logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          iulie 11, 2025
          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          iulie 11, 2025
          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          iulie 11, 2025
          Beneficiile consumului de clementine

          Beneficiile consumului de clementine

          iulie 11, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • tensiunea arterială la femei

          Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă

          iulie 11, 2025
          semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Un look spectaculos pentru 2017: schimba-ti radical silueta!

2017 este anul in care vei scapa, odata pentru totdeauna, de kilogramele in plus, in care iti vei simti musculatura tonifiata si iti vei admira corpul in oglinda, invesmântat in cele mai frumoase tinute. Pentru ca stim ca POTI!

03.01.2017

tonica
Un look spectaculos pentru 2017: schimba-ti radical silueta!
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Luna de luna, suntem alaturi de tine cu cele mai bune sfaturi pentru slabit si pentru starea ta de bine. Clipa de clipa, poti accesa slabsaugras.ro pentru a citi despre cele mai noi diete, plus interviuri, sfaturi, trucuri si retete fabuloase, cu putine calorii. Stim ca iti doresti ca in noul an sa slabesti, de aceea am pus la punct un plan de atac cu care nu vei da gres!

Curatenie generala in minte & camara!

Pentru a te reinnoi si a pasi cu incredere catre viitor, este necesar sa te debarasezi de vechituri. De vechile ganduri, mentalitati, piedici si obiceiuri. Scapa de ganduri precum „Eu nu am vointa”, „Eu nu pot”, „Nu am timp/bani/energie/starea de spirit necesara”. Dorinta este primul pas catre reusita. Mobilizeaza-ti toate resursele interioare si treci si la curatenia exterioara. Nu lasa in frigider sau camara nicio urma a vechiului tau stil de viata – nicio bomboana, nicio inghetata. Unde nu exista tentatie, exista mai multe sanse de reusita.

Cauta inspiratie

Inconjoara-te de persoane cu energie pozitiva si cauta povesti de succes despre oameni care au slabit. Uita-te pe net la emisiuni despre concursuri de slabit sau inspira-te din ambitia incredibila a oamenilor simpli, fara resurse financiare deosebite, care au reusit sa scape de zeci de kilograme intr-un singur an.

Un exemplu de succes: Audrey Johns, autoarea cartii „Fat to Skinny”, a slabit 80 kg intr-un an, cu o metoda simpla – a mâncat mai putin si s-a mobilizat sa faca sport!

Alege un stil de viata, nu o dieta

Daca in alti ani ti-ai propus ca de la 1 ianuarie sa tii o dieta extrema sau la moda, alege ca 2017 sa fie anul echilibrului. Nicio poveste de succes nu incepe cu „M-am infometat pana cand mi s-a facut rau”, asa ca nu o lua pe aceasta cale, mai ales daca ai multe kilograme de dat jos. Urmeaza o lupta de lunga durata, asa ca inarmeaza-te cu forta si rabdare. Fa schimbari simple in dieta ta obisnuita, pentru a taia din calorii – inlocuieste sucul cu apa, ceai sau bauturi dietetice, manânca un fruct atunci cand iti este pofta de ceva dulce si o mana de nuci cand poftesti la chipsuri.

Sport fara scuze

Nu exista sa slabesti sanatos si sa-ti tonifici corpul fara sa faci sport. De asemenea, nu exista „Nu pot sa fac sport”, in conditiile in care esti clinic sanatos. Exista un tip de activitate sportiva pentru absolut toata lumea, de la cele soft, tip Pilates sau yoga, pana la antrenamente pline de adrenalina, cum sunt cele de bootcamp sau arte martiale. Ai sansa de a face sport si la tine acasa sau in aer liber (iarna nu este un impediment!). Important este sa faci zilnic cel putin 30 de minute de miscare si, de cel putin trei ori pe saptamana, cate un antrenament „serios” de cel putin 45 de minute.

Fa-ti un meniu zilnic personalizat si tine-te de el. Nu te abate de la meniu si nu gusta nimic nepermis intre mese – nici macar o guma de mestecat, daca nu ti-ai propus asta. Vei castiga incredere in propriile forte si vei simti fiecare zi ca pe o reusita!

Mentine-ti o stare de spirit de invingator

In acest an, slabitul este provocarea suprema. Este proiectul tau cel mai important. Slabitul este proba ta olimpica din acest an. Intra in arena cu o mentalitate de invingator si nu te lasa influentat de nimic. Inlatura din jurul tau influentele negative, tentatiile si orice te indispune si lasa loc doar pentru ce este bun pentru tine. Ia fiecare esec ca pe o lectie si in niciun caz nu te simti descurajat.

Traieste activ!

Stim ca este relaxant sa stai pe canapea si sa socializezi virtual cu prietenii, dar este necesar sa-ti schimbi stilul de viata pentru a-ti schimba silueta. Picioarele tale vor deveni mai tonifiate daca vei merge cu gasca intr-o drumetie la munte (chiar daca nu ai mai facut asta niciodata pâna acum!) sau la patinoar. Gaseste activitati distractive care ard calorii de cel putin doua ori pe saptamâna, alaturi de persoane dragi sau, de ce nu, chiar si singur.

Un jurnal zilnic de slabit te ajuta sa-ti monitorizezi progresul sportiv, sa nu uiti nimic din ce ai mâncat si sa stii exact care iti sunt obiectivele. Noteaza tot!

Cantareste-te saptamanal si adapteaza strategia

A venit momentul sa nu te mai feresti de cantar. Ba chiar ar putea sa-ti devina prieten dupa un timp sau, cel putin, aliat. Cantareste-te saptamanal si noteaza-ti greutatea, pentru a te asigura ca strategia ta functioneaza. La un moment dat, vei ajunge la o faza de platou, in care nu vei mai slabi, iar atunci va trebui sa schimbi cateva lucruri in alimentatie sau in planul de antrenament. Asigura-te ca pierzi macar câteva sute de grame saptamanal, fara a depasi 1 kg pe saptamana.

Roxana Mateescu

Data publicarii: 03.01.2017

Etichete

Etichete:

2017, dieta de slabit, sfaturi slabit, slabeste in 2017
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
Tot mai multe persoane interesate de un stil de viață sănătos și de co..

20.06.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii
Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne