logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
          radiografie dentara

          România, la coada clamentului în UE în privința sănătății orale

          martie 21, 2025
          opțiuni alimentare nesănătoase

          Doar 5 zile de dietă nesănătoasă pot declanșa efectele obezității asupra creierului

          martie 17, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          mai 14, 2025
          dieta de 16 zile

          Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

          mai 2, 2025
          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          aprilie 7, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimentația în adolescență

          Alimentația în adolescență – startul către un stil de viață sănătos

          aprilie 29, 2025
          alegeri alimentare sănătoase

          Alimentația – între nevoi, pofte, dorințe

          aprilie 28, 2025
          Moduri de preparare a ouălor

          Moduri de preparare a ouălor

          aprilie 22, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          aprilie 14, 2025
          îndulcitori cu stevie

          Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

          aprilie 8, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • ce este diabetul de tip 5

          Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

          mai 12, 2025
          igiena dentară precară

          Igiena orală deficitară poate afecta inima

          mai 7, 2025
          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          aprilie 24, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
          ce pot face oamenii creativi

          Expert: Oamenii sănătoși și creativi au în comun aceste 6 lucruri

          octombrie 7, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sport

Mituri explicate despre activitatea fizică

Dacă ai vrut să slăbești vreodată (și cine nu a vrut…), sigur că te-ai bazat pe faptul că trebuie să ții dietă și să faci foarte multă mișcare. Este limpede că pentru a consuma depozitele adipoase este nevoie să introduci mai puține calorii decât cheltuiești, astfel încât organismul să facă apel la rezerve și să topească din grăsime. Dar ce te faci cu senzația de foame?!

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
Mituri explicate despre activitatea fizică
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 42 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Dacă reduci caloriile, organismul simte și, disperat, te îndeamnă să mănânci, semnalul fiind o devoratoare senzație de foame. Ei bine, pare firesc să eviți acest lucru cheltuind mai mult, deci făcând foarte multă mișcare. În fond, am auzit toți sintagma “calories in, calories out”. În ultima vreme, însă, tot mai mulți nutriționiști spun că lucrurile nu stau tocmai așa. Adică de bază este întotdeauna dieta. Pentru că oricum mișcarea îți face și mai multă foame.

Facem mișcare pentru a slăbi?

În fond, câtă mișcare poți face?! Ținând seama de timpul disponibil și de posibilitățile fiecăruia, dacă ești un om obișnuit, sigur nu vei reuși să “arzi” calorii suficiente încât să neutralizezi efectele unei ingestii calorice mari. Lucrul acesta a fost dovedit chiar în unele reality show-uri, unde pe parcursul înregistrărilor concurenții au făcut foarte multă mișcare și au slăbit. Dar, odată terminat spectacolul si concurenții, întorși acasă, lucrurile nu au mai stat atât de strălucit și oamenii au luat iar în greutate. Pur și simplu pentru ca nu mai aveau timpul necesar să exerseze numeroase ore în fiecare zi, fiind prinși cu activități strict necesare vieții normale. Iată-ne ajunși în fața unei dileme: are sau nu are rost să facem mișcare dacă vrem să slăbim?! Ajută?! Răspunsul este cu certitudine da.  Sigur se poate slăbi numai cu dietă. Dar mișcarea este sănătoasă și ajută. Poate nu o să reușim să facem mișcare preț de 1000 de calorii în fiecare zi, dar și 50 de calorii contează. În plus, mișcarea chiar este sănătoasă. Și pana la urma ceea ce ne interesează este să fim sănătoși. Sunt mai multe mituri legate de mișcare la care trebuie să te gândești:

KiloSlim Gold este un supliment alimentar pentru slăbit, special conceput pentru a sprijini organismul în timpul procesului de slăbire. KiloSlim Gold sunt pastile de slăbit care conțin Glucomannan 100, o fibră naturală alimentară, cu putere mare de îngroșare, care nu poate fi asimilată și care nu conține calorii. Capsulele de slăbit cu Glucomannan 100 induc senzația de sațietate reduc apetitul, cresc vâscozitatea și volumul conținutului gastric, datorită capacității ridicate a acestei fibre de a absorbi apa.

 Mit 1: Mișcarea este cheia sănătății!

Da… dar doar una din chei… Ea este o componentă importantă pentru starea de wellness, dar nu este singura. Studiile arată că și puțină mișcare este bună și că cel mai bine ne face tipul de mișcare pe care o efectuăm cu plăcere. Dansul, alergatul, plimbatul câinelui în parc… există variante pentru toate gusturile. Nu îți place să mergi la sală?! Te înțeleg perfect. Explorează alternativele… asta te va face să privești cu mai puțină aprehensiune ziua sau ora când trebuie să te dedici activității fizice.

Mit 2: Fiecare individ are o “doză” de mișcare specifică.

Oarecum corect, dar… de aici s-ar putea înțelege că mișcarea este un medicament. Ce e drept, s-a ajuns să se prescrie mișcare “pe rețetă”, dar să fie clar, lucrurile sunt destul de complicate. “Doza” optimă de mișcare ține de mulți factori: vârstă, boli asociate, sex, antrenament etc. Oamenii de știință o repetă: puțină mișcare este mai bună decât deloc. În plus, nu e nevoie să te extenuezi pentru a obține avantajele așteptate. Chiar dacă astăzi nu ai timp de yoga sau pilates, o să ai mâine. Compensează cu o scurtă plimbare sau ocolește scările rulante și liftul.

Mit 3: Strămoșii făceau multă mișcare, noi ne-am “lenevit”

Sigur că făceau mișcare, dar nu exersau așa cum o facem noi, ci pur și simplu făceau mișcare pentru că viața îi obliga. Traiul obișnuit era cu mult mai solicitant din punct de vedere fizic. Dacă ar fi avut ocazia, te asigur că ar fi preferat să stea în pat, decât să cosească 12 ore pe zi sau să taie lemne, să aibă grijă de animale și câte și mai câte. Cu certitudine nu făceau efort ca să slăbească, ci pentru că o cerea viața. Mai mult, nu este vorba de “lene” la omul modern, ci de tendința firească a organismului nostru de a economisi energie. Metabolismul nostru e perfect adaptat foamei, este zgârcit cu cheltuiala de energie pentru că știe că nu are întotdeauna mâncare la dispoziție. Poate că în timp “va afla” că mâncarea nu mai este o problemă. Deocamdată nu e cazul și tendința de “leneveală” e ceva fiziologic.

Mit 4: Statul pe scaun ne omoară

Și nu, și da. Sigur, nu e sănătos să stăm ore în sir, dar și multe meserii din trecut obligau oamenii să stea ore în șir așezați. Și astăzi se observă în triburile care păstrează tradiții vechi că se stă jos măcar 10 ore pe zi. Ideea este să nu stai jos mai multe ore la rând fără să faci mișcare. Deci ca statul jos să nu te… omoare, fă des câțiva pași . Ajunge! Iar când termini treaba, ridică-te și umbla! Mai mult, dacă se poate…

Mit 5: Mersul pe jos nu te ajută la slăbit!

Ba da, mai ales dacă mergi regulat și rapid. Sigur, dietele sunt de bază. Dar dacă adaugi un mers rapid și dacă faci asta în fiecare zi, vei potența slăbitul prin dietă. Și, mai ales, te vei menține mai ușor la greutatea dorită.

In concluzie, că ne place sau nu, mișcarea este importantă. Alegeți forma de mișcare care vă face cel mai mult plăcere, încercați să o faceți des, să o includeți în programul săptămânal și tratați-o ca pe o componentă a stilului de viață sănătos, chiar dacă nu e vorba de alergat la maraton sau de urcat pe “acoperișul lumii”.

Data publicarii: 10.06.2021

Etichete

Etichete:

activitate fizica, articol-de-top, miscare, mituri activitate fizica

Articole recomandate din categoria Exercitii pentru slabit

10 activități fizice distractive care te ajută să slăbești
10 activități fizice distractive care te ajută să slăbești
Atunci când vine vorba de slăbit, mulți oameni se gândesc imediat la di..

07.03.2025

Ecaterina Lupașcu
sport
exerciții pentru slăbit
Combinația ideală de exerciții pentru slăbit, care te ajută să scapi și de burtă

24.02.2025

Irina Gache
sport
Remodelare corporală acasă: echipamente și exerciții esențiale
Remodelare corporală acasă: echipamente și exerciții esențiale

30.12.2024

Irina Gache
sport
Super exercițiu pentru un abdomen frumos conturat
Super exercițiu pentru un abdomen frumos conturat

09.02.2024

Natalia Talmacec
sport
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

18.09.2023

Dr. Corina Zugravu
sport
Fandari
Fandările, exerciții simple și eficiente - Iată beneficiile lor!

09.08.2023

Stan Stefan
sport
Transpiratia si slabitul
Transpiri și slăbești?!

21.07.2023

Dr. Alin Popescu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Anorexia - între mituri și realitate
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne