logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
          Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

          Obiceiuri simple care îți pot face surprize “la cântar”

          aprilie 7, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Top 7 alimente care iti perturba somnul si te agita in timpul noptii

Majoritatea stim ca mancatul dupa ora 6 seara ingreuneaza digestia si tine ocupat organismul. Lasand la o parte faptul ca obiceiul de a manca seara provoaca in timp crestere in greutate, mancatul inainte de culcare mai implica si alte riscuri. Specialistii spun ca numite alimente pot duce la un somn agitat, chiar daca le consumam in cantitati de sub 200 de grame. Care sunt acele alimente? Vom afla impreuna.

24.04.2019

Daradan Bogdan

1368

Timp estimat de citire:

2 minute, 34 secunde

Evita pastele si cerealele seara

Daca incerci sa adormi dupa ce ai consumat carbohidrati, acestia se vor transforma in grasimi. Mai mult decat atat, procesul de transformare a alimentelor bogate in carbohidrati creste cantitatea de zahar din sange, ceea ce va duce la intarzierea somnului. Nici consumul unui bol de cereale cu lapte nu e un lucru tocmai recomandat. Conform specialistilor, cele mai multe cereale integrate ambalate din comert contin zahar. Pe langa riscul cresterii in greutate, asa cum am mai spus, zaharul in sange te energizeaza, iar asta inseamna un somn nelinistit si agitat pe timpul nopţii.

Carnea rosie, dusmanul unui somn linistit

Carnea rosie procesata, prajita sau preparata in diferite moduri se digera foarte greu, lucru care va duce la dificultati in a adormi. Altfel spus, daca vrei un somn linistit, evita sa consumi seara carne de oaie, vita sau porc.

Telina nu ajuta atunci cand vrei sa adormi

Stiu ca pare surprinzator sa gasesti in lista un aliment care nu e altceva decat o radacinoasa, doar ca telina are o proprietate. Este un diuretic natural. Altfel spus, telina ajuta organismul sa elimine mai usor apa din corp. Asta inseamna ca daca mananci  o salata cu multa telina inainte de somn, corpul ar putea intrerupe perioada de repaus destul de des.

Pizza poate fi un mare dusman al somnului

Dincolo de cantitatea de carbohidrati prezenta in blatul de pizza, atunci cand vorbim de acest preparat, vorbim de sosuri grase, mozzarella si bucati de carne rosie. Practic, pe langa “bomba calorica” din farfuria ta, pizza poate produce un nivel ridicat de aciditate gastrica si sa creeze o senzatie de disconfort pe timp de noapte.

Chipsurile NU ajuta cand vrei sa adormi usor

Chipsurile din comert sunt alimente super-procesate si contin doze mari de glutamat monosodic, ceea ce va duce cu siguranţa la probleme legate de somn. Explicatia e simpla. Glutamatul monosodic este o sare derivata din acidul glutamic, un aminoacid non-esential. Aceasta substanta este folosita ca aditiv alimentar cu rolul de potentiator de gust. Consumate seara, chipsurile obliga organismul sa se concentreze pe procesarea substantelor “straine” si asta agita somnul.

Ciocolata e un preparat delicios, dar nu este aliatul unui somn adanc

Cui nu-i place sa manance putina ciocolata chiar inainte de a merge la culcare? Din pacate, ciocolata creste nivelul de energie, chiar daca vorbim de ciocolata fara zahar sau cu un continut ridicat de cacao. Ciocolata are un efect tonic pentru organism prin intermediul unei substante numite teobromina. Substanta este inrudita din punct de vedere chimic cu cofeina si in general, actioneaza pozitiv asupra organismului. Iar cofeina stim sigur ca nu ajuta atunci cand vrei sa dormi, ci din contra.

Sursa: helpguide.org

Etichete:

alimente somn, cereale, ciocolata, insomnie, pizza, recomandat, somn, telina

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Cele mai sănătoase fructe din lume
Consumul frecvent de fructe este o metodă excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a r..

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Indicele glicemic al fructelor si legumelor de primavara

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Laptele - beneficii și limitări în consumul la diverse vârste

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Alimente care conțin vitamina D

17.03.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018488
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334255
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339503
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286235
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144653



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Noutati Sport Psihologie

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
3 ceaiuri care te ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne