Timp estimat de citire2 minute, 46 secunde
Nutritionistii de top de peste Ocean se intrec in previziuni si dau tonul in „moda” dietelor de slabit. De la pierderea kilogramelor in plus la tonifiere si combaterea poftelor culinare, cele mai bune diete din 2016 suna cu siguranta promitator!
Topul celor mai bune diete a fost realizat de US News and World Report si grupeaza regimurile pe categorii, insa exista si trei diete excelente in general, ce te ajuta sa te tonifici, sa fii mai sanatos si sa slabesti.
Cele mai bune diete la nivel global
1. Dieta DASH: creata cu scopul de a tine sub control hipertensiunea, este o optiune excelenta pentru cei care vor sa manance sanatos, sa scape de tensiunea arteriala crescuta si de kilogramele in plus.
2. Dieta MIND: teoria de la baza acestei diete este ca un meniu bogat in anumite alimente (legume, peste, fructe de padure) mentine creierul sanatos, previne aparitia bolii Alzheimer si, bineinteles, te ajuta sa-ti redobandesti silueta.
3. Dieta TLC: o dieta cu adevarat „miraculoasa” pentru persoanele care au probleme cu colesterolul – acest regim promite o diminuare a colesterolului „rau” (LDL) cu 8-10% in doar 6 saptamani.
Cele mai bune diete pentru slabit
1. Dieta Weight Watchers: cu cel putin un kilogram dat jos pe saptamana, faimosul program Weight Watchers este o optiune destul de costisitoare, insa eficienta pentru slabit.
2. Programul HMR: poate fi urmat acasa sau la o clinica speciala si presupune inlocuirea unor mese, plus putina miscare (doar 10-20 de minute de mers pe jos in fiecare zi). Programul HMR promite ca nu vei mai pune la loc kilogramele pierdute.
3. Dieta Biggest Loser: este un stil de viata pe care il adopti intens din primele 6 saptamani – controlezi portiile, mananci legume, fructe, proteine slabe si cereale integrale, tii un jurnal alimentar si faci sport.
Cele mai bune regimuri comerciale
1. Dieta clinicii Mayo: piramida alimentara a clinicii Mayo te ajuta sa-ti schimbi radical obiceiurile culinare si sa slabesti pana la 5 kg in primele doua saptamani.
2. Dieta Weight Watchers
3. Dieta Jenny Craig: teoria este ca slabitul este simplu – tot ce trebuie sa faci este sa mananci mai putin, sa controlezi portiile si sa elimini grasimile din alimentatie.
Cele mai bune diete pentru diabet
1. Dieta pentru fertilitate: ideala pentru femeile care isi doresc sa devina mame, dieta merge pe ideea ca schimbarile in alimentatie, greutate si nivelul de activitate stimuleaza ovulatia si te ajuta sa ramai insarcinata mai repede.
2. Dieta Biggest Loser
3. Dieta DASH
Cele mai bune diete pentru o alimentatie sanatoasa
1. Dieta DASH
2. Dieta TLC
3. Dieta mediteraneana: cunoscuta in toata lumea, dieta mediteraneana te ajuta sa slabesti sanatos si sa tii departe diferite afectiuni cronice.
Cele mai bune diete pentru slabit rapid
1. Dieta Biggest Loser
2. Programul HMR
3. Dieta Atkins: bazata pe grasimi, dieta te ajuta sa slabesti pana la 7 kg in doar 2 saptamani.
Cele mai bune diete pentru o inima sanatoasa
1. Dieta Ornish: este demonstrat stiintific ca aceasta dieta te poate ajuta sa „te simti mai bine, sa traiesti mai mult, sa slabesti si sa fii mai sanatos.”
2. Dieta TLC
3. Dieta DASH
Cele mai bune diete preponderent vegetariene
1. Dieta mediteraneana
2. Dieta Flexitarian: excelenta pentru cei care isi doresc beneficiile unei diete vegetariene, dar nu pot renunta complet la carne; este o dieta flexibila, ce contribuie la diminuarea riscului de a suferi de afectiuni cardiovasculare sau diabet.
3. Dieta Ornish
Cele mai usoare diete
1. Dieta MIND
2. Dieta pentru fertilitate
3. Dieta Weight Watchers
Dr. Roxana Mateescu
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns