logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023
          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023
          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023
          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023
          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023
          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023
          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023
          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023
          Body Positivity – Pro și Contra

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023
          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023
          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023
          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

5 fructe utile în curele de slăbit. Fructe cu puține calorii

O siluetă de invidiat necesită o atenție sporită când vine vorba de alimentație. Dulciurile, sucurile îndulcite și micile plăceri vinovate pe care toți le avem trebuie evitate. În locul acestora fructele trebuie să devină un obicei zilnic datorită multitudinii de proprietăți benefice pe care acestea le au pentru organism.

31.07.2023

Dr. Alin Popescu

4529

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 33 secunde
Cuprins
1. Pepenele roșu face minuni pentru organism
2. Mărul cel de toate zilele
3. Zmeura, fructul minune
4. Miraculosul kaki
5. Caisele, o reală plăcere nutritivă

Astfel veți avea parte de un desert delicios, de un plus de vitamine și de silueta la care visați. Este adevărat că și fructele au un conținut crescut în zahăr, însă aceste glucide au altă valoare nutritivă, motiv pentru care persoanele ce optează pentru o dietă bogată în fructe și legume și săracă în dulciuri și grăsimi reușesc să dea repede jos kilogramele nedorite. În cele ce urmează va vom prezenta 5 fructe de sezon (fructe cu puține calorii) pe care le puteți încorpora în dieta zilnică.

Pepenele roșu face minuni pentru organism

Pentru cei care vor să slăbească și să aibă un regim de viață sănătos, pepenele roșu este o variantă excelentă de desert. Acesta conține foarte multă apă, fiind un diuretic natural. De asemenea, conține vitamine, minerale și foarte multe substanțe naturale. Curele de detoxifiere cu pepene sunt printre cele mai eficiente. Și să nu uităm că, din punct de vedere caloric, acesta conține, la 100 g,  30 de calorii făcându-l un aliat în bătălia cu kilogramele în plus. Pepenele roșu este și o sursă importantă de licopen -substanță antioxidantă cu rol în a combate efectele negative ale radicalilor liberi.

Mărul cel de toate zilele

Merele sunt binecunoscute pentru că te pot feri de numeroase boli. Sunt implicate în scăderea riscului de apariție a cancerelor din sfera digestivă, cât și a celui de san. Bogate în vitamine și minerale, acestea dețin un puternic efect antioxidant, scăzând astfel șansa dezvoltării celulei canceroase. Din fericire, merele sunt fructe pe care le puteți găsi pe tot parcursul verii și al toamnei. Acestea pot fi consumate din abudența în timpul curelor. Este de preferat consumul acestora în formă crudă (nepreparate termic) cu tot cu coajă deoarece la nivelul acesteia se găsesc numeroase substanțe nutritive.

Zmeura, fructul minune

O variantă excelentă de desert sau gustare este un pahar de zmeură. Acest fruct, pe cât este de mic, pe atât este de bogat în vitamina C, fitonutrienti și taninuri (substanțe cu proprietăți antiinflamatoare). Nutriționiștii susțin faptul că acest fruct este un cardioprotector natural. Se pare că zmeura exercită un efect anticoagulant posibil datorită conținutul în salicilat. Cu alte cuvinte, dacă consumați zilnic acet fruct, veți beneficia de protecție cadriovasculară. Și nu în ultimul rând, 100 de grame de zmeură aduc organismului 52 calorii, fiind astfel de ajutor în curele de slăbire.

Miraculosul kaki

Este adevărat că acest fruct nu crește la noi în țară, însă îl puteți găsi cu ușurință în supermarketuri în orice perioada a anului. Fructul kaki conține în cantitate mare potasiu, mineral responsabil de eliminarea excesului de apă din organism. Astfel, se poate afirma că acesta posedă proprietăţi diuretice, fiind de real folos în cazul celor care se luptă cu valori crescute ale tensiunii arteriale sau pentru cei care doresc să scape de câteva kilograme în plus. În ceea ce privește valoarea calorică, trebuie menționat faptul că fructul kaki conține, la 100 g, aproximativ 70 de calorii, iar dintre acestea marea majoritate sunt constituite din zaharuri complexe care contribuie la nivelul de energie furnizat organismului.

Caisele, o reală plăcere nutritivă

Caisele sunt o excelentă sursă de vitamine și minerale pe parcursul verii. Gustul inconfundabil le face să fie fructele preferate de către cei mari și cei mici. Substanțele nutritive pe care acestea le conțin ajută la reglarea tranzitului intestinal, la lupta împotriva radicalilor liberi și la îmbunătățirea sistemului imunitar. La 100 de grame, caisele aduc doar 52 de calorii, fiind sărace în grăsimi și proteine. Cu alte cuvinte, puteți încorpora acest fruct în dieta zilnică, mai ales dacă vreți să ajungeți la silueta mult visată.

Etichete

Etichete:

caise, fructe cu putine calorii, fructe de dieta, kaki, mere, zmeura

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

Beneficiile uimitoare ale consumului de sparanghel pentru organism
Deși nu se numără printre ingredientele tradiționale specifice bucătăriei românești, sparang..

14.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de castraveți, legume rehidratante și cu proprietăți diuretice

06.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de conopidă

08.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa
Beneficiile legumei broccoli

07.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de ananas

07.08.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de prune

07.08.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile fructului de avocado

07.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033937
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348162
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350578
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296335
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166173

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne