logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Un look spectaculos pentru 2017: schimba-ti radical silueta!

2017 este anul in care vei scapa, odata pentru totdeauna, de kilogramele in plus, in care iti vei simti musculatura tonifiata si iti vei admira corpul in oglinda, invesmântat in cele mai frumoase tinute. Pentru ca stim ca POTI!

03.01.2017

tonica

2425

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde

Luna de luna, suntem alaturi de tine cu cele mai bune sfaturi pentru slabit si pentru starea ta de bine. Clipa de clipa, poti accesa slabsaugras.ro pentru a citi despre cele mai noi diete, plus interviuri, sfaturi, trucuri si retete fabuloase, cu putine calorii. Stim ca iti doresti ca in noul an sa slabesti, de aceea am pus la punct un plan de atac cu care nu vei da gres!

Curatenie generala in minte & camara!

Pentru a te reinnoi si a pasi cu incredere catre viitor, este necesar sa te debarasezi de vechituri. De vechile ganduri, mentalitati, piedici si obiceiuri. Scapa de ganduri precum „Eu nu am vointa”, „Eu nu pot”, „Nu am timp/bani/energie/starea de spirit necesara”. Dorinta este primul pas catre reusita. Mobilizeaza-ti toate resursele interioare si treci si la curatenia exterioara. Nu lasa in frigider sau camara nicio urma a vechiului tau stil de viata – nicio bomboana, nicio inghetata. Unde nu exista tentatie, exista mai multe sanse de reusita.

Cauta inspiratie

Inconjoara-te de persoane cu energie pozitiva si cauta povesti de succes despre oameni care au slabit. Uita-te pe net la emisiuni despre concursuri de slabit sau inspira-te din ambitia incredibila a oamenilor simpli, fara resurse financiare deosebite, care au reusit sa scape de zeci de kilograme intr-un singur an.

Un exemplu de succes: Audrey Johns, autoarea cartii „Fat to Skinny”, a slabit 80 kg intr-un an, cu o metoda simpla – a mâncat mai putin si s-a mobilizat sa faca sport!

Alege un stil de viata, nu o dieta

Daca in alti ani ti-ai propus ca de la 1 ianuarie sa tii o dieta extrema sau la moda, alege ca 2017 sa fie anul echilibrului. Nicio poveste de succes nu incepe cu „M-am infometat pana cand mi s-a facut rau”, asa ca nu o lua pe aceasta cale, mai ales daca ai multe kilograme de dat jos. Urmeaza o lupta de lunga durata, asa ca inarmeaza-te cu forta si rabdare. Fa schimbari simple in dieta ta obisnuita, pentru a taia din calorii – inlocuieste sucul cu apa, ceai sau bauturi dietetice, manânca un fruct atunci cand iti este pofta de ceva dulce si o mana de nuci cand poftesti la chipsuri.

Sport fara scuze

Nu exista sa slabesti sanatos si sa-ti tonifici corpul fara sa faci sport. De asemenea, nu exista „Nu pot sa fac sport”, in conditiile in care esti clinic sanatos. Exista un tip de activitate sportiva pentru absolut toata lumea, de la cele soft, tip Pilates sau yoga, pana la antrenamente pline de adrenalina, cum sunt cele de bootcamp sau arte martiale. Ai sansa de a face sport si la tine acasa sau in aer liber (iarna nu este un impediment!). Important este sa faci zilnic cel putin 30 de minute de miscare si, de cel putin trei ori pe saptamana, cate un antrenament „serios” de cel putin 45 de minute.

Fa-ti un meniu zilnic personalizat si tine-te de el. Nu te abate de la meniu si nu gusta nimic nepermis intre mese – nici macar o guma de mestecat, daca nu ti-ai propus asta. Vei castiga incredere in propriile forte si vei simti fiecare zi ca pe o reusita!

Mentine-ti o stare de spirit de invingator

In acest an, slabitul este provocarea suprema. Este proiectul tau cel mai important. Slabitul este proba ta olimpica din acest an. Intra in arena cu o mentalitate de invingator si nu te lasa influentat de nimic. Inlatura din jurul tau influentele negative, tentatiile si orice te indispune si lasa loc doar pentru ce este bun pentru tine. Ia fiecare esec ca pe o lectie si in niciun caz nu te simti descurajat.

Traieste activ!

Stim ca este relaxant sa stai pe canapea si sa socializezi virtual cu prietenii, dar este necesar sa-ti schimbi stilul de viata pentru a-ti schimba silueta. Picioarele tale vor deveni mai tonifiate daca vei merge cu gasca intr-o drumetie la munte (chiar daca nu ai mai facut asta niciodata pâna acum!) sau la patinoar. Gaseste activitati distractive care ard calorii de cel putin doua ori pe saptamâna, alaturi de persoane dragi sau, de ce nu, chiar si singur.

Un jurnal zilnic de slabit te ajuta sa-ti monitorizezi progresul sportiv, sa nu uiti nimic din ce ai mâncat si sa stii exact care iti sunt obiectivele. Noteaza tot!

Cantareste-te saptamanal si adapteaza strategia

A venit momentul sa nu te mai feresti de cantar. Ba chiar ar putea sa-ti devina prieten dupa un timp sau, cel putin, aliat. Cantareste-te saptamanal si noteaza-ti greutatea, pentru a te asigura ca strategia ta functioneaza. La un moment dat, vei ajunge la o faza de platou, in care nu vei mai slabi, iar atunci va trebui sa schimbi cateva lucruri in alimentatie sau in planul de antrenament. Asigura-te ca pierzi macar câteva sute de grame saptamanal, fara a depasi 1 kg pe saptamana.

Roxana Mateescu

Etichete:

2017, dieta de slabit, sfaturi slabit, slabeste in 2017

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026627
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341192
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345119
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291304
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154246

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Sanatate Vedete

Recomandări din alte categorii

Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Dieta cu orez
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne