Timp estimat de citire:
4 minute, 14 secunde2017 este anul in care vei scapa, odata pentru totdeauna, de kilogramele in plus, in care iti vei simti musculatura tonifiata si iti vei admira corpul in oglinda, invesmântat in cele mai frumoase tinute. Pentru ca stim ca POTI!
Luna de luna, suntem alaturi de tine cu cele mai bune sfaturi pentru slabit si pentru starea ta de bine. Clipa de clipa, poti accesa slabsaugras.ro pentru a citi despre cele mai noi diete, plus interviuri, sfaturi, trucuri si retete fabuloase, cu putine calorii. Stim ca iti doresti ca in noul an sa slabesti, de aceea am pus la punct un plan de atac cu care nu vei da gres!
Curatenie generala in minte & camara!
Pentru a te reinnoi si a pasi cu incredere catre viitor, este necesar sa te debarasezi de vechituri. De vechile ganduri, mentalitati, piedici si obiceiuri. Scapa de ganduri precum „Eu nu am vointa”, „Eu nu pot”, „Nu am timp/bani/energie/starea de spirit necesara”. Dorinta este primul pas catre reusita. Mobilizeaza-ti toate resursele interioare si treci si la curatenia exterioara. Nu lasa in frigider sau camara nicio urma a vechiului tau stil de viata – nicio bomboana, nicio inghetata. Unde nu exista tentatie, exista mai multe sanse de reusita.
Cauta inspiratie
Inconjoara-te de persoane cu energie pozitiva si cauta povesti de succes despre oameni care au slabit. Uita-te pe net la emisiuni despre concursuri de slabit sau inspira-te din ambitia incredibila a oamenilor simpli, fara resurse financiare deosebite, care au reusit sa scape de zeci de kilograme intr-un singur an.
Un exemplu de succes: Audrey Johns, autoarea cartii „Fat to Skinny”, a slabit 80 kg intr-un an, cu o metoda simpla – a mâncat mai putin si s-a mobilizat sa faca sport!
Alege un stil de viata, nu o dieta
Daca in alti ani ti-ai propus ca de la 1 ianuarie sa tii o dieta extrema sau la moda, alege ca 2017 sa fie anul echilibrului. Nicio poveste de succes nu incepe cu „M-am infometat pana cand mi s-a facut rau”, asa ca nu o lua pe aceasta cale, mai ales daca ai multe kilograme de dat jos. Urmeaza o lupta de lunga durata, asa ca inarmeaza-te cu forta si rabdare. Fa schimbari simple in dieta ta obisnuita, pentru a taia din calorii – inlocuieste sucul cu apa, ceai sau bauturi dietetice, manânca un fruct atunci cand iti este pofta de ceva dulce si o mana de nuci cand poftesti la chipsuri.
Sport fara scuze
Nu exista sa slabesti sanatos si sa-ti tonifici corpul fara sa faci sport. De asemenea, nu exista „Nu pot sa fac sport”, in conditiile in care esti clinic sanatos. Exista un tip de activitate sportiva pentru absolut toata lumea, de la cele soft, tip Pilates sau yoga, pana la antrenamente pline de adrenalina, cum sunt cele de bootcamp sau arte martiale. Ai sansa de a face sport si la tine acasa sau in aer liber (iarna nu este un impediment!). Important este sa faci zilnic cel putin 30 de minute de miscare si, de cel putin trei ori pe saptamana, cate un antrenament „serios” de cel putin 45 de minute.
Fa-ti un meniu zilnic personalizat si tine-te de el. Nu te abate de la meniu si nu gusta nimic nepermis intre mese – nici macar o guma de mestecat, daca nu ti-ai propus asta. Vei castiga incredere in propriile forte si vei simti fiecare zi ca pe o reusita!
Mentine-ti o stare de spirit de invingator
In acest an, slabitul este provocarea suprema. Este proiectul tau cel mai important. Slabitul este proba ta olimpica din acest an. Intra in arena cu o mentalitate de invingator si nu te lasa influentat de nimic. Inlatura din jurul tau influentele negative, tentatiile si orice te indispune si lasa loc doar pentru ce este bun pentru tine. Ia fiecare esec ca pe o lectie si in niciun caz nu te simti descurajat.
Traieste activ!
Stim ca este relaxant sa stai pe canapea si sa socializezi virtual cu prietenii, dar este necesar sa-ti schimbi stilul de viata pentru a-ti schimba silueta. Picioarele tale vor deveni mai tonifiate daca vei merge cu gasca intr-o drumetie la munte (chiar daca nu ai mai facut asta niciodata pâna acum!) sau la patinoar. Gaseste activitati distractive care ard calorii de cel putin doua ori pe saptamâna, alaturi de persoane dragi sau, de ce nu, chiar si singur.
Un jurnal zilnic de slabit te ajuta sa-ti monitorizezi progresul sportiv, sa nu uiti nimic din ce ai mâncat si sa stii exact care iti sunt obiectivele. Noteaza tot!
Cantareste-te saptamanal si adapteaza strategia
A venit momentul sa nu te mai feresti de cantar. Ba chiar ar putea sa-ti devina prieten dupa un timp sau, cel putin, aliat. Cantareste-te saptamanal si noteaza-ti greutatea, pentru a te asigura ca strategia ta functioneaza. La un moment dat, vei ajunge la o faza de platou, in care nu vei mai slabi, iar atunci va trebui sa schimbi cateva lucruri in alimentatie sau in planul de antrenament. Asigura-te ca pierzi macar câteva sute de grame saptamanal, fara a depasi 1 kg pe saptamana.
Roxana Mateescu
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns