Vrei un abdomen perfect? Încearcă această dietă!

Timp estimat de citire:

2 minute, 7 secunde

Descoperă cum se ține dieta pentru un abdomen perfect și începe să o urmezi chiar de azi!

În ce constă dieta abdomenului perfect pentru femei?

Cartea “The New Abs Diet for Women” de David Zinczenko este bazată pe cercetări științifice și promite rezultate rapide. Autorul recomandă un mix între dietă și sport, ambele fiind obligatorii pentru un abdomen perfect. Jumătate din cartea lui este dedicată unor programe de forță și de tip interval ce durează 20 de minute și trebuie urmate trei zile pe săptămână, după primele două săptămâni.

Dieta abdomenului perfect promite că vei scăpa de 5,5 kg de grăsime abdominală în primele două săptămâni, ceea ce este un rezultat cu adevărat spectaculos – și nu este obligatoriu să faci sport!

Dieta pentru abdomen perfect

În primele două săptămâni, ai voie să consumi doar aceste 12 super-alimente, preparate după cum îți dorești (dar nu prăjite!), însă în limitele recomandate:

1. Migdale și alte tipuri de nuci crude
2. Fasole și alte tipuri de leguminoase
3. Spanac și orice alte legume verzi
4. Lactate degresate sau fără grăsimi (iaurt, brânză, brânzică de casă, lapte)
5. Fulgi de ovăz
6. Ouă
7. Curcan și alte tipuri de carne slabă (vită, pui, pește)
8. Unt de arahide 100% natural, fără zahăr
9. Ulei de măsline
10. Pâine și cereale integrale
11. Pudră extra-proteică (zer)
12. Zmeură și alte fructe de pădure

Este recomandat să mănânci 6 mese pe zi, alcătuite în special din proteine – recomandate la fiecare masă, pentru a te menține satul și a-ți repara musculatura. Numărul de calorii zilnice trebuie să se încadreze între 1400-1600.

Bea multă apă, limitează consumul de alcool la 2-3 pahare pe săptămână și, odată pe săptămână, răsfață-te cu o masă în care poți mânca tot ce îți dorești.

Alimente interzise în dieta abdomenului perfect

Nu ai voie să consumi deloc carbohidrați rafinați, dulciuri, zahăr, orez alb, paste, fructoză, alimente prăjite, margarină, alimente preparate cu grăsimi parțial hidrogenate, lactate integrale, carne grasă, grăsimi saturate și grăsimi trans.