logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
noutati

Vitamina D3 Forte

Aceasta vitamina esentiala pentru organismul tau se regaseste in foarte putine alimente, asa ca este probabil sa nu iti iei cantitatea necesara de vitamina D din dieta zilnica. Organismul tau sintetizeaza singur vitamina D atunci cand te expui suficient la soare, insa ce ne facem in sezonul rece?

26.09.2012

Raluca Baciu

9036

Timp estimat de citire:

3 minute, 49 secunde

Expunerea la soare este o metoda usoara si eficienta pentru cei mai multi dintre noi pentru a ajuta organismul sa produca vitamina D. Dar este necesar sa ne expunem constant si fara protectie solara, ceea ce poate cauza arsuri solare. Vitamina D este stocata in depozitele de grasime in timpul perioadelor insorite, iar apoi este eliberata in organism. Totusi, statisticile arata ca deficitul de vitamina D este mai comun decat ne-am imagina, pentru ca majoritatea oamenilor petrec mai mult timp in interior decat afara, chiar si vara.

Cine este predispus la deficitul de vitamina D?

Exista cateva categorii de persoane care ar trebui sa primeasca mai multa vitamina D prin alimentatie sau suplimente alimentare, intrucat sunt predispuse deficitului. Iata despre cine este vorba:

  • Bebelusii hraniti prin alaptare, pentru ca laptele uman nu este o sursa buna de vitamina D. Este necesar un supliment de 400 UI de vitamina D pe zi.
  • Seniorii – organismul lor nu mai produce la fel de multa vitamina D, chiar daca se expun suficient la soare, din cauza ca rinichii nu mai au aceeasi eficienta in convertirea vitaminei D in forma activa (din depozitele de grasime).
  • Persoanele cu pielea inchisa la culoare – pielea maslinie produce mai greu vitamina D in urma expunerii la soare.
  • Obezii, din cauza grasimii excesive din organism, ce impiedica vitamina D sa ajunga eficient in circulatia sangelui.
  • Persoanele care nu expun suficient la soare, cum ar fi persoanele cu munca sedentara de birou, cele imobilizate sau cele care, din motive religioase sau altele, poarta haine ce le acopera intreg corpul (conform American Journal of Clinical Nutrition).
  • Persoanele cu anumite afectiuni, precum boala Crohn, fibroza chistica sau boala celiaca. Vitamina D are nevoie de o cantitate precisa de grasime pentru a fi absorbita, iar aceste afectiuni impiedica organismul sa actioneze corespunzator in privinta grasimii.

Vitamina D previne rahitismul la copii, osteoporoza si chiar… te poata ajuta sa slabesti

Vitamina D joaca un rol major in absorbtia de calciu a organismului tau, asa ca, daca iei suplimente de calciu sau incerci sa-ti imbunatatesti meniul cu mai multe alimente bogate in calciu, este important sa ai si un aport suplimentar de vitamina D. Corpul tau are nevoie de aceasta vitamina si pentru dezvoltarea osoasa, iar un deficit face ca oasele sa se subtieze si sa aiba un risc crescut de fracturare. Alaturi de calciu, vitamina D previne aparitia osteoporozei la seniori, dar si rahitismul, in cazul copiilor.

Vitamina D3 este cea mai eficienta pentru organismul uman si poti obtine o cantitate optima daca te expui zilnic la soare, fara protectie solara, timp de 10-15 minute sau prin intermediul unui supliment alimentar. Noi iti recomandam Vitamina D3 Forte de la Naturalis, disponibil exclusiv in farmaciile Catena. 

O alta proprietate interesanta a vitaminei D a fost descoperita in urma unui studiu realizat la Universitatea Minnesota. Cercetatorii americani sustin ca un nivel optim de vitamina D in organism la inceputul unei diete de slabit te ajuta sa ai succes in lupta cu kilogramele in plus, sugerand ca vitamina D poate sa joace un rol in procesul de slabire. In plus, vitamina D este un reglator al sistemului imunitar si ajuta atat la fixarea calciului in organism, cat si la absorbtia fosforului, minerale esentiale pentru sanatatea ta.

Vitamina D iti aduce si alte beneficii, pentru sanatatea ta:

  • Risc mai mic de a suferi de cancer, in comparatie cu persoanele care au un nivel scazut de vitamina D, conform unui studiu realizat de Cancer Treatment Centers of America.
  • Recuperare rapida in urma tuberculozei, conform unui studiu publicat in septembrie 2012 in Proceeding of the National Academy of Sciences.
  • Risc mai scazut de a suferi un infarct, conform unui studiu de la Spitalul Universitar din Copenhaga, ale carui rezultate au fost facute publice in septembrie 2012.
  • Reduce riscul de a suferi de artroza reumatoida, in cazul femeilor, conform unui studiu realizat de o echipa de medici condusi de dr. Kenneth Saag (Universitatea din Alabama).

Alimente care contin vitamina D

In mod natural, vitamina D se gaseste in cantitati mici in anumite alimente, insa poti gasi si alimente cu adaos de vitamina D. Alimentele care contin cele mai mari cantitati de vitamina D sunt tipurile de peste gras (somon, ton, peste-spada, macrou). Apoi urmeaza alte surse de vitamina D, precum ficatul de vita, branza si galbenusul de ou.

Raluca Baciu

Etichete:

catena, sanatate, suplimente alimentare, suplimente naturalis, vitamina d

Articole recomandate din categoria Noutati

Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro
Festivalul Brazilor de Crăciun, evenimentul caritabil anual organizat de Salvați Copiii România ..

15.12.2022

Stan Stefan
noutati
Grupul Fildas - Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

12.12.2022

Stan Stefan
noutati
Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business"

01.11.2022

Stan Stefan
noutati
CATENA Racing Team, vicecampioana Euro Business Cup 2022 la fotbal

24.10.2022

tonica
noutati
Fildas-Catena, premiată la Gala Capital Companii de Elită

24.10.2022

Stan Stefan
noutati
Grupul Fildas-Catena a primit Trofeul Galei Forbes 500 Business Awards 2022

19.10.2022

Stan Stefan
noutati
Cel mai iute ardei din lume: creat în România

17.10.2022

Stan Stefan
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030550
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344579
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347694
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293963
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159081

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Editorial Reviste Psihologie

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne