logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Un look spectaculos pentru 2017: schimba-ti radical silueta!

2017 este anul in care vei scapa, odata pentru totdeauna, de kilogramele in plus, in care iti vei simti musculatura tonifiata si iti vei admira corpul in oglinda, invesmântat in cele mai frumoase tinute. Pentru ca stim ca POTI!

03.01.2017

tonica

2182

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde

Luna de luna, suntem alaturi de tine cu cele mai bune sfaturi pentru slabit si pentru starea ta de bine. Clipa de clipa, poti accesa slabsaugras.ro pentru a citi despre cele mai noi diete, plus interviuri, sfaturi, trucuri si retete fabuloase, cu putine calorii. Stim ca iti doresti ca in noul an sa slabesti, de aceea am pus la punct un plan de atac cu care nu vei da gres!

Curatenie generala in minte & camara!

Pentru a te reinnoi si a pasi cu incredere catre viitor, este necesar sa te debarasezi de vechituri. De vechile ganduri, mentalitati, piedici si obiceiuri. Scapa de ganduri precum „Eu nu am vointa”, „Eu nu pot”, „Nu am timp/bani/energie/starea de spirit necesara”. Dorinta este primul pas catre reusita. Mobilizeaza-ti toate resursele interioare si treci si la curatenia exterioara. Nu lasa in frigider sau camara nicio urma a vechiului tau stil de viata – nicio bomboana, nicio inghetata. Unde nu exista tentatie, exista mai multe sanse de reusita.

Cauta inspiratie

Inconjoara-te de persoane cu energie pozitiva si cauta povesti de succes despre oameni care au slabit. Uita-te pe net la emisiuni despre concursuri de slabit sau inspira-te din ambitia incredibila a oamenilor simpli, fara resurse financiare deosebite, care au reusit sa scape de zeci de kilograme intr-un singur an.

Un exemplu de succes: Audrey Johns, autoarea cartii „Fat to Skinny”, a slabit 80 kg intr-un an, cu o metoda simpla – a mâncat mai putin si s-a mobilizat sa faca sport!

Alege un stil de viata, nu o dieta

Daca in alti ani ti-ai propus ca de la 1 ianuarie sa tii o dieta extrema sau la moda, alege ca 2017 sa fie anul echilibrului. Nicio poveste de succes nu incepe cu „M-am infometat pana cand mi s-a facut rau”, asa ca nu o lua pe aceasta cale, mai ales daca ai multe kilograme de dat jos. Urmeaza o lupta de lunga durata, asa ca inarmeaza-te cu forta si rabdare. Fa schimbari simple in dieta ta obisnuita, pentru a taia din calorii – inlocuieste sucul cu apa, ceai sau bauturi dietetice, manânca un fruct atunci cand iti este pofta de ceva dulce si o mana de nuci cand poftesti la chipsuri.

Sport fara scuze

Nu exista sa slabesti sanatos si sa-ti tonifici corpul fara sa faci sport. De asemenea, nu exista „Nu pot sa fac sport”, in conditiile in care esti clinic sanatos. Exista un tip de activitate sportiva pentru absolut toata lumea, de la cele soft, tip Pilates sau yoga, pana la antrenamente pline de adrenalina, cum sunt cele de bootcamp sau arte martiale. Ai sansa de a face sport si la tine acasa sau in aer liber (iarna nu este un impediment!). Important este sa faci zilnic cel putin 30 de minute de miscare si, de cel putin trei ori pe saptamana, cate un antrenament „serios” de cel putin 45 de minute.

Fa-ti un meniu zilnic personalizat si tine-te de el. Nu te abate de la meniu si nu gusta nimic nepermis intre mese – nici macar o guma de mestecat, daca nu ti-ai propus asta. Vei castiga incredere in propriile forte si vei simti fiecare zi ca pe o reusita!

Mentine-ti o stare de spirit de invingator

In acest an, slabitul este provocarea suprema. Este proiectul tau cel mai important. Slabitul este proba ta olimpica din acest an. Intra in arena cu o mentalitate de invingator si nu te lasa influentat de nimic. Inlatura din jurul tau influentele negative, tentatiile si orice te indispune si lasa loc doar pentru ce este bun pentru tine. Ia fiecare esec ca pe o lectie si in niciun caz nu te simti descurajat.

Traieste activ!

Stim ca este relaxant sa stai pe canapea si sa socializezi virtual cu prietenii, dar este necesar sa-ti schimbi stilul de viata pentru a-ti schimba silueta. Picioarele tale vor deveni mai tonifiate daca vei merge cu gasca intr-o drumetie la munte (chiar daca nu ai mai facut asta niciodata pâna acum!) sau la patinoar. Gaseste activitati distractive care ard calorii de cel putin doua ori pe saptamâna, alaturi de persoane dragi sau, de ce nu, chiar si singur.

Un jurnal zilnic de slabit te ajuta sa-ti monitorizezi progresul sportiv, sa nu uiti nimic din ce ai mâncat si sa stii exact care iti sunt obiectivele. Noteaza tot!

Cantareste-te saptamanal si adapteaza strategia

A venit momentul sa nu te mai feresti de cantar. Ba chiar ar putea sa-ti devina prieten dupa un timp sau, cel putin, aliat. Cantareste-te saptamanal si noteaza-ti greutatea, pentru a te asigura ca strategia ta functioneaza. La un moment dat, vei ajunge la o faza de platou, in care nu vei mai slabi, iar atunci va trebui sa schimbi cateva lucruri in alimentatie sau in planul de antrenament. Asigura-te ca pierzi macar câteva sute de grame saptamanal, fara a depasi 1 kg pe saptamana.

Roxana Mateescu

Etichete:

2017, dieta de slabit, sfaturi slabit, slabeste in 2017

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016097
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332131
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337848
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284464
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141929



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Evenimente Noutati Sport

Recomandări din alte categorii

5 exerciții cardio pentru acasă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
5 exerciții pentru spate
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne