logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
          alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
          radiografie dentara

          România, la coada clamentului în UE în privința sănătății orale

          martie 21, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

          Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

          mai 21, 2025
          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          mai 14, 2025
          dieta de 16 zile

          Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

          mai 2, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimentația în adolescență

          Alimentația în adolescență – startul către un stil de viață sănătos

          aprilie 29, 2025
          alegeri alimentare sănătoase

          Alimentația – între nevoi, pofte, dorințe

          aprilie 28, 2025
          Moduri de preparare a ouălor

          Moduri de preparare a ouălor

          aprilie 22, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          aprilie 14, 2025
          îndulcitori cu stevie

          Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

          aprilie 8, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj

          Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj

          mai 16, 2025
          ce este diabetul de tip 5

          Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

          mai 12, 2025
          igiena dentară precară

          Igiena orală deficitară poate afecta inima

          mai 7, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
          ce pot face oamenii creativi

          Expert: Oamenii sănătoși și creativi au în comun aceste 6 lucruri

          octombrie 7, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Toate dietele care functioneaza au aceste 10 lucruri in comun

De ce unele programe de slabit dau rezultate si altele nu? Cum sa le identifici pe cele care merita atentia si eforturile tale? Iti vei usura considerabil misiunea de a gasi cea mai buna solutie pentru tine, daca vei tine cont de aspectele pe care le-am pus in evidenta.

11.09.2017

Natalia Talmacec
Toate dietele care functioneaza au aceste 10 lucruri in comun
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 36 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Atunci cand ajungi in situatia de a cauta o dieta care sa te elibereze odata pentru totdeauna de povara kilogramelor in plus, e bine sa nu te pripesti si mai intai sa faci o minima cercetare. Ca sa nu dai gres cu alegerea, raporteaza-te la principiile enumerate mai jos. Acestea sunt cele zece puncte in care se intersecteaza toate dietele de succes.

Nu promit slabire rapida

Toate dietele care functioneaza au aceste 10 lucruri in comun

Dietele eficiente pe termen lung promoveaza o scadere in greutate treptata, cu circa 500-900 de grame pe saptamana. „Daca pierdeti mai mult de 900 grame pe saptamana dupa paisprezece zile de dieta, este posibil sa pierdeti, de fapt, tesut muscular”, avertizeaza Nigel Penny, lector in stiinte nutritionale la Universitatea din Birmingham, Marea Britanie.

Pun la index zaharul, nu grasimile

Toate dietele care functioneaza au aceste 10 lucruri in comun

Sunt din ce in ce mai multe dovezi care sustin ca pentru a slabi este mai bine sa reducem consumul de zahar si amidon decat pe cel de grasimi. „Corpul depoziteaza excesul de zahar sub forma de tesut adipos. Pe de alta parte, grasimile bune ne ajuta sa ne simtim satui timp indelungat, fiind, totodata, esentiale pentru sanatate”, precizeaza Marisa Peer, autorul unui bestseller in materie de slabit peste ocean („You Can Be Thin: Ultimate Program to End Dieting”).

Fac din micul dejun o prioritate

Toate dietele care functioneaza au aceste 10 lucruri in comun

„Un mic dejun consistent este vital pentru a te pregati pentru tot restul zilei”, reaminteste nutritionistul Jacqui Cleaver, de la New You Bootcamp. Drept urmare, spune el, dietele pe care te poti baza iti vor sugera sa-ti incepi ziua cu alimente care contin proteine de buna calitate, o cantitate suficienta de grasimi sanatoase si carbohidrati complecsi. Terciul de ovaz cu fructe de padure si seminte de tot felul ori ouale fierte sau facute omleta, insotite de legume, sunt doar cateva exemple de optiuni excelente.

Pun accent pe planificarea meselor

Toate dietele care functioneaza au aceste 10 lucruri in comun

Toate dietele de succes promoveaza luarea meselor si a gustarilor la ore fixe, pe tot parcursul zilei. Pentru o cat mai buna digestie, dar si pentru a preveni accesele de foame, care, asa cum stim cu totii, stau la originea abaterilor de la regulile impuse de programele de slabire.

Transforma stilul de viata

Toate dietele care functioneaza au aceste 10 lucruri in comun

„Metodele care vizeaza obtinerea si mentinerea unei greutati sanatoase incurajeaza schimbarea permanenta a stilului de viata, nu solutiile de moment, cu diverse formule, pulberi, lichide, anumite alimente ori dispozitive speciale”, subliniaza profesorul britanic.

Pentru a slabi fara niciun fel de riscuri pentru sanatate, pariaza pe dietele fundamentate pe principii rezonabile, care se raporteaza mai degraba la moderatie, si nu la masuri drastice.

Recomanda asocierea carbohidratilor cu proteinele

Toate dietele care functioneaza au aceste 10 lucruri in comun

Cheia pentru scaderea in greutate pe termen lung este evitarea fluctuatiilor bruste ale nivelului glicemiei. „Toate dietele bune te vor invata sa adaugi intotdeauna proteine la carbohidrati. In felul acesta, vei reusi sa incetinesti absorbtia zaharului in sange si sa prelungesti senzatia de satietate”, puncteaza Marisa Peer.

Sunt echilibrate din punct de vedere nutritional

Toate dietele care functioneaza au aceste 10 lucruri in comun

„Regimurile de slabire sigure includ toate grupele de alimente. Promovarea consumului unui anume aliment «magic» sau sustinerea excluderii altora poate produce dezechilibre, afectand buna functionare a organismului”, afirma Nigel Penny.

Nu-ti cer sa numeri caloriile

Toate dietele care functioneaza au aceste 10 lucruri in comun

„Calcularea caloriilor este un concept foarte invechit si acum s-a si dovedit a fi un mod ineficient de a pierde in greutate”, semnaleaza Peer. Potrivit specialistei, consumul unei briose cu continut scazut de grasime si putine calorii cu un latté prezinta un risc mai mare pentru silueta decat o omleta cu o ceasca de ceai.

Te incurajeaza sa faci miscare

Toate dietele care functioneaza au aceste 10 lucruri in comun

Retine! O dieta cu adevarat buna va pleda, in mod obligatoriu, si pentru cresterea activitatii fizice in vederea pierderii in greutate.

Evita alimentele procesate

Toate dietele care functioneaza au aceste 10 lucruri in comun

Preparatele mult prea rafinate nu au ce sa caute intr-o dieta sanatoasa si cu atat mai mult intr-o cura de slabire. „Intreaba-te daca poti prepara acel produs in bucataria proprie. Daca nu, atunci nici nu ar trebui sa-l mananci”, considera Peer.

Tine-te departe de regimurile care exclud grasimile. Nu vei face altceva decat sa te autosabotezi. Cu o dieta saraca in grasimi devenim mai obositi, flamanzi si irascibili, ceea ce face dificila mentinerea procesului de scadere in greutate

Natalia Talmacec

Data publicarii: 11.09.2017Data ultimei actualizari: 02.08.2024

Etichete

Etichete:

dieta, dieta de slabit, diete de slabit, regimuri de slabit
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Aproape zilnic vedem cum apar diverse cure de slăbit, iar multe persoane �..

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Idei de mâncăruri ușoare, de dietă, pentru anotimpul cald
Idei de mâncăruri ușoare, de dietă, pentru anotimpul cald

25.03.2025

Irina Gache
diete
Mame care slăbesc. Sfaturi și strategii pentru o transformare de succes
Mame care slăbesc. Sfaturi și strategii pentru o transformare de succes

10.03.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Nu te baza pe corset dacă vrei să slăbești! De ce este corsetul de slăbit un mit periculos pentru sănătate?
Nu te baza pe corset dacă vrei să slăbești! De ce este corsetul de slăbit un mit periculos pentru sănătate?

28.02.2025

Cătălin Țânțăreanu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sport Sanatate Vedete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Anorexia - între mituri și realitate
Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne