logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
noutati

Vitamina D3 Forte

Aceasta vitamina esentiala pentru organismul tau se regaseste in foarte putine alimente, asa ca este probabil sa nu iti iei cantitatea necesara de vitamina D din dieta zilnica. Organismul tau sintetizeaza singur vitamina D atunci cand te expui suficient la soare, insa ce ne facem in sezonul rece?

26.09.2012

Raluca Baciu

8508

Timp estimat de citire:

3 minute, 49 secunde

Expunerea la soare este o metoda usoara si eficienta pentru cei mai multi dintre noi pentru a ajuta organismul sa produca vitamina D. Dar este necesar sa ne expunem constant si fara protectie solara, ceea ce poate cauza arsuri solare. Vitamina D este stocata in depozitele de grasime in timpul perioadelor insorite, iar apoi este eliberata in organism. Totusi, statisticile arata ca deficitul de vitamina D este mai comun decat ne-am imagina, pentru ca majoritatea oamenilor petrec mai mult timp in interior decat afara, chiar si vara.

Cine este predispus la deficitul de vitamina D?

Exista cateva categorii de persoane care ar trebui sa primeasca mai multa vitamina D prin alimentatie sau suplimente alimentare, intrucat sunt predispuse deficitului. Iata despre cine este vorba:

  • Bebelusii hraniti prin alaptare, pentru ca laptele uman nu este o sursa buna de vitamina D. Este necesar un supliment de 400 UI de vitamina D pe zi.
  • Seniorii – organismul lor nu mai produce la fel de multa vitamina D, chiar daca se expun suficient la soare, din cauza ca rinichii nu mai au aceeasi eficienta in convertirea vitaminei D in forma activa (din depozitele de grasime).
  • Persoanele cu pielea inchisa la culoare – pielea maslinie produce mai greu vitamina D in urma expunerii la soare.
  • Obezii, din cauza grasimii excesive din organism, ce impiedica vitamina D sa ajunga eficient in circulatia sangelui.
  • Persoanele care nu expun suficient la soare, cum ar fi persoanele cu munca sedentara de birou, cele imobilizate sau cele care, din motive religioase sau altele, poarta haine ce le acopera intreg corpul (conform American Journal of Clinical Nutrition).
  • Persoanele cu anumite afectiuni, precum boala Crohn, fibroza chistica sau boala celiaca. Vitamina D are nevoie de o cantitate precisa de grasime pentru a fi absorbita, iar aceste afectiuni impiedica organismul sa actioneze corespunzator in privinta grasimii.

Vitamina D previne rahitismul la copii, osteoporoza si chiar… te poata ajuta sa slabesti

Vitamina D joaca un rol major in absorbtia de calciu a organismului tau, asa ca, daca iei suplimente de calciu sau incerci sa-ti imbunatatesti meniul cu mai multe alimente bogate in calciu, este important sa ai si un aport suplimentar de vitamina D. Corpul tau are nevoie de aceasta vitamina si pentru dezvoltarea osoasa, iar un deficit face ca oasele sa se subtieze si sa aiba un risc crescut de fracturare. Alaturi de calciu, vitamina D previne aparitia osteoporozei la seniori, dar si rahitismul, in cazul copiilor.

Vitamina D3 este cea mai eficienta pentru organismul uman si poti obtine o cantitate optima daca te expui zilnic la soare, fara protectie solara, timp de 10-15 minute sau prin intermediul unui supliment alimentar. Noi iti recomandam Vitamina D3 Forte de la Naturalis, disponibil exclusiv in farmaciile Catena. 

O alta proprietate interesanta a vitaminei D a fost descoperita in urma unui studiu realizat la Universitatea Minnesota. Cercetatorii americani sustin ca un nivel optim de vitamina D in organism la inceputul unei diete de slabit te ajuta sa ai succes in lupta cu kilogramele in plus, sugerand ca vitamina D poate sa joace un rol in procesul de slabire. In plus, vitamina D este un reglator al sistemului imunitar si ajuta atat la fixarea calciului in organism, cat si la absorbtia fosforului, minerale esentiale pentru sanatatea ta.

Vitamina D iti aduce si alte beneficii, pentru sanatatea ta:

  • Risc mai mic de a suferi de cancer, in comparatie cu persoanele care au un nivel scazut de vitamina D, conform unui studiu realizat de Cancer Treatment Centers of America.
  • Recuperare rapida in urma tuberculozei, conform unui studiu publicat in septembrie 2012 in Proceeding of the National Academy of Sciences.
  • Risc mai scazut de a suferi un infarct, conform unui studiu de la Spitalul Universitar din Copenhaga, ale carui rezultate au fost facute publice in septembrie 2012.
  • Reduce riscul de a suferi de artroza reumatoida, in cazul femeilor, conform unui studiu realizat de o echipa de medici condusi de dr. Kenneth Saag (Universitatea din Alabama).

Alimente care contin vitamina D

In mod natural, vitamina D se gaseste in cantitati mici in anumite alimente, insa poti gasi si alimente cu adaos de vitamina D. Alimentele care contin cele mai mari cantitati de vitamina D sunt tipurile de peste gras (somon, ton, peste-spada, macrou). Apoi urmeaza alte surse de vitamina D, precum ficatul de vita, branza si galbenusul de ou.

Raluca Baciu

Etichete:

catena, sanatate, suplimente alimentare, suplimente naturalis, vitamina d

Articole recomandate din categoria Noutati

Catena sprijină refugiații ucraineni
Un impresionant transport de produse de puericultură oferite de CATENA și destinate micuț..

30.03.2022

Stan Stefan
noutati
Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

24.03.2022

tonica
noutati
Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

08.02.2022

Stan Stefan
noutati
Au fost extrași cei 10 câștigători ai campaniei Catena „Moș Crăciun îți poate da o Dacia pentru inima ta”

25.12.2021

Ruxandra Dumitrescu
noutati
Generozitatea are un nume: Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut de Catena, a stabilit un record al donațiilor

17.12.2021

Stan Stefan
noutati
Noi cercetări arată că excesul alimentar nu este cauza principală a obezității

21.09.2021

Stan Stefan
noutati
Consumul regulat de fructe reduce riscul de diabet

08.06.2021

Natalia Talmacec
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026644
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341209
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345130
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291314
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154274

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne