logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

          aprilie 14, 2021

          Depășește faza de platou!

          aprilie 14, 2021

          Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Top 5 tari cu mancaruri traditionale sanatoase

Bucataria traditionala romaneasca este delicioasa, fara indoiala, insa, daca tinem la silueta, nu ne putem bucura foarte des de bunatatile autohtone, intrucat sunt pline de calorii, grasimi si zahar. In schimb, daca aveti de gand sa calatoriti intr-una dintre aceste cinci tari, puteti degusta pe indelete mancarurile traditionale, sanatoase si, in unele cazuri, chiar dietetice!

03.06.2011

Raluca Mateescu

4903

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

1. Japonia

Mancarea japoneza este apreciata de gurmanzii din toata lumea, datorita evantaiului de arome adesea contrastante, dar foarte armonioase. Japonezii se numara printre cele mai longevive popoare si acest lucru se datoreaza, cu siguranta, dietei lor sarace in grasimi si bogata in alimente sanatoase, gatite usor – fie la aburi, fie pregatite in tigaie, insa fara ulei. Avand o speranta de viata de 82 de ani, japonezii deprind inca de mici o anumita disciplina alimentara si se ridica intotdeauna de la masa inainte de a se simti satui.

Alimente de baza in bucataria japoneza: broccoli, dovlecel, peste crud, soia, alge, ciuperci shiitake, fructe de mare, ceai verde.

2. Grecia

Bucataria traditionala greceasca este printre cele mai gustoase si sanatoase din lume, fiind punctul de plecare in celebra dieta mediteraneana, recomandata pentru o viata lunga si echilibrata din punct de vedere alimentar. In urma numeroaselor studii realizate de universitati celebre, printre care se numara si Harvard, s-a demonstrat ca dieta mediteraneana poate reduce cu un sfert riscul de a suferi de o afectiune cardiovasculara sau cancer.

Alimente de baza in bucataria greceasca: ulei de masline, fructe proaspete, salata verde, spanac, peste, linte, fructe de mare, vinete, usturoi.

3. Suedia

Tarile din nordul Europei sunt recunoscute in intreaga lume pentru stilul de viata cat se poate de sanatos si ecologic. Mersul pe bicicleta si nu cu masina, consumul de alimente usoare si nu de fast food, precum si nivelul de trai ridicat sunt doar cativa dintre factorii ce fac din tarile nordice un adevarat etalon pentru stilul de viata echilibrat. Bucataria traditionala suedeza este bogata in fibre si antioxidanti, dar si in surse de omega 3.

Alimente de baza in bucataria suedeza: somon, hering, paine neagra, lactate, fructe de padure, cidru, sparanghel.

4. Vietnam

La fel ca si alte bucatarii asiatice, si in cea vietnameza se pune accentul pe legume si fructe proaspete, gatite intr-un mod dietetic si cu multe condimente sanatoase, ce joaca mai multe roluri, de la a da o aroma savuroasa mancarii pana la a arde grasimile sau a infuza organismul cu substante antioxidante. Bucataria vietnameza traditionala sprijina digestia, in special datorita condimentelor asiatice utilizate; mancarurile se prepara nu neaparat cu ulei, ci mai ales cu apa sau bors.

Alimente de baza in bucataria vietnameza: busuioc, menta, fructe de mare, legume, suc de cocos, anason, chili.

5. Italia

Cand spunem bucatarie italiana, ne gandim imediat la pizza si paste, doua feluri de mancare bogate in calorii, insa bucataria acestei tari insorite nu se rezuma doar la ele. Influentele mediteraneene se fac resimtite in tinuturile Toscanei, unde rosiile se consuma atat proaspete, cat si uscate la soare, fiind legume bogate in licopen, ce lupta impotriva tumorilor din organism. In plus, pastele traditionale italienesti sunt proaspete si facute dintr-un grau dur cu un continut bogat in proteine.

Alimente de baza in bucataria italiana: ulei de masline, rosii, usturoi, parmezan, patrunjel, busuioc, oregano, pui.

Raluca Mateescu

Etichete:

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea
Privită adesea cu scepticism – nu este o legumă preferată de prea multe persoane, sfecl..

09.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Indicele glicemic al fructelor si legumelor de primavara

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Laptele - beneficii și limitări în consumul la diverse vârste

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018610
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334375
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339585
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286328
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144796

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Vedete Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne