurile, sucurile îndulcite și micile plăceri vinovate pe care toți le avem trebuie evitate. În locul acestora fructele trebuie să devină un obicei zilnic datorită multitudinii de proprietăți benefice pe care acestea le au pentru organism.

31.07.2023

Dr. Alin Popescu

4691

Fructe de dieta
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 33 secunde
Cuprins
1. Pepenele roșu face minuni pentru organism
2. Mărul cel de toate zilele
3. Zmeura, fructul minune
4. Miraculosul kaki
5. Caisele, o reală plăcere nutritivă

Astfel veți avea parte de un desert delicios, de un plus de vitamine și de silueta la care visați. Este adevărat că și fructele au un conținut crescut în zahăr, însă aceste glucide au altă valoare nutritivă, motiv pentru care persoanele ce optează pentru o dietă bogată în fructe și legume și săracă în dulciuri și grăsimi reușesc să dea repede jos kilogramele nedorite. În cele ce urmează va vom prezenta 5 fructe de sezon (fructe cu puține calorii) pe care le puteți încorpora în dieta zilnică.

Pepenele roșu face minuni pentru organism

Pentru cei care vor să slăbească și să aibă un regim de viață sănătos, pepenele roșu este o variantă excelentă de desert. Acesta conține foarte multă apă, fiind un diuretic natural. De asemenea, conține vitamine, minerale și foarte multe substanțe naturale. Curele de detoxifiere cu pepene sunt printre cele mai eficiente. Și să nu uităm că, din punct de vedere caloric, acesta conține, la 100 g,  30 de calorii făcându-l un aliat în bătălia cu kilogramele în plus. Pepenele roșu este și o sursă importantă de licopen -substanță antioxidantă cu rol în a combate efectele negative ale radicalilor liberi.

Mărul cel de toate zilele

Merele sunt binecunoscute pentru că te pot feri de numeroase boli. Sunt implicate în scăderea riscului de apariție a cancerelor din sfera digestivă, cât și a celui de san. Bogate în vitamine și minerale, acestea dețin un puternic efect antioxidant, scăzând astfel șansa dezvoltării celulei canceroase. Din fericire, merele sunt fructe pe care le puteți găsi pe tot parcursul verii și al toamnei. Acestea pot fi consumate din abudența în timpul curelor. Este de preferat consumul acestora în formă crudă (nepreparate termic) cu tot cu coajă deoarece la nivelul acesteia se găsesc numeroase substanțe nutritive.

Zmeura, fructul minune

O variantă excelentă de desert sau gustare este un pahar de zmeură. Acest fruct, pe cât este de mic, pe atât este de bogat în vitamina C, fitonutrienti și taninuri (substanțe cu proprietăți antiinflamatoare). Nutriționiștii susțin faptul că acest fruct este un cardioprotector natural. Se pare că zmeura exercită un efect anticoagulant posibil datorită conținutul în salicilat. Cu alte cuvinte, dacă consumați zilnic acet fruct, veți beneficia de protecție cadriovasculară. Și nu în ultimul rând, 100 de grame de zmeură aduc organismului 52 calorii, fiind astfel de ajutor în curele de slăbire.

Miraculosul kaki

Este adevărat că acest fruct nu crește la noi în țară, însă îl puteți găsi cu ușurință în supermarketuri în orice perioada a anului. Fructul kaki conține în cantitate mare potasiu, mineral responsabil de eliminarea excesului de apă din organism. Astfel, se poate afirma că acesta posedă proprietăţi diuretice, fiind de real folos în cazul celor care se luptă cu valori crescute ale tensiunii arteriale sau pentru cei care doresc să scape de câteva kilograme în plus. În ceea ce privește valoarea calorică, trebuie menționat faptul că fructul kaki conține, la 100 g, aproximativ 70 de calorii, iar dintre acestea marea majoritate sunt constituite din zaharuri complexe care contribuie la nivelul de energie furnizat organismului.

Caisele, o reală plăcere nutritivă

Caisele sunt o excelentă sursă de vitamine și minerale pe parcursul verii. Gustul inconfundabil le face să fie fructele preferate de către cei mari și cei mici. Substanțele nutritive pe care acestea le conțin ajută la reglarea tranzitului intestinal, la lupta împotriva radicalilor liberi și la îmbunătățirea sistemului imunitar. La 100 de grame, caisele aduc doar 52 de calorii, fiind sărace în grăsimi și proteine. Cu alte cuvinte, puteți încorpora acest fruct în dieta zilnică, mai ales dacă vreți să ajungeți la silueta mult visată.

Etichete

Etichete:

caise, fructe cu putine calorii, fructe de dieta, kaki, mere, zmeura

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

De ce sunt recomandate smochinele într-o dieta echilibrată. Cum le poți integra în mesele zilnice
De ce sunt recomandate smochinele într-o dieta echilibrată. Cum le poți integra în mesele zilnice
Când ne hotărâm să respectăm o dietă echilibrată pentru a slăbi sau pentru a ne menține în..

30.10.2023

Miruna Purcel
nutritie sanatoasa
Nectarinele, o delicioasă sursă de vitamine și minerale pentru sănătate
Nectarinele, o delicioasă sursă de vitamine și minerale pentru sănătate

18.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile uimitoare ale consumului de sparanghel pentru organism
Beneficiile uimitoare ale consumului de sparanghel pentru organism

14.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de castraveți, legume rehidratante și cu proprietăți diuretice
Beneficiile consumului de castraveți, legume rehidratante și cu proprietăți diuretice

06.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de conopida
Beneficiile consumului de conopidă

08.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa
Broccoli beneficii
Beneficiile legumei broccoli

07.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de ananas
Beneficiile consumului de ananas

07.08.2023

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1034980
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 349405
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 351693
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 297086
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 168480

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Vedete

Recomandări din alte categorii

Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Dieta Rina - avantaje, dezavantaje, planuri de masă și rețete
Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente
Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne