logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

Scăderea în greutate nu trebuie privită ca fiind o corvoadă. Vei avea mult mai multe șanse de izbândă dacă o vei lua ca pe o provocare. Astfel îți vei putea mobiliza mai ușor energia pentru a face schimbările necesare, care să te ducă spre obiectivul propus.  

14.04.2021

tonica

40395

Timp estimat de citire:

3 minute, 55 secunde
Cuprins
1. Hai la legume congelate!
2. Consumă mai des pește gras
3. „Eu recomand asociat!”
4. Carnea, prietenul curei de slăbire
5. Stai în apă și slăbești
6. Și fructele îngrașă
7. Carnea de curcan, alimentul fericirii

Slab sau Gras a stat de vorba cu dr. Mihaela Bilic, medicul nutriționist care le-a ajutat pe Teo, Mihaela Rădulescu, Andreea Raicu, Loredana Groza și multe alte vedete și persoane de rând să slăbească sau, după caz, să-și mențină silueta. I-am solicitat și noi câteva sfaturi. Ne-a oferit câteva idei inedite pentru a transforma dieta de slăbit într-un demers mai plăcut și ușor.

Hai la legume congelate!

Ne-am obișnuit până acum să auzim că preparatele congelate nu sunt recomandate în diete. Este valabil pentru semipreparate, cele pe care le dai la cuptorul cu microunde sau pe care le arunci în tigaie și sunt gata. Nu este însă valabil și pentru legumele congelate. Acestea își păstrează aproape toate vitaminele și minerale prețioase. Putem compara vitaminele pierdute de o salată ținută prea mult timp la frigider cu vitaminele pierdute prin congelarea legumelor. Nutriționistul ne spune că nu se pierd mai mult de 30% din conținutul de micronutrienți.

Consumă mai des pește gras

Orice aliment poate fi consumat atâta timp cât mănânci cu moderație, chiar și ciocolată sau orice altceva îți place. Unul dintre alimentele considerate în mod eronat că fiind interzise în diete este peștele gras: tonul, somonul, macroul, sardinele sau somnul. Grăsimea din pește nu este periculoasă, fiind bogată în acizi grași nesaturați. Așadar peștele, chiar și cel gras, este un aliment ce nu trebuie să lipsească din alimentație, nici măcar atunci când ne propunem să slăbim.

„Eu recomand asociat!”

Dacă te tentează să încerci regimurile disociate, mai gândește-te o dată. „Eu recomand asociat”, ne spune dr. Mihaela Bilic râzând. Ea ne îndeamnă să consumăm din toate alimentele, dar câte puțin. Ciorbele și supele sunt printre alimentele recomandate de către nutriționist, chiar dacă în ele au fost fierte și paste (de exemplu tăiței).

Dacă supa este fără făinoase, poate fi consumată chiar alături de o felie de pâine. Contrar regulilor stricte pe care le-am auzit până acum, pâinea nu este interzisă, dacă nu este un aliment devenit „dependență”. Adică unul din cele consumate în mod normal în exces și la care nu se poate renunța ușor. În cazul persoanelor cărora le place foarte mult pâinea, aceasta va fi prima eliminată la începerea dietei. Se va reintroduce apoi în alimentație, după o perioadă mai lungă de timp, încetul cu încetul.

Carnea, prietenul curei de slăbire

În ciuda faptului că de multe ori auzim lucruri rele despre carnea roșie, aceasta poate fi consumată atunci când vrem să slăbim. Carnea preparată pe grătar poate fi în sânge sau mediu preparată. Este recomandată alături de salata verde, aportul caloric și fibrele fiind tocmai bune pentru cei ce doresc să slăbească.

Stai în apă și slăbești

Un alt sfat neașteptat este acela de a face băi prelungite în mare sau chiar în cadă. Numai statul în apă ne face să pierdem calorii – putem chiar să nu ne mișcăm deloc. Apa mai rece decât temperatura corpului determină organismul să consume calorii fără să-ți dai seama, stând.

Și fructele îngrașă

Deși nu conțin zahăr așa cum conțin dulciurile, și fructele îngrașă. Pofta nu înseamnă foame, iar pofta de dulciuri nu poate fi satisfăcută prin consumarea fructelor. „Decât un kilogram de mere care nu taie pofta de dulce, mai bine mâncați o feliuță de tort de ciocolată”, ne spune nutriționistul dr. Mihaela Bilic, care nu se declară a fi un mare fan al fructelor.

Carnea de curcan, alimentul fericirii

Se vorbește foarte mult despre carnea de pui atunci când sunt aduse în discuție dietele și slăbitul. Ceea ce poate nu știai este că un alt tip de carne este multe mai indicată. Vorbim de carnea de curcan, care pe lângă faptul că este slabă, scade apetitul și chiar dă o stare de bine. Și asta pentru că are conținut ridicat de triptofan, o substanță care contribuie la stimularea secreției de serotonină, un neurotransmițător cunoscut și cu denumirea de „hormonul fericirii”.

Etichete:

alimentatia in dieta, articole-de-top, dieta de slabit, dr. mihaela bilic, scadere in greutate, trucuri de slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030446
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344490
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293886
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158920

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne