Timp estimat de citire:

2 minute, 34 secunde

Evita pastele si cerealele seara

Daca incerci sa adormi dupa ce ai consumat carbohidrati, acestia se vor transforma in grasimi. Mai mult decat atat, procesul de transformare a alimentelor bogate in carbohidrati creste cantitatea de zahar din sange, ceea ce va duce la intarzierea somnului. Nici consumul unui bol de cereale cu lapte nu e un lucru tocmai recomandat. Conform specialistilor, cele mai multe cereale integrate ambalate din comert contin zahar. Pe langa riscul cresterii in greutate, asa cum am mai spus, zaharul in sange te energizeaza, iar asta inseamna un somn nelinistit si agitat pe timpul nopţii.

Carnea rosie, dusmanul unui somn linistit

Carnea rosie procesata, prajita sau preparata in diferite moduri se digera foarte greu, lucru care va duce la dificultati in a adormi. Altfel spus, daca vrei un somn linistit, evita sa consumi seara carne de oaie, vita sau porc.

Telina nu ajuta atunci cand vrei sa adormi

Stiu ca pare surprinzator sa gasesti in lista un aliment care nu e altceva decat o radacinoasa, doar ca telina are o proprietate. Este un diuretic natural. Altfel spus, telina ajuta organismul sa elimine mai usor apa din corp. Asta inseamna ca daca mananci  o salata cu multa telina inainte de somn, corpul ar putea intrerupe perioada de repaus destul de des.

Pizza poate fi un mare dusman al somnului

Dincolo de cantitatea de carbohidrati prezenta in blatul de pizza, atunci cand vorbim de acest preparat, vorbim de sosuri grase, mozzarella si bucati de carne rosie. Practic, pe langa “bomba calorica” din farfuria ta, pizza poate produce un nivel ridicat de aciditate gastrica si sa creeze o senzatie de disconfort pe timp de noapte.

Chipsurile NU ajuta cand vrei sa adormi usor

Chipsurile din comert sunt alimente super-procesate si contin doze mari de glutamat monosodic, ceea ce va duce cu siguranţa la probleme legate de somn. Explicatia e simpla. Glutamatul monosodic este o sare derivata din acidul glutamic, un aminoacid non-esential. Aceasta substanta este folosita ca aditiv alimentar cu rolul de potentiator de gust. Consumate seara, chipsurile obliga organismul sa se concentreze pe procesarea substantelor “straine” si asta agita somnul.

Ciocolata e un preparat delicios, dar nu este aliatul unui somn adanc

Cui nu-i place sa manance putina ciocolata chiar inainte de a merge la culcare? Din pacate, ciocolata creste nivelul de energie, chiar daca vorbim de ciocolata fara zahar sau cu un continut ridicat de cacao. Ciocolata are un efect tonic pentru organism prin intermediul unei substante numite teobromina. Substanta este inrudita din punct de vedere chimic cu cofeina si in general, actioneaza pozitiv asupra organismului. Iar cofeina stim sigur ca nu ajuta atunci cand vrei sa dormi, ci din contra.

Sursa: helpguide.org