logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
          alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

5 fructe utile în curele de slăbit. Fructe cu puține calorii

O siluetă de invidiat necesită o atenție sporită când vine vorba de alimentație. Dulciurile, sucurile îndulcite și micile plăceri vinovate pe care toți le avem trebuie evitate. În locul acestora fructele trebuie să devină un obicei zilnic datorită multitudinii de proprietăți benefice pe care acestea le au pentru organism.

31.07.2023

Dr. Alin Popescu
Fructe de dieta
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 33 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook
Cuprins
1. Pepenele roșu face minuni pentru organism
2. Mărul cel de toate zilele
3. Zmeura, fructul minune
4. Miraculosul kaki
5. Caisele, o reală plăcere nutritivă

Astfel veți avea parte de un desert delicios, de un plus de vitamine și de silueta la care visați. Este adevărat că și fructele au un conținut crescut în zahăr, însă aceste glucide au altă valoare nutritivă, motiv pentru care persoanele ce optează pentru o dietă bogată în fructe și legume și săracă în dulciuri și grăsimi reușesc să dea repede jos kilogramele nedorite. În cele ce urmează va vom prezenta 5 fructe de sezon (fructe cu puține calorii) pe care le puteți încorpora în dieta zilnică.

Pepenele roșu face minuni pentru organism

Pentru cei care vor să slăbească și să aibă un regim de viață sănătos, pepenele roșu este o variantă excelentă de desert. Acesta conține foarte multă apă, fiind un diuretic natural. De asemenea, conține vitamine, minerale și foarte multe substanțe naturale. Curele de detoxifiere cu pepene sunt printre cele mai eficiente. Și să nu uităm că, din punct de vedere caloric, acesta conține, la 100 g,  30 de calorii făcându-l un aliat în bătălia cu kilogramele în plus. Pepenele roșu este și o sursă importantă de licopen -substanță antioxidantă cu rol în a combate efectele negative ale radicalilor liberi.

Mărul cel de toate zilele

Merele sunt binecunoscute pentru că te pot feri de numeroase boli. Sunt implicate în scăderea riscului de apariție a cancerelor din sfera digestivă, cât și a celui de san. Bogate în vitamine și minerale, acestea dețin un puternic efect antioxidant, scăzând astfel șansa dezvoltării celulei canceroase. Din fericire, merele sunt fructe pe care le puteți găsi pe tot parcursul verii și al toamnei. Acestea pot fi consumate din abudența în timpul curelor. Este de preferat consumul acestora în formă crudă (nepreparate termic) cu tot cu coajă deoarece la nivelul acesteia se găsesc numeroase substanțe nutritive.

Zmeura, fructul minune

O variantă excelentă de desert sau gustare este un pahar de zmeură. Acest fruct, pe cât este de mic, pe atât este de bogat în vitamina C, fitonutrienti și taninuri (substanțe cu proprietăți antiinflamatoare). Nutriționiștii susțin faptul că acest fruct este un cardioprotector natural. Se pare că zmeura exercită un efect anticoagulant posibil datorită conținutul în salicilat. Cu alte cuvinte, dacă consumați zilnic acet fruct, veți beneficia de protecție cadriovasculară. Și nu în ultimul rând, 100 de grame de zmeură aduc organismului 52 calorii, fiind astfel de ajutor în curele de slăbire.

Miraculosul kaki

Este adevărat că acest fruct nu crește la noi în țară, însă îl puteți găsi cu ușurință în supermarketuri în orice perioada a anului. Fructul kaki conține în cantitate mare potasiu, mineral responsabil de eliminarea excesului de apă din organism. Astfel, se poate afirma că acesta posedă proprietăţi diuretice, fiind de real folos în cazul celor care se luptă cu valori crescute ale tensiunii arteriale sau pentru cei care doresc să scape de câteva kilograme în plus. În ceea ce privește valoarea calorică, trebuie menționat faptul că fructul kaki conține, la 100 g, aproximativ 70 de calorii, iar dintre acestea marea majoritate sunt constituite din zaharuri complexe care contribuie la nivelul de energie furnizat organismului.

Caisele, o reală plăcere nutritivă

Caisele sunt o excelentă sursă de vitamine și minerale pe parcursul verii. Gustul inconfundabil le face să fie fructele preferate de către cei mari și cei mici. Substanțele nutritive pe care acestea le conțin ajută la reglarea tranzitului intestinal, la lupta împotriva radicalilor liberi și la îmbunătățirea sistemului imunitar. La 100 de grame, caisele aduc doar 52 de calorii, fiind sărace în grăsimi și proteine. Cu alte cuvinte, puteți încorpora acest fruct în dieta zilnică, mai ales dacă vreți să ajungeți la silueta mult visată.

Data publicarii: 31.07.2023

Etichete

Etichete:

caise, fructe cu putine calorii, fructe de dieta, kaki, mere, zmeura

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

De ce să mâncăm gutui
De ce să mâncăm gutui
Suntem în acel moment din an în care alături de mere și pere, la piață, se află și „rudele..

27.11.2024

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Totul despre beneficiile consumului de măsline
Totul despre beneficiile consumului de măsline

23.10.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de miez de nucă
Beneficiile consumului de miez de nucă

21.10.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
De ce ar trebui să consumi grapefruit zilnic? 7 beneficii pentru sănătate
De ce ar trebui să consumi grapefruit zilnic? 7 beneficii pentru sănătate

15.10.2024

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Fructe cu indice glicemic scăzut – listă și beneficii
Fructe cu indice glicemic scăzut - listă și beneficii

08.08.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
Mure – beneficii pentru sănătate și recomandări de consum
Mure - beneficii pentru sănătate și recomandări de consum

23.07.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
Top 10 beneficii ale consumului de țelină
Top 10 beneficii ale consumului de țelină

11.07.2024

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Retete Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența
Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne