logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

          aprilie 20, 2021

          Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente procesate recomandate și de evitat

          Alimente procesate recomandate și de evitat

          aprilie 21, 2021

          Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

          aprilie 22, 2021

          Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Un look spectaculos pentru 2017: schimba-ti radical silueta!

2017 este anul in care vei scapa, odata pentru totdeauna, de kilogramele in plus, in care iti vei simti musculatura tonifiata si iti vei admira corpul in oglinda, invesmântat in cele mai frumoase tinute. Pentru ca stim ca POTI!

03.01.2017

tonica

2229

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde

Luna de luna, suntem alaturi de tine cu cele mai bune sfaturi pentru slabit si pentru starea ta de bine. Clipa de clipa, poti accesa slabsaugras.ro pentru a citi despre cele mai noi diete, plus interviuri, sfaturi, trucuri si retete fabuloase, cu putine calorii. Stim ca iti doresti ca in noul an sa slabesti, de aceea am pus la punct un plan de atac cu care nu vei da gres!

Curatenie generala in minte & camara!

Pentru a te reinnoi si a pasi cu incredere catre viitor, este necesar sa te debarasezi de vechituri. De vechile ganduri, mentalitati, piedici si obiceiuri. Scapa de ganduri precum „Eu nu am vointa”, „Eu nu pot”, „Nu am timp/bani/energie/starea de spirit necesara”. Dorinta este primul pas catre reusita. Mobilizeaza-ti toate resursele interioare si treci si la curatenia exterioara. Nu lasa in frigider sau camara nicio urma a vechiului tau stil de viata – nicio bomboana, nicio inghetata. Unde nu exista tentatie, exista mai multe sanse de reusita.

Cauta inspiratie

Inconjoara-te de persoane cu energie pozitiva si cauta povesti de succes despre oameni care au slabit. Uita-te pe net la emisiuni despre concursuri de slabit sau inspira-te din ambitia incredibila a oamenilor simpli, fara resurse financiare deosebite, care au reusit sa scape de zeci de kilograme intr-un singur an.

Un exemplu de succes: Audrey Johns, autoarea cartii „Fat to Skinny”, a slabit 80 kg intr-un an, cu o metoda simpla – a mâncat mai putin si s-a mobilizat sa faca sport!

Alege un stil de viata, nu o dieta

Daca in alti ani ti-ai propus ca de la 1 ianuarie sa tii o dieta extrema sau la moda, alege ca 2017 sa fie anul echilibrului. Nicio poveste de succes nu incepe cu „M-am infometat pana cand mi s-a facut rau”, asa ca nu o lua pe aceasta cale, mai ales daca ai multe kilograme de dat jos. Urmeaza o lupta de lunga durata, asa ca inarmeaza-te cu forta si rabdare. Fa schimbari simple in dieta ta obisnuita, pentru a taia din calorii – inlocuieste sucul cu apa, ceai sau bauturi dietetice, manânca un fruct atunci cand iti este pofta de ceva dulce si o mana de nuci cand poftesti la chipsuri.

Sport fara scuze

Nu exista sa slabesti sanatos si sa-ti tonifici corpul fara sa faci sport. De asemenea, nu exista „Nu pot sa fac sport”, in conditiile in care esti clinic sanatos. Exista un tip de activitate sportiva pentru absolut toata lumea, de la cele soft, tip Pilates sau yoga, pana la antrenamente pline de adrenalina, cum sunt cele de bootcamp sau arte martiale. Ai sansa de a face sport si la tine acasa sau in aer liber (iarna nu este un impediment!). Important este sa faci zilnic cel putin 30 de minute de miscare si, de cel putin trei ori pe saptamana, cate un antrenament „serios” de cel putin 45 de minute.

Fa-ti un meniu zilnic personalizat si tine-te de el. Nu te abate de la meniu si nu gusta nimic nepermis intre mese – nici macar o guma de mestecat, daca nu ti-ai propus asta. Vei castiga incredere in propriile forte si vei simti fiecare zi ca pe o reusita!

Mentine-ti o stare de spirit de invingator

In acest an, slabitul este provocarea suprema. Este proiectul tau cel mai important. Slabitul este proba ta olimpica din acest an. Intra in arena cu o mentalitate de invingator si nu te lasa influentat de nimic. Inlatura din jurul tau influentele negative, tentatiile si orice te indispune si lasa loc doar pentru ce este bun pentru tine. Ia fiecare esec ca pe o lectie si in niciun caz nu te simti descurajat.

Traieste activ!

Stim ca este relaxant sa stai pe canapea si sa socializezi virtual cu prietenii, dar este necesar sa-ti schimbi stilul de viata pentru a-ti schimba silueta. Picioarele tale vor deveni mai tonifiate daca vei merge cu gasca intr-o drumetie la munte (chiar daca nu ai mai facut asta niciodata pâna acum!) sau la patinoar. Gaseste activitati distractive care ard calorii de cel putin doua ori pe saptamâna, alaturi de persoane dragi sau, de ce nu, chiar si singur.

Un jurnal zilnic de slabit te ajuta sa-ti monitorizezi progresul sportiv, sa nu uiti nimic din ce ai mâncat si sa stii exact care iti sunt obiectivele. Noteaza tot!

Cantareste-te saptamanal si adapteaza strategia

A venit momentul sa nu te mai feresti de cantar. Ba chiar ar putea sa-ti devina prieten dupa un timp sau, cel putin, aliat. Cantareste-te saptamanal si noteaza-ti greutatea, pentru a te asigura ca strategia ta functioneaza. La un moment dat, vei ajunge la o faza de platou, in care nu vei mai slabi, iar atunci va trebui sa schimbi cateva lucruri in alimentatie sau in planul de antrenament. Asigura-te ca pierzi macar câteva sute de grame saptamanal, fara a depasi 1 kg pe saptamana.

Roxana Mateescu

Etichete:

2017, dieta de slabit, sfaturi slabit, slabeste in 2017

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!
Dieta indicelui glicemic are în vedere viteza cu care alimentele sunt consumate de organism..

15.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Slăbește mai ușor! Trucuri simple

15.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
5 reguli pentru un abdomen plat

15.04.2021

Iulia Hadarean
diete
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

14.04.2021

tonica
diete
Depășește faza de platou în dietele de slăbit!

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018842
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334568
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339738
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286502
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 145076

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Retete Evenimente Sport Sanatate

Recomandări din alte categorii

Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne