logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sport

Mituri explicate despre activitatea fizică

Dacă ai vrut să slăbești vreodată (și cine nu a vrut…), sigur că te-ai bazat pe faptul că trebuie să ții dietă și să faci foarte multă mișcare. Este limpede că pentru a consuma depozitele adipoase este nevoie să introduci mai puține calorii decât cheltuiești, astfel încât organismul să facă apel la rezerve și să topească din grăsime. Dar ce te faci cu senzația de foame?!

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu

2013

Timp estimat de citire:

5 minute, 42 secunde

Dacă reduci caloriile, organismul simte și, disperat, te îndeamnă să mănânci, semnalul fiind o devoratoare senzație de foame. Ei bine, pare firesc să eviți acest lucru cheltuind mai mult, deci făcând foarte multă mișcare. În fond, am auzit toți sintagma “calories in, calories out”. În ultima vreme, însă, tot mai mulți nutriționiști spun că lucrurile nu stau tocmai așa. Adică de bază este întotdeauna dieta. Pentru că oricum mișcarea îți face și mai multă foame.

Facem mișcare pentru a slăbi?

În fond, câtă mișcare poți face?! Ținând seama de timpul disponibil și de posibilitățile fiecăruia, dacă ești un om obișnuit, sigur nu vei reuși să “arzi” calorii suficiente încât să neutralizezi efectele unei ingestii calorice mari. Lucrul acesta a fost dovedit chiar în unele reality show-uri, unde pe parcursul înregistrărilor concurenții au făcut foarte multă mișcare și au slăbit. Dar, odată terminat spectacolul si concurenții, întorși acasă, lucrurile nu au mai stat atât de strălucit și oamenii au luat iar în greutate. Pur și simplu pentru ca nu mai aveau timpul necesar să exerseze numeroase ore în fiecare zi, fiind prinși cu activități strict necesare vieții normale. Iată-ne ajunși în fața unei dileme: are sau nu are rost să facem mișcare dacă vrem să slăbim?! Ajută?! Răspunsul este cu certitudine da.  Sigur se poate slăbi numai cu dietă. Dar mișcarea este sănătoasă și ajută. Poate nu o să reușim să facem mișcare preț de 1000 de calorii în fiecare zi, dar și 50 de calorii contează. În plus, mișcarea chiar este sănătoasă. Și pana la urma ceea ce ne interesează este să fim sănătoși. Sunt mai multe mituri legate de mișcare la care trebuie să te gândești:

KiloSlim Gold este un supliment alimentar pentru slăbit, special conceput pentru a sprijini organismul în timpul procesului de slăbire. KiloSlim Gold sunt pastile de slăbit care conțin Glucomannan 100, o fibră naturală alimentară, cu putere mare de îngroșare, care nu poate fi asimilată și care nu conține calorii. Capsulele de slăbit cu Glucomannan 100 induc senzația de sațietate reduc apetitul, cresc vâscozitatea și volumul conținutului gastric, datorită capacității ridicate a acestei fibre de a absorbi apa.

 Mit 1: Mișcarea este cheia sănătății!

Da… dar doar una din chei… Ea este o componentă importantă pentru starea de wellness, dar nu este singura. Studiile arată că și puțină mișcare este bună și că cel mai bine ne face tipul de mișcare pe care o efectuăm cu plăcere. Dansul, alergatul, plimbatul câinelui în parc… există variante pentru toate gusturile. Nu îți place să mergi la sală?! Te înțeleg perfect. Explorează alternativele… asta te va face să privești cu mai puțină aprehensiune ziua sau ora când trebuie să te dedici activității fizice.

Mit 2: Fiecare individ are o “doză” de mișcare specifică.

Oarecum corect, dar… de aici s-ar putea înțelege că mișcarea este un medicament. Ce e drept, s-a ajuns să se prescrie mișcare “pe rețetă”, dar să fie clar, lucrurile sunt destul de complicate. “Doza” optimă de mișcare ține de mulți factori: vârstă, boli asociate, sex, antrenament etc. Oamenii de știință o repetă: puțină mișcare este mai bună decât deloc. În plus, nu e nevoie să te extenuezi pentru a obține avantajele așteptate. Chiar dacă astăzi nu ai timp de yoga sau pilates, o să ai mâine. Compensează cu o scurtă plimbare sau ocolește scările rulante și liftul.

Mit 3: Strămoșii făceau multă mișcare, noi ne-am “lenevit”

Sigur că făceau mișcare, dar nu exersau așa cum o facem noi, ci pur și simplu făceau mișcare pentru că viața îi obliga. Traiul obișnuit era cu mult mai solicitant din punct de vedere fizic. Dacă ar fi avut ocazia, te asigur că ar fi preferat să stea în pat, decât să cosească 12 ore pe zi sau să taie lemne, să aibă grijă de animale și câte și mai câte. Cu certitudine nu făceau efort ca să slăbească, ci pentru că o cerea viața. Mai mult, nu este vorba de “lene” la omul modern, ci de tendința firească a organismului nostru de a economisi energie. Metabolismul nostru e perfect adaptat foamei, este zgârcit cu cheltuiala de energie pentru că știe că nu are întotdeauna mâncare la dispoziție. Poate că în timp “va afla” că mâncarea nu mai este o problemă. Deocamdată nu e cazul și tendința de “leneveală” e ceva fiziologic.

Mit 4: Statul pe scaun ne omoară

Și nu, și da. Sigur, nu e sănătos să stăm ore în sir, dar și multe meserii din trecut obligau oamenii să stea ore în șir așezați. Și astăzi se observă în triburile care păstrează tradiții vechi că se stă jos măcar 10 ore pe zi. Ideea este să nu stai jos mai multe ore la rând fără să faci mișcare. Deci ca statul jos să nu te… omoare, fă des câțiva pași . Ajunge! Iar când termini treaba, ridică-te și umbla! Mai mult, dacă se poate…

Mit 5: Mersul pe jos nu te ajută la slăbit!

Ba da, mai ales dacă mergi regulat și rapid. Sigur, dietele sunt de bază. Dar dacă adaugi un mers rapid și dacă faci asta în fiecare zi, vei potența slăbitul prin dietă. Și, mai ales, te vei menține mai ușor la greutatea dorită.

In concluzie, că ne place sau nu, mișcarea este importantă. Alegeți forma de mișcare care vă face cel mai mult plăcere, încercați să o faceți des, să o includeți în programul săptămânal și tratați-o ca pe o componentă a stilului de viață sănătos, chiar dacă nu e vorba de alergat la maraton sau de urcat pe “acoperișul lumii”.

Etichete:

activitate fizica, articol-de-top, miscare, mituri activitate fizica

Articole recomandate din categoria Exercitii pentru slabit

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții pentru picioare tonifiate

06.04.2021

Stan Stefan
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026585
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341159
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345081
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291282
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154188

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sport Noutati Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne