logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

3 reguli neSTRICTE pentru orice dieta

Se stie ca orice regula este facuta pentru a fi incalcata... chiar si atunci (a se citi mai ales atunci) cand vorbim de cure de slabire si diete. Multe reguli si chiar mai multe sfaturi binevoitoare sunt gata sa te ajute in lupta cu kilogramele in plus, insa, de cele mai multe ori, uiti sa iei in calcul un aspect important… granita subtire dintre mit si realitate.

29.09.2011

Cristina Popa

6277

Timp estimat de citire:

2 minute, 37 secunde

Arsenalul indrumarilor pertinente, partial sau in totalitate, este presarat cu o multime de nascociri care atenteaza mai mult sau mai putin asupra sanatatii si a rezultatului mult asteptat – scaderea in greutate.

Fie ca are in vedere omul riguros, care vrea sa faca totul ca la carte dupa un program prestabilit, fie ca, in cazul unora, orice regula functioneaza in regim de superstitie, inainte de a pune totul in practica, ia in calcul faptul ca la un moment dat strictetea te va face sa incalci programul fara o urma de regret, mai ales daca rezultatele intarzie sa apara (pentru ca, surprinzator sau nu, corpul tau are personalitate si reactioneaza intr-un mod unic).

3 reguli intre mit si realitate

1. Mananca la ore fixe!?
Pe langa faptul ca o viata profesionala activa nu iti permite intotdeauna un program echilibrat, care sa iti ofere posibilitatea unor mese zilnice la ore fixe, dieteticienii nu sunt intru totul de acord cu orele prestabilite. In fond, de ce sa mananci atunci cand corpul nu iti cere de mancare si sa te infometezi doar pentru ca nu e ora 2 fix? De ce sa nu iti asculti trupul? Nu cumva ai trecut deja prin asta, in final mancand chiar mai mult decat ce era permis?

2. Nu manca dupa ora 18!?
Iata un exempu clasic de… mit! Da de ce tocmai ora 18? Ca sa te poti infometa pana la miezul noptii cand intr-un final te vei duce la culcare? 
Intr-adevar, deoarece seara (si mai ales in timpul somnului) metabolismul da semne de leneveala, iar arderile isi diminueaza intensitatea, nu este indicata ingerarea unei cantitati mari de mancare sau a unor alimente grele. Insa, de aici pana la a fixa implacabil cina la ora 18, e cale lunga. Ideal ar fi ca intre ultima masa si somn sa treaca aproximativ 2 ore. Deci, daca te culci la 2 noaptea, chiar nu e atat de grav ca ai mancat putin inainte de miezul noptii.

3. Esti la dieta? Nu face vizite si nu onora invitatiile la petreceri!?
De ce? Pentru ca nu este politicos sa refuzi tratamentul ospitalier al gazdelor care te vor bombarda cu alimente interzise in cantitati nepermise? Pretexte… Daca ai suferi de diabet sau de o alta boala care iti interzice cu desavarsire consumul anumitor alimente, ai sta pe ganduri inainte sa iti refuzi amfitrionii? 
Din punct de vedere psihic, sa fii antisocial si sa te izolezi de restul lumii nu ajuta deloc programul sanatos pe care vrei sa-l urmezi cu strictete. Mult mai mult, in momentele de singuratate risti sa cazi in propria capcana – ocazional mai iei cate o  gustare sub pretextul: ”Tot nu ma vede nimeni!”  – iar tu vrei rezultate. Concluzia finala? Invata doar sa spui NU!
 

Cristina Popa


Etichete:

dieta, dulciuri, reguli, silueta, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027324
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341823
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345619
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291760
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Vedete Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne